HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjejanuari 2018

Pilatesplugg och träning

Publicerad den 17 januari 201818 februari 2026 av Hannas krypin

Igår kväll åkte julgardinerna ner i köket, julvaxduken likaså och jag letade fram ljuslyktan ovan. Den hade jag glömt bort att jag har och det var lite som att ha shppat något nytt. Det bästa tycker jag med att ”shoppa” bland sina egna saker. Det som förr känts lite tråkigt och uttjatat känns nytt och roligt igen. Jag tycker att lyktan gör sig väldigt bra på fönsterbrädan i köket.

Efter nattning av barn satte jag mig ner för att läsa en stund. Övningar var fokus eftersom när jag träffar Linnea nästa gång ska vi göra som en liten miniexamination för att förbereda mig lite mer praktiskt inför examinationen. Se vad som sitter och vad som behöver övas mer på. Efter en stunds läsande letade jag fram ett pilatesprogram som jag körde igenom innan jag kröp ner i sängen.

Idag är planerna plugga, springa intervaller och så jobbar jag 16-21 ikväll. Just det, det slog mig att jag fortfarande inte berättat om dag 2 på utbildningen i helgen men jag väntar på bilder på mig ”in action” och jag vill gärna använda dem i inlägget. Önskar dig en riktigt härlig dag!

Mål för mina sociala medier

Publicerad den 16 januari 201819 februari 2026 av Hannas krypin

Vinden viner utanför fönstret och snön yr. Jag tänkte med det här inlägget berätta mer om mina mål för mina sociala medier. Jag tycker att min blogg har mindre besökare än vad jag vill att den ska ha. Därför ska jag under 2018 satsa på:

– Skriva ett inlägg om dagen för att få kontinuitet. Men inte skriva bara för att, kvalitet före kvantitet.

– Mer genomtänkta inlägg (tänker inte ta bort mina vardagsinlägg helt såklart)

– Jag vill även skriva mer om pilates. Ha en särskild dag i veckan för en veckans övning.

– Jag vill synas ännu mer i alla mina kanaler.

– Satsa mer på min youtubekanal. Lägga ut fler pilatesvideos och inte bara korta klipp utan mer program.

– Satsa på bättre bilder. Jag har en bra kamera, det jag behöver är att sätta mig in i alla funktioner. Hittils redigerar jag inga bilder men jag skulle vilja lära mig mer om photoshop. Jag har en prenumeration på photoshop CC och det är synd att inte utnyttja den fullt ut. Dock ska det inte se perfekt ut, jag vill inte ha ”magasinkänsla” eller annonskänsla.

Alla dessa avancerade moves

Publicerad den 15 januari 201819 februari 2026 av Hannas krypin

När man ser min blogg eller kollar in min instagramprofil är det lätt att tro att jag bara gör en massa avancerade övningar. Som den jag visade igår till exempel. I början gjorde jag riktigt avancerade övningar men utan att förstå hur avancerade de verkligen är och hur mycket styrka och kontroll som krävs för det. Som jackknife nedan som verkligen sätter stor press på nacken. Det är inte alla som ska göra den här övningen. Men det förstod jag inte då.

23 juni 2015 togs den här bilden och jag ser min dåliga teknik. Axlarna uppe vid öronen, ingen ”luft” mellan haka och bröstkort och jag kan garantera att mitt powerhouse inte var påkopplat på rätt sätt.

Jag och Linnea jobbade mycket med basics. Att hitta kontakten med rätt muskler och jag lärde mig hur man en chestlift (situp) utan att aktivera höftböjarna. (Spännande va? Det tycker jag och det tänkte jag berätta mer om i ett annat inlägg en annan dag). Hur länge man än tränat pilates finns det alltid massor att lära sig. Basen ska inte underskattas även om det är häftigt att kunna göra svåra övningar. De blir väldigt snygga på bild också. Själva rörelsen kan man alltid lära sig att uföra utan mycket styrka men att göra det med rätt teknik och att aktivera rätt muskler är utmaningen.

Idag lärde jag mig ytterligare en cue för en helt vanlig pelvic curl och wowza!! Det var något som kändes och som verkligen gav mig grunden till att klara svårare övningar på samma tema.

Hur gör man för att inte översträcka i knäna i denna position? Det stavas hamstrings, baksida lår alltså.

När man behärskar alla föregående övningar så är detta ”slutövningen”. Jag fattar inte att jag blundar, jag måste ha haft en väldigt bra dag…..

Poängen med den här långa utläggningen är att utan basen kommer man inte särskilt långt. I april har jag tränat pilates regelbundet i tre år och det har verkligen varit en lång process och resa som jag tänker fortsätta dela med mig av. Det är så häftigt att titta på bilder från början. Skillnaden är verkligen enorm och jag hoppas att du vill fortsätta följa den här resan med mig!

Nästan fem kilometer sprungna

Publicerad den 15 januari 2018 av Hannas krypin

Jag sitter på tåget på väg till Norrköping för att träna pilates med Linnea. Jag har haft en lång dag på jobbet men det har gått så fort. Imorgon ska ena köket börja renoveras så det fanns saker att plocka med hela dagen. Flytta grejer, tömma skåp och så vidare. Det tar sin lilla tid. Eftersom det inte var någon idé att åka hem emellan så passade jag på att springa nästan fem kilometer. Jag har bokat över min löpform men den finns kvar. Kan jag springa på under sex minuter per kilometer så är jag nöjd. Lite intervaller på det så är det lugnt.

Min dag startade redan klockan fem imorse med tjugominuters stretch. Pigg eftersom jag gick och la mig redan halv nio igårkväll. Jag somnade som en sten och hade inga problem att skutta upp ur sängen när klockan ringde vid fem. En annan anledning till skuttandet upp ur sängen var för att idag var det äntligen dags för sista två modulerna i min utbildning. Jag tog bussen upp idag och det var inte så dumt att kunna sitta på bussen och läsa lite. Effektivt! Vid tjugo i ett var jag framme i Stockholms cityterminal. Jag är väldigt glad åt att jag frågade busschauffören varifrån bussen går imorgon. Det blir nog inte så enkelt att hitta med tanke på vägbeskrivningen jag fick men å andra sidan ska det vara skyltat. Det blir morgondagens ”problem”. Vet redan nu att vi kommer sluta så pass tidigt att jag kommer att ha gott om tid på mig för att hitta rätt ställe. Men tillbaka till kursen. Den här gången är det inte Juliana som håller i kursen utan Oliva från Danmark. Också en grymt duktig tjej! Hon är gravid så vad gäller demonstreringen av övningarna så sa hon vilken övning vi skulle göra och sedan fick vi göra övningarna. Utöver den träningen som blev av genomgången av rörelserna tränade vi även 45 minuter pilates. Det var mycket fokus på teknik och detaljer. Jag förstår inte allt hon säger åt mig att göra men det kommer med erfarenheten. Olivia fokuserar på andra detaljer än vad Linnea hittils har gjort. Det tycker jag är hur bra som helst. Det stämmer verkligen att det hela tiden finns nya lager att lära sig kring en övning. 🙂 Idag fick vi instruera varandra och det gick riktigt bra.

Här kommer dagens bilder.

Så här snygg blev jag när jag precis tvättat håret och Alexander ville ha stekt ägg till frukost…..

Jag är glad, jag lovar. Råkar bara gilla att ta bilder i den här vinkeln.

Susar fram på ”öschötta schlätta”.

Jag vågade inte riktigt lita på att pendeln skulle komma i tid så jag tog en tidig pendel vilket gjorde att jag fick sitta på resecentrum och vänta 40 minuter. Jag satt och läste en stund så tiden gick verkligen fort. Men fy vilken dålig luft det är där nere vid resecentrum. Känns inte hälsosamt någonstans.

Jag har hittat cuen för att klara rocking, en övning på Master-nivå och likaså cuen för pushup. Det går framåt med buller och bång.

Riktigt så här avslappnad var jag inte men vi kan ju låtsas…..

Precis som förra gången valde jag Mornington Hotel fast den här gången i City eftersom jag inte tog bilen hit. Det ska gå smidigt. Det här hotellet ligger lite mer än en kilometer från studion där vi håller till vilket verkligen är helt perfekt.

Jag gillar verkligen att det finns tekokare så här på rummet så att jag kan ta mig en kopp te. Så gott!

Nu ska jag plugga en stund, sedan blir det ett samtal hem till älsklingen och kanske jag läser en stund till efter det innan det är dags att krypa ner i sängen. Imorgon börjar vi redan nio så det blir tidig frukost och utcheckning.