Det är halvtidsvila i matchen mellan Japan och Sverige och vilken första halvlek. Ett mål för Sverige och ett helt annat spel från Japan än vad jag förväntade mig. Men andra halvlek lär bli något annat. Så kul att se iallafall! Ute skiner solen och det känns som det var länge sen. Veckan har ju mest bjudit på regn och rusk i och med Hans.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
Vad gör du när du känner dig aktiv? När jag gör något där kroppen får jobba. T ex under träningspass eller när det är mycket att göra på jobbet.
Vad gör du när du lär dig något? Läser en bok eller googlar. Jag googlar på något i stort sett varje dag.
Vad gör du när du har tråkigt? Städar toaletterna. Det är verkligen inte roligt.
Vad gör du när du gör något för dig själv? Tränar pilates. Det är det ultimata för mig för att få en stund för mig själv.
Vad för aktivitet vill du prova på? Ingen som jag kan komma på just nu faktiskt.
Kolla vilka svampar jag har i gräsmattan. Kan direkt utesluta vit flugsvamp, det är inte barrskog i min gräsmatta. Vit flugsvamp är dessutom helt vit. Så då är det helt klart en champinjon. Den som är mest lik är snöbollschampinjon och det är en god matsvamp. Testade vad som händer vid tryck och den gulnar inte, inte ens lite. Vill ta hand om dom men vågar samtidigt inte. Är någon av mina läsare duktiga på svampar nåntro?
Nog om svampar. Nu tänkte jag istället skriva lite om veckan. Tänkte börja med att berätta att jag häromdagen grävde fram böckerna från garderoben igen. Jag gick igenom alla skrivblock och skrev från vilken termin anteckningarna hör till. Sådant som hör till termin 1 lades nu till handlingarna. Jag tog även tag i basgruppsfrågorna så de är i stort sett klara. Så skönt att komma igång lite smått. Min chef har hjälpt mig och kontaktat ansvariga för utbildningstjänsten så hoppas på ett besked i nästa vecka.
Det finns ett väldigt vackert eklandskap och när jag ställer bilen en bit bort och promenerar till jobbet så får jag ”nosa” lite på eklandskapet. Visst är det ett maffigt träd! Bakom döljer sig en ek som säkerligen är mycket äldre. Dagens jag i mina leotights från Stronger. De finns även i hellång modell. Ja, jag villhöver dom. 😛
När jag kom hem från jobbet så var det kaos i vardagsrummet. Vi har köpt en crosstrainer för hemmabruk och det var rena plockepinn att bygga ihop. Men snart är den nog klar. Hemmagymmet växer om man säger så och jag drömmer fortfarande om en reformer. När jag har 40 papp att lägga ut kommer den drömmen att bli verklighet. Pengarna som jag hade tänkt använda har istället gått till min utbildning. Utan dessa pengar hade jag inte kunnat fortsätta utbildningen.
Idag tänkte jag tipsa om ett träningspass för hela kroppen. Jag använder både vikt och gummiband men det går att köra utan också. Längre ner i inlägget tipsar jag om vad du kan använda istället. I passet kommer du få flås och styrka för hela kroppen. För mig som är lite begränsad i vad jag kan göra så är det här passet perfekt. Perfekt för det blir minimal belastning på min fot.
Plankan. Håll så länge du orkar. Jag gör på knä då en planka på tå belastar min hälsena för mycket.
Styrka för magen. Du kan göra samma övning utan gummiband. Vila på armbågarna och sträck omväxlande på vänster och höger ben. Spänn magen så rörelsen kommer från magen. Om det är för tungt på armbågarna så kan du göra rörelsen med händerna bakom nacken eller till och med lägga ner huvudet.
Cykla med benen i luften. Håll så högt tempo du orkar. Jag kör i 20 sekunders intervaller och det räcker gott och väl för att jag ska orka ett gäng.
Gör vanliga höftlyft. Stanna uppe och lyft hälarna.
Triceps. Håll ihop armbågarna och lyft armarna mot taket. Inga vikter? Fyll en flaska med vatten eller använd en tung bok. Gör vanliga bicepscurl också.
Något som inte är med är alla mina tåhävningar som jag gör flera gånger varje dag.
Det är bara att konstatera att det var för tidigt att lufsa i skogen i lördags. Idag gör det riktigt ont i min fot igen och det gör mig så ledsen. Snart har jag haft ont i två månader och jag är inte i närheten av att kunna träna som vanligt igen. Det är ingen nyhet egentligen med lång rehab men jag hoppades lite på att jag skulle vara den där procenten som blir bra snabbt efter en överbelastad hälsena. Så lär det nog inte bli. Igår grät jag en skvätt för det gör mig så nedstämd att inte kunna röra på mig som jag vill.
Oj vilket åskoväder det var igår. Jag var på jobbet och såg blixt på blixt lysa upp himlen. När jag var barn var jag rädd för åskknallen men det är ju blixten som är det farliga.
Jag har jobbat i natt och åt en tallrik jordgubbar till frukost. Tänkte sova tills jag vaknade jag själv och det blev ingen lång stund. Så jag har sett på andra halvlek mellan England och Nigeria. Just nu är det förlängning. En av de engelska spelarna tappade huvudet alldeles och trampade på en liggande nigeriansk spelare. Så hon fick syna det röda kortet. Hur tänkte engelskan där egentligen?
Dagens wordpressfråga är frågan nedan. Passar ju perfekt så här på måndagen i och med Caritas tema ”Glad måndag”.
Lista 30 saker som gör dig glad.
1. När barnen mår bra och är glada.
2. Varje gång som jag får drunkna i Rickards vackra ögon
3. När jag är ute på fotbollsplan och allt flyter på. Kroppen känns snabb och spelarna kanske inte håller med om allt men vi har ett bra snack.
4. När någon säger något snällt till mig.
5. När jag får höra att det jag gör betyder något för en annan människa. Oavsett hur stort eller smått det är.
6. Ett bra pilatespass där kroppen känns stark och allt flyter på.
7. Sol och värme.
8. Tid med familjen.
9. Förtroliga samtal.
10. När jag lyckas med något som på förhand kommer bli svårt för mig.
11. Gotland!
12. När barnen har kul tillsammans.
13. När jag får veta att det har gått bra för barnen med något som de företagit sig.
14. Att Samuel fått nytt jobb.
15. Tid med vänner!
16. Att jag fått högsta betyg på alla uppgifter i skolan.
17. Jag tycker verkligen om vårt lilla radhus och området.
18. När min syren börjar blomma.
19. Pionerna när de slår ut.
20. Att få köra vår lilla Ford fiesta. Det är materiell lycka.
21. Att få springa snabbt på bana.
22. När jag springer lopp och lyckas prestera på den nivån som jag vill.
23. Att få döma i team med Rickard. Nu var det längesedan som jag fick förmånen att döma i team men älskar teamkänslan. Jag och Rickard känner ju varandra så väl.
24. Mitt jobb och mina kollegor. Jag trivs så bra.
25. När jag får vara en källa till inspiration och motivera andra.
26. Att Alexander kom in på det gymnasieprogram han ville och hade som förstaval.
27. Solnedgångar på Gotland.
28. Det gör mig glad att tänka på utflykten till Stendörrens naturrreservat på semestern.
29. Bad i havet!
30. Jordgubbar och glass. God mat, det är alltid gott att äta.
Det är dags att göra bokslut över vecka 31. När jag skriver vecka 31 så inser jag att det bara är fyra månader kvar på året. Nu går vi mot mörkare tider på allvar. Hur ska jag kunna återfå sommarkänslan nu när det är augusti och skolan snart börjar. Men det ska bli skönt med rutiner igen.
Jag gick upp till matchen mellan Sverige och USA. Hur skulle jag kunna missa det och vilken rysare det blev! Sveriges målvakt storspelade och matchen gick till förlängning och sedan straffar. Sverige sista straff räddade målvakten men det visade sig sedan att bollen var inne. Tackar målteknologin för det. Men det så faktiskt ut som att AD:n ville ha mål direkt. Ibland ska man ha marginalerna på sin sida och Sverige är nu i kvartsfinal. Det kommer bli tufft att möta Japan.
Känsla: Redo att ta tag i plugget men har väntat lite med det med flit. Jag känner mig glad om än lite trött. Men det är verkligen inget ovanligt.
Väder: Det obefintliga sommarvädret fortsätter att hålla sitt grepp om oss. Höstkänslan är total medan regnet vräker ner!
Träning: Eftersom jag jobbat bara nätter den här veckan har det blivit lite sisådär med träningen. Det är alltid svårt efter nattpass att få till fysisk aktivitet. Men jag har fått till 4 mil cykling och det är inte så dumt. Fick även till ett pass pilates och vad det kändes i magmusklerna.
Måndag: Transportcykling till jobbet
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Tre kilometers promenad
Fredag: Cyklade 17 kilometer med Rickard.
Lördag: Tog en promenad i skogen, blev 4 kilometer.Jag tränade även 20 minuter pilates och så cyklade jag till jobbet.
Söndag: Vila
Mina positiva från veckan:
I fredags var vi hemma hos mina föräldrar en sväng. Det var en trevlig eftermiddag som bjöd på en hel del tänkvärt.
Jag kunde lufsa lite i skogen utan att det just då gjorde mer ont i foten. Idag har jag lite ont tyvärr men det går väl över.
Kände mig så lycklig över att kunna lufsa lite i skogen. Det behövdes så lite för att bli helt prillig.
Fick blåbär och en sådan fin mugg av M som tack för hjälpen. Det gjorde mig väldigt glad.
Veckans tänkvärda ord:
Dagens wordpressfråga:
Beskriv en vana som ger dig glädje
Du som läst min blogg ett tag kan säkert lista ut vad jag ska skriva. Det givna svaret är såklart fysisk aktivitet. Framförallt löpning, få vara ute på plan och döma fotboll och pilates. Allra bäst mår jag när jag kan springa mina tre pass i veckan, att få känna endorfinerna efter ett riktigt tufft pass är verkligen glädje.
Igår gick jag upp tidigt för att titta på åttondelsfinalerna i fotboll. Efter fotbollen och lunch gick jag och la mig för att sova inför nattpasset. Tog en stund att somna men sedan så sov jag så gott. Satt under täcket i soffan och funderade på att röra på mig lite. Planen var att cykla till jobbet men jag kände verkligen att jag ville ta en promenad i skogen. På vägen till skogen så tänkte jag på om jag inte skulle testa att jogga lite mellan stolparna. Känna lite på foten och se hur det har gått med återhämtningen. Visst kändes det lite i foten och jag vet inte om man egentligen kan kalla det för jogging, det blev nog mest lufsande. Men det behövs verkligen inte mycket för att göra mig lite glad igen. Det lilla jag kunde lufsa gjorde mig så lycklig. Så där glad som bara löpning kan vad gäller träning.
I skogen fanns det både lingon, blåbär och svampar. Jag hittar aldrig svamp som jag känner igen. Förutom någon enstaka sopp som jag alltid känner igen. Skulle vilja hitta kantareller men jag har inte tålamod. När jag gått en sväng i spåret så noterade jag en ung kille lite längre fram. Fantasin skenade iväg så med min imponerande logik tyckte jag att det var bättre att ta en liten avstickare in i skogen. Hur jag tänkte där vet jag inte….
Det här var alltså bättre väg än att eventuellt vända och gå åt andra hållet istället. Ja, jag säger då det….. När jag kom in så tränade jag tjugo minuter pilates och slängde in en köttfärslimpa. Så nöjd med att jag kunde lufsa lite och fick till ett pass pilates. Men det var inte slut på den fysiska aktiviteten för när jag skulle till jobbet så tog jag cykeln. Fick sällskap av Rickard vilket var väldigt snällt. Han hade ju dömt match och var lite trött i kroppen.
I Claras senaste inlägg skrev hon om dåliga träningsråd. Ett av dom handlar om att ta trapporna istället för att ta hissen eller att parkera en bit bort så man får gå lite extra långt med matkassarna. Enligt Clara så påminns man bara om sin dåliga form och att man inte får endorfinerna som träningen annars ger.
Jag tänker tvärtom. Är det ett oöverstigligt hinder att ta sig till gymmet så är den vardagsmotion man får till ovärderlig. Lite är alltid bättre än ingenting. Sen är det kanske ingenting man får några endorfinkickar som träningen annars ger men vad som ger den där extra kicken är högst individuellt. Jag får inte samma typ av endorfinkickar av min cykling som jag får av löpning. Inget i träningsväg slår ett riktigt bra löppass där jag har fått kämpa men jag ändå känner att jag har energi och ork. Få känna att träningen går framåt, att den har gett resultat.
I natt har jag funderat över om vi har en råtta eller mus i sovrummet. Något knaprande ljud har stört mig hela natten och varje gång jag har försökt lokalisera var det kommer ifrån har ljudet såklart försvunnit. Mycket irriterande!
Den här veckan är Elisas fem fredagsfrågor tillbaka efter semesteruppehållet. Temat är mjukstart. Häng på du också men glöm inte länka till Elisa då det är hennes hittepå. 🙂
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka hit så fler kan ta del av Fem en fredag.
1. Kan du nå ner till tårna om du böjer dig framåt? Ja, det kan jag. Tackar pilatesträningen för det. (Tyckte inte jag hade raka ben fast de verkligen kändes raka så jag tog en bild med då jag faktiskt böjer på benen.)
2. Vad är något du gör långsamt? Pilates tränar jag alltid långsamt. Annars är jag snabba Ville.
3. Vad kommer du snart börja med igen? Mina studier.
4. Hur behåller du sommarkänslan? Min sommarkänsla flög sin kos med det kalla regniga vädret. I mitt huvud är det höst, särskilt som vi nu kommit in i augusti.
5. Har du något planerat för hösten? Jag ska ha praktik på tre olika avdelningar på US. Det kommet bli praktik på BRIVA (brännskadeintensiven), kirurgen och så ska jag göra några pass på akuten igen. Det blir fullt fokus på studier.
Jag har tänkt i flera veckor att jag ska vara med på Popprinsessans fototriss. Eftersom den här veckan inte bjuder på några direkta sommarkänslor eller fina sommarmotiv (som jag inte delat med mig av här på bloggen alltså) så tänkte jag istället göra det med tre lite äldre bilder. De är inte från i år utan från 2020.
Den första bilden som jag bjuder på en härlig sommarrabatt. Tycker den lila stäppsalvian passar väldigt bra ihop med de orangea ringblommorna. En kombo jag gärna planterar igen. Nästa bild jag bjuder på är kusinbus. Är inte det sommar så säg att kunna härja, leka och busa på gräsmattan i solen. Och såklart, lavendeln med en humla i. Men nu är mina överblommade. Så med det sagt tänkte jag övergå till en ”dagens” och pilates.
Väder: Regn i princip hela dagen och inte ens tjugo grader varmt.
Dagens outfit: Leotights från Stronger och lurvig tröja.
Gjort: Kollat på fotboll, gjort min rehab och la till några pilatesövningar också. Jag bakade även en blåbärspaj som vi åt med vaniljssås och så gick jag och Rickard ut i regnet ikväll och gick en promenad. I min lurviga tröja och nya leotights från Stronger gick jag ut och kollade till mina ICA-rosor. Bladen är ena sorgliga saker men jag blev glad över att se att de faktiskt blommar om.
Konstaterande: Årets Dam-VM i fotboll blev verkligen året med flera skrällar. Tyskland och Brasilien åkte ut redan i gruppspelet, Marocko som spelar sitt första världsmästerskap vinner gruppen och tar sig vidare till åttondelsfinal.
Övningarna blev:
pelvic curl*4
Hällyft i pelvic curlpositio*8
chestlift*6
rotation i chestliftposition och 10 pulsar på varje sida
rollup (ingen bild) Typ situps men med raka ben och rulla hela vägen upp. Fick lite ont i min häl under just denna övning så fick göra med mitt vänstra ben böjt. *4
spine stretch forward (funkade bra med hälen)*4
spine twist sittandes. Det jag tänker på är att i rotationen lyfta upp i ryggen. Då kommer jag också längre i själva rotationen. Jag gjorde fem rotationer på varje sida.
avslutade med side bend*4. Handen som jag böjer emot trycker jag ner i golvet för att sitta ner ordentligt på båda sittbenen och inte lyfta upp rumpan. På det sättet får jag en betydligt bättre stretch i sidan.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.