Månad: september 2019

Onsdag i september

Publicerad den av Hannas krypin
Jag började på det här inlägget igår men kom inte så mycket längre än till att skriva halva. Kvällsjobbet kallade och jag var så glad hela kvällen för jag fick jobba med en riktigt duktig vikare. Sådant blir jag verkligen glad av när det flyter på. Men jag var trött när jag kom hem så jag orkade inte skriva färdigt mitt inlägg. Idag har jag också haft en bra dag på jobbet, slutade två vilket var alldels lagom. Passade på på rasten att läsa min nya ketobok. Det var inte svårt att beta av x antal sidor. Men nu var det inte boken jag skulle prata om (den kommer få ett eget inlägg) utan det var snarare gårdagen jag skulle berätta om.
Rickard ställde in en Loka i frysen iförrgår då jag ville gärna ha den kall. Jag sträckte ut kroppen en stund på pilatesmattan när han gått till jobbet. Därefter la jag mig i sängen, bloggade bland annat och glömde alldeles bort den lilla detaljen med Lokan i frysen. Så jag kom på det på morgonen och då var det bara is av drickan.  Nästa gång det händer en sån här grej så ska jag ta av korken medan drycken är frusen. Försökte öppna den men det bara pös över. Till slut gick det.
Dessa faktablad gick jag igenom, inte alla men de flesta. Det var verkligen hur intressant som helst. Jag funderade en hel del över hur den kompetens jag faktiskt har kan användas mer på jobbet. Jag har en specialistundersköterskeutbildning inom avancerad omvårdnad och nu läser jag andra terminen till specialistundersköterska inom psykisk ohälsa. Jag vill använda mina kompetenser mer än vad jag gör nu. Jag får ta en diskussion med min verksamhetschef om hur man kan göra.
Jag städade Idas rum medan hon var i skolan. Jag råkade dock slänga en för henne viktig grej till en cupcake. Jag sa till henne att det som hon är rädd om behöver hon lägga på säkrare ställen. Annars tror jag att det är skräp och så åker det i soporna. Men jag letade upp cupcakes på nätet åt henne som hon kunde färglägga själv. Jag tror att jag är förlåten.
Jag menar kolla på den här bilden, den vill jag färglägga, haha.

Här sitter jag

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är en trött Hanna som sitter här men upp kom jag till slut. Det verkar vara bättre väder idag än vad det var igår. Vore trevligt med lite sol på nosen och det ser lovande ut. Temperaturen då? ”Härliga” 4,6 grader. Snart får man skrapa rutorna på bilen. Det brukar ju kunna börja redan i september.
Planerna för dagen då?
– Plugga
– Jag vill träna ett pass pilates och mjuka upp kroppen.
– Förbereda inlägg till bloggen.
– Jobba 16-20 (helt klart bästa kvällstiden att jobba.)
Jag önskar dig en helt amazing dag!
 

Effektiv tisdag

Publicerad den av Hannas krypin
Oj, vad klockan har blivit mycket nu. Jag har tidsinställt två inlägg och jag har ett gäng utkast på gång så det kommer komma upp inlägg här framöver. Det är bra att kunna tidsinställa för perioder när bloggtorkan är ett faktum. Men nu går ögonen i kors så tänkte bara kika in här lite snabbt.
Min lunch idag: kokta grönsaker, kyckling och smör. Ärtor och morötter är inte strikt keto men det är strikt LCHF. Känns grymt att ha kommit igång på allvar. Imorgon kanske jag hinner att börja läsa Keto. Den förra ketoguiden är mer en kokbok medan Keto är mer faktaspäckad. Vad pratar du om nu kanske du tänker och jag pratar såklart om den här boken: 👇👇
Jag har ju inte läst ut boken dämpa inflammation än men det kommer bli klart i september. Skulle du vilja läsa ett längre inlägg om lärdomar från boken?
Det gick bra med studierna idag. Jag tänkte satsa på att faktisk bli klar med uppgifterna den här veckan så får jag en veckas ledighet efter det. Skulle i teorin kunna skicka in uppgiften imorgon me nä. Det får vänta lite. Jag måste läsa mer från andra källor också än bara materialet från lärplattformen. Nej, sova var det! Godnatt! 🙂

Tisdag är pluggdag

Publicerad den av Hannas krypin
 

Det har blivit många inlägg om träning och hälsa så tänkte bryta av lite med att skriva om min dag. (Hittills vill säga). Klockan ringde redan klockan fem och för en gång skull så började jag inte snooza utan kom upp direkt. Mest kanske för att jag verkligen behövde gå på toa, haha. Mitt inlägg kring favoritövningar skrev jag i sängen och när det var klart väckte jag äldsta grabben som just nu har praktik på US. Därefter var det de mindre barnens tur att bli väckta. Idisen sov som en stock och henne fick jag väcka flera gånger. Alex däremot brukar alltid vakna direkt. Det är sällan som han somnar om. 
Den här himlen mötte mig när jag kikade ut genom fönstret tidigt imorse. Tänkte direkt att det kommer bli en regnig dag. Och mycket riktigt.
Passar perfekt med tanke på dagens sysselsättning: studier. Egentligen började den nya kursen igår. Den lilla detaljen hade jag glömt bort och började med föreläsningarna redan förra veckan när jag lämnat in sista uppgiften i förra kursen. Så jag behöver inte stressa vilket känns skönt. Har gott om tid på mig att läsa in allt material och sedan svara på frågorna som är kopplade till kursen. (När du läser det här inlägget har jag gått igenom alla föreläsningar, skrivit ut materialet och det är bara att börja läsa in. Det svåraste tycker jag, att behålla fokus medan jag läser.)
Jag körde ju igång keto igen i förra veckan. Tyckte det passade perfekt när jag inte kan springa och dessutom slutat med nocco. Så hur gott är det att koka ägg och broccoli och sedan mosa i massor med smör! Underbart gott, det var faktiskt Fröken Rödlök som berättade att hon ibland mosar kokta ägg med smör. Eftersom att jag älskar smör kändes det givet att prova.
Så det var halva dagen det! Får vi se om jag skriver ikväll om den andra halvan också. 🙂
 
 

Fem favoritövningar

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte idag blogga om mina favoritövningar. Pilates såklart! Nu fick jag en idé till. Jag kanske också ska skriva ett inlägg om mina övningar som jag verkligen inte tycker om. De dära övningarna som jag gör på mina pilatesklasser för att jag ska göra dom iallafall någon gång…. Skulle det vara intressant att läsa?
Den första av mina favoritövningar är rolling like a ball. Meningen med övningen är inte att använda farten när man rullar utan att faktiskt använda magen. Därför är det så bra att göra som på övningen ovan. Placera en ballong som du kniper fast mellan knä och panna och en ballong som du kniper fast mellan lår och knän. Det blir omöjligt att använda momentum då.
Den här får vara med bara för att den är så skön. Sitta med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och använda händerna och armarna för att verkligen lyfta upp i hela ryggraden. Det känns verkligen underbart, kärlek för ryggen!
Single leg kick kan väl inte ge så mycket? Men jo, om man lyfter upp benen, ända från rumpan ut i tårna och verkligen aktiverar hela benen innan man börjar kicka så blir det en helt annan övning.
Teasern måste vara med! Sorry för vintrig bild nu när hösten precis börjat, men det var den snyggaste teasern jag hittade just nu. Denna fantastiska övning som man kan modifiera och anpassa i oändlighet. Skulle det vara intressant att läsa hur man man bryta ner övningen?
Appropå kärlek för ryggen så är inte en klass komplett utan någon variant på swan dive. Underbara bakåtböjningar som verkligen är kärlek för ryggen! Här är det viktigt att aldrig gå högre upp än vad din rygg vill, lyssna på kroppen och inte glömma bort magstödet för att skydda ryggen.
Gillade du inlägget? Glöm inte att klicka på hjärtat!
PS: Det är bra att ha samlat på sig en rejäl bildbank. Till det här inlägget behövde jag inte ta några nya bilder. Även om det hade varit roligt såklart. Men något ska jag ju använda alla bilder till. 😁DS.

Kan man träna trots skada?

Publicerad den av Hannas krypin
Hur är det egentligen med träning vid skada? Ska man sluta träna och bara ta det lugnt eller ska man träna på alternativa sätt?
Det tänkte jag reda ut idag. När det gäller skador måste man inte välja mellan att sluta att träna eller att ignorera smärtan och fortsätta köra på (och då också göra skadan värre). Det bästa är att göra något mittemellan: att fortsätta träna men anpassa övningarna, hur intensivt du kör och belastning efter det skadade området.
Det finns flera fördelar med att inte sluta träna trots skada:
– Återhämtningen går snabbare.
– Blodcirkulationen ökar (hör ihop med punkten ovan.)
– Du tappar inte lika mycket muskelmassa om du fortsätter vara aktiv.
Risker med att sluta träna:
– Återhämtningen tar längre tid.
– Du tappar muskelmassa och då inte bara den skadade kroppsdelen utan alla muskler.
– Du når inte dina mål (om du har uppsatta mål)
Sammanfattning av inlägget: anpassa träningen och sluta inte träna. Träning är läkande för  kroppen och det är viktigt att hitta alternativ när man inte kan göra det man är van vid.

Höstpepp

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Känns rätt så segt att jobba idag efter att ha jobbat i helgen. Måndagar är i och för sig alltid sega oavsett om jag är ledig eller inte, om jag har jobbat helg eller inte. Vad är det med måndagar egentligen? Jag tycker inte illa om måndagar, de känns bara extra sega. Höstrusket börjar komma på allvar nu. Stormarna viner runt knuten. Fast idag skiner solen. Underbart! Idag tänkte jag tipsa dig om hur du kan höstpeppa dig själv. Det finns många knep man kan ta till.

– Fundera över vad som gör dig glad. Njut av det som gör dig glad. Det gör dig starkare och får dig att må bra. Det blir lättare att lära sig nya saker.

– Träffa dina vänner!
Om man omger sig med vänner man tycker om så har man lättare att klara motgångar.
– Motion!
Rörelse hjälper även psyket. Jag tjatar alltid om att det inte måsta vara löpning eller ett pass på gymmet. Motion i vardagen är suveränt. Gå en promenad på lunchen, kanske cykla till jobbet eller det klassisk, ta trapporna istället för hissen.
– ”Träna” på motgångar’
Ta en uppgift som du tycker känns jobbig och som du lite dragit dig för att ta itu med. Bryt ner den i mindre delar så den känns lättare att hantera. Gör en del i taget och ge dig själv en belöning för varje steg närmre målet du kommer.
 

Gunnel har varit på besök

Publicerad den av Hannas krypin
I tisdags kom Länka med kärleks lilla maskot Gunnel på besök. Jag hade tänkt att hon skulle få följa med på mitt gympapass men det gick ju inte eftersom att jag precis dragit på mig min skada. (Tror du hjärtat var besviken över det? Direkt när hon så mig så tänkte hon åh nej. Nu blir det ingen vila…) Det blev en lugn första dag. Gunnel ville få en känsla av Gotland och hoppade direkt ner bland stenarna i min ljusstake. ”Varför ligger det en skruv i fatet” undrade hon. Det är en hrm gotlandsskruv sa jag…. 😜
”Vad spännande med aloe vera! Får jag smaka?” Gunnel spottade dock och fräste. ”Det där var inget vidare! Har du någon god dricka åt mig istället?” undrade Gunnel. ”Typ coca cola…”
Vi läste också bok tillsammans: Ann Fernholms ”ett sötare blod”. Socker är gott sa Gunnel och fnös. Hon undrade också om jag inte är lite fixerad vid det här med hälsa och välmående. Kan man det var min första spontana svar men jo, det kan man förstås. Då började vi diskutera kring när det går från att vara hälsosamt till att vara en fixering istället. Jag tror inte att det är svart eller vitt utan snarare en gråzon. 
På torsdagen var det dags för pilates i Mjölby och Gunnel blev eld och lågor. ”Ska jag få hänga med dit igen”. Gunnel var så ivrig att hon ville sitta vid instrumentpanelen men det sa jag strängt till henne att hon inte fick. Gunnel surade till lite så jag sa ”du kan sitta fast i dragkedjan på min tröja och då blev Gunnel nöjd och glad.
Annat vi gjort är att titta på Idol tillsammans, Gunnel har fått hjälpa mig med skolarbetet och så fick hon också hänga med på jobbet nu när jag jobbade i helgen.
 

Vecka 37

Publicerad den av Hannas krypin
Veckans väder:
Hej höststormar! I några dagar nu har det varit väldigt blåsigt. Men solen skiner idag och det är inte sådär superkallt ändå. Behöver inte använda jacka än och det gillas.
Mina mest lästa inlägg:
De mest lästa inläggen blev den här veckan de här inläggen. 👇👇 Ungefär de som jag tänkt mig faktiskt.

När yoga är det som alla vill gå på

Var har jag varit mest?
I soffan, i träningskläder och med benet i högläge. 
En ny vana:
Det är faktiskt en nygammal vana men jag har börjat dricka aloe vera igen. Något som jag vet att min mage kommer bli väldigt glad över.
Den här veckan har allt cirkulerat kring:
Pilates, min skada och studier. 
Veckans vill ha:
Det är faktiskt ingenting som jag vill ha den här veckan. Jo, en vad som inte gör ont såklart.
Fem positiva från veckan:
– att jag har tränat pilates tre gånger
– att jag fick godkänt på min sista uppgift som jag var så osäker på.
– att jag har slutat med Nocco
– en positiv sak med min skada är att jag fick lite mer tid med skolan. Tid som jag inte räknat med och som gör att jag kan ta det lite lugnare än vad jag från början var inställd på.
– att jag har börjat med ketogen kost igen.
Veckans inne och utelista:
◊ INNE:
– helt klart min pilateskurs. Någonstans var jag inställd på att det inte skulle bli någon kurs så jag är såklart överlycklig över att vi blev ett gäng.
– Gulliga kommentarer om mig och min blogg
◊ UTE:
– Min muskelbristning i vaden. 
– Att jag inte kunnat döma fotboll. Igår var jag uppsatt på en match som jag verkligen sett fram emot och så var jag tvungen att lämna återbud till den. 😔

En frukost som jag mår bra av

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon eller god lunch kanske, hehe. Jag sov till 10, hoppade in i duschen och har precis ätit frukost. Idag blev det kokt broccoli, äggröra med smör och grädde i, ungefär en deciliter aloe vera, argi+ och ett stort glas med vatten. Den här frukosten mår jag så mycket bättre av än när jag väljer att äta yoghurt och mackor. Bra start på dagen för mig!
Igår kväll kom min bror och hans flickvän hit. Vi åt tacos, lite efterrätt och så satt vi i soffan till halv tolv och pratade. Jag visste inte att jag hade Google assistant på telefon, det är ju så roligt att skoja med den. Sa det att jag fått en ny kompis för ett tag blev det nästan en dialog. Haha, lite larvigt jag vet men kul hade vi.
Men det där med 97 saker att blogga om, den var bra. Måste kolla in länken. Planer för dagen är att jobba. Benet är så pass mycket bättre nu att det börjar bli dags att komma igång igen. Jag ska fortsätta gå igenom föreläsningarna. Hinner nog igenom en idag. De är inte så långa men eftersom jag pausar och antecknar samtidigt så tar det sin lilla tid. Vad ska du göra idag?