Månad: januari 2020

Inte riktigt ett foto i timmen men nästan

Publicerad den av Hannas krypin
Här sitter jag och väntar på att min mat ska bli klar. Jag kommer för första gången testa portabellasvamp som jag gratinerat med ost och så smör till. Tills den är klar tänkte jag bjuda på ett gäng bilder från dagen. Inte riktigt ett foto i timmen men typ.
Jag startade dagen med ett glas med vatten som jag spetsat med msm, c-vitamin (inte brustablett utan rent c-vitamin i pulverform) och så en gnutta citronsaft i. Till frukost blev det ägg, julskinka, broccoli och så bullet proof te (då jag inte dricker kaffe).  Bullet proof te är te med kokosolja och så smör i. Om man mixar det ordentligt så smakar det varken smör eller kokosolja utan bara te.
Jag tog min mugg med te, min bok och satte mig i soffan för att läsa. Det tog dock inte lång stund innan jag sov. Först drömde jag en mardröm men sen….
…. Sov jag så gott.
Eftersom jag fick kommentaren om Livsmedelsverket så gick jag ut och kollade riktlinjerna för nyckelhålsmärkning. Vad de än säger, så blev jag inte imponerad.
Jag har beställt en ny almanacka, bilden är Jonna Jintons. Så kul att hon sålt bilder till både Ikea och Personlig Almanacka.
Jag är supernöjd med min nya almanacka och började lägga in tider direkt och annat viktigt.
Vi åkte och storhandlade, Samuel fick skjuts till gymmet med en kompis, Alex följde med en annan kompis hem från skolan och Ida följde med som hjälpreda.
Kul att ge sig ut mitt i rusningstid. Vid den här tiden (16-17) så spelar det ingen roll vilken väg man tar. Det är hur mycket bilar som helst. Inte som Stockholm dock…
Det blev dyrt idag då det mesta var slut.
Jag har haft mitt pilatespass ikväll. 45 minuter ren glädje.. Och tuffa övningar. Det var ett några övningar som jag bara kände varför kring.
Titt så bra, nu är min kvällsmat klar. Första gången som jag testar att gratinera portabellasvamp. Så gott ju! Nu skulle det sitta fint med ett glas apelsinjuice till. Just apelsin har jag dock inte ätit på flera år då jag får ont i magen av det. Men jag kan ju alltid ta ett glas mjölk. Känns som att min kropp vill ha just mjölk…

Ny vecka igen och sammanfattning av vecka 3

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du mår bra. Det gör jag. Men jag är lite sur på min dator. Hade skrivit det här inlägget nästan färdigt och så hakade tangentbordet upp sig, jag kom åt en knapp och så var allt bara borta. Förutom den del som jag sparat sedan innan. Så det blir lite annorlunda nu mot hur jag började. Iallafall vill jag berätta att jag var så galet pigg igår, helt klart #ketopower i kombination med att ha sovit som ett barn natten till igår. Kommer inte ens ihåg om jag vaknat någon gång och det brukar jag alltid göra och jag kommer heller inte ihåg om jag drömt. Idag är jag inte riktigt lika pigg då det blev sent igår men fortfarande inte sådär jättetrött. #Ketopower som sagt! 
Känsla: Jag har varit så nedstämd den här veckan. Det var någon som skrev i en kommentar att vad tråkigt att jag blivit illa behandlad jobbet. Och jag vill bara förtydliga att det inte alls var så egentligen. Men känsloHanna tolkade en grej på ett helt annorlunda sätt än vad som egentligen var avsikten. Så i lördags tröttnade jag på mig själv. Blev nästan arg på mig själv och sa det att ”nu är det bra”.
Träning: 4 pass pilates (yay), mitt måndagspass och så mitt onsdagspass som egentligen skulle bli ett flås och pulspass men då det bara kom en deltagare så fick det bli pilates. Jag har också gått promenader med Sofia och Bea och så sprang jag tio minuter på löpbandet. Efter det sa mina vader i från. De var lite ledsna efter fotbollscupen men nu är de bra så det är skönt.
Outfit: Jag har bara gått i träningskläder hela veckan. Tror inte att jag har haft människokläder en enda gång faktiskt….
Veckans bild:

Väder: Den här vintern är nog den konstigaste på evigheters. Det är som en enda lång höst och både jag och Ida längtar efter att få gå ut och åka pulka.
Veckans mest lästa inlägg: 

Fem postiva från veckan:

  • Att jag fått ihop väntid med Sofia och Bea.
  • Att jag fått en ny vän!
  • Att två av mina orkidéer skjuter skott. Det hjälper att komma ihåg att vattna….
  • Att det blev fyra pass pilates
  • Att jag verkligen känt av på ett positivt sätt hur det är att drivas av ketoner.
 
BESLUT: Den här statusen skrev jag på FB tidigare i veckan  ”Alltså jag har ingen disciplin idag, läser lite här och läser lite där och är helt splittrad i tanken då jag vill göra allt och ingenting samtidigt. Jag vill plugga men kommer inte till skott och så vill jag gå till affären för att kunna baka ketobollar och så gärna skriva några inlägg på bloggen… 🤪😤😬Dessutom har jag tagit en nocco så huvudet är inte direkt fokuserat. Motsatt effekt alltså… Och en större anledning att sluta… Jag har dock inte kommit till den där gränsen än (som med maten och min dumma mage) att nu är det bra…. Eller jag utelämnade noccodelen slog det mig nu, ville liksom inte skylta där med min nocco… (Men på bloggen går bra… hrm…. Har ju ingen aning om vilka som läser här egentligen. Kan du inte lämna en liten kommentar?) Men den här veckan har jag bestämt mig, nu är det bra. De dära bara för att-noccon är det slut med. Möjligtvis att jag kan få ta en om jag sovit dåligt och ska jobba men inte annars. Jag mår ju inte ens bra av skräpet. Och läste jag ju häromdagen på martinas blogg om sucralos och bara det borde ju vara en brasklapp.
PS: Bilden är jag för ett år sedan. Visst borde jag bli mörkårig igen? DS
 

Mitt löparår 2019 och tankar inför 2020

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har redan skrivit en sammanfattning om mitt träningsår men jag tänkte ändå skriva några rader om just löpningen. Längre ner i inlägget kommer jag presentera några mål. Om 2018 års sammanfattning av mitt löparår var en riktigt solskenshistoria så kan man inte säga detsamma om 2019. Första halvan av året präglades av tung känsla i löparspåret, på fotbollsplan och på löpbandet. Hur jobbigt som helst. Andra halvan av året kändes däremot betydligt bättre. Upplever att jag är på gång igen även om jag inte är på 2018 års nivå. Jag hade oturen att skada mig på en match början av september så då tappade jag en hel del flås tyvärr. 
Antal tävlingar jag sprungit?
Victorialoppet 9 km
Byrundan 4 km
Viruddenloppet 5 km på Gotland
Jätten Bule-löpet 5 km
Konstigaste känsla:
Att springa med nära noll i kolhydratintag. Innan kroppen vant sig är det hemskt jobbigt. Det är som att springa på cementklumpar som glömt bort hur man rör sig.
Årets prestation:
Att döma matcher med noll kolhydrater i kroppen. Jag ska vänja mig!
Känsla: 😖😁😱😲😫🤢😬😱😁
Roligaste tävling: Victorialoppet eftersom det var femårsjubileum.
 Det blev ingen höstfemma på grund av min skada, ja det var mycket med 2019 som inte blev som jag tänkt mig. Eller jo, kanske egentligen. Jag visste att det skulle bli tungt men inte hur tungt det faktiskt skulle kännas…. Men 2020 är ett nytt år, året då jag kommer tillbaka. När året är slut vill jag skriva en sammanfattning om hur mycket bättre allt gått, att jag kommit framåt i min träning och blivit starkare och snabbare.
Fokuspunkter 2020:
  • Bättre sömn.
  • Bygga styrka, utan styrka kommer jag inte kunna uppnå det jag vill. 
  • Träna explosivitet!
  • Jag skulle vilja jobba med mina tankar betydligt mer. Hur kan jag peppa mig mentalt och våga lita på mig själv.

En snabb lördag

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vad fort den här dagen har gått. Jag slutade fyra och det kändes väldigt långt imorse men nu har jag varit hemma i över en timme och fått in kvällsmaten i ugnen. Det blir köttfärsgratäng till kvällsmat. Vet inte var jag fick energi i från då jag kom i säng sent igår kväll. Mådde inte alls bra så hälsade på Rickard en sväng på jobbet. Men idag har jag bestämt mig, jag ska inte tillåta mig själv att vara ledsen längre och grubbla. Det är ju bara jag själv som mår dåligt av det…. Fokus positivitet och nya tag!
Min lunch igår förresten: ägg, svamp, avokado stekt ägg och så bacon. Tulip har en med inget tillsatt socker och inga tillsatser. Kanske någon förresten men betydligt bättre än scan´s. Så försöker jag tänka majoriteten av tiden. Så kort innehållsförteckning som möjligt.
Så med det sagt tänkte jag skriva om veckans inlägg i länkregnet i bloggruppen på Facebook. Dela lite länkkärlek. (Tror jag skriver det varje gång så ska nog bara sluta skriva det hehe.)
 

Jag vill bli mer vig

Publicerad den av Hannas krypin
Yes, det här är jag nu. Stel som en pinne. Men jag har velat hur länge som helst bli mer vig. Det är aldrig för sent att börja jobba på att mjuka upp kroppen. Som löpare får jag ju extremt korta baksida lår så jag gör mig själv en tjänst om jag blir lite mjukare i kroppen.
Och det här är läget på en rollup…
Och saw….
Och så här vig är jag i split…. Inte alls alltså….  För att bli vigare i split måste jag börja med att först värma upp och sedan stretcha musklerna i rumpan, höftböjarna samt baksida lår. Sitt/stå/ligg i varje position två minuter per sida. 👇👇 Så det kommer vara fokuspunkt den här veckan. Tio minuter fyra gånger i veckan har vi! Är du med mig? Såklart du är. 😀
                                                                                                                                          
                                  
Positionen ovan👆👆är en bonusövning. Jag älskar känslan den ger. Fäll i höften (Som på vänstra bilden) och inte i ryggen (som på högra bilden). Tänk att du skjuter fram bröstet och du vill nästan ha en extension i ryggen.
 

Mina favoritstretchövningar för olika muskelgrupper

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag är verkligen helt galet stel. Jag är alltid stel men den här veckan efter cuphelgen är det värre än vanligt. Så då passar det väldigt bra att dagens tips får bli favoritstretchövningar. Jag ska nog ha en veckoutmaning framöver med fokus på stretch. Den kommer redan imorgon tänkte jag.
För höftböjare och skuldror samt axlar. Rulla upp i ett höftlyft, pressa upp höfterna mot taket för att öppna upp i höftböjarna. Sträck armarna bakom huvudet och medan armarna ligger kvar där rulla ner genom ryggen. Placera ner en kota i taget, det är den rörelsen som ger stretchen i övre delen av ryggen.
Mer höftböjare, om du vill kan du även lägga ner överkroppen. Glöm inte repetera på andra sidan.
Framsida lår, den klassiska foten mot rumpan-stretchen. Om du gör den liggandes på mage, pressa ner höfter och bäcken i mattan. Det intensifierar stretchen.
Sitt med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och sträck upp armarna mot taket. Använd händerna för att lyfta upp i ryggen och sträck på dig så mycket du kan.

Fem en fredag vecka 3: Google II

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag är inte ett dugg fredagspepp. Istället är jobbångesten total. Jag försöker tänka massor med positiva och peppiga tankar. Det går sådär…. Men jag ska iallafall iväg vid elva och ta en promenad med Sofia. Det ser jag verkligen fram emot. Det var ett tag sen igen nu ju.
Det har redan gått en vecka sedan senaste fem en fredag och idag är det dags igen. Kika in hos Elisa som bjuder på härliga frågor varje fredag.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vem ringde dig sist?
  2. Vad händer i din stad i helgen?
  3. När höjs ditt blodtryck?
  4. Hur många länder har du varit i?
  5. Vart är du på väg?
1. Det var min mamma som ringde senast. Hon ville höra om jag hade hört att min gamla skola brunnit och det hade jag ju. 100 kor och alla kalvar brann inne. Så hemskt tragiskt!
2. Tja, vad som händer i min stad vet jag inte men jag vet iallafall att jag ska jobba.
3. När jag springer och när jag blir stressad.
4. Jag har varit i Sydafrika. Då var jag sju år, pappa skulle dit och predika. Vi var i flera olika städer, Durban, Nhlangano, Nellspruit med flera. Minns att jag och brorsan låg och sov på kvällsmötena när vi inte orkade hålla oss vakna längre. Jag har också varit i Danmark, Tyskland och Norge.
5. Jag är på väg framåt. Jag vill utvecklas mer och jag vill inte stanna vid att vara den person jag är just nu. Jag vill mer, mer personlig utveckling. Hanna 2:0 liksom!

En rawfoodkväll

Publicerad den av Hannas krypin
För två år sedan bjöd Sofia in till en rawfoodkväll där hon bakad en massa nyttiga och goda godsaker. Vi var ett gäng tjejer som träffades i hennes lägenhet en varm sommarkväll. Jag och mannen hade gjort en massa ärenden på dagen och så hann jag inte hem emellan och byta kläder. Det var inte så där jättevarmt på dagen men sen på kvällen var det det och jag hade jeans och långärmad tröja på mig. Varmt…. Vi hade frågesport kring hälsa och fick svara på kluriga frågor. Vore kul med en repris framöver faktiskt. 🙂
 

 

Att acceptera

Publicerad den av Hannas krypin
”Jag har varit så splittrad idag, jag vill göra allt och ingenting samtidigt. Läser lite här och läser lite där och tanken kan liksom inte fungera. Det ironiska är att jag tog en nocco focus. Blev jag fokuserad? Nix, snarare mer uppvarvad och ofokuserad. Jag får nog helt enkelt bara acceptera att det är en sån här dag idag och bestämma mig för en sak och hålla mig till den en stund. Byta rum kanske fungerar med. Sätta mig i soffan och läsa där. Eller så somnar jag…..  Vi får se. Hehe, snurriga tankar och snurrig Hanna.”
Så gick mina tankar i förmiddags. Rörigt och allmänt blaha. Men till slut tog jag tag i mig själv. Jag har:
  • Studerat fokuserat.
  • Gått till affären och handlat så jag kan göra mina ketobollar. Men det blir inget av det idag. Jag orkar inte.
  • Lagat godaste omeletten med massor med bacon i.
  • Åt spenatsoppa till frukost med kokt ägg såklart men så testade jag också bacon på. Det var en hit!
  • Jag sprang en stund på löpbandet men jag har fortfarande ont i mina vader efter helgen. Så jag promenerade några minuter och därefter stretchade jag.
Planer för resten av kvällen är att bara sitta i soffan och kanske förbereda inlägg. Eller så bara gör jag ingenting. Det är en sån där dag där jag bara får acceptera att det är blaha. Hoppas helt enkelt på en bättre fredag.
 

Ett typiskt vardagsinlägg

Publicerad den av Hannas krypin
 
Godmorgon! Det var så skönt i sängen i morse att jag inte kom upp förrän vid halv sju. Men jag är ledig från jobbet idag, känner att jag gjort det jag kan just nu kring mina uppgifter så har inga överhängande måsten över mig. Det passar mig perfekt! Planerna för dagen:
– Fundera över hur jag kan behålla de människor som kikade in på min blogg igår (läs mer nedan)
– Lite måste jag såklart plugga ändå då jag jobbar i helgen så då blir det inte mycket pluggande gjort.
– Jag måste uppdatera laget.se med information vad passet ”kort och intensivt” egentligen innebär. Vi är några instruktörer som roterar på passet och det ska inte vara våra vanliga pass utan snarare ett högintensivt pass.
Gårdagens jag med grön pumatröja. Idag har jag istället min vinröda nikehoodie. Sporttröjor är helt klart det skönaste plagget att skrota runt i hemma. Inte för att jag skrotade så mycket igår. Fick massor gjort med mina studier, förberedde gårdagskvällens korta och intensiva pass (som det bara kom en person till så vi körde en rejäl genomkörare med pilates istället)
Jag hade besöksrekord igår, över 400 unika. Anledningen till det är att jag delade mitt inlägg från igår om fyra månader med keto i en lchf-grupp på Facebook. Jag vet inte hur du är men jag får världens kick av att se så för mig höga siffror….. Det är en myt att ”man” (läs jag) skulle blogga enbart för sin egen skull….
                                 
Jag önskar dig en riktigt härlig dag och så kommer jag säkert kika in senare. Jag har ju lovat ett ketorecept så det kanske dyker upp idag. Måste bara handla lite först och sedan också baka. 😜