Månad: september 2016

Tvåtusingar

Publicerad den av Hannas krypin
 
Min tanke idag var att springa på löpbandet och sen styrketräna med Rickard. Det var inte Rickards tanke. Han hade tänkt sig något helt annat. Vad sägs om intervaller och inte vilka intervaller som helst. Nämligen 2000m *3 på bana. Jag har aldrig testat den här typen av intervaller. Ibland springer jag 2000 meter så snabbt jag orkar när jag har lite tid och vill ha ett snabbt och effektivt pass.
Eftersom vi aldrig testat den här typen av intervaller visste vi inte riktigt vilken är rimlig när man ska springa så många så första intervallen gick alldeles för fort med en genomsnittshastighet 5,04min/km på första kilometern och 4,58min/km på andra. Vi bestämde vilan till sex minuter. När jag skulle springa andra intervallen hade benen stumnat rejält men det finns inget som heter ge upp när det inte handlar om skador så jag körde på. Tredje intervallen gick sakta i förhållande till de två första men nu vet vi hur vi ska lägga upp det för att kunna springa mer jämt. Det var verkligen roligt att testa något nytt. Jag längtar efter att kunna springa distanspass och tempo och så vidare. Just nu anpassas träningen efter mina fotbollsmatcher och jag ser fram mot att bli friare. Men jag älskar verkligen att döma fotboll också så jag slits mellan olika intressen.

Fem snabba från veckan

Publicerad den av Hannas krypin
 – Jag stötte på ett klipp på Youtube med rubriken ”You are not depressed”. Spännande, eller hur? Det tyckte iallafall jag och klickade mig snabbt in på klippet för att se. Kontentan av det korta klippet var att man kan känna sig deprimerad men att man är inte sin sjukdom. Givetvis bombarderades kommentarsfältet av de som tyckte han var dum i huvudet som påstod en sådan sak och en liten klick som dels kände sig hjälpta och en  klick som förstod att det handlade om att man inte är sin depression. Spännande tankesätt tycker jag. Det går hand i hand med det jag tror på: att även om man har en svår sjukdom så kan man fortfarande känna att man har hälsan. Hälsa på så sätt att man ser det man kan göra och får livskvalitet trots eventuell sjukdom.
– Nu kommer jag säkert provocera lite men jag förstår inte hur man inte kan värdesätta sin hälsa. Att man  bara kör på med dåliga matvanor och obefintlig motion. Att vissa tycker att man hälsohetsar när man skriver om träning och bra mat förstår inte jag. Vissa kan säkert få ätstörningar och ortorexi av att matas dagligen med träning och kost. Men osunt leverne anser jag påverkar lika mycket fast åt andra hållet.  
– Den här veckan har jag fått så många nya idéer och tankar att jag har inspiration för dagar framåt.
– Jag kommer köra igång en C9-grupp i oktober så det håller jag på och planerar inför. Den här gången ingår även ett träningsprogram i samarbete med RK:s kondition och styrka. Hur bra är inte det!
– Klädbeställningen till barnen blev både en flipp och en flopp. Flopp på så sätt att jeansen till Samuel var alldeles för stora. Flipp för att både jag och Rickard kan ha jeansen (storlek 164 från barnavdelningen…. )

Kyckling och jordnötssås

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte tipsa om min mumsiga lunch som jag lagade till idag, nämligen ris, kyckling och jordnötsås. Receptet googlade jag fram och hittade HÄR.
Till fyra portioner behöver du:
4 kycklingfiléer
Smör
2 dl krämig kokosmjölk
2 dl vispgrädde
5 msk jordnötssmör
1 tsk sambal oelek
saften av 1/2 lime
Börja med att skära kycklingen i bitar och bryn dem i smör. Ta upp kycklingen och lägg i en form
Skär kycklinge i lagom stora bitar , och bryn dem försiktigt, men så de blir färdiga i en stekpanna med rikligt med smör. Ta upp kycklingen och lägg i en form. Sänk plattan och häll i kokosmjölk, sambal oelek limesaft och salt och vispa ihop den med en handvisp. Låt  det sjuda upp och tillsätt sedan grädden och jordnötssmöret. Låt det puttra ihop till såsen blir tjockare, ca 5-10 minuter). Vänd sedan i kycklingen och låt det bli genomvarmt innan servering. Det blir gott att toppa kycklingen med nötter.


Vän-tid

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag haft en sådan härlig dag. Jag och Ida åkte till Marie några timmar på förmiddagen. Som alltid är det så mysigt att ses.Dock så tog det en bra stund innan Idisen tinade upp. Hon kan vara så blyg. 
Det slog mig att de jag umgås mest med nu är personer jag träffat via sociala medier på ett eller annat sätt. Jag och Marie träffades när Ida var sisådär fyra månader via en grupp på Facebook och har hållit kontakten. Undrar hur livet hade sett ut utan sociala medier. Kanske att jag hade varit mer aktiv i föräldragrupper till exempel och olika öppna verksamheter. När Samuel var bebis var jag med i ganska många föräldragrupper. Ingen av mammorna som jag träffade då har jag kontakt med idag. Det är såklart något jag aldrig kommer få reda på men lite intressant att fundera på.
Ikväll kom några andra vänner och vi hade en superintressant kväll. Vi har inte setts på ett bra tag så många intressanta vinklar och tankar diskuterades. Det har varit en riktigt bra dag så det känns gött attt krypa till skojs med många positiva tankar och känslor.

Tre månader

Publicerad den av Hannas krypin
En del i att vara Forever business owner är att testa olika produkter. Jag kan inte rekommendera något som jag inte har någon egen personlig erfarenhet av. Det blir inte trovärdigt. Jag ska testa schampo och balsam men det som det här inlägget ska handla om är framförallt det som ni ser på bilden ovan. Den här boxen innehåller aloevera gel, probiotika, omega 3, argi + och kostttillskott med vitaminer och mineraler. Aloe Vera gel och argi+ använder jag redan så det som blir en ny erfarenhet är kosttillskotten och omega 3-kapslarna. Jag startar imorgon och det här konceptet ska jag nu köra i tre månader.
Detta funderar jag över utifrån mitt perspektiv och min upplevelse.
– Hur stor skillnad kommer det göra i min vardag att komplettera kosten med kosttillskott.
– Kommer jag bli piggare?
– Kommer jag få bättre träningsresultat?
– Andra positiva effekter
 
 

Så glad att det liksom spritter i hela kroppen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon mina vänner! Idag känner jag mig glad och lycklig. Det liksom spritter i hela kroppen på mig. Tänk att ha hittat så rätt att det är med den här känslan jag vaknar varje morgon. Det önskar jag alla! Att vara så tillfreds med livet och det man gör att man inte behöver slänga sig med uttryck som TGIF (thank god it´s friday) eller ha måndagsångest på söndagen.
På bilden ser ni min frukost idag. Chiapudding, kvarg, propud, äpplen med jordnötsmör och så min aloeveragel. När jag äter såna här godsaker till frukost så är det inte särskilt svårt att hålla mig till min nya livssil. Det ska vara roligt och gott att äta!

Teamträff med fokus på hudvård

Publicerad den av Hannas krypin
Så här såg jag ut i förmiddags och jag älskar jeansen. Det var väl investerade 89:- på HM:s rea. Men hjälp vad varmt det blev. Det var jag inte beredd på. Jag kanske ska ladda ner en väderapp så jag har lite koll (appropå inlägget igår). Någon sa dock till mig att lagom till nästa vecka ska det bli tråkväder igen så det är bäst att passa på att njuta. Det fick bli shorts när jag kom hem.
Ikväll har jag varit på planeringsmöte med Caroline och därefter hade vi teamträff med fokus på hudvård. Jag hade redan hört materialet innan i och med kvällen i Stockholm för ett par veckor sedan men det är alltid bra med repetition. Vissa grejer hade jag glömt bort och annat hade jag missat att skriva ner så det var bra att prata om det igen.
Jag tycker om de här kvällarna, att träffa några av kollegorna och bolla tankar, idéer och eventuella hinder som kommer på vägen. Alltid får jag nya idéer och mer motivation.

Det handlar inte om att sälja

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag varit hos F, vi har inte setts på sisådär tio år. Hon bor i ett mysigt litet radhus med man och två barn. F:s lilla dotter är nästan lika gammal som Ida.
Vi hade hur mycket som helst att prata om, hon bjöd på nybakta scones (hej magont… men jag ville så gärna ha). Det är ju så gott med massor av smält smör, ost och gurka. Mums! Jag presenterade även företaget och det är bara att konstatera att jag behöver inte öva mer. Jag kan det nu!

F bor i samma område som mina föräldrar så efterå jag åkte dit en sväng också och lämnade en aloe vera dunk och vi pratatade hälsa.
Pappa skojade friskt med mig om att vara säljare och att få folk att handla produkter. Under tiden jag pratade med pappa så hände något. Orden bara kom av sig själv, orden förstärktes av gester och kroppsspråk. Jag behövde inte tänka, företagsidén kunde förklaras på ett enkelt sätt. Jag kunde förklara hur jag önskar att arbeta med Pilates och Forever. Jag visade ett hjärta och en passion som jag knappt vissste själv att jag kunde. Att berätta på det här sättet alltså. Jag har vetat såklart att det här är viktigt för mig men det blev ännu starkare när jag pratade med pappa. Tänk om jag kunde få fram den här känslan varje gång jag pratar med någon! Det är så att när man verkligen pratar från hjärtat så når man ut på ett helt annat sätt. Ett konstaterande återigen är att det handlar inte om att sälja utan om att inspirera och motivera. Inspirera och motivera med ett hjärta för uppgiften!

Vad är hälsa?

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på att hur ni behandlar er kropp idag kommer påverka hur ni mår i framtiden. En grund med bra/dåliga kost- och träningsvanor sätter ribban för hur er hälsa kommer se ut. Kanske inte om tio år, men om 20,30,40 år. Tar man sig inte tiden att ta hand om sig själv så måste man förr eller senare avsätta tid för sjukdom. Sen kan man givetvis ha otur och drabbas av sjukdom ändå, hur hälsosamt man än lever. Men det är en annan diskussion.
Det är verkligen viktigt att prioritera motion och bra vanor. Med motion menar jag inte att bli en löpare till exempel och springa sju dagar i veckan, även promenader, cykling till jobbet, simning osv. Allt sådant räknas.
Men vad är då bra hälsa? Är det att springa tre mil i veckan och bara äta naturliga råvaror? Eller sprínga på gymmet varje dag och bara äta proteiner. Eller äta strikt LCHF, Viktväktarna, paleo osv. Jag tror inte det, hälsa är  individuellt och det handlar om att hitta en balans som man mår bra av.
Det spelar heller ingen roll att vara tjock eller smal. En tjock person som äter bra och motionerar kan vara friskare och ha bättre värden än en person som är smal och inte lever på samma sätt. Det är verkligen en paradox i sammanhanget. Tjock är inte synonymt med ohälsa. Det beror helt på hur man väljer att leva sitt liv.Hur vill du leva ditt liv och vad är viktigt för dig? Fundera på det. <3
Hälsa för mig är att kunna:
– umgås med familjen
– kunna ta en promenad i det vackra höstvädret
– krypa upp i soffan med en bra bok
– äta bra mat

– träna det jag vill: springa en morgonrunda, intervaller, pilates

– skratta med mina vänner
– Inspirera och peppa andra
 

Att våga

Publicerad den av Hannas krypin
Har ni tänkt på hur många människor det är som vill ha en förändring och vill ha ett annat liv än det de lever? Det har jag. Jag har pratat med så många personer om drömmar och mål. Jag har läst om så många och i stort sett alla vill leva ett annat liv än det de lever. Jag tycker det är sorgligt, att så många egentligen vill något annat, att så många är missnöjda.
Vad är det då som gör att det bara stannar vid att acceptera läget och inte försöka göra en skillnad. Jag har några teorier.
1. Trygghet –> Man vet vad man har men inte vad man får.
2. Ekonomi –> Räkningar ska betalas. Mat ska sättas på bordet och har man barn finns det alltid hål att stoppa pengarna i. Det är svårt att hitta nytt jobb.
3. Rädsla –> Det är läskigt att testa nytt. Man måste våga sig ur sin komfortzon.
Men tänk om det faktiskt finns en väg, en väg till att nå dit man vill. Oavsett om det handlar om frihet, ekonomisk frihet, frihet att välja vem man vill jobba med, kanske drömmer man om ett eget företag. En väg som inte kommer vara motorväg. Det kommer komma hinder och man kommer fundera över om man valt rätt väg. Men om man står pall så kommer det vara värt det i längden. För det kommer ge så otroligt mycket mer än  vad motgångarna kostat.
Är du intresserad och vill veta mer om vad jag arbetar med? Maila hannaspilates@outlook.com