Söndagslistan vecka 47

Publicerad den av Hannas krypin

Ända sedan imorse har jag längtat efter att få sträcka ut på mattan. I morse får jag skylla på att jag ville pyssla med lite annat och därför sköt upp det. Vid elva blåste jag igång en fotbollsmatch. Det var riktigt kallt. Frös när jag såg ungdomarna utan underställ. Själv hade jag tights under shortsen, faktiskt två par. Visste jag skulle bli varm men när jag ska vara ute så länge så blir jag alltid kallare än vad jag tror. Hade också t-shirt, långärmad tjocktröja, en långärmad domartröja och över alltihop min lila tröja. Jag såg ut som en liten michelingubbe. Det hade dock inte funkat med mindre kläder.

Så åter till det jag började inlägget med, längtan efter att få sträcka ut på mattan. Efter matchen hann jag inte, det var snabbt hem och äta, duscha och sedan åka iväg och jobba. Så gissa känslan när jag väl fick sträcka ut på mattan. 35 minuter blev det och jag känner mig härligt avslappnad. Får hoppas att det hjälper bra, efter gårdagens styrkepass och sedan dagens match känns det i kroppen. Ungefär som när jag dömt två tuffa matcher på rad. Det betyder ändå att gårdagens träning blev riktigt bra.

Känsla: Det har varit en bra vecka med mycket familjetid. Jag har verkligen laddat batterierna på alla sätt och vis och känner mig riktigt glad.

Väder: Veckan har bjudit på årets första snö, riktiga minusgrader, sol och så ett rejält omslag ikväll med plusgrader och regn.

Mina positiva från veckan:

  • Måste ju såklart skriva att det blev ett sådant fint födelsedagsfirande i veckan.
  • Om vi ska prata ytligheter så är jag så väldans glad över att jag fick min rosa fluffiga jacka i födelsedagspresent. Den är inte billig men priset per användning kommer bli lågt.
  • Mycket bra träningsvecka.
  • Sol på nosen och snö gör mig väldigt glad.

Köp: Stativet som jag beställde i förra veckan kom i tisdags morse. Jag har såklart testat och det fyller sitt syfte på ett bra sätt.

Veckans länkar:

  • The Swedish Lakehouse skriver ett riktigt bra inlägg om varför Trump vann valet i USA och vad det egentligen handlade om. Jag skrev ett liknande inlägg för ett tag sedan om mediers förmåga att vara partiska. HÄR kan du läsa det inlägget.

Veckans Pilates: Finns en ny klass på min youtubekanal. Klassen är på 20 minuter och väldigt basic så passar för alla. Här hittar du den.

Veckans träning: Check på sjätte veckan med stretch varje dag. Jag har också slutfört den tredje veckan på Rickards träningsschema.

  • Måndag: Måndagar är bendag. Fokus på styrka och explosivitet.
  • Tisdag: Vila förutom arm-och magpasset med barnen. Det har jag nog inte skrivit om.
  • Onsdag: Tog en kort promenad med Rickard, annars vila.
  • Torsdag: 3*500 meter och så 2*400 meter.
  • Fredag: Vila
  • Lördag: Jag värmde upp 30 minuter på crosstrainern, tränade ett pass med fokus på styrka och avslutade passet med 30 minuter stretch. Efter jobbet tränade jag 25 minuter pilates. En klass som nu finns uppe på youtube.
  • Söndag: Jag har varit ute i kylan och dömt fotboll. Kul att få springa på samhällets nya konstgräsplan. Jag var inställd på 2*40 men det blev 2*45 och jag försökte att fokusera extra mycket på tempoväxlingar.

Ett gäng bilder från veckan:

Sol ute, sol inne och en ny pilatesklass

Publicerad den av Hannas krypin

Det var så vackert väder igår. Jag var bara tvungen att åka lite tidigare till jobbet för att få lite sol på nosen. Stannade på en parkering och tog en tur ner till stångån. På somrarna är det fullt med barn som badar här. Jag ville gå ut på bryggan men det var avspärrat. Det verkar som att någon form av renovering ska göras. Vem vet, om jag gått ut på bryggan kanske jag hade trillat i….. Det sägs ju att det är bra med vinterbad….

När jag kom hem från jobbet igår så spelade jag in en pilatesklass. Det var ovant på två sätt, både att prata på engelska och att instruera. Har ju inte haft en pilatesklass på säkert ett år. Men ju mer varm jag blev i kläderna, desto lättare gick det. Enda problemet är att volymen blev lite låg. Finns det något sätt man kan förbättra ljudet i efterhand eller är det mikrofon som gäller. Det är något att fundera över. Tills vidare så ligger klassen uppe på Hannas Pilates. Klassen passar dig som inte tränat pilates förut.

Dagens planer är att döma fotboll (om inget oförutsett inträffar så här några timmar innan) och efter matchen ska jag jobba. Hur ser din söndag ut?

Ett härligt träningspass

Publicerad den av Hannas krypin

Jag fick till ett riktigt bra pass idag. Jag började med att värma upp på crosstrainern. På trettio minuter kom jag 12 kilometer. Efter uppvärmningen så tänkte jag mig ett pass med fokus på maxstyrka. Det fick bli fem set med 30 sekunders vila mellan övningarna. Övningarna var:

  • knäböj med 10 kilos vikt*12
  • plankan*30sek
  • höftlyft*15
  • höftlyft med puls*30
  • utfallssteg*10

Avslutningsvis så stretchade jag 25 minuter. Ett pass som var perfekt för höfter, insida lår och baksida lår. Det blev ett riktigt lyckat träningspass som fyllde på mina måbra-hormoner.

Ett stilla snöfall och mörka moln

Publicerad den av Hannas krypin

Igår när jag åkte till jobbet så snöade det. Ett stilla snöfall som gjorde mig alldeles prillig. Om det är något som gör underverk för mitt vintermående så är det snö. Det kalla och mörka gör mig ingenting när det är snö ute. Himlen var så mörk vid sjukhuset att fantasierna skenade iväg. Tänkte att det skulle bli ett riktigt snöoväder som gjorde att jag skulle få sova över på jobbet. Ja, jag säger då det….

Hem kom jag och när jag kom hem sträckte jag ut på mattan, Det var så intressant för under själva passet kunde jag inte slappna av, det kröp i hela kroppen men när jag var klar kände jag mig ändå så där härligt avslappnad och somnade som en stock. Dagens planer är eftermiddagsjobb och så behöver jag få till ett träningspass.

När man överger vetenskap och förnuft

Publicerad den av Hannas krypin

Jag måste dela ett inlägg i sin helhet från AnnCatrine Engwall. För mig har det varit uppenbart hela tiden att andra intressen än folkhälsa fick styra under pandemin. Varför övergav man vetenskap och förnuft?

När jag jobbade i Tyskland var Reinhard Kurth (bild) vår chef. Han var virolog och läkare samt ansvarig för Tysklands infektionsskydd under många decennier. På den tiden ansvarade PEI (Paul Ehrlich Institutet för allt som hade med infektionsskydd att göra, dvs man bedrev virologisk och immunologisk forskning samt ansvarade för godkännandet av vacciner bl. a. I samband med att smittskyddsverksamheten stegvis flyttade till Berlin och RKI (Robert Koch Institutet) så flög Reinhard mellan de båda instituten i sitt lilla privatplan för att leda arbetet och sätta upp verksamheten på nytt i Berlin. PEI tog i samband med detta över godkännandet av alla läkemedel och fick en roll likt Läkemedelsverket i Sverige.

Jag lärde mig mycket under min tid i Tyskland angående smittskyddsarbete av bland annat Reinhard. Något som jag minns är devisen att man skall vaccinera max 10% av befolkningen mot influensa för att inte driva på s.k. vaccinresistens. Resistensen beror på att om en stor andel i en befolkning får vaccinskydd mot ett virus så ökar det evolutionära trycket på viruset att mutera för att ta sig förbi det med vaccin synkroniserade antikroppsförsvaret och därmed blir vaccinskyddet overksamt snabbare. Det drabbar naturligtvis de som behöver vaccinskydd värst.

Med bakgrund av mina erfarenheter under tiden på PEI så blev jag minst sagt förvånad över Tysklands agerande under coronapandemin. De experter som är rekryterade och fostrade av Reinhard borde ju inte stå bakom vare sig massvaccineringar eller lock down enligt min uppfattning. 2009 gjorde man ju inte som i Sverige och massvaccinerade mot svininfluensan vilket visade sig vara ett klokt beslut. Massvaccineringen var ett projekt som drevs hårt med Anders Tegnell i förarsätet. Det kontraproduktiva agerandet skavde ordentligt inom mig och det kändes som om någonting inte riktigt stämde. Hur kan man frångå alla tidigare vetenskapliga principer och erfarenheter så lättvindig?

Svaret fann jag i den länkade videon (i kommentarerna) där Professor Stefan Homburg föreläser om de dokument som läkt ut från RKI via en s.k. visselblåsare som visar att experterna körts över av hälsodepartementet och NATO:s företrädare i Tyskland. Hälsoministern försökte t o m få igenom tvångsvaccineringar. Eftersom NATO lagt sig i Tysklands smittskyddsstrategi så tyder det på att saker var koordinerade internationellt via denna organisation. Dokumenten som läckt visar att PCR-testernas syfte var att blåsa upp antalet smittade för att kunna införa lock down och motivera massvaccinering med ett vaccin som var nödgodkänt. Att Biden och det demokratiska partiet i USA vann valet verkar också ha varit centralt för att genomföra den globala strategin under ”pandemin”.

Jag tycker att det är obehagligt att NATO påverkar demokratiskt valda politiker i ett medlemsland och tillåts styra över länders agerande i smittskyddsfrågor. Åtgärder som införts strider ju både mot sunt förnuft och etablerad vetenskap. Man kör över sina egna tillsatta experter som besitter både kunskap och erfarenhet för att införa drakoniska åtgärder som gör betydligt mer skada än nytta. I Sverige blev vi sannolikt räddade från total lock down tack vare vår grundlag.

https://youtu.be/-j7qjedth3A?si=FxDOB3s5cVgL3SiF

Tråktorsdag

Publicerad den av Hannas krypin

Tråktorsdag är KajsaLisa´s tema. Men det har inte varit en tråkig torsdag. Jag fick gjort det jag planerat imorse och jag har också fått till ett träningspass. Det skulle väl kanske vara det som var tråkigt, jag hade ingen lust alls faktiskt men efter två dagars vila kände jag att jag var tvungen. Jag sprang ett väldigt jobbigt men ruskigt effektivt pass. 3*500 meter men jag delar upp varje intervall på 300+200 meter. Springer 300 meter i 5min/km och sista 200meter i 4 min/km. Jag vilade ungefär 1½minut mellan varje. Efter dessa tre intervaller sprang jag också 2*400meter. Jag avslutade med stretch för hela kroppen. Det var en sån här dag när det gjorde ont precis överallt så lite senare fick det bli 30 minuter till. Kan inte säga att det kändes bättre.

Jobb hemifrån

Publicerad den av Hannas krypin

Årets första snö har kommit. Ett tunt litet lager och jag drömmer genast om snö i drivor och att få pulsa genom snöig skog. Inte för att jag gör det så ofta när det är snö men drömma kan man göra. Är det snö hos dig?

Idag har jag administration på schemat så jag frågade cheferna om jag kunde få jobba hemifrån. Så det ska jag göra. Jag ska repetera HLR och jag ska repetera också repetera om akut omhändertagande. Jag ska prata om ofri luftväg och andning. Men jag vill också repetera kring cirkulation, medvetande och exposure (alltså hud, eventuell feber med mera). Så jag har en dag med plugg framför mig. Det är bäst att sätta fart.

Som en varm kram

Publicerad den av Hannas krypin

Nu är min födelsedag snart till ända. Dagen startade med att väcka barn och se till att bussen till skolan inte missades. När Rickard kom hem från jobbet var han snäll och bakade scones till mig. Med bara smör och en stor mugg te. Hur gott som helst. Medan Rickard sov så passade jag på att stretcha i fyrtio minuter. Jag hittade ett pass som gav mig en sådan skön känsla i kroppen. Som en enda lång varm kram.

Marcus ringde och vi pratade om allt möjligt i fyrtio minuter och bestämde att han skulle komma på eftermiddagen. Till lunch var Rickard snäll och lagade till högrevsburgare och potatis. Så gott ju. Jag ville inte vänta på presenten från Rickard och han kom med ett stort paket: en rosa fluffig jacka som jag inte kunnat glömma sedan jag såg den. Samuel var också med på presenten. När Alex och Ida kom hem från skolan så åt vi tårta: Rickards goda tårta med bland annat banan och choklad i. Hur gott som helst. Jag fick också ett par presenter av Alex och Ida: ett vackert ljus och ett varmt pannband som jag spanat på på. Kvällsmaten blev ris och räkor. Den rätten har vi inte ätit på väldigt länge och alla grytor länsades.

Jag skrev om mitt stretchpass i förmiddags som kändes så härligt men ärligt talat så har de senaste dagarna känts så fina och varma. Glad för all familjetid som blivit! <3

Familjetid

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Det var en sådan fin födelsedag för Ida igår. Vädret bjöd på sol och minusgrader Vi åt tacos, Ida fick öppna sina paket och så gjorde Rickard en hembakt kladdkaka till efterrätt. Vi fick till ett litet träningspass tillsammans och jag förväntade mig att det skulle kännas i mina armar men ingenting än. Får jag inte träningsvärk längre?

Ida har precis gått till skolan, huset är tyst förutom tv:n som står på i bakgrunden. Jag sitter och funderar kring livet. Jag har verkligen inga småbarn längre. Känns så konstigt att även Ida är tonåring nu. Var har tiden tagit vägen? Tiden med småbarn är verkligen förbi och kommer aldrig komma tillbaka. Varje ålder med barnen har sin charm och det är fantastiskt att få följa barnen.

Idag fyller jag år, hela 41 blir jag men det ska jag väl inte skriva. Ingen frågar en dam om ålder….. Säger man iallafall men mig spelar det ingen roll. Min mamma skojar alltid och säger att hon inte är en dag äldre än 25. För det är så hon känner sig. Visste du att min mamma är en mina trognaste pilatesutövare. Hon fick ett träningsprogram av mig för några år sedan och hon kör programmet varje morgon. Fantastisk disciplin!

Ida 13 år

Publicerad den av Hannas krypin

Idag är ingen vanlig dag för idag fyller Ida 13 år. Stort ju att bli tonåring! Jag har som vanligt stekt ett lass med amerikanska pannkakor. Det är barnens födelsedagsfrukost. Rickard jobbar i natt så frågade Ida om hon ville ha paketen på sängen på morgonen ändå men hon ville vänta. Årets födelsedagspresenter blir lite kläder från oss och så en ny mobil. Den hon har sjunger verkligen på sista versen.

Igår efter mitt stretchpass fick jag jag världens städryck så jag drog ett varv med dammsugaren, skurade golv och körde tre maskiner med tvätt. Det var inte så dumt att somna till doften av nyskurat hem. Men det blev ju lite sent, haha så var väldigt trött när klockan ringde. Det blir en bra dag ändå! Hoppas att du får en fin tisdag!