Månad: mars 2020

Att det har varit en solig lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Dags för en liten uppdatering tänkte jag. Det har varit en aktiv lördag idag med fotboll, promenad med maken i bygden och så lagade jag hemgjord pizza till kvällsmat. För min del gjorde jag en ”ostvariant”.  Perfekt substitut då jag inte vill äta gluten, keto eller inte. Berättade jag det förresten att jag blev sugen på tunnbrödsrullar? Samma kväll som jag smaskade godis så åt jag också tunnbrödsrulle. Tänkte att om jag ändå skulle ”slarva” kunde jag lika gärna göra allt på samma kväll. Det var så gott, men magen mådde såklart som den förtjänade efteråt. Idag fick jag äran att döma Linköping Citys A-lag som assisterande domare i en internmatch. Man kan säga att det var city mot city. De hade dock blandat upp lagen så det var blandat junior och A-lagsspelare i båda lagen. Jag var bekymrad över tempot men det var ju inga konstigheter. Det var seriöst med, ingångsmarsch och speaker. Det var kul att få vara delaktig.
                                                                 
I eftermiddag gick jag och Rickard ut på en promenad. Visst ser det skönt ut? Det var det inte kan jag säga. I skogen var det minusgrader. Bilderna du ser ovan är det nyaste området där vi bor. När vi flyttade hit för åtta år sedan så var det åker här. Nu är det bland annat en gruppbostad i området, stora villor och radhus. Undrar hur det kommer se ut här om tjugo år…
Efter promenaden ställde jag mig och bakade pizza. Det var flera år sedan. Om du kikar bakåt i mitt arkiv så ser du att jag bakat mycket men gör det inte så mycket längre. Jag äter ju inte själv och då är det inte lika kul. Men mina bullar alltså! 😋 Särskilt nygjorda med ett glas iskall mjölk till. Så gott ju!
Nu ligger jag här i sängen och skriver, är väldigt trött och ska alldeles strax släcka och sova. Trött tjej, eller så där tröttpigg på något sätt. Ser fram mot att få sova. Haha, varje kväll när jag lägger mig ner säger jag till Rickard att vad skönt det var att få krypa ner. Varför har jag skjutit upp det så länge. Sova är härligt! Haha, nu har jag lyckats babbla om allt och ingenting. Jag ska väl ha lite kvar att berätta imorgon med så jag säger godnatt nu. 😀

Att använda väggen

Publicerad den av Hannas krypin
Om det inte var för instagram så hade jag aldrig kommit på att använda väggen som träningsredskap. Med hjälp av väggen kan du ”spicea” upp de flesta övningar.
I videon nedan så gör jag:
– chestlifts
– chestlifts med rotation
– ett bar bryggor
Jag tänker på samma cues som alltid: aktiva magmuskler, andas ut när jag lyfter och andas in när jag sänker.
Att göra spinestretch forward är ett superbra sätt att hitta artikulationen, att känna in vad som faktiskt är att sitta rakt. Jag har mina armar lite för högt upp på bilden. Något att jobba med! Pilates är i detaljerna.

Att träna pilates online

Publicerad den av Hannas krypin
Det är rätt häftigt vilka möjligheter det finns med tekniken. Tänk att kunna sitta här i lilla Sverige och ta en pilatesklass tillsammans med andra instruktörer på andra ställen i världen. Ikväll har jag gjort just det. En av mina favoritinstruktörer från USA erbjöd alla hennes följare att vara med på en mattklass. Dock inte gratis, en liten summa fick vi allihopa pröjsa. Men det var det värt! För två-tre år sedan så tränade jag med henne senast men då via Skype. Idag körde vi via Zoom, så häftigt ju! Vi körde en klassisk pilatesklass och jag behöver verkligen träna mer på vissa grejer. Vi är verkligen alla en #workinprogress.
 

Jag vet inte om jag förstått egentligen

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså den här kursen som jag håller på med nu. Jag håller på att bli tokig för jag förstår inte vad jag håller på med. Utifrån kursens begrepp ska vi knyta samman det med vårt praktiska arbete. Problemet är att vi knappt har fått något material och det material som vi fick på närträffen är inte nerskrivet. Jo, begreppen men inte förklaringarna. Bara luddigt så jag måste söka massor med eget material. Känns som att allt jag skriver bara är upprepningar utan sammanhang. Jag har hittills fått VG i varje kurs i den här utbildningen men nu är jag glad om jag får ett godkänt. Usch, vad tungt det känns men jag har iallafall valt att skicka in uppgiften. Det får bära eller brista.
Nästa uppgift känns enklare. Vi ska förbereda och sedan göra en presentation utifrån en forskningsrapport. Jag hittade en studie där forskarna ville undersöka om probiotika kan behandla impulsivitet hos vuxna. (<–LÄNK) Det är ju verkligen mitt område så det ska bli intressant och spännande att få sätta mig in i den här rapporten och se vad de kommit fram till. Den här studien passar mig som handen i handsken då jag verkligen tror på att man kan göra väldigt mycket bara genom att ändra sitt sätt att äta och ta hand om sig själv. (Innan någon flippar på mig så vill jag understryka att mediciner fortfarande är viktigt. Men det ska inte vara förstahandsalternativet)

Uppdaterat 20/3 15:47

Jag måste hitta en ny studie, det var ju inte ett presenterat resultat på en studie som har gjorts utan en studie som ska göras. Jag får visst börja om en aning…..

Fem en fredag vecka 12: Väntan

Publicerad den av Hannas krypin
Appropå väntan! Idag längtar jag efter att kunna träna pilates ute i solen, i värmen och på en brygga någonstans.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vad väntade du senast på?
  2. Är du den som får vänta eller blir väntad på?
  3. Vad gör du vid ett tomt övergångsställe när det är rött?
  4. Låter du folk gå före dig i en kö?
  5. Hur är ditt tålamod gällande telefonköer?
1. Det senaste får nog ändå vara beskedet om jag skulle bli erbjuden jobbet på US. Sen får man såklart alltid vänta på barnen. De har alltid ocean av tid.
2.Jag är den som väntar. Jag tycker inte om att komma sent till saker och ting och väntar hellre då lite längre.
3. Alltså det värsta jag vet är de där personerna som trycker för grön gubbe och går när det fortfarande är rött så att jag får rött ljus i onödan. Jag har dock gjort det själv med någon gång och så tänker jag på hur mycket jag själv stör mig på andra som gör det….
4. Beror på om jag har bråttom eller inte men oftast inte. Jag säger dock inte nej om någon frågar. Har personen bara en grej och jag lite mer så låter jag personen gå före.Är den där personen som gärna frågar om jag får gå före om jag bara har en vara och personen framför har ett berg av grejer.
5. Obefintligt, hatar verkligen telefonköer och mailar hellre om den möjligheten finns.

Jag tror det blir sol idag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Idag vaknade jag fem minuter innan klockan skulle ringa med ett ryck. Första tanken var att jag försovit mig men så kom jag på att jag ju är ledig och behöver inte gå till jobbet förrän på måndag. I helgen kommer jag inte svara på okända nummer, vill verkligen vara ledig och kroppen behöver det. Jag känner mig dock pigg eftersom vi gick och la oss vid tiotiden igår kväll och jag somnade på en gång. Vilken skillnad det gör. Jag anar en blå himmel idag så jag hoppas verkligen på att det blir fint hela dagen.
Igår var jag återigen i Mjölby för pilates, vi var fyra deltagare + jag. Gjorde ett helt nytt program medett helt batteri av nya godingar. Det blev ett riktigt bra pass om jag får säga det själv. 

                
Idag ska jag roa mig med det här 👆👆👆. Tycker det är så svårt att skriva i dokumentet, det går inte att göra styckeindelning och all text bara flyter ihop på grund av det. Tänkte då att jag kunde göra om dokumentet men frågorna är skrivskyddade så de går inte att copypasta. Men idag ska uppgiften bli klar så jag slipper ha den hängandes över mig. Bit ihop som min pappa brukar säga. 🙂

Nu tar jag helg!

Publicerad den av Hannas krypin
Halloj! Imorse blev det inget bloggande men det är mer regel än undantag nu för tiden att jag inte kommer upp ur sängen. Solen skiner och jag har spenderat dagen på jobbet, slutade ett. Idag tog jag ett par blodprover på tanterna och tidigare i veckan fick jag öva på K och F (kollegor). Kände att jag inte vill komma till US utan att ha fräschat upp minnet vad gäller att ta blodprover och det har jag fått göra nu. Det känns bra och jag kanske hinner göra det någon mer gång i nästa vecka.
Igår åkte jag, Rickard och Ida till Ikano och det var helt tomt nästan fast det var rusningstid. Frågade kassörskan på HM om de märkte någon skillnad och det var stiltje sa hon. Ida har iallafall fått fyra par nya strumpbyxor och så åkte vi till Maxi och handlade lite som fattades innan det blir storhandlat till helgen. Jag köpte lite lösgodis så igår kväll åt vi godis och tittade på film. Efter ett halvår utan socker var det ingen höjdare med godis. Jag kommer inte göra det igen den närmaste tiden. Ska inte säga aldrig igen men jag har lite tappat intresset. Det är bara mitt huvud som tycker att det kan vara gott men kroppen gillar det inte.
Något som däremot var en höjdare var filmen som vi såg tillsammans: Nyckeln till frihet som handlar om en man som blir oskyldigt dömd för ett mord på sin fru och dennes älskare. Rekommenderas starkt och jag fick tipset av Jessica.
Rubriken då? Japp, jag har en treledighet framför mig, det ska bli så skönt. Inte för att jag kommer vara så mycket ledig då jag har massor i skolan att förbereda och två uppgifter att göra klart. Reflektioner när jag inte egentligen tycker något särskilt om ämnet är svårt…

Ett par tankar jag har

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade egentligen tänkt att bloggen skulle vara coronafri men jag måste ändå lyfta ett par tankar som jag ändå tänkt och vill få ur mig någonstans.
 
  •  Att lyftas fram som hjälte
Det finns en sak som stör mig. Hyllningskören till oss som jobbar inom vården går just nu varm. Hur uppskattningen haglar över alla som inte kan stanna hemma och sätta sig i karantän utan måste gå till jobbet ändå. För utan oss stannar vården. Ska det till en kris för att människor ska förstå det viktiga jobb som vården faktiskt är. När allt återgår till vardag, kommer folk fortsätta ta oss för givet?
Jag tänkte på att det jobb jag gör nu är samma som innan ”coronakrisen”. Utan mig och mina kollegor får inte de boende den hjälp de behöver. Många blir totalt hjälplösa. Varför ska vi bara få den uppskattningen nu och inte annars också. Hur länge kommer hyllningskören vara? Kommer den uppskattningen leda till att vi får de löner som vi faktiskt är värda. Eller är det för döva öron röster höjs? Hörde att en it-konsult har en ingångslön på 42000. Var är det rimliga i det? Men det är klart, datorer är ju helt klart viktigare än människor. (OBS, ironi)
 
  • Att stänga ner allt….
Är att skjuta på problemet. Tänk bara på alla barn som blir sjuka efter ett långt sommarlov och de återigen träffas. Men jag hoppas på att de gjort en ordentlig riskanalys på effekterna både på kort och lång sikt.

Det perfekta livet!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har haft segaste eftermiddagen, jag bara frös och frös. Trodde att jag höll på att få feber men nej då. Tempen låg stabilt. Kröp ner i soffan under en filt och somnade en stund. Det var välbehövligt. Jag kände att jag verkligen behövde springa idag, det var dock inget särskilt som jag kände att jag verkligen ville springa. Så jag ställde mig på löpbandet, värmde upp och hoppades på att jag skulle få inspiration. Och det fick jag, det blev 15 intervaller i varierande tid, fart och lutning och mina ben fick sig ett rejält styrkepass och flåset fick jobba. Efter att jag ätit lite så körde jag dag två på pilates barre-utmaningen. Alltså barre är fullständigt vidrigt för benen men så bra träning!
Framförallt det senaste året har jag blivit väl medveten om hur man kan optimera sin hälsa. Det kräver dock en hel del av en för att lyckas med det och vem orkar det i längden. Vad sägs om att tex
– Inte gå och lägga sig senare än 22 varje kväll och se till att man får minst åtta timmars sömn varje natt.
– Stänga av alla sociala medier, tv, dator med mera efter klockan 18 och bara varva ner.
– Inte träna kvällstid.
Jag kan säga att punkt ett och tre kommer spricka för mig. När jag börjar jobba på sjukhuset så kommer jag gå av kvällspassen halv tio och är i bästa fall hemma till tio. Jag kommer få hitta något bra mellanting. Till exempel komma i säng i bra tid de dagar som jag inte jobbar kväll. Lite ordning är alltid bättre än ingen alls.  På grund av fotbollsdömandet och mina pass så kommer jag träna kvällstid flera gånger i veckan. Det enda som är skulle vara rimligt är att stänga av sociala medier tidigare.
Ja, just det, sen är det ju det där med kosten också… Man ska undvika socker, gluten, processat, you name it. Någon mer än jag som känner att ta hand om sig själv på ett optimalt sätt blir som ett heltidsjobb.  Det blir inte mycket annat gjort då… Vem orkar leva så? Inte jag! Jag kommer aldrig sträva efter att leva perfekt enligt skolboken. Det blir för mycket press och stress och jag är rädd att livet kommer bli för inrutat om man inte vågar hoppa över skaklarna ibland. Huvudsaken är att man gör så gott man kan och efter sitt intresse och vilja och inte efter hur någon annan tycker att man borde göra.
Man kanske får välja ut en eller två grejer som man satsar på (om man vill). I mitt fall har jag valt kosten då en ledsen mage gör resten av kroppen ledsen med. Så jag försöker optimera där och då tänker jag att det gör inte lika mycket att saker och ting inom andra områden har mer att önska. Man gör så gott man kan!
 
 

Jag önskar mig en hemmadag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag hade högtflygande planer kring min morgon. Jag skulle dels springa en sväng och så köra dag 2 på utmaningen jag skrev om igår. Det blev inget av det eftersom jag inte längre kommer upp på morgnarna. Tror att jag liksom bara måste bita ihop och kliva upp direkt när klockan ringer. Inte snooza eller krypa ner längre under täcket….
Jag har iallafall haft en bra dag på jobbet, slutade ett så har varit hemma en stund. I ugnen står det kycklingfilé och så har jag fixat klyftpotatis till Rickard och Samuel. Jag ska äta broccoli, ja inte bara såklart… Men det antar jag att du förstod. 😜
Planer för resten av dagen då, jo det blir såklart att träna eftersom jag inte fick det gjort imorse och så behöver jag studera en stund. Sen får vi se vad som hittas på. Hemma ska jag vara iallafall. Har ingen lust med några äventyr på andra ställen. Önskar dig en fortsatt trevlig dag!