Jag tycker att det är så spännande att få lära mig nytt. Men ju mer jag lär mig inom olika områden, desto mer inser jag hur lite jag kan och hur mycket mer det finns att lära mig kring olika områden. Igår när jag var på akuten träffade jag en patientgrupp som det blev tydligt att jag aldrig stöter på och därför inte kan något om. Så det känner jag att jag vill läsa på mer om. Ge mig en lungpatient som sjunker i sin syresättning och jag vet direkt vad jag ska göra. Men det är det som jag tycker är så spännande, det finns alltid mer att lära sig. Jag är aldrig fullärd.
Idag ska jag jobba med en uppgift kring smärtlindringsstrategier. Jag har minst två böcker att gå igenom kring ämnet och det finns såklart också mycket material på internet. I uppgiften ingår också att knyta strategierna kring en patient (avidentifierat såklart) och reflektera kring strategierna. Känns som att gigantiskt berg att kliva uppför men det svåraste är alltid att börja.
Dagens planer är att skapa en grund i min smärtuppgift och i eftermiddag ska jag till akuten för pass nummer 3. Jag behöver också fylla i min loggbok innan jag glömmer bort det som jag sett och gjort. Vad ska du göra idag?
Då var terminens andra närträff avklarad. Idag har vi pratat om akut buk och de farligaste diagnoserna vid akut buksmärta. Vi fick även lyssna på en föreläsning om neurokirurgi, en extremt sömnig historia även om själva ämnet är intressant. Eftermiddagen spenderades med att prata om organdonation och hur det går till vid en organtransplantation. Eftermiddagen avslutades med att en man kom och berättade om sin levertransplantation och vägen dit.
Jag hade på mig min gula klänning. När jag gick från parkeringen i morse så märkte jag inte att klänningen åkt upp. Det var en snäll klasskamrat som påtalade ”problemet”. Jag bara skrattade åt det hela. Vad ska man göra liksom.
Sen blev jag ”utskälld” av en vovve. Det är väldigt irriterande med skällande hundar och ägare som inte säger ifrån. Men jag stör mig precis lika mycket på högljudda och ouppfostrade barn där föräldrarna inte bryr sig utan hävdar bestämt att ”min unge skulle minsann aldrig…” I dagens samhälle så tänker jag att vi faktiskt skulle behöva vara lite jobbiga och lägga oss i lite oftare. Jag är den där föräldern som inte tvekar att säga i från om någon annans barn gör något dumt. På samma sätt uppskattar jag om andra föräldrar säger till mina barn när jag inte är med och inte kan göra det själv.
Tänk dig att du går in in en träningsstudio med mjukt ljus och istället för de intensiva stönanden och svettiga ansträngningar som ofta förknippas med träning, möts du av en atmosfär av lugn och koncentration. Där har du pilates, en träningsform som inte bara handlar om att bygga fysisk styrka och flexibilitet, utan också om att hitta inre balans och medvetenhet. Om du letar efter en träningsrutin som inspirerar och utmanar på djupet, är det dags att överväga att ge pilates en chans.
Pilates är en träningsmetod som utvecklades på 1920-talet av den tyske fysioterapeuten Joseph Pilates. Det kombinerar kontrollerade, precisionsrörelser med andning och medvetenhet för att skapa en holistisk träningsupplevelse. Till skillnad från många andra träningsformer sätter pilates lika stor vikt på att stärka kroppens djupa muskler och förbättra hållning som på att bygga yttre styrka.
Varför ska du välja pilates?
Styrka och flexibilitet: Pilates fokuserar på att bygga långa och starka muskler. Det leder till en smidig och proportionell kropp som är redo för dagliga utmaningar.
Bättre hållning: Genom att öka medvetenheten om din kroppshållning och kroppskontroll hjälper pilates till att korrigera obalanser och förbättra din hållning.
Mindre risk för skador: Genom att stärka coremuskulaturen och arbeta genom hela rörelseområdet minskar du risken för skador och förbättrar din övergripande funktion.
För alla nivåer: Pilates-övningar kan anpassas för alla, oavsett ålder, fysisk form eller träningsnivå. Det gör det till en träningsform som alla kan dra nytta av.
Så hur kommer man igång?
Hitta en klass: Att börja med en instruktörsledd klass kan hjälpa dig att förstå grunderna och säkerhetsaspekterna hos pilates. Bor du i närheten av Mjölby så kan du anmäla dig till min kurs som jag kommer starta upp 7 september. Anmälan görs till mariamhc@gmail.com
Börja hemma: Det finns många online-resurser och videor som kan guida dig genom grundläggande Pilates-övningar hemma. Här på bloggen finns ett gäng klasser på olika nivåer. Du hittar dom HÄR.
Ta det stegvis: Pilates är utmanande, så börja med enkla övningar och öka gradvis komplexiteten när din styrka och flexibilitet ökar.
Var konsekvent: Som med alla träningsformer är konsistens nyckeln. Inkludera pilates i din veckorutin för att uppleva de bästa resultaten.
Idag gjorde jag två så klantiga grejer. Det första var att jag skulle springa ifatt läkaren i korridoren. Och vad hände? Jo, jag lyckas med bedriften att fälla mig själv. Bakom mig gick chefen, någon mer läkare, ett par undersköterskor och en sjuksköterska. Men jag var snabbt uppe och kunde konstatera att jag hade väldigt ont i mina knän. Det andra klantiga jag gjorde var att jag testade en tens-apparat. Det var ju ingen styrka i de där plattorna tyckte jag och gav mig själv en rejäl stöt i händerna. Bra måndag……
Vad gillar du mest med att skriva?
Dagens wordpressfråga handlar om skrivandet. Det jag gillar mest är att få dela med mig av mina tankar och responsen jag får på mina inlägg. Jag kräver inte att alla ska hålla med mig, det är okej att tycka olika så länge man har en respektfull ton och kan diskutera. Just nu blir det mest vardagsinlägg och det kanske inte lockar alla. Men precis som med allt annat är det olika faser i skrivandet här på bloggen också.
Nu har jag skrivit ett inlägg här på bloggen i 180 dagar i rad. Egentligen så är det längre men det blev något fel med räkningen så den började om. Mitt mål är att skriva varje dag i 300 dagar, vi får se om jag lyckas.
Vad är ett ord du känner att alltför många använder?
Det första ordet jag kommer att tänka på är det här att vara och känna sig kränkt. Idag blir vi kränkta för minsta lilla och det värsta är det när man blir ”sekundärkränkt”. Alltså kränkt å någon annans vägnar, som kanske inte ens själv ser det som ett problem. Men jag började fundera lite mer. Vad innebär det egentligen att känna sig kränkt. Hamnade då i ett tänkvärt inlägg som finns att läsa HÄR. Jag började då fundera över hur jag själv tänker och agerar kring saker och ting som händer omkring mig. Nu tänker jag inte vad som händer i omvärlden utan snarare i mötet med människor. Jag är den där personen som så lätt känner av sinnesstämningar och tar åt mig om andra går runt och har en dålig dag.
Jag vet att andra har sina egna problem och att allt inte kretsar kring mig. Men det räcker med ett snäsigt svar för att jag ska ta illa upp och fundera över om jag gjort något fel. Det är något att jobba med typ ”jag är en blöt gås”. Med det menar jag att låta saker och ting rinna av mig. Att inte lägga så mycket tid och fokus på andras beteende. För det har inte med mig att göra. Återigen påminna mig om ”vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra”.
Godmorgon! Det var ingen bra dag igår. Av flera anledningar som jag inte vill skriva här. Dock så är jag glad över att jag inte hade ont i foten på hela dagen. Hade ont en kort stund på kvällen efter att ha suttit i soffan. Så det är jag glad över. Idag var det perfekt cykelväder men trots att jag gick och la mig tidigt igår så var jag så trött så tog bilen. Det får bli ett pass på crosstrainern ikväll framför Sverigematchen. Eftersom jag jobbar så får det bli att streama matchen i efterhand. Jag får undvika sociala medier på lunchrasten.
Vad gör dig lugn?
Det är många saker. Pilates, naturen, träning. Att få somna i Rickards knä. Att få känna trygghet gör mig lugn.
Godmorgon! Det är måndag och ny vecka igen, bara två veckor kvar till skolan börjar efter ett långt sommarlov. Vet du vad jag gjorde igår? Nej det vet du såklart inte men det ska jag berätta. Jag var ute på fotbollsplan och dömde en match i pojkar femton. Jag hade lite ont under uppvärmningen men under matchen kände jag ingenting i foten. Senast jag lufsade gjorde det ont under tiden. Är det det som är grejen? Ska jag köra mina träningspass på fotbollsplan så jag får riktigt mjukt underlag? Det vore ju toppen i sånafall. Men jag ska inte ropa hej än för efter lufsrundan i skogen var det på dag två som det gjorde ont igen. Men att jag inte hade ont varken under tiden eller efter är verkligen ett gott tecken.
Visst passar det bra att starta veckan med några övningar som du kan göra hemma och som dessutom utmanar hela kroppen. Det enda du behöver är en matta eller något annat mjukt underlag. Dagens övningar utgår från tabletop, knästående. Tänk på att ha händerna under axlarna och dra in naveln mot ryggraden så du har ditt magstöd påkopplat. En annan sak, när du tänker att dina ben och dina armar är raka så kan du alltid sträcka på dig mer.
Den första övningen är en vanlig planka. Du kan modifiera genom att vila på underarmarna. Lyft ett ben mot taket*6 och byt sedan till andra benet.
Dra in benet, du kan välja om du vill alternera eller köra alla repetitioner på ett ben i taget.
Stå i tabletop och lyft knäna från mattan. Stå kvar i en statisk planka. Om du vill utmana dig mer, nudda omväxlande höger och vänster axel. Försök stå så stilla som möjligt.
”Kissande hunden” (charmigt namn på övningen….) Stabilisera från magen och försök hålla bäckenet så stilla du bara kan. Repetera på andra sidan.
Böj i benet och lyft upp mot taket. Repetera på andra sidan.
Samma sak men med rakt ben istället.
Lyft motsatt arm och ben. Det är en bra balansövning.
Samma som föregående övning men böj in motsatt arm och ben.
Idag tänkte jag tipsa om ett träningspass för hela kroppen. Jag använder både vikt och gummiband men det går att köra utan också. Längre ner i inlägget tipsar jag om vad du kan använda istället. I passet kommer du få flås och styrka för hela kroppen. För mig som är lite begränsad i vad jag kan göra så är det här passet perfekt. Perfekt för det blir minimal belastning på min fot.
Plankan. Håll så länge du orkar. Jag gör på knä då en planka på tå belastar min hälsena för mycket.
Styrka för magen. Du kan göra samma övning utan gummiband. Vila på armbågarna och sträck omväxlande på vänster och höger ben. Spänn magen så rörelsen kommer från magen. Om det är för tungt på armbågarna så kan du göra rörelsen med händerna bakom nacken eller till och med lägga ner huvudet.
Cykla med benen i luften. Håll så högt tempo du orkar. Jag kör i 20 sekunders intervaller och det räcker gott och väl för att jag ska orka ett gäng.
Gör vanliga höftlyft. Stanna uppe och lyft hälarna.
Triceps. Håll ihop armbågarna och lyft armarna mot taket. Inga vikter? Fyll en flaska med vatten eller använd en tung bok. Gör vanliga bicepscurl också.
Något som inte är med är alla mina tåhävningar som jag gör flera gånger varje dag.
Oj vilket åskoväder det var igår. Jag var på jobbet och såg blixt på blixt lysa upp himlen. När jag var barn var jag rädd för åskknallen men det är ju blixten som är det farliga.
Jag har jobbat i natt och åt en tallrik jordgubbar till frukost. Tänkte sova tills jag vaknade jag själv och det blev ingen lång stund. Så jag har sett på andra halvlek mellan England och Nigeria. Just nu är det förlängning. En av de engelska spelarna tappade huvudet alldeles och trampade på en liggande nigeriansk spelare. Så hon fick syna det röda kortet. Hur tänkte engelskan där egentligen?
Dagens wordpressfråga är frågan nedan. Passar ju perfekt så här på måndagen i och med Caritas tema ”Glad måndag”.
Lista 30 saker som gör dig glad.
1. När barnen mår bra och är glada.
2. Varje gång som jag får drunkna i Rickards vackra ögon
3. När jag är ute på fotbollsplan och allt flyter på. Kroppen känns snabb och spelarna kanske inte håller med om allt men vi har ett bra snack.
4. När någon säger något snällt till mig.
5. När jag får höra att det jag gör betyder något för en annan människa. Oavsett hur stort eller smått det är.
6. Ett bra pilatespass där kroppen känns stark och allt flyter på.
7. Sol och värme.
8. Tid med familjen.
9. Förtroliga samtal.
10. När jag lyckas med något som på förhand kommer bli svårt för mig.
11. Gotland!
12. När barnen har kul tillsammans.
13. När jag får veta att det har gått bra för barnen med något som de företagit sig.
14. Att Samuel fått nytt jobb.
15. Tid med vänner!
16. Att jag fått högsta betyg på alla uppgifter i skolan.
17. Jag tycker verkligen om vårt lilla radhus och området.
18. När min syren börjar blomma.
19. Pionerna när de slår ut.
20. Att få köra vår lilla Ford fiesta. Det är materiell lycka.
21. Att få springa snabbt på bana.
22. När jag springer lopp och lyckas prestera på den nivån som jag vill.
23. Att få döma i team med Rickard. Nu var det längesedan som jag fick förmånen att döma i team men älskar teamkänslan. Jag och Rickard känner ju varandra så väl.
24. Mitt jobb och mina kollegor. Jag trivs så bra.
25. När jag får vara en källa till inspiration och motivera andra.
26. Att Alexander kom in på det gymnasieprogram han ville och hade som förstaval.
27. Solnedgångar på Gotland.
28. Det gör mig glad att tänka på utflykten till Stendörrens naturrreservat på semestern.
29. Bad i havet!
30. Jordgubbar och glass. God mat, det är alltid gott att äta.
När tentan i maj var skriven så plockade jag undan samtliga skolböcker och papper. De gömdes längst ner i garderoben så jag skulle slippa tänka på det. Jag behövde verkligen sommarlov och att få släppa allt med studierna. Tidigare i sommar hade jag ångest över att skolan snart skulle börja igen. Nu börjar jag känna mig redo och inspirerad till att ta tag i mina studier igen. Termin tre av fyra.
Idag är det första augusti och det innebär att det bara är dryga tre veckor kvar till första närträffen med skolan. Jag kommer behöva plocka fram skolböckerna innan dess då vi fick några basgruppsfrågor att arbeta med. Men inte idag för idag vill jag vila inför mitt nästa arbetspass som är i natt.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.