Månad: februari 2017

Fifty shades darker

Publicerad den av Hannas krypin
Efter löpningen imorse fixade jag hjärtformade scones till familjen. Det var hur enkelt som helst, bara att platta till på ett bakplåtspapper och sedan använda en pepparkaksform för att stansa ut hjärtan. Barnen blev superglada och åt frukost med god aptit. Vi har varit på utvecklingssamtal med Samuel. Jag tycker att det är stor skillnad på de här samtalen mot när jag var barn. Då skrev lärarna skriftliga omdömen i alla ämnen som mamma och pappa fick läsa men nu så är det mer fokus på hur barnet (i det här fallet Samuel) själv tycker att det går. Jag skulle vilja ha en kombination.
Efter utvecklingssamtalet så fixade vi kvällens middag.och semlor som vi satte i oss innan det var dags för mig och Rickard att åka iväg på bio. Vi skulle se ”Fifty shades darker”. Vad jag har längtat efter fortsättningen. Visserligen vet jag hur det går eftersom att jag läst böckerna men det är alltid roligt att se hur annorlunda filmerna kan bli. 
första filmen tycker jag att han som spelar Christian Grey var helt fel för rollen. Så stel och ingen gnista mellan honom och Anastasia Steele. Gnistan fanns dock i den här filmen och utan att säga för mycket så tyckte jag att filmen var suveränt bra.

 
 
 

Alla hjärtans dag-löpning

Publicerad den av Hannas krypin
Supersuddiga idag! Klockan ringde halv fem för att hinna värma upp och kona bana. Jag ville springa löptestet som träning. Den här gången la vi banan så att vi sprang raksträcka istället för som i söndags då vi i princip hela tiden sprang i kurva. Det blev inte alls samma belastning på min högst opålitliga höft så den känns bra. Dock så upptäckte jag att ljudfilen och Runkeeper inte gick att köra samtidigt så tiderna på intervallerna stämde inte riktigt. Trots det blev det ett riktigt bra pass, 48 intervaller och tanken är att springa det iallafall två gånger till för att vänja kroppen. Även den här gången blev jag riktigt illamående men först på de sista intervallerna. Det kommer gå bra det här. Härlig start på dagen!

Pilates hemma i ditt vardagsrum

Publicerad den av Hannas krypin
                                      INLÄGGET ÄR ETT SAMARBETE MED HANNA´S PILATES
Tillhör du de här personerna som helst tränar hemma och inte vill åka till gymmet? Känner du dig inte bekväm med att vara på gymmet och träna bland en mängd andra personer? Vill du träna pilates med mig i realtid men bor inte i närheten?
Nu erbjuder jag pilatesklasser hemma i ditt vardagsrum via Skype. Det du behöver är en matta, Skype och att skicka ett mail till mig så bestämmer vi tid. Maila till hannaspilates@outlook.com
Jag erbjuder en gratis prova-på-gång, därefter kostar det 190:-/timme
 

Hallon och lakrits

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon måndag! Idag var det segt att komma upp ur sängen, riktig tröttmössa. Det känns att det var en intensiv helg och mina muskler ömmar efter löptestet igår. Jag kommer helt seriöst inte kunna gå imorgon…. Tur att jag är ledig och inte behöver ha energi på jobbet, haha. Dock så är planen att springa intervaller med Sofia bright and early så kroppen lär väckas. Det håller jag tummarna för iallafall, hehe.
En kombination som jag verkligen älskar är hallon och lakrits så i förra veckan när vi var och storhandlade så köpte jag en burk med lakritspulver. Igår kväll gjorde jag i ordning chiapudding smaksatt med pulvret och så en overnightoats. Hallon till var givet och så valnötter på toppen. Men man får ta ganska mycket pulver för att det ska smaka lakrits så det blev lite klent i smaken. Nästa gång ska jag ösa på lite mer.

Kurshelg

Publicerad den av Hannas krypin
Det har varit en intensiv helg, som alltid när det kurs. Vi har lärt oss om alla nya regeländringar och nya tolkningar vilket var en hel del. Ett regelprov skrevs redan igår med godkänt resultat. Skönt att ha ett moment klart. Det är alltid roligt att träffa kollegorna och det blir många givande samtal. 
Jag blev lite besviken på frukostbuffén, det smakade inte alls lika bra som det brukade.Tråkigt, jag som älskar hotellfrukost annars. Idag sprang vi löptest. De har gjort om testet i år så det såg lite annorlundan ut. Sprinten var samma princip men alla sprang de korta samtidigt. Efter sprinten var det dags för de långa sträckorna. 75 meter på 17 sekunder, gå 25 meter på 22 sekunder och detta upprepas 44 (!) gånger. 40 intervaller är godkänt. Det var tufft att springa idag, inte konditionsmässigt men uppladdningen var inte den bästa så efter 28 intervaller bröt jag på grund av ett extremt illamående som jag inte kunde fortsätta springa med. Typiskt men första mars blir det test igen och redan på tisdag ska jag springa testet på träning för att vänja kroppen.
 

Fredagsglad

Publicerad den av Hannas krypin
 

I helgen är det dags för fortbildning igen. Löptest, regelprov och så korvstoppning med nya regler. Det har redan gått ett år sedan senaste fortbildningen och i år kommer vi vara här i stan. Tidigare år har vi åkt till Norrköping. Det ska bli kul att träffa alla kollegor igen och här i bloggen kommer det kaske vara tyst. Jag uppdaterar säkerligen mer på instagram @hannafialotta. Men vi får se.. Följ mig gärna via bloglovin så missar ni inga inlägg.

En morgonlista

Publicerad den av Hannas krypin
 
Sommarmorgnar nere vid ån vid mitt jobb. Hur härligt är inte det att åka lite extra tidigt till jobbet för att kunna promenera nere vid vattnet.
Jag tänkte fortsätta på morgontemat. Den här listan hittade jag hos Underbara Clara som i sin tur tagit den från Sandra.
När går du upp?
Det beror på vad jag ska göra. En jobbdag går jag upp vid halv sex. Det beror dock lite på vad jag vill äta till frukost och så vidare. Imorse till exempel så gick jag upp vid kvart över fem för att hinna laga mina fluffiga ostägg till frukost. Men även när jag är ledig kliver jag upp tidigt. Det beror lite på hur veckan sett ut i övrigt. Visst uppskattar jag också sovmorgnar men för det mesta gör det mig bara stressad då känslan blir att hela dagen har gått.
Vad är det första du gör varje morgon?
Jag kollar telefonen. Oftast vaknar jag innan larmet så då måste jag checka av tiden men även sociala medier. (Ja, jag är kanske liitee beroende av Instagram…)
Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon?
Max en kvart. De flesta dagar varken vill eller orkar jag sminka mig.
Hotellfrukost är en annan höjdare!
Är frukost viktig?
JA!!! Jag bestämmer kvällen innan vad jag ska äta till frukost. Men så har jag inte alltid varit. Jag har haft perioder när jag inte kunnat äta något alls men nu är frukosten dagens viktigaste måltid. OIch godaste. Det är katastrof om jag inte hinner äta frukost.
Vad äter du till frukost?
Oftast chiapudding eller overnightoats och så frukt och nötter till. Några gånger i veckan blir det smoothies också.
Är du morgontrött?
Ja men jag är ändå mer morgonmänniska än kvällsmänniska.
Vad har du för alarm?
Mobilen. Barnen är mer morgontrötta än jag och Rickard.
Hur ser en perfekt morgon ut?
Jag tänker direkt på härliga sommarmorgnar. Fågelkvitter fyller luften och det har inte hunnit bli för varmt. En stor frukost uppdukad i trädgården och alla är glada. En annan perfekt morgon är när jag har fått vakna i lugn och ro. Alla sover och jag kan göra det jag själv vill utan att behöva tänka på någon annan. En stund för reflektion och bara vara. Att köra ett pilatespass är inte heller ett helt fel sätt att starta dagen på.
Vad är det bästa med morgonen?
Att dagen är ett oskrivet blad.
Hur går du helst klädd på morgonen?
Myskläder i form av träningskläder. Varma gosiga strumpor och en sjal om axlarna är inte så dumt 
 
 
 
 
 

Frukostinspiration

Publicerad den av Hannas krypin
Jag älskar frukost. Helt klart dagens bästa mål enligt mig och att planera kvällen innan vad jag ska äta på morgonen är ju hul kul som helst. Att kika på goda recept och ta det som lockar mest för stunden. Det blir mycket frukt och nötter men även ägg. Här kommer några av mina bästa tips.
Kvarg med jordgubbar som jag kokt tillsammans med vaniljpulver och lite vatten. Varma blåbär på toppen och så kokosflingor och nötter.
En härlig smoothiebowl gjord på spirulina, mandelmjölk, hallon och jordgubbar. Toppad med nötter, banan, pumpakärnor och kokosflingor.
Overnightoats! Så mycket godare än vanlig hederlig havregrynsgröt. Smaksätt med kardemumma eller kanel. Eller varför inte både och. Vaniljpulver är också gott att ha i. Toppa med dina favoriter av frukter, bär och nötter. Jag blandar även i chiafrön, då mättar det ytterligare lite mer.

Vad sägs om en smoothie med tropisk smak. Den är gjord på kokosmjölk, banan och ananas och såklart toppad med jordnötter bland annat. Jordnötter kan jag inte få för mycket av.

Pilates på morgon via Skype

Publicerad den av Hannas krypin
Tio i fem imorse ringde klockan för att jag skulle hinna ta en promenad på löpbandet och väcka kroppen lite inför mitt pilatespass med Carrie via Skype. Hur häftigt är inte det att hon kunde sitta i sin studio i Kalifornien och ha ett pass med mig här i lilla Sverige. Jag måste bara berätta, haha, jag var så nervös så när hon frågade mig var jag bodde började jag babbla om exakt var jag bor. Det räckte liksom inte med att säga att jag bor i Sverige utan exakt plats skulle jag försöka förklara… Jaja, jag bjuder på den, haha.
Passet var helt suveränt. Jag fick många detaljer att tänka på som kommer lyfta min träning till nya nivåer. Jag fick mig ”en omgång” i den klassiska pilates som jag började med från allra första början och det är den klassiska som jag älskar mest. Så som pilates var från början. Jag har dock inget emot att även lära mig andra varianter också. Det gör mig bara till en bättre instruktör när jag kan variera träningen. Jag är supernöjd och tänkte att jag skulle fortsätta träna med henne. Härlig start på dagen!

Glad och prillig

Publicerad den av Hannas krypin
Mår ni bra? Det gör jag. Jag har känt mig så glad och prillig, ingen särskild anledning egentligen. Utan bara så där som man kan bli ibland. Eller den där pilatesdejten imorgon bitti ser jag såklart verkligen fram emot. Det kommer bli helt suveränt tror jag. Passa på att ställa massa frågor och få lära mig massor. Jag kommer nog inte kunna sova i natt heller, haha. 
Jag sitter i soffan och laddar för att ställa mig och laga mat. Jag tog fram köttfärs och är sugen på biffar men så har jag ett gäng kokta rödbetor som behöver ätas upp. Någon form av biff a la Lindström kanske men utan kaprisen. Ja, vi får se vad jag hittar på.