Månad: mars 2019

Små vårtecken

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har inte sett ett enda vårtecken men i fredags så var jag till affären och handlade till den dagens middag: kålpudding. Det är nog godaste husmanskosten tror jag. När jag kom hem fick jag ett infall att jag måste klippa bort de gamla stänglarna på mina pionbuskar. Och vad ser jag då? Jo, nya skott! Jag blev så lycklig när jag fick se de små vårtecknena. Såg även att min kaprifol fått små blad. Livet återvänder, tänkte på det att just nu är allt så gult och brunt att det inte känns som att livet kommer komma tillbaka. Det vet jag ju såklart att det gör och det var så underbart att få se de små tecknena. Det bästa är fortfarande framför oss och den tanken njuter jag av! Hur det långsamt blir ljusare på kvällarna och dagarna blir längre. Underbart!
 

Jag snodde en lista

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag! Idag var jag inte alls pigg när klockan ringde. Känner mig lite konstig i kroppen och vill helst sova. Men jobbar bara till två så det ska jag väl stå ut med. Den här listan har jag utan skam snott från Bossbloggen. Gillar du att läsa listor eller tycker du att det är tråkig bloggutfyllnad? Vad jag tycker är ju tydligt, haha.
Vad köpte du senast?
Jag köpte boken Inflammation av Martina Johansson och Ralf Sundberg.
Hur lång är du?
Enligt mitt pass 164,5.
Vad stod det i ditt senaste sms?
Jag skickade en födelsedaghälsning till P på mitt jobb som fyllde år igår. Min finaste kollega som jag saknar nu när vi inte jobbar på samma våning längre. Hon har ett hjärta av guld!
Vad gillar du mest med dig själv?
Att jag är rolig och glad. Att jag har lätt för att samarbeta med olika personer och att jag är grym på att hålla pass.
Vad gillar du minst med dig själv?
Att jag ibland kan säga lite konstiga grejer (som ingen annan reflekterat över) som jag sen går och grubblar över.

Är du romantisk?

Sådär, Rickard är mer romantisk än mig. Han kan överraska med blommor och gulliga meddelanden. Jag är inte lika bra på det även om jag uppskattar det. Vem säger inte nej till ett gäng vackra blommor. 🙂

En person du saknar
Det får bli P som jag skrev om inlägget ovan.
Vad tycker du om Ernst?
Ernst Kirchsteiger? Om honom tycker jag ingenting. Det enda jag vet är att han är duktig på att inreda och göra om.
Har du söndagsångest?
Nej, det tror jag är fördelen med att jobba oregelbundet. Den dära ångesten över att det är måndag och  ny arbetsvecka igen har jag inte känt av. Mitt liv är ju så varierande. Vissa måndagar jobbar jag och andra är jag ledig. Perfekt tycker jag.
Vilka städer har du bott i?
Ända tills jag var nio år så flyttade vi runt en del. Till Linköping flyttade jag 1993. Nu bor jag strax utanför Linköping i ett radhus som jag älskar. Ja städerna var det ja, och byar:  Fellingsbro, Laxå, Sandviken och Gävle.
Lyssnar du på poddar? Vilka?
Jag är ingen frekvent poddlyssnare men jag gillar verkligen En underbar pod med Clara Lidström och Erika (kommer inte på efternamnet just nu). Den podden har just nu uppehåll men jag hoppas verkligen att den kommer igång igen. Jag föredrar mer det skrivna ordet. Att lyssna tar ibland så lång tid. Det är därför jag inte är inne på Jonna Jintons blogg så mycket längre. Hon har allt mer gått över till att videoblogga och jag tycker sällan att jag har en halvtimme att kika.
Låt på huvudet just nu?
För en gång skull har jag ingen låt i huvudet, det brukar annars vara fullt ös. Oftast konstiga låtar som jag egentligen inte alls gillar.
Är du en ringare eller smsare?
Helt klar sms:are. Tycker inte om att prata i telefon med folk jag inte känner. Då skickar jag hellre ett sms med alla detaljer som personen sedan bara kan bekräfta.
När går du och lägger dig?
Nu har jag kommit in i en rutin då jag släcker lampan klockan tio. Det känns bra. Får se om jag kan hålla den rutinen även de kvällar som jag slutar nio. Men det hoppas jag på såklart.
Har du något klädesplagg/pryl som du använt i flera år och aldrig blir trött på?
Min virkade mössa från MQ, har haft den i tio år och är fortfarande inte trött på den. Sen såklart en spetströja som jag fick av Rickard. Den har jag ofta och tröttnar inte. 🙂
Vad köper man för blommor till dig?
Jag blir alltid glad för blommor men det jag gillar mest är orkidéer. Har hela fönsterbrädan i vardagsrummet full. Dock så blommar inga just nu och jag behöver vattna dom. Några ser lite väl ledsna ut…. 
Hur uppvaktar man dig?
Ge mig en blomsterkvast så blir jag glad. Eller träningskläder…. hrmm….
Vad är det modigaste du gjort?
Föda barn. Första gången var inga problem, andra gången var det hemskt och efter Ida blev jag förlosningsrädd. Så om jag skulle bli gravid igen har jag ingen aning om hur bebisen ska komma ut då kejsarsnitt skrämmer mig lika mycket.
Har du någon gång åkt ambulans?
Ja, det har jag. Dömde fotboll för några år sedan och råkade komma ivägen för ett skott. Fick bollen rakt i huvudet, svimmade men dömde ändå färdigt matchen. Pucko, säger jag om mig själv idag. Fattar inte hur jag tänkte. Rickard var på plats och kunde ta över matchen…. Efter matchen iallafall så fick dom ringa efter ambulans. Allt bara snurrade och jag mådde inte bra. Det typiska var att jag skulle gå bredvid på ett nytt jobb bara två dagar senare. Jag kunde inte sjukanmäla mig första dagen så gick dit ändå. Det är inte heller mitt mest intelligenta beslut. Men man lär av sina misstag.
Har du haft urinvägsinfektion någon gång?
Ja som barn men inte som vuxen.
Vilken är den lökigaste quoten du vet?
Alla de där citaten av stilen ”no pain, no gain”. Citat som fokuserar på smärta under träning är jag allergisk emot. Träning ska vara roligt, och därmed basta.
Hur många kuddar sover du med?
Två, fast inte ovanpå varandra utan bredvid varandra. Jag sover helst på mage eller sidan.
Äter du några vitaminer/kosttillskott?
Ja, både magnesium, msm+c-vitamin, silicea och mct-olja.
Vad läste du för språk i gymnasiet? Vilka språk kan du?
Jag läste bara engelsa i gymnasiet. Eftersom jag gick hästlinje så var det fokus på termer som handlade om hästar och ridning. Jag kan svenska och engelska. Skulle dock gärna vilja kunna något mer språk.
Hav eller pool?
Att bada i: pool. Däremot så älskar jag att promenera vid havet. Det ser jag fram mot att få göra på Gotland när vi åker dit i sommar.
Tycker du det är värt att lägga mycket pengar på fina smycken?
Nej inte för egen del. Använder inte så mycket smycken.
Kan du busvissla?
Har aldrig kunnat.
Vad har du för ringsignal på telefonen?
Vibration. Jag har nästan aldrig ljudet på. 
Är du religiös?
Ja, jag är kristen och har alltid varit det. 
Har du någon tatuering? Vill du göra någon tatuering?
Nej på båda frågorna. Däremot tycker jag att det kan vara snyggt på andra.
Go to-mat som alltid är gott?
Vad menas med go to-mat? Något som är enkelt att göra kanske. Då får det bli spenatsoppa med ägg. 
Hur ofta tvättar du håret?
Vågar jag skriva det? Inte ens en gång i veckan… Däremot så blöter jag håret efter träning såklart men tvätt blir inte så ofta. Torrschampo är min bästa vän, haha.
Har du bra självförtroende? 
Ja generellt. Dock kan jag såklart tänka mindre smickrande tankar om mig själv ibland.
 

20 minuter pilates

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Tidigare i veckan frågade Sofia mig om jag kunde skapa ett pilatespass för triathleter. Jag hade inte tänkt att spela in det då vi ska ses en snabbis ikväll för en genomgång. Igår blev jag dock så sugen på att göra just en ny pilatesklass till dig. Så imorse när klockan ringde så var det snabbt på med kläderna som gällde och sedan börja. Det gjorde ont typ överrallt så det var precis det jag behövde för att starta dagen på ett bra sätt.
Undrar hur ont jag skulle ha om jag inte var så aktiv som jag är. Jag märker iallafall stor skillnad på kroppen när jag inte tränar pilates.
Lång utläggning, haha. Här kommer videon iallafall. Testa och ha kul! Det är ett pass som tränar hela kroppen med fokus på mage, rumpa och rygg.

Ett bibliotek med träning och hälsa

Publicerad den av Hannas krypin
Det här med hälsa och att må bra i sin kropp vet ju du som läser min blogg är extremt viktigt för mig. Så jag har samlat på mig ett gäng böcker, mest om pilates såklart. Men även andra böcker om aloe vera (från min tid när jag aktivt jobbade med Forever) och lite annat smått och gott.
I onsdags beställde jag en bok: Inflammation av Martina Johansson och Ralf Sundberg. I boken får man läsa om hur kroppen fungerar normalt. Boken riktar sig till den som tycker om att ta till sig ny och faktarik information kring medicin och hälsa och som vill ha den vetenskapliga grunden bakom nya rön. Man får läsa om vad som händer i kroppen om man äter och lever fel. Det viktigaste är dock inte hur man ska äta för optimal hälsa utan att öka förståelsen för vad som händer i kroppen när den inte fungerar som den ska. Den ser jag verkligen fram mot att få läsa.

Hjärnstark och Charmen med tarmen. Två böcker som verkligen blev en väckarklocka och som fick mig ännu mer inspirerad till kost och träning. Man kan göra mycket själv för sin hälsa. Har du svårt att hitta motivation till att träna? Läs boken Hjärnstark. Boken presenterar ny forskning kring träning vid depressioner, hur man blir smartare av träning och en massa andra spännande grejer.
Charmen med tarmen är boken som gjorde mig medveten om hur tarmfloran spelar en stor betydelse vad gäller depressioner. Förut har man trott att det är hjärnan som styr kroppen men i mångt och mycket spelar tarmbakterierna större roll än vad man tidigare trott. Det är inte för inte man pratar om magkänsla.
Jag har glömt bort två böcker och det är mina pilatesböcker om säker pilatesträning under och efter graviditet. Jag har sökt med ljus och lykta efter en bra utbildning med dessa två områden men har inte hittat någon än. Det enda jag hittar är pilateskurser för den som är gravid och det är ju inte riktigt det jag är ute efter. Så, jag ska sätta tänderna framöver i dessa två böcker så har jag en grund att stå på tills jag hittar en kurs för den som vill bli instruktör inom gravidpilates.
Så, det var en minipresentation av de böcker jag just nu har. Nästa bok på som ska beställas hem framöver är boken ”Hormonsmart mat och effektiv träning”, också av Martina Johansson.
 

Firat födelsedag

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken härlig eftermiddag/kväll vi hade hos mina föräldrar. Marcus kom såklart också dit och så firade vi min pappas födelsedag. Han fyller år imorgon men jag har match och så är Samuel hos sin biologiska pappa så det passade bättre idag. Mamma hade lagat så god mat: det blev lax i ugn och så en smarrig sås med grädde och creme fraiche. Som alltid så får barnen världens aptit när de är hos mormor och morfar. Mamma hade även gjort tårta såklart och jag funderade över om jag skulle fuska eller inte men jag valde att stå över tårtan och istället äta lite färska hallon och grädde. Hallonen var goda men inte grädden. Spännande hur annorlunda saker och ting smakar när kosten förändras. Men det kommer jag skriva mer om i mitt veckoinlägg.
I paketet rymdes en ny datorskärm. Pappa har sitt jobb vid datorn (skriver böcker bland annat) och behöver en stor och rejäl skärm. Det blir många timmar varje dag så det var verkligen en värdefull present.
Jag ligger nu i sängen och tänkte ta och försöka sova men behöver en stund och varva ner först. Häromdagen beställde jag en bok som jag hämtade ut idag. Den ser jag fram mot att läsa och presentera för dig sedan. Men det blir inte ikväll utan under helgen.

Fem en fredag vecka 11: Nutid

Publicerad den av Hannas krypin
Tycker det var igår som jag svarade på ”Fem en fredag” men det är alltså dags igen. Den här gången är temat nutid och det var roliga frågor att få svara på.
Du deltar genom att svara på frågorna i din blogg (eller genom en kommentar om du inte har en blogg). Lämna gärna en kommentar här så jag och andra kan hitta in till dig och läsa dina svar. Glöm inte att länka till Elisa så fler kan ta del av Fem en fredag.
  1. Vad är något du ogillade som yngre men älskar idag?
  2. Vad tvivlade du senast på men visade sig bli helt ok?
  3. Vad känner du om året hittills såhär i mars?
  4. Vem i din närhet gjorde sist något bra för dig?
  5. På vilket sätt är den här veckan bättre än förra veckan?
1. Det är såklart träning. Ända till jag började döma fotboll så var jag en soffpotatis. Inte så att jag inte rörde mig men det var vardagsmotion met.
2. Min utbildning till specialistundersköterska inom psykisk ohälsa. Jag funderade ett bra tag om jag verkligen valt rätt. Om jag skulle ha tid till att läsa och om jag skulle bli sönderstressad på kuppen. Än så länge känner jag dock att jag har koll på läget. De uppgifter som jag lämnat in och fått feedback på är alla godkända utan att behöva komplettera.
3. I sin helhet tycker jag att året har varit bra. Sen har jag såklart haft mina downs men jag är glad. Klarade löptestet enkelt, har två klasser i veckan där jag får sprida träningsglädje. Plugget går bra, barnen mår bra och jag och Rickard har det bra. Inget att klaga på, jo möjligtvis att jag är lite trött men det håller jag på att få bort genom bättre sömnrutiner.
4. Rickard såklart. Nu senast är att han lämnat fina meddelanden till mig både här och var. Sådant tycker jag är roligt och får mig att känna mig uppskattad.
5. Att mina två klasser den här veckan har varit rejält utmanande men även att jag ska få ge mig ut på fotbollsplan igen i helgen.

Jag har min grund

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Hoppas att du har sovit gott. Jag var så galet trött igår, kände mig helt slut och trots att jag åt massor var jag fortfarande hungrig. Jaja, ny dag idag.
Mitt pilatespass som jag hittade på till igår blev riktigt utmanande, även för mig som ska prata samtidigt, haha. Deltagarna fick verkligen svettas och en av deltagarna som tyckte att det var lite lätt förra gången fick en rejäl utmaning. Så det var kul! Det här passet kommer jag köra vidare på med vissa variationer men jag har en grym grund att stå på för de som börjar bli lite mer vana vid pilates nu. Jag tror faktiskt att jag kommer ha träningsvärk i helgen. Särskilt i mina baksida lår.
Dagens planer är plugga på förmiddagen, har fått två nya uppgifter som jag ser fram mot att bita tag i. Särskilt det ena ämnet är tungt: suicid men också intressant att få lära mig mer om att hantera sådana situationer.
I eftermiddag ska vi åka till mina föräldrar och fira min pappa som fyller år på lördag. Då är frågan vad jag ska äta för någon godsak istället för tårta. Fuska eller inte fuska, det är frågan. Fast då får jag ont i magen igen och det är det inte värt! Vad ska du göra idag?

Syns man inte så finns man inte

Publicerad den av Hannas krypin
Oj man blir visst lite bortglömd när man inte publicerar något på morgonen och länkar i facebookgrupperna. Det syns direkt på statistiken, känns lite tråkigt faktiskt att det är så beroende på det hur många som kikar in. Inte för att statistiken egentligen är det viktiga men jag skulle ljuga om jag skrev att jag bara bloggar för min egen skull.
Jaja, det var dagens gnäll det. Idag har jag jobbat och jag hade ingen inspiration till att skriva några rader imorse. Loggade in på lärplattformen och har läst om de två nästkommande uppgifterna. Som med allt annat i kursen ser jag fram mot att få sätta tänderna i dessa uppgifter.
När jag kom hem från jobbet satte jag mig direkt och gick igenom lite inför dagens pilatesklass i Mjölby. Eftersom klassen ska utvecklas varje gång så behövde jag lite ny inspiration. Jag tror att både jag och deltagarna kommer gilla mitt pass. Det kommer bli tufft.
 

Min lunch

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Sofia hade sådan tur med vädret på våran promenad. Vi gick rundan runt golfbanan som är
ungefär 4 kilometer och solen sken under nästan hela rundan. Hur härligt var inte det! Sen jag började med keto har jag ätit mer grönsaker än någonsin till nästan varje mål. Jag har blivit mästare på att hitta den perfekta avokadon och konstaterat att avokados som är lite grönare är godare. Tycker jag iallafall.  Idag blev det köttfärsfylld paprika med avokado (istället för bearnaisesås) och broccoli. Så galet gott och så enkelt att göra. Till måltiden tog jag också  mct-olja och en klick smör. Jag tror inte att det blev exakt rätt med proportioner mellan fett, kolhydrater och proteiner. Åh andra sidan åt jag ett extra ägg imorse så dagen kanske blir rätt ändå. Spännande ändå att testa sig fram för att få det resultat man vill ha. 🙂 Det ser kanske lite ut på bilden men jag är faktiskt mätt och kan inte äta mer. 🙂

Morgonträning och planer för dagen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det känns som att jag varit vaken i flera timmar och det har jag ju. Min nya rutin är att gå och lägga mig så att jag sover runt tio. Morgon tar jag redan klockan fem. Tidigt ja, men så skönt att få en stund där på morgonen innan skolruschen börjar. Imorse dividerade jag med mig själv en bra stund om jag skulle springa före frukost eller inte. Till slut valde jag att springa och det blev fem snabba kilometer.
Passet avslutades med att jag stretchade mina stackars baksida lår och så väckte jag barnen. Till barnen stekte jag amerikanska pannkakor, det är ett säkert kort vad gäller att få i barnen frukost. Alex äter ju alltid men Samuel och Ida är lite mer kräsna.
Jag fixade äggröra till mig själv med bacon och gurka till, så gott ju! Jag har ju mina pass på måndagar genom LSK och jag sitter där med i styrelsen och har ansvar för hemsidan. Föreningen har två hemsidor och idag har jag suttit och fört över information från den ena sidan till den andra. Det tog en liten stund innan jag kom på hur jag skulle göra men nu är det klart. Så då kan jag ju sitta och blogga en liten stund.
Planer för dagen:
– blogga
– läsa i min kurslitteratur, tänker att jag ska läsa igenom ett kapitel.
– promenad med Sofia. Så dålig tajming för övrigt med vår promenad. Det har varit så fint väder men idag är det såklart grått och regnigt. Men ut ska jag ändå.
– jobba mellan 15-20.