Månad: juli 2014

Tvåhundra

Publicerad den av Hannas krypin

Dagens pass idag blev tvåhundringar på löparbana med Rickard och Laura. Ett riktigt tufft pass var det och jag fick jobba. Lite skillnad mot tidigare pass i veckan som varit lite lättare. Men det måste kännas när man vill bli bättre.
Funderade lite över den här veckans träning och det slog mig att det blivit sex pass. Då får det kännas lite segt och tungt i kroppen. Vi avslutade kvällen med en promenad på fem kilometer och idag gick det fort, 45 minuter tog det.

Dagens lunch: Kyckling i ugn

Publicerad den av Hannas krypin
Jag penslar kycklingen med olja, kycklingfond, curry, paprika, svartpeppar och lite salt. In med det i ugnen på 200 grader.
Jag gjorde en enkel sallad på gurka, tomater, galiamelon, paprika, isbergssallad och några blad basilika.
Jag velade lite om jag skulle göra potatis eller ris och till slut föll valet på klyftpotatis. För att det skulle gå fortare kokade jag potatisen först och sen stekte jag den med en tärning grönsaksbuljong och några blad basilika.
Ät och njut!

En femma

Publicerad den av Hannas krypin

Det blev ingen slapp start på dagen idag. Rickard körde hårt med mig, många övningar för mage och armar körde vi. Min mage och framförallt mina armar är min akilleshäl, behöver få lite muskler där. Ikväll hade vi bestämt träningsdejt med Laura och Marcus så vi gav oss ut i skogen för att springa fem kilometer. Jogging i bra tempo i början blev det men sen var mina ben pigga och ville springa iväg. Det blev en femma på 28:48, snart borde jag klara min måltid som är 25 minuter. Är ju egentligen inte särskilt långt kvar. Passet avslutades med olika styrkeövningar. Bra dag!

Intervaller

Publicerad den av Hannas krypin
Idag blev det intervaller igen på bana. Fem kilometer på 25 minuter i intervall. Ja ni vet vid det här laget vad jag brukar köra. Det gick riktigt bra idag. Måltiden på varje intervall var 2 minuter. Jag låg på 1,55-1,58 på varje intervall och det gick lätt att springa. Jag vet inte riktigt vad som hänt men helt plötsligt flyger jag fram. Kombinationen fyra kilo mindre i vikt, regelbunden träning och våra långpromenader börjar verkligen ge resultat. Snart måste jag öka kraven på träningspassen så jag verkligen utvecklas. Det är en riktig boost för självförtroendet att känna mig så stark och pigg. Älskar det!

St Annas skärgård

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer en bildbomb från vackra Tyrislöt som ligger i utkanten av St Annas skärgård. Helt fantastiskt vackert. Ett sånt här ställe där jag får lugn i sinnet, bara kan vara och njuta av att få vara med min familj.
Vi besökte även en strand en liten bit bort där barnen badade och jag doppade fötterna. Det där med havsbad är inte riktigt min grej…
 
 
 

Stegeborgs slottsruin

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har varit en riktig utflyktsdag. Först badet på förmiddagen och efter maten åkte vi iväg till St:Annas skärgård. Det var jag, Rickard, barnen och så Marcus som åkte iväg. Vi hade inte tagit reda på så mycket innan så vi visste inte riktigt vart vi skulle men hamnade på ett mycket trevligt ställe. Mer om det i ett annat inlägg. Tänkte börja i bakvänd ordning och visa bilderna från vårt sista stopp som blev Stegeborgs slottsruin. Jag var där en gång som barn men efter det har det inte blivit av. Det var roligt i alla fall att gå omkring bland ruinerna och barnen uppskattade det också.
 
 
 
 
 
 
 
 

Grillat

Publicerad den av Hannas krypin
Igår var vi hos mina föräldrar och grillade: kyckling, korv och flintastek. Jag och pappa är ett riktigt superteam när vi grillar. Nom, nom, nom. Pappa hade gjort ett iste med lite rökig smak som var perfekt i kombination med det grillade.
Kvällen tillbringades hos vänner där vi åt grillat igen, färsk lax den här gången med färskpotatis, brytbröd, sallad och vattenmelon. Kvällen avslutades med prat om livet. Riktigt bra dag!

Gårdagen

Publicerad den av Hannas krypin
Igår hade vi tänkt åka till St:Annas skärgård men precis innan vill skulle åka kom sms från Rickards bror om att ses på badet en stund. Det var länge sen vi sågs så valet var inte särskilt svårt. Vi hade några roliga timmar där och sen bjöd vi på grillat hos oss. Kul för barnen med en riktig kusinträff.
 
 
 

Tempoträning

Publicerad den av Hannas krypin
Idag trotsade jag värmen och gav mig ut i skogen och körde tempoträning. Det är ett pass där man under en viss tid kör i ett högre tempo än vad man normalt springer under distans. Det här passet är det värsta passet jag vet men gissa om känslan är skön efteråt när det visar sig att jag hela tiden presterar bättre. Att jag kan fokusera på att andas och låta benen gå. Grymt nöjd är jag!

Tisdag

Publicerad den av Hannas krypin

God morgon mina vänner. Eller god förmiddag kanske man ska skriva. Redan halv elva och jag sitter och laddar för att springa ett tempoträningspass. Andra planer för dagen är nog att vi eventuellt åker till trädgårdsföreningen. Men får se hur det blir med den saken. Samuel var så där peppad. Bad blir det inte idag trots att det är en riktigt fin dag. Efter fyra dagar på rad är vi lite mättade på den varan just nu.
Vad ska ni göra idag?