Kontraster

Imorse var det dimma, minusgrader och ishalka, nu är det strålande sol och plusgrader. Imorse var det en bil som åkt i diket så blev ståendes en stund medan räddningstjänsten jobbade. Hoppas att det gick bra för föraren. På jobbet har jag suttit med kollegor och jobbat med vår dokumentpärm kring palliativ vård. Vi var riktigt effektiva. Jag hade även ett överlämningsmöte med min gamla chef. Det var ett bra möte som lyfte mig. Det är fint att få höra av chefen att hon är stolt över mig och det jag presterat, både på arbetet och med min utbildning. Det är även fint att få höra att den utveckling och resa som jag själv känner att jag har gjort även ses av andra.

Pilatestorsdag

Idag tänkte jag tipsa om ett pass med övningar för hela kroppen. Du kommer träna mage, rygg, armar och rumpa. Genom att använda ankelvikter ger du dig själv dessutom en extra utmaning. Nästa vecka blir det ett gäng andra övningar.

Övningarna är: 

  • Double leg stretch Böj in benen och gör dig själv till en liten boll, sträck ut armar och ben. Blicken mot naveln hela tiden.
  • Single leg stretch, böj in ena benet och håll i knät. Sträck ut det andra benet. Växla
  • I knästående – sträck ut vänster arm och höger ben, böj in mot kroppen så du får en rundning i ryggen. Sträck ut. Repetera på andra sidan.
  • För rumpan i knästående: Stå på alla fyra, böj in foten mot rumpan. Håll kvar benet böjt och lyft upp mot taket.

Lägg till ett gäng rygglyft och armhävningar och du har ett bra helkroppspass. Bonusövning är bilden ovan. Som single leg stretch men du har underarmarna i mattan och lyfter upp i bröstet så du inte kollapsar. Växla ben. Ha så kul! 💪💪💪

Dagens jetpackfråga

Vad är det sista du lärde dig?

  • hur man sanerar en person från farliga ämnen.
  • jag har lärt mig vad bilaterala kompressioner är.
  • hur halt ishalka är men man ser det inte. Jag har inte åkt i diket men en annan bil hade gjort det så det var fullt pådrag.