Etikett: dailyprompt

Madeleines bloggutmaning

Publicerad den av Hannas krypin

Imorse när jag vaknade vräkte det ner snö. Det är ett rejält lager och kommer garanterat att ställa till med trubbel i trafiken eftersom det blåser också. Jag har sovit på förmiddagen inför mitt och suttit med mina studier. Idag fick det bli fokus barn.

  1. Nytt år och en ny kärlek, berätta om en ny kärlek. Nygammal får det kanske bli. Jag tycker så mycket om lilla Agda och tycker bara mer och mer om bilen.
  2. Nytt år och nya önskemål, berätta om ett önskemål. Drömmer om fred på jord. Jag tänkte på en sak när jag tittade på ett djurprogram. Det handlade om apor som ville ta över ledarrollen och hur de andra svagare i gruppen blev förvisade. Det här att människor vill ha makt och bestämma, det är kanske något som ligger naturligt i instinkterna hos en del människor. Djuren är ju precis likadana. Fast de har inga andra vapen än sina tänder och ben.
  3. Nytt år och språkminne, berätta om ett språkligt minne. När jag var barn så kom det några personer hem till oss från Ryssland. Då fick jag lära mig de enklaste orden på ryska och det ryska alfabetet.
  4. Nytt år och skadedjur, berätta om ett skadedjur. Det första jag kommer att tänka på är när vi hade hela skafferiet fullt med mjölbaggar i den gamla lägenheten. Vi fick slänga allt och sanera.
  5. Nytt år och husdjur, berätta om ett husdjur. Drömmer om en liten katt men med allergier i huset är det inte möjligt. Däremot har vi två stycken ödlor som heter Saga och Maja. Det är Samuels ödlor men när han flyttade fick de bo kvar här. I sommar har vi haft dom i sju år så de börjar bli gamla nu.

Rubrikerna är en del i Madeleines bloggutmaning. Det är dagarna 11-15 men här blev det en lista med från 1-5. Var med du också.

Nytt år och hälsostart, hur tar du hand om din hälsa.

Publicerad den av Hannas krypin

Dagens rubrik i Madeleines bloggutmaning handlar om hälsa. Jag har skrivit en del om min psykiska hälsa så idag tänkte jag skriva om min fysiska hälsa. Det senaste halvåret har inte varit som jag tänkt mig. Jag har inte kunnat träna på det sätt som jag har velat vilket påverkat mig på många sätt. Så efter nyåret bestämde jag mig för en nystart. Jag har en plan om hur jag vill ta hand om min kropp. Det är flera delar:

  • kosten, jag har blivit en riktig sockerråtta och det är inte bra alls. Så jag har bestämt mig för mer grönsaker och mindre av sötsaker.
  • pilates, för att jag behöver den rörlighet och styrka som den ger.
  • löpning, eftersom jag fortfarande vll döma fotboll även om jag inte direkt dömer på någon hög nivå. Men det är fortfarande roligt så jag kommer fortsätta det här året också.
  • mer vardagsmotion tillsammans med Rickard. Det bästa sättet för oss att umgås och prata är att gå ut tillsammans. Jag önskar mig mer utflykter!

Glad måndag!

Publicerad den av Hannas krypin

Måndagar är enligt många veckans jobbigaste dag och kanske att man till och med vaknar med en känsla av motvija, hoppa över måndagen och gå direkt till tisdagen kanske. Kan det inte vara trevligt då att göra en förändring? Försöka tänka lite annorlunda kring måndagen. Jag har personligen lite svårt att förstå den här motviljan just till måndagar. Men det kanske har att göra med att jag jobbar oregelbundet. Om jag hade ett måndag-fredag jobb kanske jag tyckt precis samma sak om veckans första dag. Det är starten för fem dagars jobb.

Kanske att man kan börja med en ny morgonrutin, tex genom att göra något som vi älskar. Om jag hade en avig känsla till måndagar så hade att starta dagen med pilates varit ett bra sätt att skapa en ny känsla kring måndagar. Men egentligen är det ju inte bara måndagar.

  • Planera

En glad måndag handlar inte bara om att överleva dagen – det handlar om att ha något att se fram emot under veckan. Ta några minuter på måndagsmorgonen för att planera dina mål och aktiviteter för veckan. Det kan vara allt från att boka in en dejt med en vän till att sätta upp arbetsrelaterade prestationer. Genom att skapa spännande mål ger du dig själv en anledning att vara entusiastisk över veckans utmaningar.

  • LE

Hur glad blir jag inte när någon annan lär mot mig? Jag tycker att det är viktigt att möta andra med ett leende. Leenden är smittsamt, och det är en enkel gest som kan göra måndagen ljusare både för dig och för andra. När du går till jobbet, hälsa på dina kollegor med ett leende och en vänlig hälsning. Du kan också överväga att sprida lite glädje på sociala medier genom att dela en inspirerande citat eller en rolig bild. Att dela positivitet kan verkligen göra en skillnad, inte bara för dig själv utan även för dem omkring dig.

  • Att unna sig

Måndag behöver inte vara en dag utan njutning. Unna dig själv något som du älskar – det kan vara en bit choklad, en avsnitt av din favoritserie eller en promenad i naturen. Genom att fokusera på de små nöjena i livet kan du göra måndagen till en dag att se fram emot istället för att undvika.

Jag vill inte skapa mig ett liv där jag hela tiden är på språng. På språng inför nya grej, en ledig dag eller att bara få göra ingenting en dag. Jag vill vara mer här och nu och inte så mycket i framtiden. För att citera Elin Kjos: det enda vi med säkerhet vet är att vi har här och nu. Så fånga dagen, i det här fallet måndagen.

Min måndag ser ut enligt följande: Ida börjar skolan igen efter jullovet och är precis väckt. Jag har satt på mig tjocka sockar och sitter i köket med datorn och mina skolböcker. Jag ska plugga fokuserat, har nämligen konstaterat att jag en tid framåt inte har särskilt många lediga dagar. När jag gör praktiken på barnakuten kommer jag knappt vara ledig något alls. Så fullt fokus är det som gäller. I eftermiddag kommer Marcus och Kevin hit. Då ska vi ut i pulkabacken och åka lite.

Nytt år och bytt, berätta om något bytt.

Publicerad den av Hannas krypin

Jag får säga pass på den här frågan. Har inte bytt något.. Tänker att jag hoppar direkt på morgondagens fråga istället:

Nytt år och göra nytta, berätta om något nyttigt.

Jag känner att jag gör nytta varje dag i mitt jobb. Tycker det är fint att få hjälpa människor om det så handlar om omvårdnad, att hjälpa till med rent praktiska saker eller att vara en lugnande röst när man inte kan andas.

Rubriken är en del i Madeleines bloggutmaning

I mitt vackra, vita vinterland

Publicerad den av Hannas krypin

När jag åkte till jobbet efter lunch började det att snöa och det har sedan fortsatt! Så nu har vi ett vackert snötäcke igen. Men jag var som Bambi på hal is när jag körde hem. Har nya vinterdäck och körde sakta men när det är snöigt och moddigt så hjälper inte det. Nojig att snön kommer töa bort då det är runt nollan men enligt SMHI så ska det fortsätta snöa och sedan slå om till minusgrader. Hoppas, hoppas att det stämmer!

Nu är jag ledig ända till måndag natt. Ledigheten kommer nu börja med att storhandla mat inför jul och imorgon ska det rullas köttbullar och griljeras skinka. Jag är väldigt trött ikväll så det är bäst att krypa ner i sängen så jag orkar allt som är inplanerat. Jag skriver några rader igen imorgon.

Söndagslistan vecka 38

Publicerad den av Hannas krypin

Vad snabbt den här helgen har gått. Idag jobbar jag dag och när jag kommer hem ska jag försöka träna något lugnt. Igår var jag och barnen hos Marcus i hans nya lägenhet. Mamma och pappa var också där och så fick jag träffa både Kevin och en god vän till Marcus. Rickard var ute och dömde fotboll. Vi firade Kevins födelsedag i efterskott. Väldans trevligt måste jag säga.

Känsla: Jag har såklart varit lite ledsen den här veckan. Det är inte kul att ha ont och inte kunna röra sig obehindrat. Samtidigt är jag glad över att ha haft en bra vecka på jobbet och jag har kommit framåt med uppgifterna.

Väder: Sommaren fortsätter. Än så länge har det inte varit någon frostnatt och det har gått alldeles utmärkt att gå barbent. Det är vackrare väder nu än i augusti. Hoppas på att det håller sig ett tag till.

Träning: Jag har haft en vecka då jag haft väldigt ont. Lämnade från mig matchen som jag hade i onsdags på grund av mina höfter. Men jag är glad över att jag kunde jogga några kilometer i fredags på löpbandet.

Mina positiva från veckan:

  • jag och Rickard var på bio tillsammans. Så mysigt ju att få tid tillsammans.
  • firat Kevin lite försenat och sett brorsans nya lägenhet. Träffade samtidigt mamma och pappa. Vi hade en riktigt trevlig eftermiddag.
  • min fot är helt bra nu. Det är jag glad över.

Bilder från veckan:

Veckans länkar:

  • Skammandet av de som inte valt att vaccinera sig fortsätter….. I den här studien har man låtit en ganska stor grupp av människor att göra ett intelligenstest. Utifrån det här testet har man sedan tittat på viljan att vaccinera sig och de ”intelligenta” vaccinerade sig i betydligt högre utsträckning. HÄR kan man läsa en sammanfattning av studien och HÄR finns själva studien. Jag i min tur tycker snarare att det låter rätt sunt att inte svälja allt med hull och hår och ha en naturligt skeptisk hållning. En fundering jag får utan att ha läst själva studien är om de tittat på anledningarna till ett nej till vaccin eller om de bara jämfört två grupper mot varandra. Jag vet inte men jag tycker det känns för ”lätt” på något sätt. Jag till exempel grundade inte mitt beslut på ett allmänt tyckande utan jag baserade mitt slutgiltiga beslut på att ha jämfört fakta, både fördelar och nackdelar. Men vem vet, man är kanske ointelligent när man gör på det viset…..

Veckans tips: Jag lyssnade på ett sådant intressant avsnitt i podden Kjos. Ida (som är programledare) hade bjudit in en gäst att prata om de mänskliga rättigheterna. Ida och den här kvinnan som heter Ruth lärde känna varandra under pandemin och när regeringen beslutade sig för att införa vaccinpass. Ruth arbetar som advokat med inriktning på just mänskliga rättigheter. Inte ens i Sverige är vi helt klockrena i att efterleva de mänskliga rättigheter som finns.

Tips för att komma igång

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tycker att det är så svårt med disciplin och att komma igång med mer rörelseträning. Egentligen så tänker jag att det är som med träning. Motivation kommer inte att komma så det är bara att börja. Jag är dock motiverad så vilka mina ursäkter är vet jag inte….. Kanske det faktum att det är så jobbigt att komma igång på allvar efter mitt långa skadeuppehåll och att känna att formen inte finns där på samma sätt. Kanske är det det faktum att jag var så pepp efter vårens träning, jag började känna att jag började komma tillbaka igen formmässigt och så blir jag belönad med en smärtande hälsena. När den nu är bra igen så mina höfter värre än någonsin. Att bli mer stillasittande är verkligen inte lösningen på det problemet. Svaga muskler gör ont så jag måste göra det som krävs även om det är motigt i varje cell. En viktig del är att komma igång med rörelseträningen igen, a ka pilates.

  1. Börja lugnt: Om du är nybörjare eller inte har tränat på ett tag är det viktigt att börja lugnt för att undvika skador. Gör enkla rörlighetsövningar för att värma upp och sträcka ut din kropp.
  2. Sätt upp en regelbunden rutin: Skapa en träningsrutin och försök att hålla dig till den. Det kan vara så enkelt som att ägna 10-15 minuter om dagen åt rörlighetsträning.
  3. Var uppmärksam på din andning: Andningen är viktig under rörlighetsträning. Djup och jämn andning kan hjälpa dig att slappna av och förbättra rörligheten.
  4. Använd redskap: Använd hjälpmedel som foamrollers, stretchband eller block för att hjälpa dig att utföra övningarna mer effektivt och bekvämt.
  5. Stretcha hela kroppen: Fokusera inte bara på specifika områden. Sträck ut hela kroppen för att förbättra din totala rörlighet.
  6. Lär dig olika övningar: Utforska olika rörlighetsövningar och tekniker för att undvika tristess och ge din kropp en mångfald av rörelser.
  7. Fokusera även på problemområden: Om du har särskilda områden som är stela eller smärtsamma, ägna extra tid åt att arbeta med dem för att förbättra rörligheten och minska smärta.
  8. Lyssna på din kropp: Var uppmärksam på signaler från din kropp. Om du känner smärta eller obehag, avsluta övningen eller justera den för att undvika skador.
  9. Kombinera med andra träningsformer: Rörlighetsträning kan komplettera andra träningsformer som styrketräning eller konditionsträning för att förbättra din prestation och minska risken för skador.
  10. Ha tålamod: Rörlighet och flexibilitet förbättras gradvis över tid. Ha realistiska förväntningar och var tålamodig med dig själv.

Kom ihåg att rörlighetsträning är en kontinuerlig process, och det är viktigt att göra det till en hållbar del av din livsstil för att uppnå de bästa resultaten.

Plugg inne när solen skiner

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Ute skiner solen men jag sitter inne med mina böcker. Måste passa på att få till en effektiv studiedag nu när jag är ledig. Fast mest av allt vill jag gå ut i det vackra vädret. Det hade passat betydligt mycket bättre med regn med tanke på att jag behöver sitta med studierna. Eller så hinner jag kanske både och. Jag och Rickard behöver ju också få lite tid tillsammans. Jag skulle så gärna vilja ta en promenad runt Ågelsjön igen. Vi får se hur det blir.

Söndagslistan vecka 36

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Bortsett från frustrationen över mina höfter så har jag haft en bra känsla. Det har känts roligt att ha min praktik
Väder: Det känns som sommar igen. Även att det är kolsvart när jag går till bilen efter ett kvällspass. Njuter av att få känna solen strålar värma igen.

Träning: Jag har joggat två pass och idag ska jag ut och döma fotboll. Funderar på om jag gjort något mera utöver det och konstaterar att det blivit yttepytte lite rörlighetsträning också.

Mina positiva från veckan:

  • Fått se mycket nytt under mina pass på akuten.
  • Känns faktiskt kul att vara igång med mina studier igen.
  • jag har kommit igång med grunden till två inlämningsuppgifter.
  • Efter varje pass på akuten så har jag frågat den person jag gått med om de tänkt på något särskilt som jag kan utveckla. Än så länge har jag bara fått höra bra saker vilket gör mig väldigt glad.

Veckans sämsta: Är helt klart att min pilateskurs ställdes in i höst.

Veckans reflektion: Politikerna vill spara pengar. Det finns inga pengar sägs det. Vet du vad jag är rädd för? I den här sparivern kommer det snart inte finnas någon sjukvård att få. De som jobbar inom vården kommer tröttna på dåliga villkor, det kommer bli hårdare prioriteringar kring vilka som får vård och fler kommer dö i väntan på vård. Det finns ju en ”kriskassa” som regeringen tog av för att kunna hantera pandemin. Av samma kassa tas det nu för att hjälpa till i kriget i Ukraina. Så det finns uppenbarligen pengar att ta av men vårdkrisen i Sverige är väl inte tillräckligt allvarlig…..

Bilder från veckan:

  • Plugg och så lite mer plugg.
  • Gillar de där thaikuberna men den där blå är stark alltså. Med ett stort glas mjölk till så gick det ner.
  • En av sysslorna på jobbet är att kolla bäst före-datum på provrören. Känner mig alltid så gammal då för texten är pytteliten och i en färg som knappt syns.
  • Gjorde en vegetarisk tomatpasta där basen var keldas tomatsoppa. Adderade av mina egna tomater och körsbärstomater. Blev riktigt gott tycker jag.
  • När jag ska till praktiken på akuten så tar jag alltid trapporna. Samma när jag hade praktiken på IVA. När jag ska till mitt vanliga jobb däremot så tar jag alltid hissen. Det är helt klart skillnad på trappor och trappor.

Veckans hyckleri:

Inställd kurs och samtal med vårdcentralen

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Solen letar sig fram och det verkar bli en fin dag. Jag ska sätta mig med mina studier en stund innan det är dags att åka till praktiken. Det var en intensiv dag igår med mycket att göra.

Igår fick vi ett sent avhopp på min pilateskurs så jag och M kom fram till att vi ställer in kursen helt den här terminen. Så trist men tänker att det kanske bara varit en tidsfråga. Jag har kämpat i så många år med att öka intressset för pilates. Här där jag bor har jag försökt med både Gymmix, gymmet som finns här och egna pilatesklasser. Men det finns helt enkelt inget intresse. Mycket tråkigt. Kommer min egen pilatesträning att rinna ut helt i sanden nu när jag inte ens har Mjölby att åka till den här terminen?

Hyser du agg mot någon eller något? Om vad?

Just idag är det helt klart vårdcentraler och av den anledningen att det alltid är så svårt att få tid. Ringde vårdcentralen idag men jag får inte komma nu. Först måste det uteslutas om mina onda höfter beror på något muskulärt. Hade ju varit bra smidigt om det hade funnits en fysioterapeut på vårdcentralen. Så nu måste jag ringa ett annat ställe först och sedan återkomma. Suck alltså, det ska inte vara smidigt inte…