Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Lite vilja och massor med koffein

Publicerad den av Hannas krypin

Äntligen är det fredag och jag ska jobba veckans sista pass. Den här veckan har varit tuff och jag har gått runt på en hel massa vilja och lite för mycket koffein. Jag är precis så sliten och trött som jag ser ut att vara. Igår funderade jag på om jag skulle bryta min stretchrutin men valde till slut att ändå stretcha en halvtimme efter jobbet. Det var så skönt och efter stretchen somnade jag direkt. Så härlig avslappning. Efter kvällsjobb är jag annars uppe i varv så det var precis det jag behövde.

Elisas fem fredagsfrågor handlar om Nytt år. Vill du också vara med, kila in till henne för att se reglerna.

  1. Hur var ditt nyår 2024? Jag jobbade och så gick jag och Alex ut vid tolvslaget och tittade på fyrverkerierna. Det blev verkligen inget avancerat av olika anledningar men det gör absolut ingenting.
  2. Vad är din största förhoppning för 2025? Att alla mina nära och kära får vara friska och må bra. Att jag får vara frisk och nå mina målsättningar inom träningen.
  3. Vad var det bästa med 2024? Att jag blev klar specialistundersköterska i akutvård och och intensivvård.
  4. Vilken ny vana vill du införa under det nya året? Sova mer!
  5. Har du några nya mål för det kommande året? Ja! Jag vill fortsätta träna för att bli snabb och stark. Jag vill träna pilates och fortsätta med yinyogan som gör så mycket gott för mina höfter och för ländryggen.

Vilka skiftningar…..

Publicerad den av Hannas krypin

Snön som kom på nyårsafton töade bort samma natt men när jag åkte till jobbet igår började det komma snöblandat regn. Det övergick snabbt till minusgrader och snö. Så nu har vi ett vackert vitt, glittrande vinterlandskap ute. Dessutom skiner solen, det perfekta vintervädret.

Men jag känner mig som en trasa. Det har varit en intensiv vecka, dålig sömn och mycket jobb. Hade velat vara hemma idag och vila upp mig men det är många sjuka på jobbet så jag får vackert pallra mig dit. Jag är ju ”bara” trött av anledningar som jag inte vill skriva här eftersom det inte handlar om mig. Längtar till helgen, det enda jag ska göra då är att vila och försöka ta igen lite av all förlorad sömn.

God fortsättning och dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin

Jag och Alex gick ut vid tolvslaget igår. Bästa utsiktsplatsen är helt klart himnafjället men också sämsta eftersom en person valde att ställa en stor raket och sedan inte varna oss runt omkring om att den skulle tändas på. Egentligen är fyrverkerier onödigt, lite som att elda upp sina pengar. När barnen var små firade vi alltid nyår hos Rickards bror ute på landet. Vi brukade dela på kostnaden för raketerna. Nu för tiden jobbar vi alltid nyår så det blir inte samma sak. Fyrverkerier hade vi inte köpt ändå, slutade med det för några år sedan.

Idag fick jag ta till alla möjliga knep för att lura mitt huvud till träning. Behövde verkligen inte springa något tufft men något enkelt för att bibehålla flåset. All snö har redan slaskat bort och det regnar så jag hade verkligen ingen lust att ge mig ut i blötan. Det fick bli en stund på löpbandet, närmare bestämt fem kilometer på under trettio minuter. Jag blev mycket förvånad över hur kroppen ändå kändes. Jag hade pigga ben, det var mest jobbigt mentalt faktiskt. Efter löpningen så fick kroppen sig trettio minuter stretch. Det var väldigt välbehövligt, kroppen kändes stel som en pinne. Lite som att den inte fått någon stretch på evigheter. Hur som helst så har träningsåret 2025 startat på bästa sätt. Jag är jättenöjd. Nu ska jag laga lite mat och efter maten duscha och sedan åka iväg för årets första arbetspass.

PS: Jag har ett gäng kommentarer som väntar på godkännande, sisådär trettio stycken. Jag har läst alla. DS.

Ett episkt nyår

Publicerad den av Hannas krypin

Årets sista dag blev ju lite speciell, inte dålig utan bara speciell. Det blev ingen träning då jag sovit alldeles för dåligt två dagar i rad. Försöker att inte stressa upp mig över det, två dagars vila är ingen katastrof. Det är okej att livet ibland kommer emellan. En tanke jag försöker vila i.

Jag har inte haft en tanke på någon god nyårslunch så det blev enkelt: ris och nuggets till lunch. Så där lagom avancerat….

Jag har jobbat ikväll och gissa lyckan när jag såg att det började snöa! Genast blev jag pigg och pepp!

Jobboutfit och missmatchad i rosa jacka, orange tröja och så vinröda tights.

Att Agda var översnöad kunde inte rubba mitt humör. Trots att det tog säkert tio minuter att ”gräva” fram henne. Älskar snö men älskar mindre att köra hem i snö. Särskilt eftersom en buss kört fast så jag fick vända för att inte behöva stå på vägen i evigheter. Körde i sakta mak genom stan och blev omkörd av ett arbetsfordon som hade väldigt bråttom. Fullständigt livsfarligt ju! Förväntade mig att jag skulle behöva ta hand om en bilolycka efter den omkörningen. Änglarna har fullt upp med alla fartdårar….

Snöklädda granar gör mig alltid glad!

Likaså trettio minuters stretch!

Och det här blev årets sista inlägg. Önskar dig ett gott nytt 2025 och hoppas på att du vill fortsätta följa mig även nästa år.

En bucketlist för 2025

Publicerad den av Hannas krypin
  • Jag behöver mer pilates i mitt liv. Tänkte på det häromdagen, om inte smärta kan motivera mig, vad kan då motivera mig? Jag vet inte, det är väl bara att börja. Precis som jag säger till alla andra, kör igång bara….
  • Jag vill åka på en resa tillsammans med Rickard i samband med vår bröllopsdag. Typ som vår lilla weekend på Gotland förra året.
  • Få ha en pilateskurs i Mjölby igen. Det blir uppehåll även nu under våren så jag hoppas på att få ha kurs i höst igen.

Dessa rader skrev jag i januari 2024, inlägget publicerades aldrig utan har istället funnits i min utkastmapp. Så här med facit i hand kan vi konstatera att:

  • Det blev ingen kurs i Mjölby under hösten och när jag såg kursutbudet för vårterminen 2025 var inte jag med. Vilket inte förvånade mig eftersom vi inte pratat om kurs till våren. Men jag ska erkänna att det stack till lite i hjärtat. Saknar verkligen mina kurser i Mjölby.
  • Jag och Rickard kom iväg till vår älskade favoritö, både i samband med årsdagen för bröllopet och under semestern.
  • Vad gäller min pilatesträning har jag tränat sporadiskt, några pass här och där. Genom att passivt stretcha har jag minskat min smärta radikalt vilket jag är så otroligt glad för. Det är inte längre samma smärta. Tänk att det skulle vara så lätt fast det var så svårt ett tag…..

Jag vill gärna ställa upp en bucketlist för 2025 vad gäller mitt eget mående och saker jag vill göra. Ställa upp veckomål är jag rätt dålig på men önska kan man alltid göra. Önskningarna är utan inbördes ordning.

  • Jag vill fortsätta vara frisk och skadefri. Det är inte ens en månad kvar till löptest så jag börjar noja över hälsan. Det är många som är sjuka runt omkring mig och jag vill verkligen inte dra på mig någon sjukdom.
  • Jag vill springa fler lopp, samma som vi alltid brukar springa men testar gärna något nytt lopp också. Någon gång skulle jag vilja springa ett riktigt fjäll-lopp. Älskar fjällen och tror det skulle bli en riktigt fin utmaning och upplevelse.
  • Jag vill få till mer familjetid. Med heltidsjobb och fotboll är det svårt, särskilt på helgerna. Men jag vill verkligen! Det enda jag vet att jag har är nuet, om framtiden vet jag ingenting.
  • Jag vill fira min och Rickards tjugoåriga bröllopsdag lite extra. Helst på Gotland.
  • Jag vill såklart fortsätta med pilatesträningen och min varje dag-stretch.
  • Träningschemat som jag började med i höstas känner jag gör stor nytta så det vill jag fortsätta med. Det har exakt rätt fokus för att nå mina mål. Stark och snabb får bli ledorden även för 2025.

Måndagsbubbel vecka 1

Publicerad den av Hannas krypin

Madeleine har hittat på ett nytt bloggtema. Måndagsbubbel kallar hon det. Tycker allt det här ett roligt sätt att sammanfatta veckan som gått och en kik på kommande vecka. Länka till Madeleine om du också är med. Bilden är min egen, eller snarare så fuskade jag och skapade den med AI.

  1. Passerade veckans bubbel. Mycket familjetid, prat och skratt. Hur mysigt som helst.
  2. Nuvarande veckans bubbel. På jobbet ikväll kanske. Jag har en vecka framför mig där jag kommer jobba hur mycket som helst.
  3. I min egen bubbla. Är jag när jag stretchar. Älskar hur det hjälper mig att bara vara här och nu. Men det får mig också att fundera. Djupa frågor som dessa kommer ofta upp: Kan något som är bra för kroppen vara dåligt för själen? Om kroppen mår bra, kan själen ändå må dåligt? Och kan man separera kropp och själ på det sättet?
  4. Fy bubblan för… Min trötthet. Längtar efter att få sova ostört. Hoppas på en betydligt bättre natt i natt.
  5. Ett bubblande skratt… Älskar att höra barnen skratta och vara glada.
  6. En bubblande dryck… Det mest bubblande jag kommer dricka är julmusten imorgon på nyårsafton. Min nocco är också rätt så bubblande.
  7. En bubblande berättelse. Här skulle jag vilja hitta på något eget men det blir bara fånigt och ”bubblande”.

Glögg, pepparkakor, Mario och lite stretch

Publicerad den av Hannas krypin

Jag kunde inte somna igår, jag var klarvaken av någon konstig anledning. Kanske att jag blev störd av att det blåste så jag trodde huset skulle blåsa sönder. Värsta jag vet när det blåser på nätterna, vi har tre träd på baksidan och ett av dom lutar oroväckande mycket. När det blåser på det där sättet är jag alltid så rädd att det ska falla över huset. Har pratat med hyresvärden om det men de bryr sig inte om trädet. Det kanske inte är någon risk heller utan att det mest sitter i huvudet.

Igår kväll efter träningen tog jag mig en mugg varm glögg och åt ett gäng pepparkakor. Jag pusslade lite på datorn och därefter stretchade jag mina 40 minuter. Det blev samma klass som i förrgår. Varför överge ett vinnande koncept? Efter stretchen tittade jag filmen Super Mario på viaplay. Älskade att spela super Mario på Nintendo som barn så var en hel del nostalgi att titta på filmen.

Idag ska jag nog vila från träning, eftersom jag sovit så dåligt tror jag inte att det kommer ge något. Bättre att försöka få till något bra imorgon istället. Jag ska jobba ikväll, tror det kommer bli ganska jobbiga timmar. Vill helst krypa ner i sängen och sova hela dagen. Men det går såklart inte. Önskar dig en fin dag!

Söndagslistan vecka 52

Publicerad den av Hannas krypin

Vi är inne på årets sista söndagslista. Det är bara ett par dagar kvar av 2024. Alla som jag pratar med har lite samma känsla, var tog året egentligen vägen? Det var ju nyss nyårsafton….. Det här med nytt år ger mig alltid en liten melankolisk känsla. Jag är inte gammal men känner att åren springer förbi så snabbt. Jag har inga småbarn längre.

Känsla: Lite sådär bitterljuvt kan väl säga kanske. Hände ett par saker som verkligen grumlade lyckobägaren. Men annars mår jag bra och känner mig glad.

Väder: Det har inte varit något vidare vinterväder. Runt fem plusgrader och snön lyser med sin frånvaro.

Mina positiva från veckan: Jag låter som en skiva som hakat upp sig så den här veckan tänker jag inte spalta upp mina positiva. Det blir liksom samma saker hela tiden. Finaste har såklart varit att få ha Samuel hemma en vecka och se barnen ha roligt tillsammans.

Bilder från veckan:

Veckans träning: Det har varit en tuff träningsvecka. Allt har känts segt, tungt och jobbigt. Men jag har tränat mina planerade pass ändå med vissa ändringar. Lite mindre löpning och fokus på styrketräning. Bara en månad kvar till löptest och börjar känna mig lite stressad.

  • Måndag: Värmde upp 7 kilometer på crosstrainern och körde sedan styrka och explosivitet tillsammans med Rickard och Samuel.
  • Tisdag: 30 minuter stretch
  • Onsdag: Trettio minuter stretch
  • Torsdag: Sprang 20 intervaller. Det var inte så där jättekul efter all julmat och alla snaskigheter. Valde att stretcha 40 minuter på kvällen. Var allt annat än mjukt och härligt.
  • Fredag: 30 minuter stretch
  • Lördag: 45 minuter på crosstrainern och 40 minuter stretch. Stretchen var alldeles underbar och precis den där känslan som jag vill ha.
  • Söndag: Värmde upp en kvart på crosstrainern och så blev det ett pass med maxstyrka och explosivitet.

Klantiga: Skalade potatis och lyckades slinta med potatisskalaren och skar därmed upp ett litet jack i fingret. Hur lyckas man egentligen? Igår lyckades jag dessutom med bedriften att ta sönder mina glasögon…. Tur det inte är dyra progressiva glasögon utan bara läsglasögon från Biltema.

Att andas

Publicerad den av Hannas krypin

Jag är hemma efter mitt kvällspass på jobbet. Det var rätt så lugnt med lagom mycket att göra. Känns skönt att jag är ledig imorgon. Det var verkligen ett välbehövligt byte. Jag blev även så glad över vad en person sa till mig. Sådana kommentarer som värmer hjärtat och får mig att älska mitt jobb ännu mer.

Förmiddagens träning fick bli ett lugnt pass på crosstrainern i 45 minuter. På den tiden kom jag ungefär 17 kilometer. Därefter så avslutade jag med att stretcha i fyrtio minuter. Det blev klassen ovan. En av de bästa. Älskar att starta med benen upp längs med väggen. Vet inte vad det är men hela kroppen går in i avslappning direkt.

Under stretchen så funderade jag en hel del på fördelarna som jag upplevt under alla klasser med stretch, En sak jag märkt med all min stretch är att jag andas bättre. Jag är mer avslappnad i min vardag och när jag känner att jag spänner en del av kroppen kan jag med hjälp av andningen låta just den kroppsdelen slappna av. I stretchen har jag även lärt mig att andas på ett helt annat sätt jämfört med hur jag andas i pilates. Jag tänker att det säkerligen beror på de två olika fokus som finns i de två olika formerna. Pilates är funktionell styrketräning och yinyogan som jag gjort är fokus på avslappning och att kunna vara här och nu.

Året 2024

Publicerad den av Hannas krypin

Det här inlägget tänkte jag lägga upp på nyårsafton. Men jag har pysslat med det lite här och lite där under hela december och tycker att det är dags för dig att få läsa min sammanfattning från året 2024. Det här kommer bli ett långt inlägg med många bilder. Jag hoppas att du orkar läsa hela inlägget.

Årets prestation: Min examen som specialistundersköterska inom akutsjukvård och intensivvård. Det var två intensiva år. Jobba heltid och samtidigt plugga är inget som jag rekommenderar någon annan att göra.

Nya saker jag gjort: Dessa punkter är helt relaterade till mitt jobb och min utbildning som jag slutförde i våras.

  • Jag har utbildat mig till instruktör inom hjärt-räddning och utbildat mina kollegor tillsammans med fyra andra instruktörer. På kurserna har vi haft med scenarion där deltagarna ska få öva på akuta situationer. Mycket lärorikt och kul att få låtsas vara patient som blir sämre och sämre och leda deltagarna genom scenariot.
  • På temat ovan så hade jag scenarioträning på akuten. Minns att jag fick väl godkänt på det momentet vilket jag blev väldigt glad över. Det är alltid svårt att ta hand om en ”låtsaspatient”. Man kan inte använda den kliniska blicken och man måste fråga om allt.
  • Jag har också varit på akuten och lärt mig om hur man sanerar en patient från giftiga ämnen.
  • Jag har haft praktik på barnakuten. Det var en intressant upplevelse.

En önskan jag hade inför året 2024:

Detta citat är från min sammanfattning från året 2023. Om du vill läsa min lista från 2023 så finns den HÄR. Den här punkten från förra årets lista känner jag att jag vill gå in på lite extra.

Vad längtar du efter under 2024? Att bli klar med skolan och att få vara skadefri. Vill bli stark och snabb och få tillbaka min rörlighet då jag mår så mycket bättre då. Jag längtar efter att få komma hem från jobbet och inte behöva plugga utan få vara ledig. Det är min största målbild!

Året 2024 har varit ett utmanande år på många sätt men också mindre utmanande eftersom jag under hösten inte har haft skolan. Jag har kunnat fokusera på jobb och bra träning. Det jag tänkte fokusera på under den här punkten är det jag skriver om min rörlighet. Sedan i oktober har jag fokuserat på rörlighetsträning minst 30 minuter varje dag. Det har verkligen gjort underverk för mina problem med smärtan i kroppen. HÄR skrev jag ett inlägg om mina tankar kring den rörlighetsträning jag gjort. Jag är fortfarande skeptisk till om det är det rätta för mig. Jag har fortfarande ont till och från men skillnaden är så pass stor att jag ändå fortsätter.

Lärdomar från året som gått:

  • Jag kan mer än jag tror!
  • Att jag inte ska ge upp även om jag tänker negativt och tänker att det inte kommer gå.
  • Jag ska inte tro på allt jag tänker.

Bloggåret 2024: Bloggen har varit betydligt mer välbesökt jämfört med förra året och jag har ett gäng engagerade läsare som kommenterar nästan varje dag. Mina mest engagerade läsare förtjänar en länk tycker jag. Stort tack för ditt engagemang här på min sida. Hoppas att du vill hänga med även under 2025

Utflykter vi gjort:

  • Jag och Rickard åkte till Gotland i april för att fira 19-årig bröllopsdag. HÄR kan du läsa inlägget.
  • Hela familjen gjorde en utflykt till Klaghamsudden. Fantastiskt vacker plats. Läs mer HÄR.
  • Jag och Rickard gick milen runt Ågelsjön.
  • Vi åkte till Grännaberget.
  • Hela familjen åkte till Kolmårdens skogar och gick Marmorleden.
  • Jag, Rickard, Alex och Ida tog en promenad runt Bysjön i Åtvidaberg.
  • Min och Rickards årliga långpromenad på Östgötaleden ledde oss runt Stegeborg. En runda som inte var helt lättvandrad på sina ställen.
  • När vi var på Öland så besökte vi Långe Jan.
  • Det blev även en tripp till St Annas skärgård.
  • I höstas åkte vi till Gryts skärgård och tog ett varv runt en udde.
  • Jag, Rickard och Alexander gick en tur vid Göta Kanal.
  • Stendörren besöktes även i år.
  • I somras åkte vi till Gotland. Kändes väldigt konstigt att Samuel inte var med. HÄR kan du läsa mina Gotlandsinlägg från årets tur.

Årets lästa böcker: Jag gjorde en drive och betade av ett gäng hyllvärmare. Jag läste mer än jag gjort de senaste åren men det ledde också till att jag sedan inte läste mer. Det blev nästan lite mycket av det goda.

  • Pilotens hustru av Anita Shreve
  • En skopa kärlek av Sophie Kinsella
  • Sista natten på Chateua Marmant
  • Julia av Anne Fortier
  • Flyga drake av Khalid Hosseini
  • Sanningens ögonblick av Kristin Hannah
  • Den lilla bokhandeln i hamnen av Jenny Colgan
  • Kan du säga Schibbolet av Marjaneh Bakthari
  • Jag vill bara få leva av Elin och Ida Kjos

Fotbollsåret: Det har varit ett tufft fotbollsår. Jag har brottats med tankar och känslor kring dåligt självförtroende. Jag har känt mig dålig och i vissa matcher har jag inte alls fått med mig spelarna. Men det har funnits positivt också:

  • Jag har fått höra att ett lag tycker att jag är divisionens bästa domare.
  • En spelare kom fram och berättade att hon tycker att jag är en riktigt bra domare.
  • De roligaste matcherna har varit de matcher där jag fått döma herrar. Jag har alltid tyckt att det på vissa sätt är svårare att döma, men på andra sätt också lättare. De spelar mer ”rent” och har inte riktigt samma fuffens för sig som tjejerna.
  • Jag fick döma seriefinalen i en herrmatch. Bilderna nedan är printscreens från en situation där målvakten tar bollen med handen utanför straffområdet. Skulle kanske varit målchansutvisning, jag valde att bara varna. Det ser stökigt ut på bilderna men det var ändå en respektfull diskussion.

Träningsåret: Så här skrev jag kring träningsåret 2023:

Det här året har varit allt annat än ett bra träningsår. I våras kände jag mig stark och började bli snabbare. Men så fick jag en skada i min fot så då kunde jag inte springa. När den väl blivit bättre så fick jag istället ont i mina höfter. Vågar jag ens ställa upp några mål för 2024? Nej, jag tänker faktiskt låta bli så slipper jag bli besviken över att det inte går som jag tänkt mig.

Den här känslan fortsatte under 2024. Första halvan av året var en tid då jag kände mig tung och svag. Hur skulle det gå? Brottades med många negativa tankar kring min fysiska form. Det gör jag fortfarande mellan varven men i jämförelse med början av året känner jag ändå att jag fått bättre disciplin och verkligen börjat jobba för mina mål på ett annat sätt. För första gången på flera år så har hösten rent träningsmässigt inte kastats bort. Jag dammade av Rickards gamla träningsprogram och har följt det exemplariskt och jag känner verkligen att det gett resultat. Fokuserad träning där jag känner att resultaten också kommer gör mig mer peppad och motiverad. Jag känner att gamla Hanna är tillbaka vad gäller min motivation och hur träningen får mig att känna.

Jag har sprungit några lopp:

Bilder från året: Först tänkte jag mig en bild från varje månad. Men jag har så många favoriter att jag omöjligt kunde välja. Så det fick bli en bildsammanfattning från varje månad med grejer jag gjort och tillsammans med familjen.

DECEMBER:

NOVEMBER:

OKTOBER:

SEPTEMBER:

AUGUSTI:

JULI:

JUNI:

MAJ:

APRIL:

MARS:

FEBRUARI:

JANUARI:

Har du orkat läsa ända hit? Det här inlägget blev lite mastigare än vad jag tänkt från början. Önskar dig ett Gott Nytt År och jag hoppas att ditt 2025 blir ett riktigt fint år. Jag hoppas också att du vill hänga kvar här med mig även nästa år.