Kategori: Pilates

Det bästa med att jobba natt är när man får krypa ner i sängen efter att alla barn gått till skolan, frukosten är inmundigad och det är tyst i huset. Idag sov jag betydligt bättre än igår. Som en sten faktiskt. Jag är nu ledig resten av helgen, det finns ett ledigt pass imorgon kväll men då ska jag vara med på en pilatesworkshop online och det vill jag inte missa. Eftermiddagens planer är att passa på att åka pulka en stund med Ida. Det är plusgrader nu så snön lär snart försvinna. Ikväll vill jag äta godis. Det är fredag idag så känns som en bra dag för snask!

Madelin undrade om pilates är stretch och svaret på den frågan är både ja och nej. Det är mycket rörlighet men pilates är så mycket mer än bara rörlighet. De bevingade orden som jag citerar i min bild är från Joseph Pilates´s protegé Romana Kryzanowska. En kvinna som arbetat med Joseph Pilates själv. Med tre enkla ord får man med hela essensen av vad pilates handlar om. Styrka och rörlighet utfört med väl balanserade och kontrollerade rörelser. Ibland ser jag deltagare försöka hinna med så många repetitioner som möjligt av samma övning men det är mycket bättre att fokusera på att göra övningen långsamt, att låta varje steg ta tid och inte slarva med setupen av övningen. När Joseph Pilates hittade på träningsmetoden kallade han den för contrology vilket också beskriver så väl vad det handlar om. Kontrollerade rörelser ut i varje liten del av kroppen. Det går inte att träna pilates och samtidigt tänka på vad man ska handla eller fundera på vad det blir till middag. Minns en klass med Linnea när jag utbildade mig då tiden gick så snabbt. Jag la mig ner på mattan, började rörelserne som hon instruerade och vips så hade en timme gått. Precis så ska träning vara, kroppen får jobba hårt, jag har roligt och tiden flyger. Det bästa är känslan efteråt. Ren lycka!

Idag är det dags att dra igång min pilateskurs i Mjölby. Det har funderats fram och tillbaka om det går att göra det coronasäkert och ja det gör det. Vi har dragit ner antalet platser, tidigare har det varit tjugo platser på alla kurser, nu är platserna minskade till mindre än hälften. I den stora lokalen går det alldeles utmärkt att hålla minst tre meters avstånd till varandra. Så vi bestämde oss för att köra. Alla behöver pilates i sitt liv! Det blir skönt för egen del att få in kontinuiteten i pilatesträningen igen. När jag inte har en fast tid i veckan är det lätt att hitta annat att göra istället. Trots att jag älskar det. Jag ska sitta idag med att planera lite nya övningar. Jag har mina stammisar som behöver få lite nya godsaker. Nu ska jag ställa mig och baka lite scones till frukost. Vad ska du göra idag?

Några bilder från helgen. Regelplugg, snöfall och vårt mysiga hus. Alltid när jag ser vårt hus utifrån så blir jag så glad ända in i hjärteroten. Som jag trivs här! Jag har också anmält mig till en djupdykning i pilatesmetoden. Carrie Russo är en stor pilatesinstruktör från USA och fick sin utbildning av Romana Krysanowska som i sin tur fick sin utbildning från Mr Joseph Pilates. Den pilatesutbildning jag har gått är Basi Pilates och det är där jag har min certifiering. Men det är inte klassisk pilates som den var från början. Och det är i den klassiska pilates som jag alltid har haft mitt hjärta. Nu får jag chansen att djupdyka och bli en ännu bättre instruktör. Det bästa är att jag och Carrie har haft kontakt med varandra på Instagram under fem år. Tanken var även att hon skulle kommit på en workshop i Stockholm i höstas men så kom covid och saboterade de planerna. Iallafall så har hon följt min pilatesresa under alla år och skapade det här programmet delvis utifrån det vi pratat om. Det känns fantastiskt faktiskt, att jag kan få inspirera och influera någon.Trots allt så är jag en pilatesnewbie. 

Jag förespråkar alltid rörlighet för ryggen. Har man kort om tid så är det viktigaste att proritera att ryggen får rejält med kärlek. I dessa tre övningar jobbar ryggen i alla riktningar. Flexion/extension, rotation och så sidoböjningar. Är jag stel så känns det alltid underbart att sträcka ut kroppen med dessa tre godingar. Du behöver inte vara uppvärmd för att göra dessa godbitar.

Det här är grundpositionen som vi kommer jobba med i det här inläggets övningar. Fötterna parallella och höftbrett isär, knäna rakt fram och inte ut åt sidorna. Armarna längs med sidorna, handflatorna mot golvet. Axlar i mattan. Vi vill inte ha axlar som örhängen.