Månad: februari 2016

Nya tankar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag känner mig ganska besviken över dagens pilatespass. För det första så kändes det inte som pilates, ingen av de klassiska övningarna som jag är van vid att göra var med. För det andra så var vi var ungefär tjugo personer  i rummet och så var det nersläckt och ”mysigt” så instruktören hade ingen koll alls på oss om vi gjorde rätt eller inte. Jag tycker också att hon instruerade för lite under övningarna. Ett annat minus är att det var för många repetitioner av samma övning. En positiv sak som passet förde med sig är att jag vet precis hur jag vill vara som instruktör.
– Jag vill ha en liten grupp – max 6-8personer så jag verkligen har tid med alla.
– Färre repetitioner men fler övningar
– Fokus under passet ska inte ligga på min egen träning utan på de som jag tränar. Först demonstrera övningen såklart och sedan fokusera på att varje person gör övningen korrekt.
– Det ska vara kvalitet på mina pass och inte kvalitet.

Hjälp i köket

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick lite hjälp med pannkakorna av Ida tidigare ikväll. Hon älskar verkligen att få vara med i köket. Visst är det mysigt att hon vill vara med men lite stressande kan det vara också när vi hjälps åt vid spisen. Jag är ju så nojig och är rädd att hon ska göra illa sig. Men mest är det mysigt.
Samuel har precis sagt hej då till en kompis, Alex tittar på tv och Ida sover. Rickard tittar på hockey så jag passar på att instagramma (har lagt ut en pilatesutmaning) och blogga, självklart samtidigt.
Vad skönt att vara ledig nu ända till fredag kväll. Det känns som att jag har lite sömn att ta ikapp. Känner mig väldigt trött. Det blir nog läggdags tidigt.

17 februari

Publicerad den av Hannas krypin

Ibland kan det vara svårt att fokusera på det som är positivt men tänker man till lite extra finns det många glädjeämnen i vardagen. Nu låter jag kanske väldigt ledsen men jag mår bra, på riktigt bra.

Idag tisdag är jag glad för att:
– solen skiner och jag nu är ledig två dagar.
– imorgon ska jag till Finspång och testa ett pilatespass.

– dagens snabba intervaller är avklarade.

– ska gå årets första match som assisterande domare i morgonkväll.

Veckans utmaning

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer veckans utmaningar i samarbete med RK:s kondition och styrka. Den här gången handlar det om balans. Du behöver två pilatesbollar och en kompis. Underskatta inte dessa två övningar. De kräver mer balans än vad det ser ut som. Håll positionerna så länge du kan.
 

Pilates eller något annat?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag snubblade över en blogg som jag tänkte att jag skulle dela med mig av. Sedan Joseph Pilates grundade ”the art of contrology” som han själv kallade den för har pilates utvecklats i lite olika riktningar. De instruktörer som finns i USA som tränat för personer som fått sin utbildning direkt av Joseph Pilates kämpade för att pilates skulle bli ”varumärkesskyddat” så att den klassiska pilates skulle bestå. De fick dock inte igenom sina krav i domstolen och efter det så har pilates utvecklats och vem som helst kan egentligen komma på ett träningsprogram och kalla det för pilates. Det finns dock några principer som skiljer den klassiska pilates från de moderna inriktningar som nu kommit.
♥ Varför kan jag inte känna magmusklerna jobba? Centrering är en av 6 pilatesprinciper. I pilates utgår allt från magen. Den här rörelsen kräver total kroppskontroll och medvetenhet. Om din träning saknar den här kontakten med magen –> då tränar du inte pilates.
♥ Varför är det inte utmanande? Vilken sann pilatesutövare kan berätta för dig att pilates är svårt. Det krävs en stor ansträngning för att hela din kropp ska arbeta effektivt och skapa de specifika rörelserna. Om du inte regelbundet får tips om hur du kan förbättra ditt utövande –> då utövar du inte pilates.
♥ Varför instruerar inte min instruktör? Det finns en anledning till att pilatesintruköterer inte själva gör träningen med dig. Det är deras jobb att vaka över din kropp som en hök för att korrigera din träning. Dessa små korrigeringar kan verkligen fördjupa din träning. Om du inte är dina instruktörers fokus –> då utövar du inte pilates.
♥ Ska det göra så ont? Pilates är inte gjort för att trötta ut musklerna. Det här är ett fall där kvalitet slår kvantitet. Joseph Pilates ville att hans studenter skulle fungera hela dagen efter ett träningspass. Om du känner dig utmattad, trött eller känner smärta efter ett träningspass istället för pigg och redo att tackla dagen –> då utövar du inte pilates.
♥ Var är flödet? Pilates är frigörande, mjukt och graciöst. Det finns inte plötsliga stopp, ryckiga rörelser eller onaturliga rörelser. Du hoppar inte bara för hoppandets skull eller sparkar med benen för att bränna någon extra kalori. Allt inom pilates har ett syfte och utrymme i sekvensen. Om din träning inte har flödet i rörelsen –> då tränar du inte pilates.
 
 
 

Alla hjärtans dag

Publicerad den av Hannas krypin
Igår morse kom min mamma hit för att vara med våra barn medan jag och Rickard åkte till Norrköping för årets domarutbildning.Godkänt regelprov, ett test av maxstyrka på de maskiner som hotellet kunde erbjuda i gymmet, ett pass pilates, god mat och trevlig gemenskap. Det beskriver den här helgen väldigt bra.
 Jag har passat på att shoppa tulpaner den här veckan. Det har varit Alla hjärtans dag-special på mataffären här så de har riktigt bra pris, 20 tulpaner för 69:-. Då kan jag inte låta bli. Ikväll är tanken att jag och Rickard ska mysa ner oss i soffan med geléhjärtan och så ser vi nog på en film.
 

Varför?

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland när jag söker intressanta konton att följa så översvämmas flödet av halvnakna tjejer. Jag funderade över en sak då. Vad är det som får tjejer att tycka att de måste lägga ut bilder på plutande munnar, rumpor och bröst. Varför måste man vara så sexig hela tiden och dra till sig den typen av uppmärksamhet. Varför söker man som tjej den typen av bekräftelse. Ja inte bara tjejer förstås, visst har jag snubblat över konton där killar också är nakna. Men då är det aldrig i formen ”titta på mig, vad sexig jag är” utan mer ”wow, kolla mina muskler”. Jag tycker det är sorgligt, att tjejer har det behovet att visa upp sig. Visst alla gör som man vill men jag kan inte låta bli att fundera över hur man mår när man har det behovet. Jag tycker det är sorgligt att tjejer tror att de måste göra så när de är så bra ändå. Att vara sexig är inte viktigt men att vara en bra vän, arbetskamrat, mamma, syster, dotter är det. Jag tänker att vårda relationer kommer man längre på.

Semmelbak och restaurangbesök

Publicerad den av Hannas krypin
Igår bakade jag både stekpannebröd och semlor. Jag trodde det var en annan deg till semlor än vanliga bullar men det var det visst inte. Enkelt att slänga ihop men vet ni vad jag gör för fel när bullarna spricker på ytan? Jag och Rickard har ju kurs i helgen men vi tänkte att mamma som är barnvakt ska få göra semlor till fika. Jag kanske skulle vara hemma istället. Haha, nä skämt åsido,

Igår kväll tog vi med oss barnen ut för att äta lite god mat. Barnen är precis lika glada i den där restaurangen som jag och Rickard. Maten är ju så bra och servicen likaså. När vi kom hem packade jag väskan med allt som jag måste ha med mig i helgen och så blev jag så vansinnigt yr i huvudet. Så där som jag blev på Biltema före jul. Den här gången hade jag en skön säng att krypa ner i så det gick över fort. Kvart i åtta gick jag och la mig, vaknade till ett par gånger, annars har jag sovit som en stock. Så välbehövligt!