Här kommer veckans utmaning i samarbete med RK:s kondition och styrka. En pilatesövning som tränar sätesmuskulaturen och balans. Spänner du magen ger du övningen lite extra krydda. Byt ben efter så många repetioner du kan göra.
Månad: januari 2016
Frukost nr 2
Imorse klev jag upp tidigt, kladdade på lite smink och så satte jag en deg innan jag skulle vara hos tandläkaren vid kvart i åtta. Är det någon mer än jag som tycker att de där röntgenplåtarna är något obehagliga? Usch, men skönt att det är gjort för ett tag iallafall.
Det är riktigt halt ute nu så ska man ge sig ut i trafiken gäller det att hålla hastigheten. Trots att jag i princip kröp fram i en rondell fick jag ändå sladd på bilen. Obehagligt ju!
Det är riktigt halt ute nu så ska man ge sig ut i trafiken gäller det att hålla hastigheten. Trots att jag i princip kröp fram i en rondell fick jag ändå sladd på bilen. Obehagligt ju!
När jag kom hem hjälpte Ida mig med bakningen och vi bakade stekpannebröd så nu sitter jag och äter en andra frukost. Te och så nybakt bröd med smör och ost, mums!
Tips på övning
Jag älskar att testa nya grejer. På instagram är jag ute dagligen och letar inspiration. Tjejen jag pratar om i klippet bloggar HÄR. Lise finns även på instagram under namnet @pilatesaction.
Söndag
Det har varit en perfekt slapp söndag. Mest bara vara med lång skön sovmorgon. Det har blivit många sovmorgnar den här veckan och jag känner att jag verkligen börjar komma ikapp med sömnen nu. Ikväll lagade jag och Alex mat. Han ville ha tacos så vi ställde oss och fixade till det. Han stekte köttfärsen och dukade och så gjorde jag grönsakerna. Chokladpudding till efterrätt och så skivade bananer med massor med grädde.
Jag och Rickard har filmat till veckans utmaning. Den här gången en övning med boll. Men den får ni se imorgon, hehe.
Hoppas ni haft en härlig dag!
En sammanfattning av veckans träning
Det har känts segt den här veckan rent löpmässigt. Trots det har det blivit ett pass backintervaller och två pass med vanliga snabba intervaller. Jag har inte riktigt haft någon energi eller lust till att springa längre löppass. Eller så har de planerade passen bara tajmat illa med dagar med dålig sömn. En hel del benstyrka har det också blivit, jag hoppas att allt jag byggt upp under vintern kommer räcka till löptestet framöver. Det måste göra det!
Dessa bilder har jag valt för att de ganska bra beskriver träningskänslan. Tungt, allmänt blaha men också väldigt roligt.
Några pass har pass pilates har det blivit. Jag känner skillnad, försöker tänka på tekniken och hur stor skillnad det gör att spänna mage, rumpa, att andas. Jag gjorde ett litet experiment häromdagen där jag gjorde samma övning med magen först avslappnad och sedan spänd och det var stor skillnad. Samma övning kändes ingenting med magen avslappnad men med korrekt teknik behövdes det bara fyra repetitioner för att jag skulle få samma känsla som efter sisådär 50 vanliga situps. Effektiv träningsform!
Kalaslördag
Jag tog ett extrapass idag och jobbade mellan sju och två. Dagen gick så fort och vips var jag hemma igen. När jag kom hem så hann jag bara i princip landa och sen var det dags för ett gäng klasskompisar att komma hit. Alex haft sitt födelsedagskalas. Glass, lekar, paket och sen hade två timmar gått och det var dags för barnen att gå hem.
En film (Bröllopsduellen) sattes i dvd:n framför löpbandet och så tänkte jag springa intervaller. Jag kände mig stel så jag började med att gå en kilometer och sen joggade jag en kilometer innan jag kände mig redo. Jag sprang mina favoritintervaller där jag varierar intervallerna i hastighet, 16-18km. Tjugo stycken intervaller blev det och så en kilometer nedvarvning. Efter kvällsmaten tränades det en halvtimme pilates med boll.
En man som heter Ove
Ikväll var jag och Rickard först ute och åt mat och sen gick vi på bio. Vi valde mellan Joy med Jennifer Lawrence i huvudrollen eller En man som heter Ove med Rolf Lassgård. Det blev ”en man som heter Ove”.
Jag hade många fördomar om filmen, om titeln, handlingen och sa till Rickard när vi satt och åt att tänk om filmen är värdelös, tänk om jag somnar. Jag blev så trött efter maten men en promenad från restaurangen till bion piggade upp mig.
Filmen ställde mina fördomar på kant direkt. Öppningscenen var helt fantastisk, om filmen hade varit urdålig efter det så hade jag fortfarande inte kunnat gå i från. Jag hade velat veta hur den slutar. Rolfs tolkning av Ove som en sur bitter gubbe var bara så bra. Hans sätt att leverera repliker, det var något som gjorde att han kunde säga i princip vad som helst men ändå vinna min empati. Filmen hade allt som jag gillar, glädje, sorg, bra handling med en röd tråd och humor. Det är en film som jag verklligen rekommenderar.
Morgonstretch
Godmorgon! Här kommer ett litet klipp. Det är många detaljer som måste finputsas men tänkte jag lägger ut det ändå. Mycket nöje. OBS: var försiktig med övningarna med benen över huvudet. Översträck inte utan ta det lugnt. Framförallt måste ni vara varma.
Äntligen
Äntligen känner jag mig utvilad. Låg i sängen igår och tittade på Micke och Veronica och när den var slut vid halv nio somnade jag som en sten, vaknade till vid midnatt och somnade sen om. En lång sovmorgon utöver det och jag är på banan igen. Härlig känsla. Idag ska jag springa två kilometer så snabbt jag kan, får vi se om jag blivit något bättre eller om jag är kvar på samma ställe.
Nej, dags att ta tag i matlagningen. Har suttit en timme och funderat över vad jag ska stoppa i mig. Kanske soppa, jag vill ha något med potatis iallafall.
Mitt träningsprogram
Det var väldigt roligt att spela in ett eget träningsprogram, men vad svårt det är att tänka på tekniken samtidigt som man pratar. Men det kommer bli bättre ju mer jag tränar på det.Jag som heller inte tycker om att höra min egen röst tyckte att det lät helt okej. Klippet får ni inte se, det ligger privat på min youtubekanal. Det är mycket som måste finslipas innan jag vågar ha det offentligt.
Den här bilden blev lite av en wakeup-call, min hållning är verkligen katastrof. Jag vill inte se så ”slapp” ut, så nu tänker jag på det hela tiden att inte sjunka ihop.