Månad: juli 2016

Strandpromenaden i Varberg

Publicerad den av Hannas krypin
Igår tänkte vi ta en kvällspromenad nere vid Kattegatt. Det började dock ösrega så vi sköt upp det till idag istället. Rent vädermässigt regnade det iallafall inte men vinden…. Vilken motvind men både jag och Rickard som är fascinerad över att se vågorna slå upp mot stenarna var nöjda. Det var några tappra som både sprang och cyklade mot vinden. Jag höll mig till att gå.
Eh, ja. Vill man bada naken finns det gott om platser längs med promenaden för kvinnor och män (separata) där man kan ta sig ett dopp i bara mässingen. Det är skyddade platser så det finns ingen risk att någon ska se.

Jag kan ju inte låta bli en teaser men det var svårt att hålla balansen i vinden.
Vi knallade till slutet på promenaden där det fanns en fyr och klippor. Det har tydligen varit stenbrott där i början på 1900-talet. Precis bredvid ligger också ett gammalt sanatorium för tbc-sjuka människor. Nu för tiden är det en kurort med hotell.
 

Hej från Varberg

Publicerad den av Hannas krypin
 Igår morse åkte jag och Rickard till Varberg. Det har blivit lite av vår nya tradition att åka iväg själva ett par dagar. Den här gången blev det västkusten. Vi började med att besöka Varbergs fästning. Den ligger så vackert vid Kattegatt.
Först när vi kom dit så var det ganska mulet och regnigt men bara en liten stund senare hade det spruckit upp. Det blev även ett besök på muséet där Bockstensmannen vilar. Otroligt häftigt att se men vilken otäck historia. Den här mannen hittades i Bockstensmosse i början av 1900-talet av två barn som harvade torv tillsammans med sin pappa. När han hittades var kläderna välbevarade, håret finns kvar och även mjukdelar som hjärnan, fett, naglar och tänder. Det otäckaste var att han säkerligen blev mördad. Någon/några hade slagit pålar genom honom. På den tiden (1300-talet) trodde man att om man inte blev begravd på en kyrkogård så skulle man gå igen som en osalig ande. Haha, det blev visst en historielektion
Jag kommer at tänka på Hobsala när jag ser den här bilden.
Här bor vi. Varbergs stadshotell och spa. Det ligger mitt i staden och det är gångavstånd till allt.
Älskar badrummet!
 
 

Pass för överkroppen

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick ett litet sug så jag har precis avklarat ett pilatespass för överkropp och armar. Jag är galen… 🙂 Återanvänder den här bildserien då jag älskar de här övningarna. De är jobbiga men verkligen effektiva! Ikväll kände jag verkligen hur mycket smidigare jag blivit i ryggen. Snart kommer jag kunna vila magen mot låren.

Kalas hos Devin

Publicerad den av Hannas krypin
Så här såg jag ut idag. Den här klänningen har jag haft i flera år och jag älskar den lika mycket fortfarande.
I eftermiddags var barnen bjudna på kalas hos Devin, Caroline´s son fyllde år. De bor så fint mitt ute på östgötska slätten. Deras lilla hus ligger verkligen perfekt. 
Jag och Caroline gjorde oss till och gjorde så fina glassar till barna. Hur mycket tror ni att barnen ville äta av glassen? Den enda som åt upp var Alexander…
Det var ett perfekt kalas med alldeles lagom med barn. Det behöver liksom inte vara så stort.
Skönaste muffinsen hade Caroline gjort. Kakmonster. 🙂
 
 
 
 

Min upplevelse av C9

Publicerad den av Hannas krypin
Idag är sista dagen på C9. Minns ni mina mål?
1. Bli piggare
2. Jag vill bli av med mitt sockersug.
3. Jag vill få en riktig nystart och sedan verkligen kunna hålla livsstilen.
Ni som följt min blogg vet att mitt största problem är att det är allt eller inget. Lite är liksom aldrig nog. Äter jag en bulle vill jag ha två till osv. Därför har det varit så skönt nu under c9 att ha nolltolerans vad gäller sötsaker. Jag mår bättre, känner mig både piggare och gladare när jag inte äter onyttigheter. Under de här dagarna har jag heller inte ätit vitt mjöl och jag har inte lika ont i magen som innan c9. 
För den som viil ha en riktig motivationshöjare, en kickstart till att få nya vanor och verkligen bryta en ohälsosam livsstil är C9 perfekt. Men den kräver mycket vilja, det är definitivt ingen picnic. Det är ingen viktminskningskur, det är inte det som är huvudsyftet så därför kommer jag inte skriva ut mina resultat vad gäller den biten. Det är inte väsentligt, alla går heller inte ner i vikt av C9. Jag vill trycka på hälsoeffekterna:
– en motivationshöjare
– en kickstart
– den tar effektivt bort sötsug.
Mina mål är uppnådda så är jag nöjd!

Avslutar med en teaser på Aker brygga i Oslo. Lise är fotografen.
 

Spinestretch och vikten av att andas

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tänkte jag skriva om en övning som heter spinestretch. Precis som det låter så ska det vara en stretch av ryggraden. I den här övningen tränas styrka för ryggen, raka bukmuskulature och höftböjare. Övningen ökar också rörligheten för rygg och med fokus på ländrygg och baksida lår och hållningen. Det är en övning som jag har svårt för då jag inte är så rörlig i ryggen. I Oslo pratade vi om vad man behöver göra för att verkligen kunna ta ut en rörelse. Att andas in eller ut och vad i andningen som blir motstånd i rörelsen och vad som gör att man får styrka och rörlighet. Man ska andas ut där man behöver skydda ryggraden, där det är som tyngst och där rörligheten ska tas ut.
Sitt upprätt med benen höftbredd isär. Ge dig en så liten midja som möjligt och tänk dig ett snöre från hjässan som drar dig uppåt. Koppla på powerhouse!
Börja med att andas in och förbered mentalt för rörelsen du ska göra. Andas sedan ut, pressa ländryggen bakåt. Tänk att du har en vägg bakom dig som du ska behålla kontakten med. Stretcha framåt och dra samtidigt in magen.
Andas in och andas sedan ut och stretcha lite mer. Gå fram med händerna en bit för varje steg.

Mellan varje steg andas du in och sedan ut för att stretcha ytterligare en bit.
Upprepa!
Är du riktigt vig kan du i sista steget lägga ner händer och armar mot mattan och vila där några andetag. Du kan även göra hela steget stretchen ner mot mattan på en gång, dock måste du först göra som första bilden där du ska pressa bak ländryggen och bara stretcha en liten bit framåt. Det är i det steget som ryggraden stretchas vilket är huvudsyftet med övningen.
Det här inlägget handlar om andning men om jag kritiskt ska granska mina bilder finns det två saker jag måste tänka på ännu mer:
– flexa fötterna mer

– ner med axlarna

Dagens löprunda

Publicerad den av Hannas krypin
Ibland verkligen avskyr jag att springa. Ibland undrar jag varför jag gör det över huvudet taget. Jag tycker verkligen inte om att springa när det är varmt. Lägg till motvind på det och du har en arg och sur Hanna som helst vill ligga på sofflocket.
Exakt så kändes det ikväll när jag (pinade mig igenom) och Rickard (sprang lätt, mitt tempo är liksom ingenting för honom) fem kilometer. Det var segt, mina ben kändes som cement. Men så här efteråt, när jag såg mina kilometertider kände jag mig väldigt glad och nöjd istället. Jag var inställd på en femma med kilometertider runt 6,30-7. 
Den här veckan har det varit fullt ös, imorse 4,2km promenad, igår pilates och fem kilometer promenad. I torsdags: pilates och ca 3 kilometer promenad. I onsdag promenad till och från gymmet, dvs en mil totalt och så min pilatesklass. Ja, jag får vara trött och seg!

Ett besök på badet

Publicerad den av Hannas krypin
I förmiddags packades det ner badkläder och så drog vi iväg till badet några timmar. Jag passade på att läsa pilatesteori. Ett bra sätt att kombinera nytta med nöje medan barnen leker. Jag har bestämt mig för att göra första steget för licensiering och då måste jag repetera. En skriftlig hemtenta ska göras och så ska jag även skicka iväg en film där jag instruerar en klass.
Hihi, kikade ut genom fönstret och ser då lillfröken och var bara tvungen att ta kort. Ida är modemedveten utan att veta om det. Hur ofta har man inte sett kändisar (eller för all del, bloggare)  i just den här kombinationen boots och klänning.
 

Godmorgon lördag

Publicerad den av Hannas krypin
En härlig skogspromenad före frukost. Det är strålande sol, inte ett moln på himlen. Underbart och en av sommarens finaste dagar.
Godmorgon! Det är en speciell känsla att vakna i min egen säng. Men gissa om jag saknar Oslo och finaste Lise. Jag har fått en vän för livet och jag är så galet glad över att internet finns, annars hade våra vägar inte korsats. 
Idag blir det badet med barnen och så ska jag springa en runda. Men det får bli ikväll när det inte är så varmt. Önskar er en härlig dag!