Jag måste tipsa om favoriten av alla: legs up the wall. Så fort jag lägger mig tillrätta går kroppen ner i varv. Den här övningen är lätt att göra, kroppen går ner i varv och det är inga problem att vara här och nu.
Så här gör du:
- Lägg dig på rygg nära en vägg.
- Svinga upp benen längs väggen och låt höfterna komma så nära som känns bekvämt.
- Vila armarna utåt sidorna eller på magen. Min favorit är att sträcka ut armarna åt sidorna.
- Blunda, andas lugnt och stanna så länge det känns bra.
Varför är den så bra?
- Minskar svullnad och trötthet i benen genom att cirkulationen förbättras
- Ger avkoppling och sänker stressnivåer.
- Förbättrar sömn och hjärnan går ner i varv.
- Lindrar spänningar som finns i rygg, höfter och baksida lår.
Bonus: stretcha också insida lår genom att föra benen åt sidorna så mycket du kan. För baksida lår och utsidan av höften genom att lägga upp benet det andra knät. Gör såklart på båda sidorna.