Månad: oktober 2017

Fröken otålig och lyckan i att träna pilates igen

Publicerad den av Hannas krypin
Min tanke var att en övning ska få helt fokus under en vecka och efter en vecka byta övning. Det blir dock lite tråkigt, om jag inte kompletterar med program också. Igår började jag lite försiktigt med två pilatesövningar och idag kompletterade jag med två andra övningar. Så härligt att vara igång igen. Jag har verkligen saknat det!
Igår the saw och spine stretch forward Bollen fick vara med på ett hörn. Oh boy, jag känner mig så stel! 

Idag blev det rollover och roll up. Egentligen är det här samma övning gjord på två olika sätt. Det är stretch, flexibilitet och styrka för samma muskelgrupper.
”Varför ska det gå så sakta för?” ”Jag vill inte vara stel som en pinne” Dessa tankar brottas jag med dagligen. Jag vill bli bättre och starkare nu och glömer bort att det ligger många timmars träning bakom tjejerna jag följer på instagram. De har inte heller alltid varit så starka och flexibla och har också fått börja från scratch en gång i tiden. Tålamod och disciplinerat jobb krävs.

Tack

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har fått så många intressanta och tänkvärda kommentarer på mitt inlägg igår. Jag blir glad över att du engagerar dig och tar dig tiden att skriva ner dina tankar. Först var jag rädd att jag skulle få en massa negativa kommentarer. Med negativa kommentarer menar jag inte att du inte håller med utan riktigt elaka kommentarer. Det är alltid en risk jag som bloggare tar när jag klickar på publicera. Klimatet i sociala medier kan verkligen vara brutalt så det är skönt att kunna diskutera saker utan påhopp. 

#Cleaneating – en ätstörning?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har alltid tänkt att cleaneating handlar om att äta så ”ren” mat som möjligt. Det vill säga så naturligt och fritt från tillsatser som det bara går. Att välja att laga mat från grunden istället för processad mat. Tidningen Må bra definierar cleaneating så här:
”Clean eating handlar om att välja så orörda råvaror som möjligt. Egentligen är inte det här något nytt. Clean eating är egentligen bara ett nytt sätt att säga att bra mat är – bra. Det ska vara näringsrika råvaror, man ska laga maten från grunden och undvika tillsatser. Maten ska också helst vara fri från tillsatt socker. Det handlar om att äta mycket frukt och grönt, gärna vegetariskt ibland, så oprocessad mat som möjligt (det vill säga inte färdiga köttbullar eller fiskpinnar, utan rent kött och ren fisk), fiberrikt och så vidare. Tanken är att maten ska vara så näringsrik, naturlig och fräsch som möjligt. Man vill inte äta bröd som står sig en månad på butikshyllan eller kladdig potatissallad som producerats i ett industrikök, eftersom man föreställer sig att kvaliteten är sämre.”
Jag hamnade i ett intressant inlägg om just cleaneating. Min känsla som jag fick när jag läste inlägget var ett skuldbeläggande av kvinnor som valt en annan livsstil än henne. I det här fallet kvinnor som ”bara äter smoothies och frökex”.  Jag delade med mig av mina tankar och svaret jag fick provocerade mig en hel del faktiskt. Häng med!
  • Cleaneating – en kvinnofälla?
Att vilja äta en så ren kost som man bara kan, kan inte jag se som en kvinnofälla. Kvinnofällan anser jag ligga i att kvinnor inte får äta som de vill utan att det ska anses som att de sitter fast i en kvinnofälla, eller tron att de har ätstörningar. Av nyfikenhet så gick jag in på hashtaggen #cleaneating och ser en enda blandning av träningsbilder, mat och tjejer och killar som visar upp sina muskler. Inte en enda smoothie eller frökex så långt ögat kunde nå faktiskt.
Här sitter jag med min ”onyttiga” smoothie. En smoothie som består av grädde, jordnötssmör, banan, mango och hallon. Till det blev det också två kokta ägg. Jag använder bara ICA´s ekologiska jordnöttsmör. Smöret består av endast jordnötter. Inga tillsatser så långt ögat kan nå. Det finns en studie som visade att en smoothie gjord på grädde som bas mättar riktigt bra. Tyvärr så kommer jag inte ihåg vad den hette eller var jag läste det. 
Att förutsätta att folk har ätsörningar för att de har valt ett annat sätt äta, i det här fallet smoothies och kex. Ja, om det handlade om att äta bara det men det tror inte jag är hela sanningen. Visst kan någon faktiskt ha en ätstörning men att förutsätta att alla har det är verkligen ett lågvattenmärke. Det är naivt att tro att det som visas på sociala medier är hela sanningen. Ska man ta det för hela sanningen så gör jag inget annat än att träna enligt mitt instagramkonto.
Jag funderar även på vad som är riktig mat. Vem sätter ramarna och vem bestämmer gränserna för vad som är riktig mat och vad som inte är det. Överens kan vi kanske vara om att godis, snask och så vidare inte är riktigt mat. Men allt annat då? Kött, fisk, ägg, mjölk, grönsaker och så vidare. Jag kan inte låta bli och tycka att det är ett väldigt dumt utrryck och svårdefinierat.
 
 
 
Kan man inte bara acceptera att alla har rätt att välja sitt eget sätt att leva. Det som är viktigt för mig kan vara oviktigt för någon annan och så vidare. Där tycker jag är den riktiga kvinnofällan, att kvinnor inte är fria att äta som de vill. Oavsett om det handlar om att dricka smoothies eller äta en riktig köttbit. Jag håller dock med henne om det sista hon skrev: Våga äta! Våga äta ordentligt och våga äta dig mätt!
 
 
 

Ut med bacillerna

Publicerad den av Hannas krypin

Ida har pratat i några dagar om att hon vill att jag ska hälsa på henne i förskoleklassen och idag var det dags. Jag hade tänkt att bara vara där en stund men det slutade med att jag var med hela skoldagen. Jag tyckte att det var väldigt mysigt och trivsamt att vara där. Det kändes som att det var en bra stämning i klassen.
Efter lunchen tog jag tag i och städade ut bacillerna. Sovrummet har fått sig en rejäl genomkörare och likaså Idas rum. Inte för att hon varit sjuk utan för att hon bad mig så vi hjälptes åt. Imorgon tänkte jag ta resten. Skönt att känna mig som vanligt igen.
I veckan nu har jag stött på en blogg som jag verkligen blev provocerad av, men också grymt nyfiken på. Ungefär som med Lady Dahmer, haha. Förr kunde jag inte sluta läsa för att jag tyckte att hennes åsikter var helt uppåt väggarna. Inte alltid men ofta och nu kan jag inte sluta läsa för att jag inser mer och mer att hon har en hel del poänger. Men mer om just den här bloggen i ett annat inlägg.

Hallon och nötter

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag har varit uppe sen sju, varit hos tandläkaren med Alex och pysslat lite. Nu är det dags för frukost och idag blir vaniljyoghurt och nötter. Undrar vad mina grannar egentligen tänker när jag går ut med tallriken och fotar min frukost. Inte för att det spelar någon roll. Det är roligt att fota och jag är glad att jag äntligen kan äta igen. Under sjukdomsperioden har jag ätit det jag varit sugen på, dvs aprikoskräm och grädde. Inte bara men mest, allt har varit en plåga att svälja. Så därför är det inte så dumt att kunna äta mina nötter igen. Som jag saknat mina nötter. Det var såklart halsfluss precis som jag misstänkte och imorgon är jag smittfri. Det vänder snabbt när antibiotikan börjar bita. Jag har fortfarande ont men på en mer hanterlig nivå.
Jag spenderade hela eftermiddagen och kvällen igår med att plugga muskler, ledrörelser och muskelkontraktioner. Det största problemet som jag känner just nu är hur jag ska komma ihåg alla muskler. Examination är först i mars så jag kommer ha gott om tid på mig och själva utbildningen har inte börjat än, så jag försöker att inte oroa mig. Jag tänker iallafall att jag arbetar mig igenom ett kapitel i taget, antecknar och översätter till svenska det som jag tycker är viktigt i varje del. Ja, boken jag läser är på engelska men tänker att det egentligen inte gör något. Jag blir bra på engelska under tiden iallafall och det gör ju ingenting.

Fantastiska kroppen

Publicerad den av Hannas krypin
När jag tänker på allt min kropp har gjort för mig och fortfarande gör blir jag ledsen över mitt sätt att tänka om mig själv. Min kropp förtjänar hyllning, inte hat och självplågeri. Den är alldeles fantastisk, oavsett några kilon för mycket eller inte. 
– Min kropp har gett mig tre vackra och fantastiska barn.Tre konplikationsfria graviditeter och förlossningar.
– Jag kan jobba som undersköterska utan några kroppsliga bekymmer. (Inga själsliga heller för den delen)
– Jag kan döma de matcher jag vill.
– Jag kan träna på en nivå som jag aldrig trodde att jag skulle vara på med tanke på min träningsovilja tidigare under åren.
– Min kropp ställer upp på allt jag hittar på.
Min kropp är alldeles fantastisk och det är din också!
 
 

Äntligen har vi fått vårt staket

Publicerad den av Hannas krypin
Så här såg det ut 2012 när vi flyttade in. Sedan dess har staketet vid själva uteplatsen fått ett lager färg. Det stora problemet har dock varit det andra staketet vid gräsmattan. Förra året fick grannarna nytt staket och vi fick nytt staket på baksidan. Då vårt staket tydligen var utanför tomtgränsen ville hyresvärden flytta några stolpar.  Flytten av stolparna orsakade ett litet (läs stort) strömavbrott eftersom hyresvärden inte kollade upp först exakt var el+telefonledning satt. Det upptäcktes dels när jag och barnen fick stötar i fötterna när vi gick på gräsmattan barfota och det var blött samtidigt. Vid strömavbrottet kom tekniska verken ut på jourtid för att gräva upp gräsmattan och åtgärda det hela. Det blev säkert billigt och bra för vår hyresvärd…..
 
Kul att ha före och efterbilder. Man glömmer så fort hur det såg ut innan förändringarna gjordes. Den där häcken hade jag förträngt och det tog ett par år av tjat innan vi fick hjälp att få bort den. Rickard sågade ner den och ett företag kom och grävde upp den.
Men jag vet inte hur såna här firmor jobbar egentligen. Det tog nästan två månader från att de rev det gamla staketet till att det nya kom upp. De har bara jobbat korta stunder i taget och igår slutade de för dagen när staketet var färdigt och det bara var att sätta upp den nya grinden. De kom imorse och gjorde det jobbet. Ett jobb som max tog en kvart. Kanske är det ett sätt att kunna ta ut mer reseersättning men de skulle ju hinna fler jobb om de arbetade lite effektivare på varje jobb.
Visst är morgonljuset så här i oktober fantastiskt! Nu har tunga moln redan skymt solen men visst är ljuset fint. Helt annorlunda än morgonljuset på sommaren men på ett positvitv sätt. I hörnet planerar jag att anlägga en rabatt. Jag vill ha höga växter närmast staketet och så lägre blommor framför. Men det blir nästa års projekt.
Så fort jag är frisk ska jag ut och dra upp tistlar i rabatten. Jag läste att om de får växa till sig innan man drar upp dem så orkar de inte växa upp lika snabbt igen eftersom det har tagit så mycket energi från växten att växa. Jag tycker det stämmer för förra gången jag drog tistlar så tog det minst en vecka innan de kom upp igen jämfört med en dag när jag drog dem när de precis kommit upp. Men det har jag nog skrivit om tidigare så jag ska inte tjata om det.
Om två år kan staketet målas. Det är ett behandlat trä så det måste utsättas för väder och vind innan det går att måla. Jag vill såklart ha det vitt. Det kommer bli så fräscht. 

Vad är det för fel på människor?

Publicerad den av Hannas krypin
Ganska ofta funderar jag över vad det är för fel på människor. Förundras och funderar över var det gick snett någonstans. Allt hat, allt våld, alla terrorattacker och alla orättvisor. Det senaste nu i Las Vegas är fruktansvärt och så onödigt. Jag tänker på alla skadade, de som inte klarade sig och alla anhöriga. De som inte kommer hem igen efter vad som skulle ha varit en rolig kväll. Vilken sorg och smärta, en mardröm som inte går att vakna i från. Varför, är den stående frågan? För mig som kristen är det inte svårt att dra parallellen till det som står i Bibeln att kärleken kommer kallna allt mer. Det är så uppenbart när jag ser hur människor agerar och tänker.
En annan sak som jag ville skriva om var en grej som jag läste hos Engla. Hon skrev ett personligt inlägg om hennes ångest och jag tycker det är så otroligt modigt att våga skriva om dessa saker i en stor blogg där hon inte vet vilka som läser. Det är starkt och borde ge cred. Fram för att fler människor vågar berätta om hur de mår. Det minskar tabun att prata om det som är jobbigt när fler vågar öppna sig. Det som jag blev så irriterad över var en person som tyckte att ”hon nog bara behöver köpa några fler par skor”. Alltså vem skriver så? Uppenbarligen den här personen men hen kan knappast ha varit utmattad eller haft ångest själv för då hade hen aldrig skrivit så. Eller så är hen bara dum i huvudet rent ut sagt. Undrar om samma personer skulle säga samma saker direkt till personen om de möttes öga för öga. Det är som att internet drar ner den moraliska kompassen till skosulan. För den som inte har några gränser blir allt okej. Gränserna suddas ut när man kan vara anonym och inte behöver stå för det man skriver.
 

Pilatesplaner

Publicerad den av Hannas krypin
Det här kommer bli ett långt inlägg.  Du vet de där övningarna som man älskar och vill göra jämt? Jag måste byta ut dessa till övningarna som jag inte gör så ofta. Alla har sina akilleshälar och i det här inlägget tänkte jag presentera de övningarna som kommer få extra mycket fokus så fort jag är frisk igen. Jag ska göra pilatesprogram som kommer rymma mängder av övningar som jag inte tycker om. Jag tänkte ha med slutfas och modifikationer så att jag hela tiden kan jobba på rätt nivå för dagen. . Programmet kan jag planera redan nu men av förståeliga skäl så får jag vänta lite med det praktiska. I nästa vecka är jag nog på träningen igen. 
Under varje övning har jag skrivit vad exakt som är ”problemet” och hur jag ska bli bättre i övningen. Dessa övningar är:
– Leg circle
Stretcha baksida lår och använda gummiband för att ”hjälpa till” att hålla upp benet tills jag är stark och flexibel nog att lyfta
– Leg pull front
Det jag måste jobba på är att inte ”tappa höften”.
– Pushup
Ord är överflödiga. Ni som följt mig ett tag vet att jag verkligen avskyr armhävningar.
– Kneeling side kick
Flexibilitet, styrka och balans
– Sideleg series
Djup scoop, spänna rumpan. Blicken
– The Saw
Jobba med rotation och inte just nu att komma så djupt som möjligt. Rotationen i bilden ovan är i princip obefintlig.
–  Spine stretch forward
Att inte ”falla in i flexibiltet” utan att verkligen stretcha ryggraden vilket är syftet med övningen. Hitta djup scoop i magen, spänna rumpan och förläng i ryggraden. Bilden ovan är utgångsposition, lägger även till att sänka armarna så att de är i linje med axlarna. .
– Crisscross
Försöka i rotationen att lyfta högre upp.”Lift up and over, elbow up to the knee”. Vissa passningar är så mycket enklare på engelska. Jag har tänkt på att när jag tänker pilates så tänker jag ofta på engelska. Märkligt nog är det lättare. (Bara en liten parantes.)
– Scissors
Att vara stark nog att göra scissors det antal repetitioner jag vill utan att tappa magstödet och balansen. Lyfta hakan från bröstet. En bra grej för att lära sig hur det ska kännas är att lägga en hand under huvudet. Den positionen ska huvudet ha även utan handen som stöd.
– Hip circle
Att kunna göra benrörelsen utan att modifiera genom att vila på armbågarna utan kunna vara på  händerna.
En tanke jag har är att gå igenom tex två övningar i veckan och verkligen nöta teknik. För att göra det hela ännu roligare tänker jag även använda olika redskap, till exempel soffan, som på bilden ovan under shoulderbridge. En annan plan är även att göra ett program åt pappa. Men det måste vänta tills jag är frisk och kan träffa honom.
PS: Om någon undrar så är alla bilderna är från arkivet. Med min hals är det vansinne att träna. Det blir ett besök på vårdcentralen i eftermiddag och jag hoppas att jag får penicillin utskrivet. De vita prickarna gjorde entré igår kväll. Högst ovälkommet! DS.