Månad: juli 2014

Åttahundringar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag, Rickard, Laura och Marcus möttes upp på Ljunkans löparbana för att köra åttahundrametersintervaller. Det har varit riktigt varmt idag så jag funderade lite på om jag verkligen skulle orka genomföra träningspasset. Vi satte i alla fall tiden till 4:15 per intervall. Första intervallen sprang vi på 4:12. Nästföljande intervaller kände jag mig riktigt pigg i benen, benen gick av sig själv och jag kunde fokusera på att andas. Det blev ett naturligt flyt som gjorde att jag sprang intervallerna på 4,0-4,3, i princip samma tempo som vi sprang fyrahundringarna i häromdagen. Jag kände mig stark, pigg och det känns verkligen att min form blir bättre och bättre. Galet nöjd är jag.
 

Måndag

Publicerad den av Hannas krypin
God morgon, det var länge sedan jag skrev ett morgoninlägg. Jag har sovit ganska gott i natt men blev lite rädd att magsjukan var på väg tillbaka då jag vaknade och mådde riktigt illa. Som tur var så hjälpte det att dricka mycket vatten så nu är jag fit for fight igen.
Det är redan riktigt varmt ute och sommaren är här! Jag har satt en deg, ska baka stekpannebröd och sen blir det några timmar på badet. När det är så här varmt så är det bara att ligga i blöt som gäller. Vi måste passa på också för vem vet hur länge värmen stannar.
 

Grillkväll

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har vi först varit på badet i några timmar. Det har varit disigt idag men så galet varmt ändå. Massa lek med barnen och så simmade jag tio längder. Bra som aktiv vila. Ikväll bjöd vi hit Rickards pappa så vi grillade hamburgare (här är det jag som står för grillandet), jag fixade en rabarberpaj. Idag blev den perfekt, förra gången råkade jag dränka den i socker. Smarrigt var det i alla fall ihop med glass, jordgubbar och grädde. Kubb och allmänt trams och sen en kvällspromenad har avslutat vår tredje semestervecka.
 

Återhämtning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag, Rickard, Laura och Marcus har varit ute i skogen och kört stenhård styrka och kondition. Det vanliga som jag skrivit om förut: grodhopp, utfall och maxfartsintervaller. Det var stor skillnad mot förra gången vi körde samma pass. Det gick lättare och mellan övningarna orkade jag hålla ett högre tempo än senast. Är det de fyra kilona jag tappat som gör så stor skillnad? Kul är det i alla fall. Vill ni ha ett träningsschema för att gå ner i vikt/komma i bättre form/börja träna så tycker jag ni ska gå in på hans hemsida –> LÄNK och beställa personlig träning. Nästa träningspass vi ska köra blir åttahundringar på bana och så roligt ska vi ha på måndag.
Efter träningen åkte vi och köpte kött som vi grillade och avnjöt till fotbollen. Det var så gott och jag ville bara ha mer. Nyckeln till framgång för mig är att äta på liten tallrik och så promenaderna som vi tar.
 

4 juli

Publicerad den av Hannas krypin
Vår dag spenderades på badet. Så underbart med en härlig och varm sommardag. Idag lyckades vi övertyga Alexander om att testa sina simkunskaper genom att hoppa i stora bassängen. Det visade sig att han kan simma. När han inte kan fuska och sätta ner fötterna tar han jättefina simtag. Efter den upptäckten gick det inte att få upp honom från bassängen. Ida tinade också upp idag och vågade göra saker som inte vågat förut, tex att åka båt med Alexander.
Efter besöket på badet satte jag mig i trädgården och läste lite. Njöt av solens strålar i ansiktet och filosoferade lite mellan sidorna. Jag hopppar lite i serien om Cecilia Lund. Nu läser jag ”Nattsländan”. I den här boken märks det att jag missat mer i och med att det är några fler böcker emellan men inte så att det inte går att komma in i den. Även den här boken är riktigt bra!

 
 

Blommigt

Publicerad den av Hannas krypin
Jag lägger ut många bilder på rosenbuskarna men det är ett tacksamt objekt att fota då bilderna blir som jag vill ha dem.
Den här blomman vill jag köpa fler av då jag tycker den är så fin. Köpte två plantor så till nästa år hoppas jag att de växer till sig och sprider sig.

Fyrahundringar

Publicerad den av Hannas krypin
I eftermiddags stack vi iväg till löparbanan, jag, Rickard och Laura. Intervaller stod på schemat och tolv stycken fyrahundringar. En härlig medvind som gjorde att det kändes som att flyga fram första halvan av intervallen och sen motsatsen, stark motvind sista halvan gjorde att det blev ett riktigt slitigt pass. Efter dagens pass tar jag fredagsledigt från löpningen med gott samvete.