Normalt sett brukar jag alltid ta det lugnare veckan efter löptest. Brukar ha gruvlig träningsvärk och känna mig stel. Men den här veckan har jag känt mig stel och dann men jag har haft motivation till att träna. Så då passar jag på!
Idag värmde jag upp bara dryga 300 meter (avskyr uppvärmning och slarvar fast jag vet hur viktigt det är….) och sedan sprang jag mitt pass:
10*400 meter i 4,48 min/km. Mellan varje interall gick jag en minut.
5*200 meter i 4 min/km. Samma vila här.
Efter löpningen stretchade jag ut kroppen. Mest fokus baksida lår, rumpa och höftböjare. Idag använde jag mig av soffan för få med insida lår och. Det jag tänker på i den här stretchen är att sträva mot golvet med bröstkorgen. Jag vill ha så platt och rak rygg som möjligt och det är alltid lättare att åstadkomma om jag tänker mig att jag nästan vill ha en liten extension (bakåtböjning) i ryggraden.
Idag har jag varit så glad! Det gör stor skillnad för måendet att få till de där riktigt härliga passen som må vara jobbiga men som ger mig härliga endorfiner. Den här skillnaden i mitt mående är verkligen slående under de perioder som jag av olika anledningar inte kan träna som jag vill. Jag behöver verkligen den fysiska aktiviteten för att må bra.
Mycket träning för din del. Och visst mår kroppen och knoppen bar av det på alla sätt. Gläds med dig.
Och så har det varit för mig i stora delar av mitt 73-åriga liv. Är i grunden utbildad gymnastikdirektör och har ägnat mig åt mycket träning.
Men nu sätter x antal ryggbesvär stopp för mycket. Aktiv är jag och går mellan 6 och 10 km i princip varje dag. Jag går på rehab 1-2 ggr i veckan och tränar styrka hemma ett par gånger.
Men ryggsmärtorna går ut i nerverna och stundtals bär mig inte mina ben. Så sorgligt.
Att jag dock är ganska vältränad med bra grundkondition gör att jag ändå kan gå- Glad för det.
Det låter tufft. Är glad för din skull att du har din grundkondition och därför ändå kan gå. Trots dina smärtor.
Härligt att der fungerade så bra och det är viktigt att göra saker för vårt välbefinnande!
Träning gör mig glad! 😀