Statusar

Söndagslistan vecka 24

Publicerad den av Hannas krypin

Det lovades regn idag och jodå, det började komma några droppar redan igår kväll när vi åkte från stan. Så skönt att få lite regn en dag. Hoppas bara att min match som jag ska ha ikväll inte regnar bort. Tänkte ta en riktig sovmorgon idag men vaknade vid halv åtta av att Alex gick ut för en promenad. Så det blev ingen sovmorgon extra allt utan bara lite lagom.

Känsla: Längtat efter semester och nu är den här. Så underbart ju. Skolavslutningsvecka har även rymt en del nostalgi. Tänkt tillbaka en del på mina skolavslutningar. Tiden har gått så fort men jag hade inte velat göra om skolan igen med allt vad det innebar. Plugga som vuxen är en helt annan sak med helt andra känslor.

Väder: Det har varit riktigt hett den här veckan. Igår kväll när vi var ute med domarklubben så kom det några droppar. Kändes så skönt och det doftade sommarregn i luften. Tycker doften är ljuvlig.

Blivit sur över: Tentan kommer dröja ett tag till för nu går lärarna på egen semester och jobbar på sina respektive kliniker under sommaren. Surt sa räven…..

Konstaterande: Jag tycker det är trevligt att vara social men jag orkar bara till en viss gräns.

Träning: Jag har fått till en bra träningsvecka trots att vi varit ute och röjt nästan varje dag. Det handlar helt klart om prioriteringar vad gäller att få till träningen.

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Styrka och explosivitet
  • Onsdag: Pilates med Linnea
  • Torsdag: morgonpromenad med Rickard
  • Fredag: Backintervaller på löpbandet.
  • Lördag: Vila
  • Söndag: Match ikväll (det här inlägget publiceras på morgonen)

Köp: T-shirtar och underkläder till Ida samt fina örhängen från Snälla Alice.

Mina positiva från veckan:

  • Nummer ett är såklart att jag nu har semester i fyra härliga veckor.
  • Sångstunden på Rickards jobb. Så kul att få se uppskattningen från de gamla och se dom sjunga med.
  • Mycket häng med familjen. Studentfirande, få se Samuels lägenhet och så besöket på Paradox.
  • Fått till en bra träningsvecka trots allt som vi varit ute på.
  • Grillkväll med domarklubben.
  • Skolavslutning med allt vad det innebär. Härliga veckor med ledighet för barnen innan det nya i höst med ny skola för Alex.

En sammanfattning av veckan: Det har varit en bra vecka med mycket familjetid. Det gör mig alltid varm i hjärtat.

Backintervaller och studentfirande

Publicerad den av Hannas krypin

Oj vad trött jag blev nu när jag satte mig i soffan. Det har varit fullt ös idag, jag har tränat på förmiddagen och så har vi firat Rickards systerdotters student. Men vi börjar från början med dagens träningspass. I början på juli ska vi springa ett lopp, Byrundan. Vi har sprungit det några år förutom när det var pandemiuppehåll. Det är en riktigt jobbig runda med många och jobbiga uppförsbackar. Så för att inte chocka kroppen alldeles under loppet så sprang jag backintervaller idag. 5% lutning, 5*1 minut i fem minuter/km och så 5*1 i 4,36 minuter per kilometer.

Jag och Samuel kom in på hjärtstopp vilket ledde till att jag förklarade lite kring hjärtats normala rytm, hur blodet rör sig genom hjärtat och hur ett normalt respektive onormalt EKG ser ut.

Efter träningspasset fixade jag käk och så åt vi lite. Därefter blev det dags att åka iväg för utspring. Vi kom lite sent så vi fick ingen bra plats så vi såg inte själva utspringet. Men vi fick säga hej till studenten efteråt och se när de skulle åka iväg på flaket. Vi åkte hem en sväng emellan och åkte senare till middagen. Det bjöds på smörgåstårta och brownies till efterrätt. Vi hade en trevlig eftermiddag/kväll tillsammans.

Det är alltid roligast att leka med kusinen när det är dags att åka hem. Att bli jagad av brorsan är kul!

Tips på app och fokus explosivitet

Publicerad den av Hannas krypin

Jag använder en app på telefonen som heter ”interval timer” (till android, finns kanske till iphone med, det vet jag inte), där kan man ställa in intervallerna precis som man vill. På min klocka kan jag bara ställa in som lägst 30 sekunder. Den begränsningen finns inte i appen. Jag har ett pass på 44 minuter, det är från när jag hade mina explosivitetspass i gymmix.

Ikväll använde jag just den appen för mitt styrke- och explosivitetspass. Jag kör 30 sekunder hårt jobb och vilar i trettio sekunder. Jag körde utan setvila idag så det blev totalt 22 minuters hårt jobb. Känns så kul nu i vår när jag fokuserat mer på styrketräning så har det verkligen gjort skillnad på mina matcher också. Jag är piggare i benen och känner mig snabbare. Det känns inte heller så tungt när jag springer.

Dagens övningar blev:

  • hoppa hopprep
  • snabba fötter på stepbräda
  • höga knän på madrass
  • burpees
  • ”upp och ner”

Mina vanliga övningar då med andra ord. Efter passet så gick jag en kilometer på löpbandet. Börjar faktiskt tycka att min variant på burpees är helt okej. Särkilt eftersom jag känner hur mycket det ger i alla de muskelgrupper som jag behöver bli starkare i.

Lite ont i magen men det blev så bra så

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag var ganska sur när jag åkte från jobbet nu på morgonen. Men hey, nu är det bara 10 arbetstimmar kvar till semester! Innan jag berättar om gårdagens sjungning tänkte bildbomba lite med mina vackra pioner. Förra året var blomningen senare så då var pionerna nästan som vackrast när vi var på Gotland. I år kommer jag hinna med att njuta, lite konstigt dock att de är tidigare i år med tanke på den sena vintern.

Vi fick lite ont i magen när vi stod och skulle försöka få igång tekniken. När Rickard kopplade in datorn i förstärkaren så brusade det bara. Det tog väl en kvart innan han kom på att ljudet behövde höjas på datorn. Då fungerade det klockrent. Årets sommarkonsert bjöd på samma låtar som förra året, minus en och plus två andra. Vi bjöd på lite schlager med Charlotte Perellis ”tusen och en natt” och Sven-Ingvars ”sommar och sol”. Det var så roligt att sjunga och få se tanterna sjunga med och verkligen uppskatta sången. Men det var nervöst i början. Teknikstrulet satte lite griller i huvudet på oss båda. Tänk om vi hade varit tvungna att sångerna acapella. Det hade inte blivit bra alls…..

Söndagslistan vecka 23

Publicerad den av Hannas krypin

Känsla: Jag behöver verkligen semester och nu är det bara två pass kvar. Det ser jag verkligen fram mot att få ladda mina batterier och tanka ny energi. Energinivån är någonstans nere i skosulorna… Känslorna har varit på utsidan

Väder: Det har inte kommit en droppe regn men det behöver verkligen komma mycket regn. Sol på dagarna och regn på nätterna hade varit perfekt. Det bästa av två världar liksom.

Veckans träning: Nu när jag ska skriva min sammanfattning för veckan så känns det som att jag inte tagit ett löpsteg. Det har bara blivit ett löppass den här veckan. Utöver det så har jag cyklat till och från jobbet en dag och tränat pilates en timme med Linnea. Om inget oförutsätt inträffar så ska jag ut och döma fotboll idag.

Något som jag tänkt i veckan: Skolan är verkligen inte anpassad efter de barn som har svårigheter och som inte ser saker och ting på samma sätt. Det gör mig ledsen och känslan av att skolan inte är för alla är stark.

Något som gjort mig arg: Region Östergötland la 132 miljoner kronor på hyrpersonal under årets första tre månader. 132 miljoner, smaka på den. Jag blir så provocerad av det faktum att regionen lägger den typen av pengar på hyrpersonal men har samtidigt inte ”råd” att höja grundlönen. Det är en tankevurpa utan dess like. Med tanke på de ofantliga summorna som de lägger på hyrpersonal tror jag att de skulle spara pengar på att ha egen personal men med bättre grundlön.

Något annat som gjort mig arg: Att Lena Hallengren bemöter saklig kritik med att radera kommentarerna. Att som politiker inte kunna ta diskussionen även om det är obekvämt är inget annat än fegt. Jag förstår att kommentarer som är rena påhopp plockas bort men jag har läst kommentarsfältet och majoriteten av kommentarerna som är borttagna är inte påhopp. Hur kan man som politiker ha mage till att inte ta sitt ansvar och iallafall lyssna.

Mina positiva från veckan:

  • Imorgon inleds sommarlovsveckan. Bara två pass kvar och sedan får jag min efterlängtade ledighet.
  • Kul att vara på fotboll tillsammans med Rickard, J och J och en annan domarkollega. Det var en riktigt trevlig kväll.
  • Härligt att kunna cykla till jobbet. Egentligen så gillar jag det när det är bra förutsättningar som det var i veckan.
  • Bra pilatespass med Linnea.

Veckans minus:

  • Att jag har haft ont i höfterna hela veckan.

Bilder från veckan: Nu kommer den där tiden när jag kommer lägga upp massor med bilder på mina pioner. Vad gäller trädgården så är det mitt bästa köp. Så mycket glädje de skänker!

Jag velar fortfarande

Publicerad den av Hannas krypin

Vackert kvällsljus igår kväll när jag cyklade hem från jobbet. Till jobbet gick det ruskigt fort att cykla, det gick inte riktigt lika fort hem.

Ni är några som vill ha lösenordet till mitt skyddade inlägg. Och jag måste fundera lite, känns så personligt på något sätt. Vill jag släppa in eller vill jag ha det för mig själv, det är frågan. Det kanske slutar med att jag tar bort inlägget. Men så vet du att jag sett ditt mail men att jag behöver fundera lite.

Fotade vackra nyponblommor på väg till bilen.

Imorse kan jag ha råkat snooza lite för länge så jag klev upp tio minuter innan jag behövde åka. Så kan det bli ibland men jag var på jobbet, ombytt och klar med en hel kvart tillgodo. Haft en bra dag på jobbet, idag vill jag ge mig själv en klapp på axeln istället för att tänka negativt. Stannade vid affären och köpte snaskigheter och så får vi se vad kvällen bjuder på. Känns som att det är en bra idé att ta en promenad senare. Vi ska sjunga på Rickards jobb på måndag så vi behöver öva lite. Har inte blivit någon övning än men koll på låtarna har vi ändå. Hoppas att solen skiner på dig!

Fem en fredag vecka 23: Harmoni

Publicerad den av Hannas krypin

Veckans fem en fredag handlar om harmoni. Vet inte om jag känner så mycket harmoni just nu. Jag är trött, tänker alldeles för mycket negativt och längtar efter semester. Bara fyra pass kvar.

Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Kom ihåg att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.

  1. När var du senast mest balanserad? Oj, just nu har min hjärna gått på semestermode så mitt huvud känns bara rosa och fluffigt. Inte så mycket balans där inte…..
  2. Hur är ditt liv när du känner ro i kroppen? Jag, Rickard och barnen mår bra. Det känns bra på jobbet och allt annat är bra.
  3. Vad får dig att stressa ner? Naturen, vackra platser vid vatten.
  4. Vilken del av ditt liv skulle behöva lite mer harmoni? Mitt sätt att se på mig själv. Jag har alldeles för hårda tankar om mig själv vilket är jättedumt och tar så mycket energi. Vad andra tycker och tänker om mig har inte med mig att göra är något som jag påminner mig om varje dag.
  5. Vad för hobby eller aktivitet ger dig mest avkoppling? Kan jag svara något annat än pilates på den här frågan…. Apjobbigt under tiden men älskar känslan efteråt.

En dagens tack!

Publicerad den av Hannas krypin

Ytterligare en dag är nu till ända. Sommar- och semesterkänslan har varit total. Barnen har sommarlovsfeber och jag förstår dom för jag har semesterfeber. Idag har jag:

  • Planterat mina två rosor i pallkragen. I teorin är det en jättebra idé. Vi får se hur det kommer bli i praktiken. Drömmer om att få till en riktigt fin rosbuske men det lär ju ta några år om det funkar.
  • Jag har funderat över om jag ska lösenordsskydda vissa inlägg. Inte inlägg jag redan skrivit utan kommande. Det finns saker som jag känner att jag vill skriva om men inte skriva publikt. Testade att lösenordsskydda ett inlägg och det fungerade klockrent. Om det blir så så kommer man kunna fråga om man får läsa men jag kommer förbehålla mig rätten att välja. Dessa inlägg kommer inte vara för alla.
  • Varit sur över att en kattusling använt utesoffan som toalett. Hoppas på att lukten försvinner. Hyser dock inga stora förhoppningar kring det.
  • Blivit ännu mer sur över det faktum att kommentaren som Sjuksköterskeuppropet skrivit på Lena Hallengrens post på instagram blivit bortplockad. Varför vågar de inte bemöta saklig kritik. HÄR kan du läsa inlägget med Sjuksköterskeuppropets kommentar. De är inget annat än fega!
  • Tränat pilates med Linnea, näst sista gången innan semestern. Eftersom jag har ont i höfterna ville jag ha ett pass som inte belastade mina höfter så mycket. Det tycker jag att Linnea lyckades riktigt bra med. Hon är så duktig och jag får alltid något nytt till mig. Idag kände jag mig stark!
  • Träffat M en sväng.
  • Kollat min mail ett antal gånger för att se om jag fått svaret på min tenta men nej, inte än.

Ändrade planer och lite ”borde göra”-saker

Publicerad den av Hannas krypin

Efter jag publicerat gårdagens inlägg om mina planer för kvällen så ringde Rickard. Han hade ett förslag att vi skulle åka till Borensberg och kolla när vår kompis E dömde ett toppmöte i division fem. Med oss hade vi också J och J ( ja, deras namn börjar på samma bokstav, jag har inte skrivit fel). Det var en riktigt trevlig kväll. När jag och Rickard kom hem blev det lite jordgubbar och glass. Älskar att den säsongen börjar nu. Men jag läste att jordgubbar är bland de mest besprutade bären. Känns ju lite sådär måste jag säga. Vi hade egna jordgubbar i några år men jag har inga gröna fingrar så Rickard grävde upp plantorna och så sådde vi gräs där istället.

Idag har jag jobbat och flexade ut tidigare för att kunna gå på ett möte med Rickard och Idas skola. Planer för resten av kvällen är rätt så oskrivna. Det jag borde göra är att sätta ut min fina rosbusken som jag fick av M. Igår var även Rickard snäll och gav mig en liten rosbuske så den ska också sättas ut. Drömmer om att få till en riktig rosrabatt i pallkragen. Tänk så fint det skulle bli. Jag behöver också städa min garderob. Nu är jag lite sugen på att använda mina fina sommarklänningar så både igår och idag har jag haft klänning. Igår en beige tröjklänning och idag en ljusblå smockklänning. Har du haft en bra dag?

Min hjärna har checkat ut…

Publicerad den av Hannas krypin

Idag är det Sveriges nationaldag. Jag har ”firat” med att vara på jobbet, Rickard är iväg och dömer fotboll och barnen sitter och spelar spel tillsammans. Så jag sitter här i mitt hörn i soffan och funderar på vad jag ska käka till mellanmål. Skulle vilja göra något roligare än bara en macka eftersom det är nationaldagen. Något som vore trevligt är att grilla när Rickard kommer hem sen. Gärna lite grillad banan med glass. Ja, så får det kanske bli. Visst lät det trevligt!

Varje pass räknar jag ner tills jag får gå på semester. Det känns lite som att hjärnan har gått på semester innan det ens är dags ”på riktigt”. Man skulle behöva få ledigt ett tag innan semestern börjar för att slippa det värsta ”fluffet”. Mår du bra?