Månad: juli 2021

Madeleines bloggutmaning Juli

Publicerad den av Hannas krypin
17. Jag tror faktiskt att… Oj, hur ska jag kunna välja. Jag tror tex att gluten är mindre bra för hälsan, samma sak med för mycket socker. Jag tror också att pilates är suveränt för kroppen och att det är den bästa träningsformen för att stärka de djupa stabiliserande musklerna.
18. Fruntimmersveckan början nu, blir det någon uppvaktning denna vecka? Vet du att jag aldrig ens hört talas om fruntimmersveckan. Jag brukar ju bli uppvaktad av maken mellan varven. Små överraskningar lite då och då när han vill. De följer inget särskilt mönster men mest blir det när han tycker jag behöver lite extra kärlek.
19. Vad skulle det vara bra för… Oj, ja här skulle jag kunna skriva allt möjligt men just nu står det still i planeten…..
20. Idag firas internationella schackdagen, hur är det med logiken? Logiken är helt okej. När jag gick i fjärde klass så tävlade jag i schack med mina klasskamrater. jag var inte särskilt bra på det men det var ändå roligt att få vara en del i ett lag.
Rubrikerna är en del av Madeleines bloggutmaning.

En investering för hälsan

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! 
Nu har jag jobbat mitt första pass och ska alldeles strax gå på mitt dagpass. Ja, vad ska man säga, semesterhjärna men jag kommer nog snart igång. Både igår och nu på morgonen cyklade jag hit. Det känns ju lite segt. Särskilt idag efter en sen kväll. Som vanligt när jag jobbat kväll är det svårt att komma till  ro. Men jag sov ändå bättre i natt än i helgen så det var skönt. 
Även om det känns jobbigt just under tiden så tänler jag att det är en investering för hälsan att cykla. Och för framtiden. I förhållande till det så känns ansträngningen ändå rätt liten. Jag menar, jag har ju egentligen ingen anledning att inte cykla. Att vara trött känns inte som en anledning, jag är ju alltid trött….. Skulle jag gå efter det så skulle jag ju inte röra på mig mycket… 

F-E-A-R

Publicerad den av Hannas krypin
Att våga lämna sin bubbla av trygghet
Hur ofta låter vi rädsla styra vårt liv? Vad skulle hända om vi istället vågar möta det vi är rädda för. 
Vi är alla rädda för något och jag tror att rädsla begränsar allt för många människors vardag. Är allt som vi är rädda för verkligen rimligt? Det här med rädsla och osäkerhet är en djupt rotad instinkt. Det finns de som lärt sig att kontrollera sin rädsla och också att utnyttja den. 
 Är rädsla något positivt? 
Rädsla är något som ofta tolkas som något farligt och något som till varje pris måste undvikas. Men är det verkligen så? Hormoner styr både lycka och rädsla och de är faktiskt samma. Nästa gång du känner adrenalinet pumpa, fundera över om det är av rädsla eller upphetsning. Skillnaden mellan dessa två är minimal rent biologiskt.
Jag tror på att det viktigt att våga sig ut och testa nya saker. Ta små steg i taget och när man utmanar sig kommer den ”farliga världen” bli mindre farlig. Att testa nya saker kommer bli en drivkraft i sig. Var går gränsen?
Jag tror också att det är viktigt att våga utnyttja sin rädsla för det okända till att uppfylla drömmar och planer för sitt liv som man har. När man stöter på motstånd eller misslyckas med något finns det alla möjligheter för att lösa problemet, lära sig något och utvecklas som människa. Win, win liksom.
Att tänka om! ”Jag fixar det här” 
Om man tänker att man inte klarar av något så kommer det mest troligt bli så också. Jag tänker att det är viktigt att kunna se möjligheter istället för att låsa fast sig vid att man inte klarar av det.
  • Att misslyckas är inte att försöka och det sen inte går. Att misslyckas är att inte ens våga försöka.
  • Inget behöver vara perfekt. Var snäll mot dig själv! Perfekt existerar inte!
  • Att saker och ting inte blir som man tänkt sig behöver man vara inställd på. Då slipper man bli besviken.
  • När saker och ting går emot, ta det inte personligt!

Min semester 2021

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Natt nummer två med katastrofsömn, hoppas att det vänder snart. Jag är inte van vid att sova själv längre. Kan en bidragande orsak vara att Rickard har jobbat i helgen? Ja, kanske det för jag sover alltid bättre när han är hemma. Även om huset är larmat så känner jag mig inte så trygg att sova själv med barnen. Fast de är så stora, Samuel som fyller 18 i december är inte direkt ett barn längre.
Jag kan inte fatta att min semester redan är slut. Fyra veckor har verkligen sprungit förbi och idag börjar jag jobba igen. Men vilka fantastiska veckor det har varit. Våra älskade barn har fått se så mycket. Från Gotland till Dalarna. Tänkte bjuda på lite bilder som jag nog inte lagt upp här och sammanfatta vad vi gjort.
Samma morgon som vi skulle åka till Gotland vattnade jag gräsmattan och njöt av busken med fläderblommorna. Minus bladlössen då. G
Gotland 2021 blev en racertripp eftersom J följde med. Vi ville visa honom så mycket som möjligt av den fantastiska ön. Från norr till söder och alt (nåja) däremellan. Fårö, Hoburgen, Asunden, Ljugarn och Folhammars raukområde. Holmhällar. Ja, det blev mycket. Bilden ovan är från Högklint.
Det blir inte många bilder på barnen här i bloggen men ibland gör jag undantag. Som den här fina bilden på vår älskade lilla Ida. Bilden är från när vi var på väg till Folhammars raukområde i Ljugarn.
Coolt mönster. Den här bilden är också från Folhammar.
Glass i stora lass!
Ännu mer glass. Glass och jordgubbar är helt klart ett måste under sommaren.
Grillat är godast på sommaren. Fast man kan grilla året om.
En spontantripp till Idre. Det blev en tripp upp på Städjan, Lillnipen (Nipfjällets lilla topp) och så Njupeskär. Semesterns förvirring uppstod när vi helt plötsligt befann oss på väg 63 istället för 26 som leder till Mora. Var vägen delade sig har vi fortfarande inte lyckats klura ut. Trots noggranna studier av kartboken och vägnätet. Men fram kom vi till slut om än nästan två timmar senare än vad vi tänkt oss.
Jag och Rickard gick runt omberg. En helt fantastisk vandringsled men också fullständigt livsfarlig på sina ställen. Man måste ha koll på fötterna så man inte faller handlöst nerför stupen. Men det var så värt det. Fem timmar och fyrtio minuter tog det men då gick vi ganska raskt när det var motorväg och tog första stoppet efter två timmar. Då stannade vi fem minuter och åt lite. En längre paus (på typ tio minuter då vi satte oss ner vid Drottning Ommas borg…) blev det när det var dryga milen kvar. Galet kanske att göra den rundan så snabbt. Funderar på att springa rundan framöver men då att gå där det verkligen inte går att springa.
Semestern 2021 kan sammanfattas med tre ord (okej fyra) familjetid, fysisk aktivitet, naturupplevelser. Var sak har sin tid och idag ska jag till jobbet igen. När jag ser tillbaka på mina fyra veckor så har vi ju gjort massor.

Söndagslistan vecka 28

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Semestern är slut…. Buhu! Nej men skämt åsido. Jag har känt mig väldigt tacksam över fyra fantastiska semesterveckor med mycket familjetid. Så det blir bra att få komma tillbaka till jobbet med.
Bild:  👆👆

Väder: Riktig sommarvärme och tropiska nätter. Det har varit skönt med små pauser med molnigt väder och starka vindar.

Beslut: Ett oviktigt men ack så viktigt sådant. Jag har nu bestämt mig för att klippa ner mina palettblad. De är ena rangliga växter just nu. Jag är glad att de trivs men de kommer snart gå av tror jag.
Godaste: Grillmiddagen i torsdags med J och E. Grillade grönsaker, rotfrukter i ugn och grillskivor av picnicbog. Gott!
Köp: Nytt vardagsporslin till köket, bäddmadrass till en av tonåringarna och resårbottnar i min och Rickards säng.
Bästa: Att semestern må vara slut men jag känner ändå att jag fått mycket familjetid.
Sämsta: Att sommarsemestern för detta år nu är slut. Men nu känns det ändå okej att börja jobba imorgon.
En viktig länk: Jag delade en sak på Facebook idag. Jag la den offentligt så att du som inte är vän med mig på FB också kan läsa. In och läs HÄR. (<<LÄNK)
Träning:
Måndag: Vila efter vandringen runt omberg med Rickard
Tisdag: Fyra kilometer löpning i högt tempo och 2,1 kilometers promenad runt Håleberget med Rickard och barnen.
Onsdag: Intervaller på löpbandet, 30 st i varierande fart.
Torsdag. Vila
Fredag:  Backintervaller och maxfartsintervaller i skogen. Det blev totalt 4,7 kilometer.
Lördag: Vila
Söndag: Dagens träningspass blev en stege med långa intervaller, 7 kilometer och sedan gick jag en kilometer som nedvarvning. Ikväll tog jag en promenad med Rickard.
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans fundering: En återkommande fundering jag har är varför det inte satsas mer på förebyggande friskvård. Så många sjukdomar som är beroende på livsstil. Övervikt, hypertoni, hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2 diabetes går att förebygga med bra kost, fysisk aktivitet och sömn. Jag pratar ofta om att de är de enskilt viktigaste faktorerna för hälsa. Det bevisas gång på gång i forskning. En bloggvän länkade till läkartidningen, en tänkvärd artikel om svår covid kontra livsstil.
Veckans tänkvärda: Läs det HÄR. (<<LÄNK<<) Hur tolkar du statistik och det media skriver?
Fem positiva från veckan:
– en riktigt bra träningsvecka där jag känner mig stark och pepp.
– grillmiddagen i torsdags som blev så lyckad.
– en mysig utflykt till håleberget med man och barn.
– tryggheten i att känna sig säker på sina beslut.
– tränade 40 minuter pilates. Hej träningsvärk i mina armar….

En stege och ogräset som får härja fritt

Publicerad den av Hannas krypin
 Jag låter ogräset frodas… Tycker om kontrasten mellan det lila och det vita. För nu, får se så det inte tar över i rabatten. 
Men ser det inte väldigt ”beige” ut på något sätt? Det finns liksom ingen färg. Förstår du vad jag menar? Det behöver komma vatten. Massor med vatten. Om det inte kommer något vatten idag så ska jag vattna ikväll. Känns som ett måste.  ’
Idag har jag haft en riktig ”läsabloggarförmiddag”, var länge sedan som jag satt och läste om andra människors semesterförehavanden. Måste då även tipsa om att jag igår läste om ett besök vid treriksröset, lusten att åka dit blev väldigt stor faktiskt. Känns som ett riktigt äventyr. Kanske inte just själva röset, som inte är ett röse utan en ”betongklump” som delar Sveriges, Norges och Finlands landsgräns. Gillar tanken på att vara i tre länder nästan samtidigt.
Jag har sprungit en runda på löpbandet idag. Det fick bli en intervallstege. Med dagens pass har det blivit både långa och korta intervaller, backintervaller och maxfartsintervaller, behöver inte säga hur bra det känns i kroppen nu. Passet såg ut såhär:

1400 meter i 5,49 min/km
1200 meter i 5,39 min/km
1000 meter i 5,27 min/km
800 meter i 5 min/km
600 meter i 4,52 min/km
400 meter i 4,36 min/km
Jag vilade (gåvila) 200 meter mellan varje intervall. Känslan var att jag sprang lite för långsamt på de första två. Å andra sidan kanske det var just det som gjorde att jag hade energi till de sista. Planen var ju att springa långsammare på alla efterföljande intervaller men drog upp tempo en aning. Det hade jag nog inte kunnat göra om jag börjat tuffare. Jag behöver ju inte skriva att jag är nöjd men det gör jag ändå. 😻
 

En frukost från barndomen

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Idag var ambitionen att kliva upp tidigt och att få träningen gjord före frukost. Jag gick till och med och la mig innan tio just för det syftet. Men som när när man sover på ett nytt ställe hade jag svårt att somna igår på de nya madrasserna. Så jag är inte särskilt pigg idag faktiskt. Men det blir nog bättre när jag får i mig frukost. Även om jag uppskattar tiden själv på morgonen så är jag riktigt trött och sängen lockar. Men bara en aning för nu ska jag käka havrefras med mjölk. Kanske att jag skivar på ett par jordgubbar med. Ja, så får det bli.
Dagens planer: träna och så eventuellt göra något efter lunch. Vad ska du göra idag?

En varning

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte skriva att jag inte gjort många knop idag. Men det har jag ju faktiskt. Vi har röjt i en av tonåringarnas rum. Äntligen har jag löst mysteriet med varifrån den dåliga lukten kom. I skolväskan låg det en blöt handduk som möglat så den nästan kryper iväg själv… 🤢 Både handduken och väskan åkte i soporna. En av tonåringarna har fått en ny madrass och vi har även köpt nya resårbottnar till våran säng. De nya bottnarna är lite högre så jag får nästan hoppa upp i sängen. Nej, nu överdriver jag. Ser fram mot att få krypa ner i sängen om en stund och förhoppningsvis sova betydligt bättre. Huset är städat, både dammsugit och torkat golvet. Så skönt att ha det rent och fräscht.
I förmiddags fick jag ett konstigt meddelande. Egentligen andra gången men förra gången var det på instagram. Personen på instagram ville ha mitt telefonnummer och eftersom det var en gammal kollega till mig så gjorde jag det. Fick då tillbaka att jag skulle få vara med i en tävling. Snabbt anade jag då ugglor i mossen och skrev tillbaka att kontot var hackat och så ringde jag upp personen som då bekräftade att hennes konto var hackat. Jag bytte snabbt lösenord på allting. Ett litet tips är att inte ha samma lösenord till alla sidor även om det är enklast. Jag har nu olika till allt för att vara lite säkrare på internet.
Iallafall, i förmiddags fick jag återigen ett sådant meddelande om att personen vill ha mitt telefonnummer. Den här begäran kom från en bloggvän, i övrigt har vi ingen kontakt. Det kändes konstigt att hon ens frågade mig om numret. Så jag ställde frågan om vad personen skulle ha det till och då var det återigen en tävling. Absolut inte, svarade jag. Vad du än gör, ge inte ut ditt nummer så där för då blir dina konton hackade.

Jag har varit skoningslös

Publicerad den av Hannas krypin

Jag köpte för ett tag sedan en ny dator. Inte för att den jag har egentligen fungerar dåligt. Men jag har råkat dödat tangentbordet så jag har kört med ett externt tangentbord vid sidan av. Det var lite krångligt ibland….
På datorn har jag x antal bilder. Vill inte räkna faktiskt… Många är både dubletter och tripletter som jag inte vågat radera fast jag vet att jag har originalet på en extern hårddisk (eller tre rättare sagt). För ett tag sedan var jag skoningslös och raderade bilder som jag glömt bort att jag har och därmed garanterat inte kommer sakna om jag raderar. Samma med alla selfies jag tagit. Känns inte rimligt att spara alla… Så idag tänkte jag bildbomba med några bilder jag gillar. Mest mat och natur konstaterade jag…
Jag kommer nog aldrig tröttna på jordgubbar.
 
Någon mer än jag som blir sugen på en härlig räktallrik? Nästa gång ska jag ha fler räkor!
Marcus lille Nemo som  valp.
Samuel och Ida 2012
Jag och Sofia. Vad är oddsen att vi färgmatchar? Great minds think alike, eller hur är det man säger.
 Underbart kvällsljus och en underbar bukett med min stäppsalvia.
Åh, den där blusen måste jag damma av. Så fin ju men högst opraktisk när man sitter och äter. En petitess i sammanhanget.
Tre favoriter från Grausne raukområde på Gotland.
I våras kom ett rejält regnväder. Det regnade nästan oavbrutet i två dagar. Så Tinnerbäcken var fylld till bredden med forsande vatten.
Mina bebispalettisar! Så där ser de inte ut nu. De växer så det knakar så av dessa tre har det blivit tre till men de har jag planterat i en och samma kruka. Det här inlägget är tidsinställt så en liten smygis på hur de ser ut nu har du sett. Men jag kan klippa nya skott när som helst.
Femtiotalet, här kommer jag….. 😜
 En selfie som jag faktiskt sparar. Tycker bilden är fin. Kanske är lite filter med som gör det…. Kommer inte ihåg….

Humlor, pilates och glädje

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag hade en utstakad plan för min morgon. Jag skulle kliva upp tidigt, ta en promenad och därefter träna 20 minuter pilates. Men det blev inget av det. Sov som en gris men nu är jag uppe i allafall. Alla barnen sover och jag är ensam vaken. Ska äta lite frukost alldeles strax. Det fnns jordgubbar och keso i kylen så det blir det. Jag är sugen på te med vilket känns lite knäppt.
Det är mycket roligare att blogga och instagramma nu när min träningsglädje är tillbaka och jag enbart känner pepp och att jag inte får nog. Jag vill liksom bara ha mer och mer. Varför sluta med ett vinnande koncept liksom. Måtte min energi, lust och pepp finnas kvar i höst när det är mörkt, kallt och ruggigt. Men det är inte än. Nu är nu. 
Igår efter rundan i skogen satte jag mig på stenplattorna och bara betraktade den febrila aktiviteten i min lavendel. Det var mängder med humlor och något bi. De brydde sig inte om mig, de var så fokuserade på att samla in så mycket nektar som möjligt. Jag har alltid tyckt om humlor.
Har du mycket getingar där du bor? Har inte sett en enda än, det är väl inte för tidigt för dom. Det är ju ändå mitten på juli.
Igår kväll drog jag ut min dator, min matta och letade upp ett bra pilatespass. Det blev 40 minuter med fokus på grunderna. Hjälp vad jag kände mig svag i ”pilatesmusklerna”. Men det är inte så konstigt. Under hela semestern har jag fokuserat på löpning och pilates har blivit väldigt eftersatt. Men nu ska jag komma igång igen. Jag vet ju hur mycket bättre kroppen mår av pilates.