Kategori: Pilates

Basi Pilates dag 1

Publicerad den av Hannas krypin
Wow, vilken första dag! Jag har verkligen valt rätt. Min känsla är ännu starkare att det här verkligen är något för mig.Jag åkte upp tidigare igår för att ta en fika med Julia. Så vi satte oss ner på samma fik som förra gången och snackade ett par timmar. Jag var så nervös inför kursen. Satt och tvinnade mitt hår och var allmänt speedad. Så var känslan iallafall. Julia skulle iväg på annat håll så jag promenerade runt lite och gick in på Lindex så hade 25% rabatt på ett helt köp. Hittade en sådan gullig klänning och leggings som jag bara inte kunde motstå och till pojkarna blev det en varsin tröja. 
När jag kom tillbaka till bilen upptäckte jag att jag fått parkeringsböter. Så onödigt eftersom jag betalt för platsen men lappen låg på sätet istället för i fönstret. Jag blev så arg. 750:- som man kan ha mycket roligare för… 

Till slut blev det dags att gå till studion och möta läraren. Juliana som jobbar i Munchen men kommer från Brasilien från början. Vilken tjej! Henne gillade jag direkt. 
Arbetsmaterial för alla fem moduler. Oj, så spännande det är. Mycket att lära men det kommer bli så kul. Vi är bara två elever vilket är bara bra. Då kan vi våga ställa alla frågor och under pilatesklassen fick vi enormt mycket fokus. Klassen var på basicnivå men vad vi fick jobba. Jag har många grejer att jobba med. Jag behöver ta många pilatesklasser…. 
 
 

Så förväntansfull att jag inte kunde somna

Publicerad den av Hannas krypin
Det är en trött tjej som sitter här. Jag kunde verkligen inte somna igår kväll. Jag låg och vände och vred på mig och och vågar inte ens tänka på när jag äntligen somnade. Jag är så förväntansfull. Sedan jag besämde mig för Basi Pilates har jag sett fram mot den här helgen. Väskan är packad, jag ska få i mig lite frukost och sedan sätter jag mig i bilen och kör upp till Stockholm. Det tar bara cirka två timmar så det är relativt nära ändå. 

Ett pass pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit så mörkt idag. Grått och regnigt, en typisk sovardag. När jag kom hem från jobbet scrollade jag lite på Facebook och sedan kröp jag ner i sängen och slöade där. Jag tror bestämt att jag slumrade en stund. Det var segt att komma upp. Samuel önskade potatis, köttbullar och gräddsås så jag fixade potatis och medan potatisen kokade så tränade jag 20 minuter pilates. Det här programmet. Jag har kört det så många gånger att jag inte behöver titta på filmen samtidigt utan det räcker med ljudet. Det är ett perfekt köra-igenom-kroppen-pass när man inte har så mycket tid. Jag gav även ryggen lite kärlek och körde igenom några extensioner. Det känns bra i kroppen nu.
 

Med näsan i böckerna

Publicerad den av Hannas krypin
Min lediga dag har tillbringats i pilatesböckerna. Namn på muskler och vilken rörelse de utför snurrar runt i huvudet. När den här pilatesutbildningen är klar kommer jag vara expert på kroppen. Jag har konstaterat att boken som jag tragglat med ett tag kommer behöva kunnas utantill. Jag funderar över om jag i huvudet ska översätta till svenska eller om jag för enkelhetens skull ska lära mig allt på engelska. Ja, vi får se hur det blir med den saken. I helgen är det dags för modul 1 och 2 i min pilatesutbildning. Det ser jag fram mot. Det kommer bli så galet kul!

Jag, min matta och Pilatesanytime

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är medlem på en amerikansk onlinestudio, Pilatesanytime. Här samlas de främsta pilatesinstruktörerna under samma tak för att ge pilatesklasser online. Hittills har klasserna jag testat varit ruggigt jobbiga. Varje klass har varit en utmaning och så också ikväll. Klassen jag testade innehöll de klassiska övningarna med vad ska jag säga… En twist och en härlig utmaning. Något som jag särskilt tar med mig är att utmaningen ligger inte i vilken kroppsdel som rör sig utan vilken kroppsdel som är stilla under övningen. Till exempel att vänstra benet rör sig och samtidigt hålla högra höften stilla under övningen. 

Andning i pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Mitt mest googlade inlägg är skillnaden mellan pilates och yoga. Det tyder på att det är många som är intresserade och funderar över saken. Det gläder mig att människor vill veta mer.  Pilates är styrketräning utan andliga eller meditativa inslag. Vilken typ av yoga det är kan variera stort mellan olika former men handlar både om livsstil och meditation som av träning.
Den absolut största skillnaden är att pilates inte innehåller meditation även om träningen utförs med fokus och koncentration. Två av pilatesprinciperna är just koncentration och precision. Jag som utövare är medveten om vilken muskelgrupp jag använder men jag mediterar inte.
Både pilates och yoga är andningsbaserade discipliner men syftet och sättet att andas på skiljer dem åt.
Det är viktigt med andningen och rörelserna följer in- och utandning. Skillnaden är att det inte är avslappnande djupandning utan du tar hjälp av andningen för att aktivera core-muskulaturen i rent träningssyfte.Om du testar att göra ett hyschande ljud när du andas ut så kommer magmusklerna automatiskt att kopplas på. En annan skillnad är att man i pilates inte är stilla i en position utan rör sig hela tiden. Det finns många klassiska core-övningar med i pilates men de har andra namn. I pilates utförs de med mer precision och med en annan teknik vilket gör övningarna säkrare att utföra. De blir också tyngre att utföra när man använder rätt teknik. Pilates har mer gemensamt med gymmens coreträning än vad den har med yoga. Pilateslärare lär dig att andas in genom näsan och ut genom munnen. Pilatesandning kallas för diafragmaandning eller ballongandning medan yoga handlar om magandning.Yoga lär dig att andas in och ut genom näsan vilket hjälper till att lugna ner nervsystemet.
Varför är det skillnad på sättet att andas?
Det beror på att pilates förbereder dig för aktiv rörelse och stark kontraktion i magen på utandningen vilket bygger mer stöd i dina magmuskler. I yoga arbetar man för att lugna ner sig och gå in dig själv så att du är förberedd för meditation och det är inget fokus på magstöd. Eftersom dessa sätt att andas på är så olika så kommer du få en bättre magträning från pilates än från yoga. Pilates är mer uppiggande medan yoga lugnar ner. Yoga ses inte av erfarna yogis som en form av träning utan snarare som en form av meditation och poserna är ett sätt att lugna ner och förbereda kroppen för djup meditation. I motsats så konstruerades i pilates ett system med övningar vars syfte var att balansera kroppen både fysiskt och mentalt. Med mentalt menas att kunna vara här och nu då pilates är lika mycket hjärngympa som ”muskelgympa”. Med andra ord så handlar pilates inte om att sitta still eller hålla poser. Pilates handlar om rörelse.
 

När vinden rufsar om i håret

Publicerad den av Hannas krypin
Jag gick ut i trädgården och gjorde några övningar med mina hantlar. Underbart att kunna vara ute i trädgården och träna medan solen skiner.  Den här övningen ser simpel ut. Men låt dig inte luras. Både mage, ben och armar får jobba. Led övningen med magen, skjut inte ut rumpan och glöm inte att andas. Håll axlarna på plats och ha kul! HÄR (<<LÄNK) finns den i rörlig bild.
Det här är ”mellanpositionen”. Från den här positionen. Sätt dig halvvägs mot rumpan och för samtidigt omväxlande armarna åt sidorna och ner mot golvet. I mitt fall marken.
 

Morgonpilates

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag har startat dagen med 40 minuter pilates. Både bästa och sämsta sättet att starta dagen på. Bästa för att jag blir pigg och jag älskar det och sämsta för att jag verkligen är jättestel på morgonen och har ont överallt och känner mig jättedålig. Öva, öva, öva Tänker på citatet som beskriver pilates och idag var det inte så mycket kontroll. Fast det ska jag kanske inte skriva egentligen eftersom jag inte har en spegel framför mig och kan se hur det ser ut. Mer än en gång har jag konstaterat att känslan inte stämmer med hur det faktiskt ser ut.  ”Pilates is stretch and strength with control”

Tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Jag sitter här i skenet av stearinljus. Finns det något mysigare än att kunna sitta så här i mörkret? Ja, det är klart det finns men just idag är det här det mysigaste. Jag får lite julstämning med de röda ljusen som brinner. Tänk att det bara är två månader kvar till jul och snart är det första advent. Mysigt! Jag ska fixa mig en kopp te och njuta av innan det är dags att väcka barnen.
Igår satt jag med ett pilatesprogram till pappa och på det temat fortsätter det idag. Jag har precis betalat kursavgiften för pilatesutbildningen som börjar om två veckor och vid tio ska jag hem till pappa och träna. Jag hoppas att jag får dela med mig mycket av den resan här i bloggen. Jag tar även med pilatesbollen då mamma är sugen på att testa den.
Andra planer för dagen är att ge mig ut och springa med Rickard. Vad jag ser fram mot att rejsa i skogen. Men det blir i eftermiddag. En promenad och lunch med Sofia står också på dagens att-göra-lista.

Fröken otålig och lyckan i att träna pilates igen

Publicerad den av Hannas krypin
Min tanke var att en övning ska få helt fokus under en vecka och efter en vecka byta övning. Det blir dock lite tråkigt, om jag inte kompletterar med program också. Igår började jag lite försiktigt med två pilatesövningar och idag kompletterade jag med två andra övningar. Så härligt att vara igång igen. Jag har verkligen saknat det!
Igår the saw och spine stretch forward Bollen fick vara med på ett hörn. Oh boy, jag känner mig så stel! 

Idag blev det rollover och roll up. Egentligen är det här samma övning gjord på två olika sätt. Det är stretch, flexibilitet och styrka för samma muskelgrupper.
”Varför ska det gå så sakta för?” ”Jag vill inte vara stel som en pinne” Dessa tankar brottas jag med dagligen. Jag vill bli bättre och starkare nu och glömer bort att det ligger många timmars träning bakom tjejerna jag följer på instagram. De har inte heller alltid varit så starka och flexibla och har också fått börja från scratch en gång i tiden. Tålamod och disciplinerat jobb krävs.