Det är så enkelt att skylla på alla andra och kräva att alla andra ska ändra på sig. Om man skyller i från sig då behöver man inte ändra på sig utan kan fortsätta på samma spår. Skyller man på alla andra så behöver man heller inte ta ansvar för hur man själv agerar eftersom det bara är alla andra som gör fel. Det jag skriver om här tycker inte jag är ett bra agerande och det gör mig arg när folk inte kan stå för det de gör utan bara skyller i från sig. Skyller i från sig utan att lyssna på det andra har att säga. Härligt fredagshumör jag vaknat på… Jag känner mig så irriterad, arg och ledsen och vill bara morra åt alla. Om en stund ska jag iallafall åka iväg för veckans andra pilatespass med pappa. Det gör mig glad! Hoppas att du mår bra!
Månad: oktober 2017
Lunchlöpning
Äntligen är vi tillbaka igen. Sofia har haft otur och varit långtidsskadad så därför har vi inte kunnat springa något. Men idag var det dags för ett komma-igångpass. Vi promenerade ner till Stångån där själva löpningen skulle börja. Samma runda som jag brukar springa när jag ska springa lite längre på mina raster. Däremot vet jag inte om det blev så mycket komma igångpass, inte för min del, haha. Det blev ett rejält tempopass vilket bara är bra. Inte ens efter långtidsskada är vi jämna löpmässigt. Men desto bättre träning för mig.
Morgonpilates
Godmorgon! Jag har startat dagen med 40 minuter pilates. Både bästa och sämsta sättet att starta dagen på. Bästa för att jag blir pigg och jag älskar det och sämsta för att jag verkligen är jättestel på morgonen och har ont överallt och känner mig jättedålig. Öva, öva, öva Tänker på citatet som beskriver pilates och idag var det inte så mycket kontroll. Fast det ska jag kanske inte skriva egentligen eftersom jag inte har en spegel framför mig och kan se hur det ser ut. Mer än en gång har jag konstaterat att känslan inte stämmer med hur det faktiskt ser ut. ”Pilates is stretch and strength with control”
Ord från hjärtat
I söndags så var jag, Rickard och barnen i Frälsningsarmén för att leda lovsång på söndagsgudstjänsten tillsammans med O. Vi skulle sjunga tre sånger, sånger som passade in perfekt. Det som jag verkligen vill berätta om var i slutet på mötet när J kom upp på scen för att berätta om människor i utanförskap, psykisk ohälsa och människor som ända sedan de var barn känt sig värdelösa och inget att ha. Hans ord träffade rakt i hjärtat och jag kan lova att det var fler än jag som blev berörda. Berörda av ett vittnesbört som kom så direkt från hjärtat. Utan krusiduller, rakt på sak och med en ärlig längtan. Det var helt fantastiskt!
TACK <3
Det finns en person som betyder mest av allt för mig. Jag är så lycklig över våra tretton år tillsammans. Det har varit toppar och djupa dalar men tillsammans står vi starka genom allt.
För att du alltid finns för mig!
För att du alltid lyssnar!
För att du alltid peppar!
För att du alltid står ut med mina dåliga sidor!
För att du aldrig tröttnar på mig!
JAG ÄLSKAR DIG!!
Hello hamstrings
Du behöver:
– en matta
– en boll
– en vägg
WOWZA!! Den här stretchen alltså! Den är helt suverän. Första gången jag testade den för ett tag sedan så gjorde jag en bakåtkullerbytta. Försiktighet krävs!
När du kommit upp i position, försök att sjunka ner med rumpan mot golvet. Det kommer bränna och kännas i baksida lår men gör underverk för korta och tighta baksida lår.
En throwback på Facebook
Jag såg att Underbara clara hade gjort ett inlägg med sina profilbilder på Facebook. Jag tänkte att det kan vara kul att se hur mina bilder förändrats genom åren. Bilden ovan är min allra första bild, den togs 16 augusti 2010. Stora örhängen och randiga tröjor var min grej. Jag var för övrigt extremt anti Facebook först men sen började jag med att göra smycken och då tyckte jag att Facebook var en bra kanal att marknadsföra smycken. Det gick dock sådär, hehe, men FB fick vara kvar.
Nästa bild togs när jag, Rickard och Alexander gick från Berg till Borensberg och tillbaka till Berg igen. En nätt sträcka om fyra mil och jag kan fortfarande komma ihåg känslan av hur ont det gjorde i benen sista biten.
Det här är en av mina favoritbilder på mig och Ida…..
Likaså den här….. Den här bilden togs på Idas tvåårsdag.
En favoritbild. Min hand i Rickards hand. Styrka och kärlek!
Samma här, den här bilden kommer jag heller aldrig tröttna på. Trygghet!
Testade hatt en period. Samuels kommentar: ”Mamma, du ser ut som en popstjärna”. Nja kanske inte, men tack för komplimangen.
En suddig hissselfie när jag provjobbade på GG för två år sedan. Synd att bilden är så ofokuserad.
”Som hälsan själv. Jag ska aaaldrig byta bort den här profilbilden. Jag hade den här bilden i ett år och tyckte att den stämde bra in på det budskap jag ville förmedla. En pigg och hälsosam tjej.
I mörkt hår. Jag tycker verkligen om mörkt hår. Får se om jag färgar håret igen framöver.
På vackra Fårö 2016. Också en av mina favoritbilder.
”Som hälsan själv! Den här bilden ska jag aaaallldrriggg byta bort!” Solen i ögonen en varm dag på väg till möte. Jag skulle göra en affärspresentation om Forever.
Ett år senare blev det den här bilden. Sne bena är verkligen min grej. En vacker sensommardag nere vid Stångån. Den här bilden har jag just nu som profilbild. Får se hur länge den är kvar.
Att lura ett omotiverat huvud
Jag kanske framstår som en person som inte har några problem med träningsmotivationen och för det mesta är det så också. Men du skulle bara veta vilka fighter som ibland utspelar sig i mitt huvud. Jag är som alla andra och har också motivationsdippar.
Vanliga ursäkter hos mig kan vara:
– ”Jag är för trött.”
– ”Nä, vädret är för tråkigt.”
– ”Idag är det ingen idé att springa. Mina ben är så tunga.”
– ”Jag vill hellre sitta i soffan”
– ”Jag har inte tid just nu.”
Jag har dock kommit på några saker som för mig fungerar klockrent när det handlar om att lura mig själv till att bli motiverad. Ju mer jag tränar, desto mer vill jag göra det, göra det såpass ofta att det blir en rutin och ett måste för mitt välmående. Ett positivt måste, ska jag tillägga. Så det första är kontinuitet, det är svårast att komma igång.
Något annat som är ett bra knep för att komma igång är att sänka kraven. Då menar jag att sänka kraven på träningspasset så lågt att det nästan kännns fånigt.
”Hanna, du behöver bara springa en kilometer. Det är ingenting, det fixar du”. Med det tänket så blir det inte lika jobbigt att komma igång och av bara farten blir det gärna fyra till för ”då kan jag lika gärna fortsätta.”
-”Gör bara några övningar och se hur det känns”
Jag brukar även passa på att göra övningar i helt andra lägen. Om jag står och lagar mat kan jag tex göra några tåhävningar eller pushups mot bänken. När jag sitter vid tv:n kan jag göra benlyft och andra pilatesövningar som fungerar i det läget. Nu fick jag inspiration till ett annat inlägg, haha. ”Övningar jag gör i soffan framför tv:n.
Bestäm träningsdejter. Det är mycket jobbigare att ställa in ett träningspass när man har bestämt med någon. Jag har Rickard som pushar på mig när motivationen tryter. Jag ångrar aldrig ett träningspass som blir av utan de gånger jag ångrar mig är när jag låtit min latmask styra.
Sen finns det inga genvägar, vill du bli starkare så måste du hitta disciplinen. Jag jobbar mycket med mina tankar och sättet att tänka kring träning. Låta det bli en god vana så att det blir lika naturligt som att borsta tänderna.
Lunchdejt
Min pilatessession med pappa tänkte jag skriva om i ett annat inlägg och jag filurar på en ny kategori för det. Sofia jobbar på ett ställe som bara ligger fem minuter från mina föräldrar så det passade perfekt med en promenad i det vackra höstvädret och sedan äta lunch. Det blev en riktig hälsolunch med grönsaker quinoa, kyckling och tzatziki. Alltså det är ju så gott!
Tisdag
Godmorgon! Jag sitter här i skenet av stearinljus. Finns det något mysigare än att kunna sitta så här i mörkret? Ja, det är klart det finns men just idag är det här det mysigaste. Jag får lite julstämning med de röda ljusen som brinner. Tänk att det bara är två månader kvar till jul och snart är det första advent. Mysigt! Jag ska fixa mig en kopp te och njuta av innan det är dags att väcka barnen.
Igår satt jag med ett pilatesprogram till pappa och på det temat fortsätter det idag. Jag har precis betalat kursavgiften för pilatesutbildningen som börjar om två veckor och vid tio ska jag hem till pappa och träna. Jag hoppas att jag får dela med mig mycket av den resan här i bloggen. Jag tar även med pilatesbollen då mamma är sugen på att testa den.
Andra planer för dagen är att ge mig ut och springa med Rickard. Vad jag ser fram mot att rejsa i skogen. Men det blir i eftermiddag. En promenad och lunch med Sofia står också på dagens att-göra-lista.