Månad: april 2021

Söndagslistan vecka 14 och 15

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Cykla, ta pendeln eller åka bil. Det har jag funderat över hela morgonen. Nu har det blivit för sent för att hinna med pendeln. Om jag inte tar en senare förstås och tar med cykeln på tåget. Idag är jag trött, jag hade jättesvårt att somna igår kväll. Det blir ofta så just efter kvällspass. Särskilt igår med eftersom att jag cyklade hem från jobbet. Då blir jag ju pigg ju…. Appropå att cykla så ser det ut att vara perfekt väder för det. Solen letar sig upp bakom hustaken och det verkar vara vindstilla. Fast det vet jag ju med min tur att vindstilla inte är det alltid….
Känsla: Jo men det har varit två bra veckor som helhet. Det har bland annat varit påsklov för barnen och vi har kunnat åka på två utflykter. Det gillas måste jag säga! Sen funderar jag över var är hjärtat och förmågan att ta in olika perspektiv. Man måste inte hålla med varandra men att visa varandra respekt är inte för mycket begärt. Det är så mycket hat som flödar just nu att jag blir alldeles matt.
Väder: Sol och plusgrader på dagarna och minusgrader på nätterna. En period har det även blåst väldigt mycket.
Köp: ”Falsklarm om corona”, en bok skriven av två tyska forskare och så beställde jag en tröja från Stronger som jag kikat på sen i höstas.
Klantigaste: råkade riva ner kollegans glasmatlåda i golvet så den gick i tusen bitar. Som tur var så var maten i lådan redan uppäten så kollegan slapp bli utan mat.
Bilder från instastories (de är klickbara):
Bild 1: Att regeringen satsar 30 miljoner på ett vaccinpass är i min värld helt galet med tanke på hur många människor som sliter inom vården och inom skolan. Ständigt underbemannade. Det finns pengar men det satsas på fel saker!
Bild 2: Pilates i Mjölby. Underbart!
Bild 3: Planerade ett helt nytt pass inför torsdagens pilates. Det blev så bra så repris nästa vecka.
Bild 4: En tanke jag fick efter en status som kom upp i mitt flöde igår. Tankar som vilka rädslor är okej och i vilka lägen ska man skärpa till sig dök upp i mitt huvud. Det funkar inte att säga till en ormrädd att skärpa till sig och hålla i ormen ändå. Dåligt exempel men kommer inte på något bättre just nu.

Fem positiva från veckan 14 och 15
– utflykterna med familjen.
– att det äntligen börjar bli lite varmare dagtid.
– att yrseln har släppt. Salt och mer vätska gjorde susen. 🙂
– alla träningspass som blivit av utomhus och cykelrundorna. Tänker på all d-vitamin och den friska luften som jag fått.
– vecka 15 nådde jag mitt mål om 2 timmar pilates. Brukar sätta upp det som mål varje vecka men det brukar inte gå så där jättebra.
Träning: Jag har fått till alla löppass jag tänkt mig förutom mysjoggen men det känns okej med det (14). Vecka 15 kämpade jag med mina krånglande muskelfästen. Sprang 8*400 meter på löpbandet och 6*200 meter på löparbana. Helgen blev en väldans många turer med cykeln till jobbet. Jag har även tränat 2 timmar pilates. Det vill jag få till veckan som kommer med. Har redan planerat in vilka klasser jag vill köra.
Veckans fundering (av många): Varför ger jag mig in i diskussioner med anonyma troll på nätet? Det är så dumt att jag gör det. Redan på förhand så vet jag att det bara kan sluta på ett sätt. Ändå kan jag inte låta bli. Vad är det som driver mig till det egentligen? Man kan inte anklaga mig för att vara konflikträdd…
Bild:
 

Att röra på sig för lite

Publicerad den av Hannas krypin

Dagens samhälle är inte gjort för rörelse. Många har stillasittande jobb och alldeles för många människor rör sig alldeles för lite. Texten ovan är en bra påminnelse kring att röra på sig. Jag har inte tänkt på saken ur det här perspektivet så det blev en tankeställare för mig.

Att vakna med smärta

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Usch, idag hade jag så ont i mina höfter när jag vaknade. Belöningen jag får när jag är aktiv….. Eller så hade jag haft lika ont ändå, jag vet inte. Nu känns det iallafall bättre i höfterna efter att ha gjort de övningar som jag vet fungerar bäst:
  • spine stretch forward
  • rollup
  • Stående saw
  • rolldown
  • pelvic curl 
  • chestlift och chestlift med rotation 
Jag gjorde även några stående sidoböjningar och rotationer. Allt för att mjuka upp min kropp och det känns bättre vilket är huvudsaken. Ett hett tips till dig som vill mjuka upp kroppen och samtidigt stärka upp kroppen är att göra dessa tolv övningar. Det tar inte ens tio minuter och det känns super i kroppen. Tio minuter har vi alla, det har enbart med prioriteringar att göra. Jag brukar säga att jag inte har tid med min trädgård men det är inte sant. Samma sak där att jag prioriterar annat.
 

 

Att peppa mig till att cykla mer

Publicerad den av Hannas krypin
Min fina syren som jag fick av en kollega på mitt gamla jobb. Hon grävde upp en planta från sin stora syrenbuske och gav till mig. Ett tag var det tveksamt att den skulle ta sig. Den har dock inte blommat än, hoppas på att den gör det i år! 
Jag fick skjuts till jobbet imorse och så tog jag med mig cykeln så jag kunde cykla hem. Tyckte inte det blåste så mycket men fick verkligen jobba. Försökte peppa mig med alla möjliga tankar. Jag får d-vitamin, frisk luft och så får jag benmuskler.  Men hjälp vad jag tycker illa om att cykla. Jag tänkte inte många vackra tankar men försökte peppa mig. Hemma väntade ju en påse med Alhgrens bilar som jag varit sugen på hela veckan.

Tanken var att jag skulle ta en härlig bild i solen men jag vart ganska suddig och fokus är på asfalten i förgrunden. Har väl kanske sin charm med…
Det här med att jag tycker så illa om att cykla har säkert att göra med att det inte direkt blir någon bra kontinuitet. Det finns ju rätt många fördelar med att använda cykeln istället för bilen:
  • Det är enkelt och skonsamt. Belastningen på kroppen blir inte lika stor som löpning. 
  • Vilopulsen sänks 
  • Bättre kondition 
  • Jag behöver inte betala tågkort, slipper leta parkeringsplats och kommer från A till B utan krångel. På den väg jag cyklar är det inte många trafikljus.
  • Man får starka ben
  • Man blir gladare. Kanske inte under tiden dock vad gäller mig…. Iallafall inte när jag får trampa på som idag. Fast igår var det tvärtom… Får tänka på de tillfällena när det går snabbt och lätt.
Googlade lite på fördelar och hamnade på en sida med myter. Blev faktiskt lite pepp på att fortsätta. Ju mer jag cyklar desto starkare ben kommer jag få och lättare kommer det då att bli.

Att få sol på nosen och lufta cykeln

Publicerad den av Hannas krypin

Bara vader, ingen mössa och inga vantar. Så härligt. Idag beslöt jag mig för att ta cykeln till jobbet. Det var verkligen perfekt väder och jag fick sol på nosen. Kroppen fick en möjlighet att ta upp d-vitamin och det är så välbehövligt. Jag känner mig nu pigg och redo för att jobba mina fyra helgpass. Jag måste säga att det har varit en perfekt start på helgen. 

Min bucketlist

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Det är fredag igen och veckorna bara springer förbi. Idag tyckte jag att det var en bra idé att starta dagen med ett kort pilatespass. När jag tränar själv så kör jag alltid klasser från Pilates anytime. Idag valde jag en klass på 20 minuter och det går verkligen att få till ett riktigt jobbigt pass på så kort tid…. Så nu känner jag mig så där härligt efterträning-trött i kroppen. Härlig start på dagen! Idag skiner solen så jag funderar faktiskt på att istället för att springa en runda cykla till jobbet.
I januari skrev jag en bucketlist kring vad jag skulle vilja uppnå under året. Men jag har aldrig skrivit en sådan lista som fokuserar enbart på mina träningsdrömmar. Så det tänkte jag kan vara kul att läsa. Tycker du inte det så scrolla bara vidare. 
  • Stockholm Marathon. Tänk att få springa in på stadion efter att ha avverkat 4 mil. Jag drömmer om att få springa ett marathon.  Någon gång i mitt liv ska det bli verklighet. 
  • Att kunna stå på händer. Mot en vägg och en bit ifrån går det bra men jag vill kunna på riktigt.
  • Jag vill kunna göra riktiga armhävningar. Händerna smalt, på tå och hela vägen ner till golvet. 
  • Utmana mina gränser mer. Det förutsätter dock en kropp som inte gör ont och muskelfästen som krånglar…
  • Springa fem kilometer på 25 minuter.
  • Mer framträdande muskler då jag vill se vältränad ut. Det är inte viktigt egentligen men det känns viktigt.🙄
  • Göteborgs halvmarathon! Jag har sprungit ett halvmarathon förut, 2017, längs med Göta Kanal. Det var ett fint lopp men jag skulle vilja känna på stämningen i ett riktigt stort lopp i en stor stad.
  • När jag tränar pilates vill jag jobba ännu mer med kontroll och precision. I vissa övningar känns det som att jag bara ”hafsar” till det och försöker överleva. Ja, låter ju drastiskt och jag menar inte bokstavligen.
  • Jag vill bli mer rörlig! Jag vet att det inte är för sent att börja. Med tid, engagemang och vilja så går det.
  • Jag vill bli en ännu tydligare och bättre pilatesinstruktör. Jag ska utnyttja mitt friskvårdsbidrag och träna med Linnéa igen. Det behövs!

Sex års uteckling

Publicerad den av Hannas krypin
Det är dags att bryta av alla mina inlägg med funderingar och vardag med ett inlägg med lite personlig utveckling. Idag är fokus på pilates. I år är det sex år sedan som jag bestämde mig för att återigen börja träna pilates regelbundet. Den resan har tagit mig igenom två pilatesutbildningar, x antal besvikelser vad gäller gym som inte vill ta in pilates i sitt utbud, mycket egen träning, mycket frustration och mycket kämpande kring att få upp intresset för pilates. Många gånger har jag tänkt att jag bor i fel stad. En stad där man bara vill träna yoga när det kommer till mer lugna träningsformer. Om fler vågade testa och utmana sina fördomar så tror jag att fler skulle falla för pilates som jag en gång gjorde. Jag är väldigt glad över att Mia på Mjölby hälsocenter ville ge pilates chansen. Två av de deltagarna som var med på den första kursen är fortfarande med. Sen har det kommit ett gäng nya deltagare som jag hoppas vill fortsätta i höst. Jag hoppas också på att vi i höst kommer kunna leva lite mer som vanligt. Men jag är inställd på tvärtom så behöver jag inte bli besviken.
Jag för 6 år sedan.
Rollover mars 2020
Rollup i april 2015
Rollup mars 2020
Spine stretch forward mars 2017
Spine stretch mars 2020
Saw någon gång under 2015
Saw någon gång under 2018
Som du ser på bilderna började jag väldigt stel, jag är fortfarande som en stel klump i vissa övningar men jag ser på bilderna att det ändå hänt en hel del. Jag är smidigare och rörligare. Mina bilder visar också att ingen är för stel för att börja. Man kan alltid anpassa och modifiera så det passar sin egen kropp. Fantastiskt ju!

Torsdag är pilatesfokus!

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott! Jag gick och la mig innan tio igår efter att ha tränat ett härligt dansinspirerat pilatespass på en halvtimme. Det var så roligt och det gjorde mig så glad! En del av övningarna kommer jag använda i kvällens pilatespass. Eftersom jag är ledig idag ska jag även söka lite ny inspiration. Behöver hotta upp mina pass en aning och använda andra övningar också än det som jag alltid gör. Det kommer behövas en fusklapp, hehe.
Ute skiner solen och jag har fått lite frisk luft när jag skjutsade tonåringen till skolan. Tror inte att det kommer vara så kallt senare idag faktiskt. Underbart så här på min lediga dag! Kanske att jag skulle ta hand om mina rabatter men nej inte idag. Idag är planen pilates för hela slanten. 😍

När kropp och knopp inte samarbetar…

Publicerad den av Hannas krypin
Vet du vad jag gjorde imorse? Jag glömde ta med min energidryck. Hur ska det här gå tänkte jag. Jag kände dock att jag ville försöka klara mig utan och 27 timmar gick bra. Sen behövde jag knalla bort till 7eleven för att köpa en. Ja, jag är beroende! Tyvärr. Som tur är ”behöver” jag dock bara en. Tänker att jag ska sluta när jag inte behöver kunna fungera på jobbet. Första veckan på semestern kanske kan användas till att koffeindetoxa mig….
En hel del fysisk aktivitet har det blivit idag. Jag tog pendeln till jobbet och promenerade 3 kilometer. Jobbade mina timmar och efter jobbet så gick jag tre kilometer till för att möta upp Rickard, E och senare kom J med. Vi skulle springa intervaller var tanken. Det var så roligt att ses igen, de gör mig glad!

Ofta känner jag att kropp och knopp inte samarbetar. Jag vill så mycket och så känner jag hur kroppen inte vill vara med på det tåget. Och jag blir så ledsen när jag känner hur mycket jag får kämpa. Jag har ont i höfterna och igår när Rickard var tvungen att bromsa hårt för en katt som sprang över vägen (det var mörkt) så fick jag ont i ryggen. Skojade och sa att nu fick jag en whiplash i ryggen. Jag kan inte komma ihåg nu om jag har skrivit om mina muskler i vaderna. Ofta när jag springer får jag ont i muskelfästena. Särskilt när jag försöker springa lite snabbare. På grund av hösten 2019 när jag fick en muskelbristning i vaden så har jag stor respekt för alla känningar just i fästena. Man lär sig att känna vad som är vad. Såna här dagar känner jag mest för att sluta döma fotboll och bara springa när jag känner för det och träna min älskade pilates. Men! Jag är i.n.t.e färdig att ge upp min löpning än. Det måste gå att lösa!
 

Att våga gå mot strömmen

Publicerad den av Hannas krypin
En av många saker jag fått med mig hemifrån från min pappa är det här att ändå våga vara annorlunda. Jag kommer nog alltid vara lite obstinat och gå mot strömmen… Alltid vara det svarta fåret som ifrågasätter och inte rättar mig in ledet. Det kommer inte göra mig populär vilket rimmar illa med mitt behov av att känna mig omtyckt. Men vad spelar det för roll egentligen vad andra tycker och tänker. Behöver jag verkligen vara som alla andra? Nej, och de som verkligen tycker att jag är viktig i deras liv kommer tycka om mig och vilja vara med mig ändå även om jag ibland säger det jag jag tycker och tänker. Men jag är hellre ”obekväm” på det sättet för då vet de omkring mig var de har mig. Det värsta jag vet är att vara kring de som säger en sak till mig om en given sak och sen tycker tvärsemot när någon annan tycker till om samma sak. Våga stå för vad du tycker vill jag säga. Men det gör jag inte. Att våga stå för vad jag tycker handlar ju inte om att vräka ur mig allt jag tycker. Det är inte viktigt, men i de här lägena som det faktiskt spelar roll är jag glad att jag ändå vågar stå upp för hur jag tänker.