Månad: november 2019

Vips är jag i riktigt djup ketos!

Publicerad den av Hannas krypin
Det optimala när man ketoadapterar är att inte springa riktigt tuffa och långa löppass. Men jag har ätit ketogen kost i nio veckor nu och mjukstartade med att inte kunna springa alls på grund av skadan. Så igår ställde jag mig på löpbandet och rev av tjugo intervaller i varierande fart och längd. Det blev ett riktigt bra pass!
Så till rubriken, helt plötsligt är det något som hänt i min kropp. I två dagar har mitt blodsocker legat under 4,5mmol dygnet runt (förutom natten, då har jag inte kollat). Känslan i kroppen är helt annorlunda dock. Känner mig energifylld och klar i huvudet. Fast rubriken luras lite. Det är inte direkt vips utan det är ju en del hårt jobb bakom….
Håller på och tar reda på mina funderingar på mitt senaste ketoinlägg men då jag måste läsa vetenskapliga artiklar på engelska tar det sin lilla tid. Jag har dock hittat en studie som visar att sötningsmedel inte sänker blodsockret. Den mesta forskningen berör frågan om det höjer blodsockret.
Sen slog det mig att koffeinet kanske sänker blodsockret men nej det är snarare tvärtom att koffein höjer blodsockret. Så jakten på svar går vidare. Lite senare vill säga för nu ska jag fortsätta förbereda min föreläsning om palliativ vård som jag ska hålla på jobbet idag. Hur nervös som helst är jag men det ska säkert gå bra.

Gårdagens pass

Publicerad den av Hannas krypin
Tänkte bara kika in en sväng och berätta om mitt pilatespass igår. På måndagar har jag en halvtimme och det blir ett kort och intensivt pass. Jag var inte superpeppad att åka iväg då jag hade en intensiv helg bakom mig med mycket fysisk aktivitet. Men jag blev peppad när jag väl kom dit och kom igång. Igår körde jag ett mer klassiskt pilatesupplägg och det blev lite mer intensivt men oj så roligt det var. Kom hem helt energifylld och gjorde ett gäng rollovers och så övningen ovan som heter control balance. Har inte gjort den på säkert ett år så det var dags. Avslutade med stretch för baksida lår. Underbart ju!
 

Hipp, hipp hurra för vår lilla Idabusa

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är det vårt lilla gostrolls åttonde födelsedag. Ida går nu i andra klass och det där med skola är kanske inte det roligaste. Det är mycket roligare att få vara hemma och leka med sina saker. Ida har alltid varit en bestämd liten tjej som inte vill anpassa sig efter någon annan. Det måste hon ju såklart göra ändå. Men det gillas inte. Haha, vem gillar det förresten att någon annan bestämmer över en. Fast ibland kan man ju inte bestämma. Ida älskar att:
– sjunga
– pyssla
– leka med my little pony.
– äta körsbärstomater. Hon kan lätt äta flera paket om dagen.
 
 
 
 

Kan sötningsmedel sänka blodsockret?

Publicerad den av Hannas krypin
Disclaimer: Tycker du att det är ointressant att läsa mina tankar kring ketoner, blodsocker och sötningsmedels påverkan på blodsockret. Hoppa över det här inlägget.

Efter matcherna i förrgår kväll.
När jag äter ketogen kost är det intressant att följa blodsockret för att ha koll på ketosen (att levern producerar ketoner). När kroppen använder fett som energi ska blodsockret ligga lägre eftersom det inte frisätts samma mängd insulin och kroppen inte får några kolhydrater. Nu när jag (tyvärr) har börjat dricka Nocco kommer det två följdfrågor på det. Det jag mest är intresserad av är de två första frågorna då jag har lägre blodsocker de dagar jag dricker nocco jämfört med de dagar som jag inte dricker nocco. 
Mitt blodsocker igår efter matchen. Nej det är inte farligt att som frisk ha så lågt blodsocker. Mår man dåligt av så lågt blodsocker när man äter ketogen kost så är det extra fett och protein som fixar biffen.
Jag hade inte blodketonstickor så jag kan inte just nu testa om det låga blodsockret korrelerar med höga ketoner. Tar jag en urinsticka kan jag se att kroppen är i ketos och att levern producerar ketoner. För att få reda på om kroppen verkligen använder ketonerna som energi behöver man dock mäta ketonerna i blodet.  Lång utläggning, haha. Här kommer iallafall frågorna:

– Kan sötningsmedel sänka blodsockret?
– Frisätts insulin av sötningsmedel?
– Är det då så klokt av diabetiker att äta produkter med sötningsmedel? Följdfråga på det blir: Är det inte bra att få lite hjälp att få ner blodsockret?
Det är dock de två första frågorna som jag tänker luska fram svaren på. Fortsättning följer.

Impopulära åsikter jag har

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har varit hemma en stund nu från dagens match och funderar över vad jag ska stoppa i magen. Om Ida fick välja skulle det bli McDonalds, segt bara att åka iväg igen. Matchen gick bra men det var så segt att springa, iallafall första halvlek innan kroppen kom igång. Jag var inte återhämtad efter alla matcher igår. 
Ikväll tänkte jag sticka ut näsan och dela med mig av åsikter som säkerligen provocerar en del. Som rubriken säger: impopulära åsikter som jag har. Läste rubriken första gången hos Anna. 
– Jag är för rökförbud på allmänna platser. Jag är av den uppfattningen att rök gärna och förgifta dig själv men tvinga inte mig att andas in din rök. Mår så dåligt av lukten bär personer kommer in och precis har rökt. 
– Jag är för ett införande av sockerskatt.
– Jag tycker att alla som mår dåligt av olika anledningar borde testa att lägga om kosten. När man har såna där diffusa symtom och läkarna inte hittar några fel, testa göra en kostomställning.
– Jag stötttar inte rosa bandet bland annat av dessa anledningar. (Läs anledningarna innan du kritiserar mig!) 
– Jag anser att de kostråd som man får vid diabetes och andra kroniska sjukdomar är helt uppåt väggarna fel. 
PS: Bilden är från jobbets julfest förra året. Jag är inte så där välsminkad till matcher. DS

En sammanfattning av vecka 46

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså mitt huvud vaknar inte idag. Trots att jag sovit tills jag vaknade själv. Igår blev det sent då jag var ute och dömde fotboll. Sista matchen var slut strax efter tio. Det har verkligen gått urdåligt med min önskan om att gå och lägga mig tidigare. 
Planerna för dagen: jag ska döma fotboll i Åtvidaberg och så ska jag fortsätta läsa en del kring palliativ vård. Jag vill ju kunna prata så fritt som möjligt på föreläsningen som jag ska hålla. Eller så gör jag absolut ingenting mer än att döma min match…
Fem positiva från veckan
– Att jag blev nominerad till och vann årets hälsoblogg hos Fröken Rödlök. Stort tack till alla som nominerade och röstade på mig. Jag blev verkligen superglad. 💖
– Att jag och M hade en rolig resa till Ullared.
– Att få döma en match med Rickard igen. Det var alldeles för länge sedan nu. Typ en månad. 😜
– Jag vågar påstå att min skada nu äntligen är bra. Om den pallar för att döma 4 st 2*25 matcher på en dag utan att det känns något så är det fritt fram för att gå för fullt.
– Pilatespasset i torsdags där jag fokuserade inte så mycket på min egen träning utan mer teknik och att deltagarna jobbade rätt. Det är ju det som jag vill gå över till mer och mer.
Veckans bild:
Veckans bild måste ju inte vara en fin bild. Det får faktiskt bli en ”fulbild” från absolut sämsta vinkeln.
Veckans fokus:
Den 20 och 27 november ska jag hålla en föreläsning om palliativ vård på jobbets planeringsdagar. Jag kan inte göra något halvdant så jag har läst Nationellt vårdprogram för palliativ vård och Peter Strangs bok Palliativ vård inom äldreomsorgen. En bok som jag tycker att alla inom äldreomsorgen borde läsa. Så det har jag fokuserat stenhårt på.
Träning: Ett ”halvt” pilatespass då jag fokuserade mer på att deltagarna och så har jag dömt en massa fotboll.
Väder: Jag tror inte att jag sett solen en enda dag den här veckan. Det har bara varit grått regnigt och trist. 
Köp:
Det får bli mina ljuslyktor från Ullared.
Miss: Att jag skulle ta tag i min sömn. Det har gått sådär, igår tex satt jag uppe till tolv…
Känsla:
Jag har varit så trött den här veckan. M.å.s.t.e ta tag i sömn en. Det är nog mitt största problem just nu.
Mina mest lästa inlägg:
 

Veckans länkregn

Publicerad den av Hannas krypin
Jag sitter och förbereder min palliativa föreläsning men tog nu en paus för att skriva några rader här i bloggen. Igår var det dags för att dela ett inlägg igen i Social media Support and sharegroup. Den här veckan var det bara jag och Madeleine som delade våra bloggar. Hon skriver den här gången om en amningskurs hon ska hålla. Superintressant tyckte jag. Kila in och läs vettja.

Dagens tips: Ketogröt

Publicerad den av Hannas krypin
Du behöver till en portion:
2-3 ägg
1 msk kokosolja
3 msk grädde/kokosgrädde/vatten (välj vilken du vill, alla funkar. Jag tycker dock att det blir godast med grädde i)
1 nypa salt
Låt gröten koka upp och rör hela tiden så gröten inte fastar i botten. När gröten tjocknar, stäng plattan. Jag serverar på ketovis med massor med hyvlad smör på. Men det är gott med blåbär, hallon. Ja, vad som helst egentligen. Ta det du gillar!

Äntligen helg

Publicerad den av Hannas krypin
 
Som jag har längtat efter den här helgen. Jag har två tuffa veckor bakom mig med mycket att göra rent allmänt. Känner mig lite halvsliten faktiskt. Vet inte hur mycket vädret påverkar men nu är vi inne i den där tiden när det aldrig blir riktigt ljust. Den här veckan har det också varit dimmigt och dant. Jag gillar att naturen ser ut som en sagovärld. Men inte jämt och varje dag utan någon gång ibland.
Ikväll kom T och hans dotter W hit och så tacosmys på det. Jag ”ketofierade” måltiden men det blev inte riktigt bra så nästa gång ska jag hitta på något annat. Ida och W lekte så bra så det var kul! Nu ligger jag i sängen och tänkte släppa alla måsten som jag lägger på mig och bara göra det jag gillar en stund innan jag släcker lampant. tt
Vet du, idag är det faktiskt ett år sedan som jag tränade en grupp i pilates. Min bror, en före detta kollega och hennes vän ville prova. Hur kul som helst ju! Tänk att jag får göra det jag älskar mest av allt vad gäller träning. Så glad för det!
Madeleine var så gullig tidigare idag och gjorde lite ”reklam” för mitt insta i sina stories. Så det minsta jag kan göra är att ge lite kärlek tillbaka. Kika in hos henne vettja! 🙂

Pilatestajm!

Publicerad den av Hannas krypin
Idag var det dags för pilates i Mjölby igen. Så kul ju! Ärligt talat så har jag inte tränat någon pilates sedan förra torsdagspasset. Det här varken  funnits tid eller energi. Så det var väldans kul att få träna med deltagarna. Min fokuspunkt idag var teknik. Så det blev inte supemycket träning för mig. Men det är ju så jag vill ha mina klasser egentligen. Mycket fokus på deltagarna och att de ska få ut mycket av passet. Jag fick frågan om jag vill köra en kurs nästa termin med och det är klart jag vill. Det är ju så roligt att få åka till Mjölby och hålla mina klasser.