Månad: januari 2017

Ut i pulkabacken

Publicerad den av Hannas krypin
Åh, vilken härlig eftermiddag jag, Alexander och Ida hade. Vi trotsade kylan och gav oss ut till pulkabacken. Det som är så bra med den här backen är att den ligger precis bredvid vårt hus. Det bästa med att ha barn är att jag själv får bli som ett barn och göra massa roliga saker. Att susa nerför backen i full fart är något av det roligaste jag vet. Idag gick det verkligen undan. Jag och Ida höll på att åka ut på cykelvägen (backen är verkligen lång) och Ida tjöt av skratt. Trots all snö som hon fick i ansiktet. Alexander roade sig med att ”råka” trilla av pulkan.  Haha, galet rolig eftermiddag!
 
 

Mat som är vacker att titta på

Publicerad den av Hannas krypin
Det är sådan här mat som jag mår bra av. Mat som är vacker att titta på och som smakar suveränt gott. Det var inte heller särskilt svårt att göra. Gör ett foliepaket av lax, potatis, tomater, bladspenat, citronpeppar, citronskivor och smör. Lägg paketet i en ugnsfast skål/ form och låt det gotta till sig tills potatisen mjuknat. Anpassa mängden efter hur många som ska äta. Servera med citronvatten att dricka, några skivor paprika och handskalade räkor. Mums!
 

Vad var mitt drömjobb när jag var liten?

Publicerad den av Hannas krypin
Ni som är trogna läsare av min blogg vet redan det här men ni är också ett gäng nya som hittat hit. Kul! När jag var barn var mina stora idoler Mariah Carey och Whitney Houston. Särskilt ville jag kunna sjunga som Mariah Carey. När jag var tolv år ringde jag till och med till en konserthall och frågade vad det skulle kosta att hyra lokalen för  att jag verkligen ville ha en konsert där. Visst är det fint, att som barn ha en dröm och inte tänka så mycket på alla hinder utan bara köra. 
Mitt drömjobb var alltså att bli sångerska. Jag älskar fortfarande att sjunga och det ger mig så mycket glädje. Igår sjöng jag för en av mina pensionärer som fyllde år och att se att sjunga rakt upp och ner sådär utan både instrument och musik kan beröra andra till tårar är lycka för mig. Lycka i sin renaste form! 
En liten pyttedel av mig har fortfarande kvar den drömmen, inte att kunna sjunga som Mariah Carey men att få stå på en scen och sjunga.
Detta inlägg är en del av Victorias Januariutmaning. För att läsa mer – klicka HÄR.

Två dagars fasta är inte skadligt

Publicerad den av Hannas krypin
Jag fick en kommentar på mitt inlägg ”träna tillsammans men ändå olika” som jag tänkte att jag skulle bemöta i ett inlägg istället. Du lämnade ingen mailadress så jag hoppas att du kommer tillbaka för att läsa mitt svar.
”Roligt att träningen funkade bra, undrar ändå vad vitsen är att inte äta mat på 2 dagar. Verkar inte sunt när man tränar?? Jag skulle aldrig komma på tanken men alla är vi olika 🙂 Mvh Therese”
En första fråga jag vill ställa är om du läst mina tidigare inlägg? I tidigare inlägg framkommer det klart att jag just nu gör en 9-dagars kickstart som börjar med fasta (i princip, frukt och grönsaker äter jag mycket av). Idag är jag på dag tre av nio och mår som en prinsessa. Jag känner mig pigg, alert och klar i huvudet. Trots minusintaget. Det är andra gången jag gör den här kickstarten och jag vet att jag mår bra av den.
Den här kickstarten ska ses som just en kickstart och inte som ett sätt att leva. Kickstarten är för mig ett effektivt sätt att bli av med sötsuget och börja om. När jag är inne i mina dåliga perioder behöver jag göra något drastiskt för att vända trenden. Och nej, gilla läget och bara acceptera att det är som det är, är inget alternativ för mig. Jag är en allt eller inget-person så när jag väl faller, faller jag rejält och det om något är osunt. Att äta godis flera gånger i veckan och andra sötsaker/onyttigheter är bra mycket är osundare än att jag väljer att under två dagar inte äta lagad mat och trots det röra på mig. Jag får fortfarande i mig bra näring.
Jag ser nu när jag läser mitt inlägg igen att det låter som att jag tränat väldigt hårt men så var inte fallet. Inlägget var snarare en reflektion över hur mycket jag faktiskt klarar av och vilken kapacitet det finns i kroppen. Jag tränar ofta före frukost, tuffa intervallpass och jag springer som bäst när magen är i princip tom. Att cykla två mil lugnt är inte träning för mig, dessutom med flera timmars vila emellan. Pilatespasset var på nivå ett, alltså väldigt basic och inte särskilt ansträngande.
 

Hur ser balansen ut i mitt liv?

Publicerad den av Hannas krypin
Oj vilken svår fråga, svår men bra att fundera över. Vissa bitar tycker jag att jag har en bra balans medan jag behöver jobba på andra punkter. Totalt tycker jag att balansen är ganska okej men det finns ju en del saker som jag vill ändra på.
Familj
Jag har redan skrivit om att jag vill träffa min familj oftare. Med andra ord är inte balansen så särskilt bra där. Min pappa mår inte så särskilt bra just nu så det är ännu viktigare att ses. Ofta kan jag tänka att jag gärna vill ses för en middag och så vidare men det behöver ju egentligen inte vara så avancerat. Det räcker ju att ha någon timme här och där.
Kärlek
Jag och Rickard skulle behöva vara bara han och jag lite mer. Till exempel gå ut och äta eller gå på bio. Det var länge sedan och en film som jag är riktigt sugen på är ”The Passenger” med Jennifer Lawrence bland annat. Precis som 2015 och 2016 tänkte vi även i år komma iväg bara han och jag under ett par dagar. Var vi styr kosan då vet jag inte. Vi har varit i Vadstena, Katrineholm, Varberg och Göteborg tillsammans.
 
Vänner
Det är svårt det här med att träffa vänner tycker jag. Vi har våra liv och våra intressen och så vidare. Vi säger att vi ska kolla när vi jobbar osv för att kuna tajma in lekdejter och så blir det inte av ändå. Det är så mycket i vardagen som händer hela tiden och vips har tiden gått. Igen…. Det känner jag att jag behöver bli bättre på, att ta vara på mina vänner.
Jobb
Det var under en period ganska tufft på jobbet, inte just vårdtyngden men andra saker som gjorde att jag bara kände blaha. Så är det nog med alla jobb tror jag att vissa perioder är roligare än andra. Det känns helt okej att vara där jag är och jag tänker inte stressa utan min pilatesverksamhet och Forever kommer jag låta ta den tid det tar. Om jag låter det ta den tid det tar känns det som att jag kommer bygga mer stabilt än om jag stressar in i något.
Hälsa
Här känner jag att jag har bäst balans. Jag tränar regelbundet flera dagar i veckan och jag äter bra. Generellt iallafall. Nu under jul- och nyårshelgen har det kanske inte varit för mycket mat utan framförallt fel mat. Godis ersatta måltiderna vilket gjorde att jag kände att jag behövde ta tag i det på allvar. Därför kör jag nu C9 igen för att komma tillbaka till gamla gängor. Efter förra omgången så har jag hållit vikten men haft vissa dagar som varit katastrof.
Självförverkligande
Där jag jobbar nu kan jag inte fokusera på att förverkliga mig själv eftersom det handlar om de boende och deras behov och inte vad jag vill.

Vikten av att göra extensioner

Publicerad den av Hannas krypin
Extensioner är bakåtböjningar i ryggraden och stärker musklerna runt ryggraden och hela baksidan av kroppen. Bakåtböjningar gör även att vi får en chans att öppna upp framsidan av kroppen. Vi hamnar ofta i framåtlutade positioner till exempel i jobbet framför datorn och då är det viktigt att stärka musklerna på baksidan som håller oss upprätta och även gör plats för lungorna så att vi kan andas bättre. 
Kommer ni ihåg att jag hade ont i ryggen och Lise tipsade mig om ett gäng övningar? Då var bland annat den här övningen med som jag visar på bilderna. Men i dessa lägen ska du inte börja om du aldrig gjort bakåtböjningar förut. 
Så här mycket händer det på ett år. Ganska så precis ett år faktiskt. Mer böjda armbågar och axlarna strävar lite uppåt. Jag spänner mig.
Jag tänkte att jag skulle bygga upp den åt er i en serie bilder. Dela benen och håll händerna i axelhöjd, armbågarna ut. Andas in och tänk att du puttar en kula framför dig, sänk axlarna och hitta en lätt bakåtböjning. Tänk på att revbenen fortsätter jobba ner mot höften. Lyft lite högre och anpassa det efter din förmåga. Andas ut och sänk, håll blicken framåt så länge det går, sist pannan ner i mattan.
 

Träna tillsammans men ändå olika

Publicerad den av Hannas krypin
”Hm, vilken film ska jag ta?” Jag och Rickard har blivit ganska dåliga på att träna tillsammans så när han skulle springa ett pass på löpbandet så ville han att jag skulle träna lite pilates bredvid. Jag är inte sen att haka på. Jag ville träna något med fokus på magen eftersom det blivit mycket ben och armar ett tag men hittade visst ett program som var just ben. Trots fel fokus så gillade jag 
Rickard ville att jag skulle bestämma hans pass så det blev korta intervaller i backe. Ett bra pass för honom och en riktigt bra träningsdag för mig också.
Lite konstigt tycker jag allt att det är att jag kan träna på det här sättet trots dag 2 på C9. Jag har inte ätit lagad mat sedan i förrgår och endast druckit shake(*2) och ätit frukt. Det känns som att jag har en del reserver att ta av. Hungrig är jag dock och ser fram mot morgondagens måltid. Kyckling och grönsaker ska jag laga till.
 
 

Dagens träning: 22km cykling

Publicerad den av Hannas krypin
 
Igår kväll blev jag väldigt sugen på att ta cykeln till jobbet idag. Det enda som talade emot var att det skulle vara minusgrader. Imorse när jag vaknade var jag så pigg och velade en bra stund om jag skulle ta cykeln eller inte. Termometern stod på sju minusgrader. Till slut bestämde jag mig för att ta cykeln. Det värsta som kan hända var ju att Rickard fick komma och hämta mig när jag skulle hem.
Morgonen blev ingen skön runda direkt. Fel skor så tårna var som två isbitar efter halva vägen och inga batterier i cykellamporna så jag fick åka lite på känsla. Det kom dock bilar hela tiden så jag såg var jag skulle åka. Desto skönare var det när jag skulle hem. Sol och bara runt en minusgrad. Perfekt väder att cykla i. Nu tänkte jag ta det lugnt resten av dagen. Kanske att jag och Rickard hittar på något ikväll men vi får se.
 
 

Vilken egenskap hos dig själv skulle du vilja utveckla?

Publicerad den av Hannas krypin
Jag kan inte komma på någon specifik egenskap när jag tänker på mig själv. När jag tänker utveckling så vill jag utveckla allt. Inte för att någon egenskap är mindre bra än någon annan utan för att jag strävar hela tiden efter att bli ”bättre” och att utvecklas. Jag gör det inte för någon annans skull utan det är enbart för min egen skull.
Jag vill bli starkare mentalt och kunna hantera motgångar bättre.
Jo, nu kom jag på en egenskap som jag vill utveckla och det är mitt tålamod. Jag kan ibland bli sur och irriterad för småsaker och det skulle jag vilja bli bättre på att hantera. Jag tycker verkligen inte om när jag blir så där  utan egentlig anledning och det är något att jobba med.
Sen är jag envis, väldigt envis… Jag ska inte ha rätt till varje pris. Det är något som jag retar mig på hos andra när de så uppenbart har fel och ändå fortsätter diskussionen. När jag skriver att jag är envis så menar jag att det jag bestämt mig för ska jag klara av.
Detta är en del av Victoria´s januariutmaning. För att läsa mer – klicka HÄR.