Statusar

En dag på MR

Publicerad den av Hannas krypin

Vilken stressig morgon det blev. Jag råkade försova mig så kom iväg lite sent hemifrån. Morgontrafiken är inte kul alltså men jag kom till centraloperation med två minuter tillgodo. Då hade personalen gått iväg på möte så jag satt en stund i personalrummet och väntade. I mina snygga blå papperskläder och operationsmössa. Vad gjorde jag då på operation kan man undra? I utbildningen ingår det att vara med när man gör MR-undersökningar på barn så det har jag gjort idag. Jag tänkte att jag bara skulle observera men jag fick koppla upp barnet och vara delaktig. MR skiljer sig mot en vanlig röntgen då det inte är någon strålning utan använder magnetfält. Jag blev tillfrågad flera gånger om jag hade pennor eller annat på mig i fickorna. Men jag var förberedd och hade lämnat allt sådant i väskan utanför.

Eftersom barnen skulle sederas (sövas lätt) behövde det vara med en narkosdoktor. Det visade sig vara en av mina lärare så jag passade på att fråga om tentan. Precis som jag trodde så kommer det bli en sluttenta där allt vi gått igenom kommer tentas av. Så jag tror att tentan kommer behandla en katastrof av något slag där de skadade är både vuxna och barn.

Ikväll skjutsade jag Ida till hennes balett. Det var dags för kursstart, det är redan tredje terminen. Jag hoppas att kursen i år kommer vara mer anpassad efter att barnen ska lära sig balett och inte springa runt. Betala för spring och stoj vill jag icke. Men det började bra i allafall.

När vi kom hem hade Rickard maten klar. Hur bortskämd är inte jag. Kvällen ska spenderas i skolböckerna. Jag skrev en liten planering för vad jag vill repetera inför tentan och det kommer bli en hel del. Det blir bra att få den på pränt.

Styrka för höfter och rumpa

Publicerad den av Hannas krypin

Det är torsdag och då är det dags för lite pilatestips igen. Eftersom jag har sådana problem just med höfter tänkte jag att det blir perfekt att tipsa om övningar som är bra just för dessa områden.

  1. Side lifts
    • Ligga på sidan med benen raka.
    • Lyft båda benen och sänk sakta. Stanna en bit ovanför mattan innan du lyfter upp igen. /
    • Upprepa på varje sida
  2. Benlyft knästående
    • Starta på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna.
    • Lyft ett ben rakt bakåt, håll det i luften och sänk det sedan långsamt.
    • Upprepa med det andra benet.
  3. Shoulder bridge prep
    • Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
    • Lyft höfterna och rumpan från golvet så att kroppen bildar en rak linje från axlarna till knäna.
    • Håll höften uppe och lyft ena benet upp mot taket, och sänk det sedan långsamt.
    • Upprepa med det andra benet.
  4. Benfällning åt sidorna
    • Sitt på golvet med böjda knän och fotsulorna mot varandra.
    • Håll ryggen rak och öppna knäna utåt som en bok.
    • Lyft knäna upp och sänk dem sedan långsamt

Ett träningspass där man vill fokusera lite extra på rumpan blir inte komplett utan clamshells. Variera med att lyfta fötterna och som sista övning sträck ut benet. Gör du varje övning 10 gånger så kommer du garanterat känna musklerna i rumpan jobba.

  1. Utgångsposition:
    • Ligg på din sida på en träningsmatta eller en plan yta. Se till att din kropp är i en rak linje från huvudet till fötterna.
    • Böj knäna 90 grader så att dina ben är i linje med din överkropp. Dina fötter bör vara i linje med ditt bäcken.
  2. Utförande:
    • Håll dina fötter ihop och öppna sedan det övre knäet som om du öppnar en bok.
    • Rörelsen bör komma från höften utan att vrida överkroppen eller bäckenet. Försök att hålla dina fötter ihop under hela rörelsen.
    • Öppna knäet så långt som möjligt, känner en sammandragande känsla i höftmuskulaturen.
  3. Återgå till startpositionen:
    • Återvänd långsamt och kontrollerat till den ursprungliga positionen genom att föra det övre knäet till det nedre.
    • Upprepa rörelsen.
  4. Byt sida:
    • Efter att ha genomfört övningen på en sida, byt sida och upprepa rörelsen på den andra sidan.

Tips:

  • Fokusera på att hålla överkroppen stabil och undvik att rotera i ryggen.
  • Kontrollera rörelsen för att undvika att använda svängande eller överdriven kraft.
  • Tänk på att använda dina höftmuskler för att utföra rörelsen istället för att förlita dig på andra delar av kroppen.
  • Gör övningen svårare genom att lyfta fötterna från mattan och sedan göra samma sak igen.

Återkoppling?

Publicerad den av Hannas krypin

Det var en smula kylslaget när jag kom hem från jobbet imorse. Termometern visade hela nio minusgrader. Kommer det komma någon snö också nåntro? Nu är det inte riktigt lika kallt längre men fortfarande minusgrader. Vet ett barn här hemma som skulle bli hellycklig om det kom lite snö igen. När jag kom hem från jobbet hade jag så fruktansvärt ont i min ländrygg. Smärtan kom som i intervaller oxh var av huggande karaktär. När det händer känns det som att benen ska vika sig. Jag har inte fått någon återkoppling av vårdcentralen efter mitt besök i höstas så jag måste ringa hur som helst. Tog ett par värktabletter och sedan sov jag så bra. Tänkte ta en stund i blogglandia och därefter ska jag fortsätta försöka fatta det jag läser kring critical illness (mitt examensarbete).

Gott och blandat

Publicerad den av Hannas krypin

Förmiddagen spenderades i sängen, jag sov som en sten inför dagens nattpass. Säger man dagens eller kvällens eller kanske nattens nattpass? Ingen aning. Jag säger dagens. Vädret har varit soligt och fint men jag har bara njutit av det på avstånd. Jag har pluggat lite, fortsatt att försöka ta mig igenom patofysiologin kring det ämne jag valt till examensarbete. Det är rena rama grekiskan och jag känner för att byta område. Men det är försent för det, ett första utkast är ju inskickat. Hoppas på att snart få lite feedback så att jag snart kan gå vidare.

Idag blev jag osams med en person. Till skillnad från förra gången som jag blev osams med en person så var det värt det den här gången. Jag fick säga mitt hjärtas mening, saker som jag gått och tänkt på som jag upplever är helfel. Nu fick jag ur mig det.

Ikväll har jag även tränat, det fick bli en löpstege: 1400 meter, 1000 meter och 800 meter med en minuts vila mellan varje intervall. Hade egentligen tänkt att springa 600 och 400 meters intervaller med men idag sa kroppen stopp till resten. Kanske måste vara lite generösare med vilan. Springer man långa intervaller kan man också unna sig längre vila.

Söndagslistan vecka 5

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Det har varit en jobbig vecka med en hel del tvivel kring mig själv och det jag kan/inte kan. Veckan började rätt så knaggligt men har slutat betydligt bättre.

Väder: Har hösten kommit tillbaka? Det viner runt knutarna och det känns som att jag ska blåsa bort.

Träning:

  • Måndag: Jag sprang 8*400 meter på väldigt pigga ben.
  • Tisdag: Det fick bli vilodag.
  • Onsdag: Jag och Rickard gav oss iväg till Sporthallen och spelade 30 minuter squash. Det var så roligt men också jobbigt.
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Jag sprang 15*30 sekunder. Helt okej pass men squashen i torsdags kändes verkligen.
  • Lördag: Vila.
  • Söndag: I skrivande stund har jag inte tränat än men något ska det allt bli.

Cravings: Det finns godis, peacemärken med smak av jordgubb och lakrits. Dessa godisar har jag cravings på. Skulle kunna äta dom varje dag.

Bilder från veckan:

Veckans mest lyssnade:

Goddag yxskaft…

Några av veckans inlägg:

Mina positiva från veckan:

  • Jag och Rickard var iväg och spelade squash tillsammans. Det vill jag göra snart igen.
  • Jag är till stor del klar med mina inlämningsuppgifter.
  • Praktiken började knaggligt där jag mest var observatör men har nu triagerat själv och tagit kontroller på barnen. När man triagerar så får patienten (i det här fallet föräldrarna för det mesta) berätta symtom och varför man söker. Utifrån syresättning, andningsfrekvens, puls och temp så tilldelas man en färg. Färgerna är rött, orange, gul och grön. Har man rött på någon parameter måste man få träffa läkare direkt. Orange så snabbt som möjligt, gult kan vänta längre och blir man grön är man generellt inte i behov av akut sjukhusvård.
  • Skickat in ett första utkast på examensarbetet.

Mello och praktik

Publicerad den av Hannas krypin

Idag skulle jag ha gått kväll men jag gick någon typ av mellantur så var på praktiken mellan 10 och 18. Perfekt ju att få komma hem tidigt, igår var jag hemma från praktiken vid halv elva. Det är sent alltså. Vi hade hur som helst ett lugnt pass med få barn. Jag satt och kollade PM och riktlinjer och knallade bort till barnavdelningen en sväng. Där stötte jag på en helt fantastisk undersköterska som jag direkt tyckte om och kände att jag ville jobba med. Tänkte direkt att jag skulle övertala henne att komma till lungan på US istället. Men regionen har anställningsstopp. Tror även att det blir svårt att få till en flytt mellan avdelningar.

Ikväll blev det mello med Alex och Ida. Jag sa direkt att ”smash into peaces” skulle gå vidare till final direkt. Ida gillade det inte medan jag och Alex diggade till musiken. Samir och Viktor vet jag inte vad de höll på med. Det lät så gräsligt falskt att jag skämdes å deras vägnar. Trots falska toner blev det en väldigt trevlig kväll.

Nu tänkte jag avsluta inlägget med dagens jetpackfråga:

Något på din ”att göra-lista” som aldrig blir gjort.

– jag drömmer om en köksträdgård, en vacker dag ska jag ha både hallonbuskar och egna grönsaker.

– jag tänker varje dag att jag ska ta tag i min pilatesträning. Det går så där ska jag säga.

– jag behöver rensa och röja rejält. Tänker att jag ska ta tag i det när jag är klar med skolan.

Om jag fick bestämma…..

Publicerad den av Hannas krypin
  • Jag skulle avskaffa diktatur och censur. Jag skulle också avskaffa de så kallade factcheckers på Facebook. Alternativt att ”factcheckers” ska vara neutrala och pålästa i ämnena de hävdar är falsk information. Annars blir det bara dumt…
  • Jag skulle satsa på riktig jämlikhet. Att alla får det som de behöver för att leva ett bra liv. Ingen lever i överflöd men heller inte i fattigdom.
  • Jag skulle tillsätta en ordentlig utredning kring vaccinet och dess eventuella biverkningar. Blir tokig på mantrat ”vaccinet är säkert och effektivt.” Hur vet vi det egentligen? Dödligheten må ha minskat i covid men alla andra konstiga dödsfall då där man inte hittar en rimlig orsak?

Favorit i repris

Publicerad den av Hannas krypin

Min lediga dag sprang snabbt förbi. Det känns inte som att jag läst särskilt mycket men när jag bläddrar bakåt i böckerna så har jag gått igenom en hel del. Hur mycket som har fastnat kan man såklart fundera över. Idag fokuserade jag på att repetera kapitlet om trauma och lite barnsjukvård. Jag satt i soffan under ett par filtar och somnade som en gris. Det var väldigt skönt.

Idag var det även dags för träning igen. Vad skulle jag träna? Springa på löpbandet, köra cirkelfys eller kanske något på löparbana. Rickard kom med den eminenta idén att åka iväg och spela squash, en favorit i repris. För några år sedan så gjorde vi det var och varannan vecka. Jag vet inte riktigt varför det inte har blivit av, eller jo förresten, det kom ju en pandemi….. Hur som helst så tyckte jag att det kändes lite med trettio minuter men oj så trött jag blev. Vi spelar inte med poäng utan att få så mycket flås och explosivitet som möjligt. Hålla liv i bollen och springa så mycket som möjligt är väl våran melodi. Det blir sjukt jobbigt! Trettio minuter kändes ärligt talat långt. Nu hoppas jag på att vi kan få in en ny rutin att spela tillsammans på regelbunden basis. Det är grymt bra träning och ett bra sätt att få tid tillsammans.

Hela dagen idag har jag haft cravings på en härlig vaniljsemla. För enkelhetens skull köpte vi semlorna i vår lokala ICA. Blev lite besviken på mängden vaniljcreme. (Semlor med mandelmassa göre sig icke besvär hos mig…) Men gott var det ändå. Jag har läst några sidor i en bok, googlat på en sak och när jag klickade upp en bild från google visade det sig att den sidan var fullbelamrat med falska popupannonser. Hoppas på att datorn inte fick sig något ovälkommet virus nu. Vet inte om det var rätt men startade om datorn iallafall och klickade inte på någon av dessa annonser.

10 frågor

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Så skönt det är att jag får vara ledig idag. Precis som jag skrev igår när jag kom hem från praktiken så har det varit två dagar som inte känts så bra. Jag känner mig passiv och håller mig i bakgrunden. Min plan är att jag ska försöka bli mer aktiv, att våga mer. Så konstigt det där, jag känner inte igen mig själv. Men å andra sidan så visste jag att det skulle bli svårt för mig. Nog om det! 31 januari är det idag, årets första månad är slut och precis som alla andra månader så går det så fort. Tiden springer förbi.

  1. Om du kunde äta bara en maträtt för resten av ditt liv, vad skulle det vara? Min nudel- och kycklingwok. Den är så god med soja, teriyakisås, lime, peppar och ingefära.
  2. Vilken superkraft skulle du vilja ha och varför? Brukar alltid säga att jag skulle vilja vara en fluga på väggen och kunna tjuvlyssna på samtal. Men en sak som jag skulle värdesätta mer är att kunna gå tillbaka i tiden och ändra på saker som blivit mindre bra. Misstag jag gjort till exempel.
  3. Vad är din favoritfilm genom tiderna? Sagan om ringen-trilogin. Det är de filmer som jag sett överlägset mest.
  4. Om du kunde resa till vilken plats som helst i världen just nu, var skulle det vara? Då skulle jag åka till norra Sverige och Abisko. Det är en dröm jag har att få se norra Sverige. Älskar fjällvärlden och bilder jag sett därifrån är helt underbara.
  5. Vad är det konstigaste du någonsin ätit? Jag har inte ätit så mycket konstigt. Gillar inte att testa obekant mat och är lite kinkig.
  6. Vilken bok läste du senast och vad tyckte du om den? ”En evighet med dig” av Jenny Colgan. Jag tyckte att den började lite tradigt men ju längre jag läste, desto mer kom jag på mig själv med att sitta med ett fånigt leende på läpparna.
  7. Om du fick träffa vem som helst, död eller levande, vem skulle det vara och varför? Freddie Mercury i ”Queen”. Hur häftigt hade det inte varit att få höra honom sjunga live. Han hade en röst som få manliga sångare kan mäta sig med.
  8. Vilken är din go-to låt när du behöver lyfta humöret? ”rave machine” med italo brothers
  9. Vad är det bästa rådet du någonsin har fått? Det jobbigaste men också det absolut bästa rådet är ”bit ihop”. Det bästa rådet vad gäller att tänka snälla tankar är frasen ”att mamma sig själv”. Ge sig själv en klapp på axeln när det är jobbigt eller när man har gjort något bra. Precis som en mamma skulle göra. Pepp och kärlek helt enkelt.
  10. Om du hade en dag helt för dig själv utan några förpliktelser, vad skulle du göra? Jag skulle träna det jag vill, äta mina favoriträtter och bara vara här och nu.

PS: Bilden är för två år sedan, det är fem plusgrader ute så någon snö förgyller inte känslan av vinter. DS.

Löpband VS utomhuslöpning

Publicerad den av Hannas krypin

Som du läst så springer jag mina pass på löpband. Jag tycker att det fungerar bra men är det egentligen någon skillnad vad gäller själva träningen? Min bästa form var jag i när jag löpte utomhus till största del. Men å andra sidan var jag också 10 kilo lättare och hade inte fått alla problem med skador än…..

Utomhuslöpning:

  1. Variation i terräng:
    • Utomhus kan du möta olika terränger, backar och underlag, vilket automatiskt engagerar olika muskelgrupper och ger en mer varierad träning.
  2. Frisk luft i natursköna miljöer:
    • Att springa utomhus ger frisk luft och få uppleva olika natursköna miljöer. Det kan också bidra till en känsla av frihet och mental klarhet.
  3. Ojämnhet och påfrestning på lederna:
    • Underlaget utomhus kan vara ojämnt och varierande, vilket kan öka påfrestningen på lederna jämfört med det mer jämna löpbandet.
  4. Olika väderförhållanden:
    • Utomhuslöpning innebär att du utsätts för olika väderförhållanden, vilket kan vara en fördel för dem som gillar utmaningar men kan vara ett hinder vid ogynnsamt väder.

Springa med sällskap är alltid trevligt. Det kan man inte direkt göra på ett löpband…. Jo, om man går till gymmet och tar löpbanden bredvid varandra men då är det ju roligare att springa utomhus tillsammans.

Springa på löpbandet:

  1. Kontrollerad miljö:
    • På löpband har du full kontroll över terrängen och lutningen. Det gör det lättare att hålla en konstant hastighet och intensitet under hela löpningen.
  2. Mindre påverkan på leder:
    • Löpband har en mjukare yta jämfört med vissa utomhusterränger, vilket kan minska påverkan på lederna och vara skonsammare för dem med ledbesvär.
  3. Hastighets- och lutningsinställningar:
    • Du kan enkelt justera hastighet och lutning på löpbandet för att anpassa träningen efter dina behov och mål. Det möjliggör också specifik träning som backintervaller.
  4. Tidsmässig effektivitet:
    • Löpbandet ger möjlighet till effektiv träning eftersom du inte behöver oroa dig för trafik, stopp eller andra yttre faktorer. Det kan vara särskilt användbart för personer med tidsbegränsningar.