Månad: juli 2014

Hett

Publicerad den av Hannas krypin
Idag gömmer sig jag, Rickard och Ida inomhus. Varken jag eller Rickard hade lust att gå till badet idag men Alex som är en liten fisk ville gå dit så han och Marcus är på badet några timmar. Det är riktigt varmt idag, alldeles för varmt för min smak. Så typiskt mig, aldrig är jag nöjd… Bjuder på några badbilder från häromdagen.
 
 

En gång hästtjej, alltid hästtjej

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte suttit på en häst på flera år och i trettioårspresent av Rickard fick jag ett presentkort på islandshästridning och ikväll var det dags. Hästen jag blev tilldelad heter Strákur, vilket betyder ”grabben”. Jag red tillsammans med en familj så jag var lite ”utbölingen”. Vi töltade massor och blev även galopp. Så roligt det var och det är så sant uttrycket ”en gång hästtjej, alltid hästtjej”. Jag hade inte glömt, det är som att cykla. Det sitter i ryggmärgen. Nu vill jag börja rida igen!
Ni får hålla tillgodo med dåliga motljusbilder. Går inte direkt att ha med sig stora kameran så jag lånade Samuels som gick att ha i fickan. Det var här jag red.

Styrka

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det vila från löpningen som gäller men ett pass styrka för överkroppen har det blivit. Balansövningen ovan till exempel. När jag blir starkare ska även huvudet vara horisontalt med kroppen. Det är en riktigt bra övningen som stärker bålen och balansen. Ett annat ställe som jag verkligen måste bli starkare är i mina armar. Där saknar jag mycket så flera armövningar blev det.

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag stod det åttahundrametersintervaller på schemat. Jag var opeppad och hade på känn att jag skulle springa jättedåligt. Första varvet på uppvärmningen kände jag bara hur ska det här gå då mina ben kändes så trötta och ville inte alls samarbeta. Men sen var det dags för intervallerna (800*5) och jag hittade farten så varje intervall gick på mellan 3:50-3:56 vilket är över förväntan. Tänkte ligga på 4 minuter per intervall så jag är riktigt nöjd.
När vi kom hem knallade jag bort till affären och köpte hamburgare som vi grillade och så rotfruktsgratäng till. Det blev så gott! Alexander var med och hjälpte till och det är kul när han vill vara delaktig. Nu soffläge en stund innan det är dags att krya till kojs.

Söndag

Publicerad den av Hannas krypin
Igår var vi iväg till Borås och träffade våra vänner Stefan och Sandra. Vi spelade äventyrsgolf, barnen lekte lite på en lekplats och sen åkte vi hem till Stefan och Sandra där vi grillade kyckling och pratade bort några timmar. Det är så roligt att träffa dem!
Rickards bror har flyttat neråt i landet så vi passade på att hälsa på hans familj också när vi ändå var i krokarna. Ida och M hittade varandra direkt, så roligt att se. Vi fick även träffa familjens nytillskott, en liten pojke som endast var fem dagar gammal. En riktigt bra dag!

Lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Har jag bakat bröd.

Haft linne och shorts från HM och vackra koftan från Du och Jag på mig.
 

Bilbus på väg till Kisa. Rickard och två domarkollegor har dömt cup idag och vi följde med i det vackra vädret.

Godispaus.

Lek i skogen.

En humla som inte kunde flyga fångade barnens intresse en lång stund.

Vi har haft en riktigt bra dag. Det var varmt, soligt och riktigt bra fotboll. I dessa cuper är det enbart lag som ligger nära varandra så det var riktiga derbyn mellan div 4-div2 lag. Hur kul som helst att vara iväg.
 

Personbästa på fem kilometer

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag tränat två pass, först styrketräning för överkroppen innan frukost imorse och så tempoträning ikväll. Femman som vi brukar promenera sprang vi istället. Efter en seg uppvärmning passade jag på att öka tempot i en nerförsbacke. Det är en styrka att kunna vila i nerförslut och sen utnyttja farten jag får. I alla fall så kände jag mig riktigt pigg, inga efterkänningar från backintervallerna igår. Rickard drog upp tempot rejält i slutet så idag blev det nytt personbästa på fem kilometer: 27:15. Happy girl!

Två träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte legat på sofflocket även om jag inte skrivit något om träning på ett par dagar. I förrgår blev det våra kära fyrahundringar på bana. För ett år sen tyckte jag att 400 meter på bana är långt och hatade de passen men det tycker jag inte längre. Jag får jobba men det är överkomligt. Nu ska jag börja korta ner vilan lite på våra fyrahundringar. Jag brukar vila en minut mellan varje intervall och tanken är att jag ska kunna springa i samma tempo i fem kilometer så nu ska vilan bort mer och mer. Men tar bort den fem sekunder i taget.
Idag blev det renodlade backintervaller. Förutom vårt styrke-konditionspass har jag inte kört backintervaller på länge. I 6,4 som vi brukar springa finns det en liten extraslinga med en ”nätt” backe på ungefär 120 meter. Där skulle vi springa uppför 8 gånger. För mig gick det inte fort uppför, det märks att det är min svaga sida men jag fick jobba och kommer ha en grym träningsvärk i rumpan och lår imorgon. Däremot så återhämtar jag mig fort flåsmässigt så ett tag funderade jag på om jag inte jobbade lika hårt som de andra. Kom fram till att jag börjar bli riktigt vältränad nu då jag snabbt kan andas normalt. På väg tillbaka till bilen joggade vi och jag kunde inte motstå frestelsen att bara låta benen pinna på och då gick det undan. Så roligt!