Månad: oktober 2017

Racereport: Höstfemman 2017

Publicerad den av Hannas krypin
Det här med att ta det lugnt är inte riktigt min melodi. Igår sprang jag, Rickard och Marcus Höstfemman i Åby. Ett lopp som vi försöker springa varje år. Förra året missade vi det. Jag tror att jag jobbade eller så dömde vi fotboll. Minns ej. Vi åkte dit ungefär en timme innan start för att hinna hämta ut nummerlappar, värma upp. Vi brukar alltid gå en bit av banan som uppvärmning.
Har du sprungit det här loppet någon gång? Banan är lätt en av Östergötlands tuffaste. Det är backe upp och backe ner och sällan riktigt plant, några 20 meter här och där bara. Hackefors ligger i lä, hehe. Starten gick och jag och brorsan höll jämna steg de första hundra meterna, sedan sprang han iväg. Varje år funderar jag över varför jag utsätter mig för det här loppet. Det är fem kilometer hårt jobb. Extra hårt idag efter alla helgens matcher. I år sprang jag långsammare än vad jag brukar men känslan under loppet var bra. Det kändes inte långsamt så jag är lite sur över att känslan i kroppen inte stämmer med sluttiden. På tävling kan jag inte mysjogga utan det är så bra resultat som möjligt gäller. Men jag ska vara nöjd, särskilt med tanke på förutsättningarna.
Mina snygga tights med fjärilar. Från HM och lätt favoriten.
 
 

Fullt ös medvetslös

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter i soffan med ett halvt öga på Tom och Jerry, fixat macka åt Ida och grabbarna sitter i Samuels rum och spelar tv-spel. Rickard är inte hemma men kommer om bara en stund. Jag är så trött efter en heldag på jobbet, med paus för att döma en fotbollsmatch i cupen. Det var en sån här match där det inte riktigt spelade någon roll vad jag gjorde. Allt var fel på ett eller annat sätt. Men så är det ibland. Desto bättre gick det igår på arenan. Högt tempo, tufft spel och roliga situationer. Precis det jag gillar. Men gissa om det känns segt i benen nu. Imorgon är jag ledig och det ser jag fram mot, trött tjej! Har du haft en bra helg?

Frostig morgon

Publicerad den av Hannas krypin
Tänk vad glad man kan bli över att se frost i gräset och strålande sol. Termometern stod på 3,7 minusgrader imorse när jag klev upp. Lite snö på det med och vintern är här. Åh, vad jag vill ha riktig vinter i år. Det har inte varit riktigt vinter på flera år och likaså med sommaren i år. Den blåste bort.
Min mamma har varit här på förmiddagen och vi har tränat pilates tillsammans. Jag tänkte sätta igång med lunchen nu. Det blir något med lax. Jag är så hungrig idag vilket inte är konstigt. Igår blev det en slarvdag med maten.
Frostnupen lavendel! Hur fint är inte det?
 

Jag har rätt till mina upplevelser

Publicerad den av Hannas krypin
De printscreens som jag la ut igår är inte ens en bråkdel av konversationen med den här killen. Den ändå ”snälla delen”. Jag vet att jag inte är ensam. Jag har funderat ett tag över om jag ska göra något eller bara låta det vara. Jag tänker en del på att om jag går ut med namn så ”ställer jag till det” för honom. Det känns som att det är rätt symtomatiskt för hela situationen med övergrepp och sexuella trakasserier oavsett vem jag pratar med. Man tänker på förövaren och vill inte förstöra för honom. Det är helt galet att man tänker så. Det finns också en rädsla för att inte bli trodd eller bli tagen på allvar.
”Men det var väl inte så farligt. Du överreagerar.”
Ingen annan kan komma och tala om för mig eller dig att min upplevelse är fel. Det är fortfarande min upplevelse och ingen kan komma och säga att jag har fel. En upplevelse av en situation måste alltid tas på allvar. Jag har rätt till mina känslor, precis som du! Jag tror att det beror på att tjejer blivit itutade sedan de är barn att ”men han menar inget illa”, ”han är kär i dig” eller ”haha, pojkar alltså”. Dumma kommentarer från vuxna som gör att tjejerna skäms och tror att det är deras fel för att de inte uppskattar när killarna tafsar. Det är dags att återta rätten till våra egna kroppar.

Jag, min matta och Pilatesanytime

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är medlem på en amerikansk onlinestudio, Pilatesanytime. Här samlas de främsta pilatesinstruktörerna under samma tak för att ge pilatesklasser online. Hittills har klasserna jag testat varit ruggigt jobbiga. Varje klass har varit en utmaning och så också ikväll. Klassen jag testade innehöll de klassiska övningarna med vad ska jag säga… En twist och en härlig utmaning. Något som jag särskilt tar med mig är att utmaningen ligger inte i vilken kroppsdel som rör sig utan vilken kroppsdel som är stilla under övningen. Till exempel att vänstra benet rör sig och samtidigt hålla högra höften stilla under övningen. 

Andning i pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Mitt mest googlade inlägg är skillnaden mellan pilates och yoga. Det tyder på att det är många som är intresserade och funderar över saken. Det gläder mig att människor vill veta mer.  Pilates är styrketräning utan andliga eller meditativa inslag. Vilken typ av yoga det är kan variera stort mellan olika former men handlar både om livsstil och meditation som av träning.
Den absolut största skillnaden är att pilates inte innehåller meditation även om träningen utförs med fokus och koncentration. Två av pilatesprinciperna är just koncentration och precision. Jag som utövare är medveten om vilken muskelgrupp jag använder men jag mediterar inte.
Både pilates och yoga är andningsbaserade discipliner men syftet och sättet att andas på skiljer dem åt.
Det är viktigt med andningen och rörelserna följer in- och utandning. Skillnaden är att det inte är avslappnande djupandning utan du tar hjälp av andningen för att aktivera core-muskulaturen i rent träningssyfte.Om du testar att göra ett hyschande ljud när du andas ut så kommer magmusklerna automatiskt att kopplas på. En annan skillnad är att man i pilates inte är stilla i en position utan rör sig hela tiden. Det finns många klassiska core-övningar med i pilates men de har andra namn. I pilates utförs de med mer precision och med en annan teknik vilket gör övningarna säkrare att utföra. De blir också tyngre att utföra när man använder rätt teknik. Pilates har mer gemensamt med gymmens coreträning än vad den har med yoga. Pilateslärare lär dig att andas in genom näsan och ut genom munnen. Pilatesandning kallas för diafragmaandning eller ballongandning medan yoga handlar om magandning.Yoga lär dig att andas in och ut genom näsan vilket hjälper till att lugna ner nervsystemet.
Varför är det skillnad på sättet att andas?
Det beror på att pilates förbereder dig för aktiv rörelse och stark kontraktion i magen på utandningen vilket bygger mer stöd i dina magmuskler. I yoga arbetar man för att lugna ner sig och gå in dig själv så att du är förberedd för meditation och det är inget fokus på magstöd. Eftersom dessa sätt att andas på är så olika så kommer du få en bättre magträning från pilates än från yoga. Pilates är mer uppiggande medan yoga lugnar ner. Yoga ses inte av erfarna yogis som en form av träning utan snarare som en form av meditation och poserna är ett sätt att lugna ner och förbereda kroppen för djup meditation. I motsats så konstruerades i pilates ett system med övningar vars syfte var att balansera kroppen både fysiskt och mentalt. Med mentalt menas att kunna vara här och nu då pilates är lika mycket hjärngympa som ”muskelgympa”. Med andra ord så handlar pilates inte om att sitta still eller hålla poser. Pilates handlar om rörelse.
 

Att skriva svar

Publicerad den av Hannas krypin
Solen sken in så fint på mina ringblommor att jag bara var tvungen att fota. Vädret idag har verkligen varit helt fantastiskt!
Jag har suttit ikväll och svarat på era kommentarer. Jag låg efter så det var ett gäng. Men är det bara jag som tycker att det är svårt att skriva svar. Det känns som att allt jag skriver är en upprepning av tidigare kommentarer. Om fem personer skriver ”åh så gott”  till exempel så blir det automatisk att jag inte svarar mer än på de två första. För att jag inte kan komma på fem varierande svar. Jag vill att det ska vara ”valuta” på mina svar och inte bara en upprepning. Det är också därför som det dröjer innan jag svarar för jag måste fundera lite. Tycker ni också att det är svårt?

När vinden rufsar om i håret

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gick ut i trädgården och gjorde några övningar med mina hantlar. Underbart att kunna vara ute i trädgården och träna medan solen skiner.  Den här övningen ser simpel ut. Men låt dig inte luras. Både mage, ben och armar får jobba. Led övningen med magen, skjut inte ut rumpan och glöm inte att andas. Håll axlarna på plats och ha kul! HÄR (<<LÄNK) finns den i rörlig bild.
Det här är ”mellanpositionen”. Från den här positionen. Sätt dig halvvägs mot rumpan och för samtidigt omväxlande armarna åt sidorna och ner mot golvet. I mitt fall marken.
 

Throwbackmonday

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter och tittar igenom mitt arkiv för att se vad jag gjorde samma tid förra året. Jag är så gla att jag har hållt fast vid min blogg och kan gå tillbaka och kika på vad jag har gjort. Det har blivit min dagbok. Det finns vissa saker som jag aldrig skulle skriva om dock. Men här kommer några av sakerna som jag gjorde i oktober 2016. En månad som präglades av pilates, pepp och drömmar.
Härliga, soliga höstdagar. Jag är ledig idag och det hade verkligen varit perfekt om solen skiner idag.
Listor är alltid roligt att läsa och att skriva. Svarade på en massa frågor relaterat till träning.
 
Ni fick följa med på en bloggresa oh hur bloggen sett ut under de tio år jag haft den. Bilden är en av mina första headers.Jag var inte så särskilt bra på redigering….
Jag skrev ett inlägg om det jag behöver jobba med i min pilatesträning. Egentligen så är det samma i år, förutom en sak och det är att jag är lite starkare mot vad jag var då. Med pilates är det så att det egentligen aldrig blir lättare. Men man blir starkare.
– Jag och Sofia träffades för första gången eller om det var andra gången utanför löpningen. Vi träffades för att springa tillsammans men har blivit bra vänner och ses någon gång i veckan. Jag fick visst julkänslor och köpte ett gulligt luciatåg.
Jag gav mig själv en plankutmaning. Att bli lika stark på båda sidorna i en pilatesstjärna.
Jag skrev även ett peppande inlägg som handlar om att vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra.
En teaser bland höstlöven, såklart. Denna älskade övning som är utmaning för precis allt.Jag gjorde en videofilm med några bra övningar för magen.
Jag skrev ett peppande inlägg till mig själv. Det måste inte vara perfekt. Jag är ganska hård mot mig själv.
Tänk om jag ger upp precis när jag är framme vid målsnöret är ett annat av mina favoritinlägg från oktober förra året. Det vore ju väldigt tråkigt om jag gjorde det då hinder är till för att övervinnas.

Fotbollscup

Publicerad den av Hannas krypin
Tack snälla för alla peppande kommentarer ni skriver till mig. Jag uppskattar verkligen varenda en. Jag har världens bästa läsare! Jag tänkte sätta mig ner och svara på dem på måndag. Idag orkar jag inte och imorgon kommer jag vara iväg hela dagen. Jag jobbar heldag och på rasten ska jag döma fotbollscup. Finalen i pojkar 13 blir det och så en match till. Jag var ute på fotbollsplan idag och dömde tre matcher. Det var riktigt roligt. Men jag förundras återigen över hur vissa beter sig. Jag dömde pojkar 13 och på den nivån är det fortfarande lek. Eller det borde vara det iallafall, men för vissa är det blodigt allvar.  Jag är glad att jag har den rutinen jag har då vissa beteenden kan skrämma vem som helst. Bilden ovan är från en av mina matcher som assisterande i herrar div 4, en match som gick riktigt bra. 🙂