Ett styrkepass

Idag har det varit så varmt! Det planerade löppasset skjuter jag upp till imorgon. Jag och Rickard har bestämt en tidig träningsdejt på löparbana imorgon bitti. Det blir spännande att se hur det går för mig att springa intervaller så tidigt på morgonen. Ikväll gick vi ut på vår baksida, tog med hantlar, träningsboll, gummiband och mattor.
Det blev en kombination av parövningar och träningsprogrammet i Fit1. Men varken jag eller Rickard hade energi för att köra så hårt som vi brukar så det blev ett halvbra pass. Men ett halvbra pass är bättre än inget alls. Efter passet drog jag fram vattenslangen för att vattna rabatter och det slutade med att vi hade vattenkrig hela familjen. Helt galet kul, det måste göras fler gånger.
 

Med näsan i hemtenta

Hihi, den här skickade Lise till mig på Facebook. Den är så talande. Har du någon gång känt smärtan i magmusklerna (pilatesburn) under ett pilatespass så vet du precis vad som menas.
Godmorgon! Hoppas att ni mår bra och har sovit gott. Jag kom i säng skapligt igår men har svårt att sova när Rickard inte är hemma. Men jag känner mig inte så farligt trött.
Idag ska jag sitta och skriva hemtenta för licensiering i pilates matwork första del. En av frågorna kommer ge mig rejält med huvudbry men jag ska lösa den med!
Önskar er en härlig dag så hörs vi senare.

Cykling och lemon cheesecake

Dagens träning: aktiv vila genom att cykla till jobbet. Det där med att cykla lugnt i mystempo finns inte för mig. Fort ska det gå, haha, så till jobbet gick det på under halvtimmen och hem strax över halvtimmen. Det gick långsammare hem, gillar verkligen inte motvind men det blir ju bra träning.
Har ni testat Propud med smak av LemonCheesecake? Den är så god, skulle kunna äta den jämt. Perfekta återhämtningen, ja perfekta mellanmålet med, och som snask, och….
 

Min pilatesring

Jag skrev för ett tag sedan att jag skulle presentera min pilatesring i ett eget inlägg och här kommer det. Den här ringen är ett fantastiskt redskap. Med den kan man ta sin pilatesträning till helt nya nivåer. Varför ska jag träna med den här ringen. Jo det är enkelt:
1. Den stärker musklerna på djupet. Det finns ett fjädrande motstånd i ringen och kan användas för övningar för överkroppen, (tex seriesoffive) men även midjan och benen. Insida lår kan vara svårt att komma åt men med hjälp av den här ringen blir det möjligt utan att lägga till en massa andra övingar.
När man upprepar rörelserna och utövar tryck samtidigt får man en mer målinriktad träning och fastare kropp på djupet.
2. Det är ett mjukt sätt att få en slankare linje och ökad spänst.
Det är svårt att göra den här rörelsen utan att handleden följer med upp. Något att arbeta med helt enkelt.
3. Eftersom ringen kan användas till så många olika rörelser blir träningen aldrig enformig. Du kommer åt fler muskelgrupper och får ytterligare allsidig träning.
Det här är nog den snyggaste jackknife jag lyckats göra hittils. Gillar att jag är nästan (inte långt ifrån. Öva, öva öva) rak.
Sen kan man även göra benlyft. Med ringen blir ett vanligt benlyft vassare. Lärorikt att se sig själv måste jag säga. Tappar vinkeln på foten. Jag skulle kunna välja att göra om bilden några gånger för att få den perfekt men vill visa verkligheten också.
Ett inlägg blir inte komplett utan min teaser. Såklart! Haha, ni kommer tröttna på den. Men den är så bra och en sån där övning som kan varieras på många olika sätt.
 

 


 

Intervaller i hettan

För smidighetens skull valdes det att förlägga dagens träningspass på bana precis i anslutning till att jag slutat jobbet vid ett. När jag kom ut dit så ångrade jag valet. Solen stekte men stora moln tornade upp sig. Jag höll tummar och tår att molnen skulle skymma solen en del och så blev det.
Dagens träningspass blev iallafall 100meter löpning så nära max som möjligt och sedan joggvila 100 meter. När ett varv var avklarat så körde Rickard 400 meter så snabbt han orkade (1,20min blev vilan.) Detta upprepades sex gånger. Om gårdagens runda var en picknick kan man inte säga samma sak om dagens men nu är passet avklarat iallafall och jag är riktigt nöjd. Det kändes bra bortsett från träningsvärk i rumpan efter gårdagens utfallssteg.
Haha, när Rickard fotar kan man hitta alla möjliga konstiga bilder. Det tog en stund innan jag kopplade vad jag gör och till slut kom jag på det. Jag råkade spilla vatten på tröjan som jag torkar bort.

Godmorgon

Igår när jag åkte hem från jobbet var jag så sugen på bananpannkaka men tänkte att det får vänta tills idag. Tur det, för när jag kom så hade Rickard gjort iordning ett stort fruktfat åt mig med melon och jordgubbar. Jag slök det på fem minuter, haha.
Min pannkaka idag blev så god, skulle kunna äta ett lass till. Direkt efter jobbet ska jag och Rickard springa intervaller så en ordentlig frukost var ett måste. Annars är jag inte tidigtpåmorgongfrukostmänniska. Vad jag babblar, ska gå och borsta tänderna nu och sminka mig lite och sedan drar jag till jobbet, en kort dag, bara till ett. Hoppas ni får en härlig dag!

Första passet efter semester

Hihi, lustig vinkel men ville bara visa min fina kjol. Den är gammal som gatan. Jag använde den senast när jag var gravid med Ida vilket är för fem år sedan. Dammade av den häromdagen när vi var hos mina föräldrar och den är så luftig och skön. Den är verkligen en ny (gammmal) favorit i garderoben. Det som är bra med den (utöver det som står ovan) är att den även går att använda som klänning. Två plagg i ett, hur bra är inte det.
Idag har jag jobbat kväll igen efter fyra veckors härlig semester. Det är så knäppt hur jag kan känna mig totalt bortkommen de första fem minuterna och efter fem minuter är det som att jag aldrig varit borta. Men jag var tvungen att fundera när jag skulle logga in på datorn, haha. Man glömmer fort.  

Första passet och racerfart i benen

Haha, bilden togs mitt i en utandning. Bästa sättet att komma ner i flås är att fokusera på att andas in genom näsan och ut genom munnen. Fungerar klockrent för mig varje gång.
I förmiddags gav vi oss ut i skogen, jag och Rickard för att springa några kilometer. Jag hade pigga ben och sprang bara på. Obekymrad över värmen (trots att jag hade för mycket på mig. Vet inte varför jag fick för mig att springa i långärmat när det var 25 grader…) och fokuserade bara på att andas in och ut, in och ut. Benen var pigga och trummade på. Det var alldeles underbart att springa med så lätta ben. Verkligen runnershigh.
 Ser ni spliten? Den kan man inte klaga över. När vi kom in körde jag första passet i FIT1:s träningsschema. Ja, vad ska man säga. Tre varv skulle man göra, jag gjorde två, modifierade armhävningarna. 20*3 ska man göra och det är jag inte ens i närheten av. Att stå i sidoplankan i 20 sekunder var dock ingen match så där får jag öka på en del i stället för att det ska ge något. Jag måste dock göra om det lite för att det ska passa min målsättning men vill man ha en bra workout och bara har som målsättning att bli starkare så fixar de här övningarna biffen. Jag ser fram mot att se var jag är om trettio dagar.
 

Forever Living – ett pyramidspel?

Den här kommentaren fick jag idag.
”Jag är mest skeptisk till C9/Forever Living för att det är ett företag med pyramid-upplägg där ägarna tjänar sjuka summor och där allting är väldigt sekt-aktigt som inom alla liknande företag. Om man tittar på vad de tar betalt för produkterna som kan hittas i vanliga apotek så fattar jag inte att folk betalar för dem. Skulle vara kul att höra om hur du resonerat när du valt att göra detta 🙂 Du kanske skrivit om det tidigare?” 
Min första tanke när jag fick höra talas om företaget första gången var just pyramidspel men pyramidspel är olagligt och Forever Living är ett väletablerat företag som funnits i över 30 år och är certifierat och noggrant kvalitetskontrollerat. De följer alla lagar och regler och har inget att dölja.
Jag har testat aloeveran ett antal månader och skillnaden före och efter är märkbar. Jag mår bättre, min mage mår bättre och jag är piggare. Aloevera och dess betydelse finns noggrant undersökt i olika forskningsrapporter. Det är godkänt att använda som kosttillskott och bara för några veckor sedan så presenterades en undersökning där de testat olika aloeveradrycker och där ForeverLivings aloeveragel var överlägset bäst. 
Min vän har beskrivit så bra varför Forever Living INTE är ett pyramidspel så jag kopierar hennes text. Hon har jobbat med Forever i över ett år och verkligen lyckats.

”Många tror att Forever är ett pyramidspel, och varje gång jag får den kommentaren blir jag lika förvånad. Att påstå att Forever är ett pyramidspel visar nämligen att man inte har någon koll överhuvudtaget. Forever bygger på Nätverksmarknadsföring. Det som skiljer det från vanlig försäljning är att vi som återförsäljare står för all reklam, rekommendation osv (som i vanlig handel kostar en massa pengar, vilket gör att priset på produkterna höjs från utgångspriset). I nätverksmarknadsföring är vi som återförsäljare den enda länken mellan företaget och kunden. Därmed får kunden precis det den betalar för, utan tilläggskostnader.

När det gäller återförsäljarnas lön kan det heller inte bli mer rättvist. Ju mer man jobbar, ju mer pengar tjänar man. Simple as that. Men till skillnad från ett vanligt jobb finns här inget tak för hur mycket man kan tjäna. Det beror helt på hur mycket tid man vill lägga ner. Är jag villig att verkligen satsa på att bygga upp min business finns det inget som hindrar mig från att tjäna mer än de som jobbat med Forever mycket längre än mig. Det beror helt och hållet på min egen insats. I ett pyramidspel kan man aldrig tjäna mer pengar än de som är ”över” en själv, men det är som sagt fullt möjligt i Forever.

Många tror också att man tar pengar från de personer man har ”under sig”, men så här ligger det till; De personer jag bjuder in och registrerar i mitt team blir på sätt och vis mina elever. Eftersom jag varit verksam i företaget längre än dem är det min skyldighet att lära dem allt jag kan för att de så småningom ska bli självgående. För detta betalar företaget mig en liten ”lärarlön”, eftersom jag kommer bli tvungen att lägga min egen business lite åt sidan för att kunna vara bästa möjliga stöd åt de nya teammedlemmarna. Denna lön sjunker sedan i takt med att personerna jag registrerat blir duktigare och mer självständiga. Som tack för att jag lärt upp nya återförsäljare betalar företaget mig sedan en liten ersättning för det mina teammedlemmar presterar. Pengarna tas alltså inte från den nya återförsäljarens lön utan kommer direkt från företaget. Tänk er själva om alla lärare i skolorna hade samma förutsättningar och fick en promille av det eleverna blev i framtiden. Undrar om vi skulle ha lite mer engagerade lärare då?”

Eftersom att jag själv bara har positiva upplevelser av produkterna ser jag ingen anledning till att inte vara en del av det här företaget. Det är definitivt värt att betala för dem då man man får det man betalar för. Produkterna håller hög kvalitet och jag har hittils inte blivit besviken.

 

 
 
 

FIT 1, nu kör vi!

Då var det måndag och dags att köra igång nästa steg i Forevers FIT-program, FIT1. Hård styrketräning, löpning och massor med bra och god mat under 30 dagar. Igår satt jag och kollade igenom vilka styrkeövningar som ska göras. Några av dem kör jag redan med Rickard och andra är nya. Med hjälp av Rickard kommer jag ta det här programmet och mig själv till nya höjder. Det ska bli kul! Häng med! Efter C9 ville jag inte skriva ut mina mått och inte heller resultatet viktmässigt men den här gången kommer jag göra det.
Före C9                                  Efter C9
Vikt: 67kg                                Vikt: 63,2kg
Bröst: 87cm                             Bröst: 84,5cm
Arm: 29cm                               Arm: 27,5 
Midja: 98cm                             Midja: 89
Höft: 99,5cm                            Höft: 96,5
Lår: 60cm                                Lår: 58
Vad: 36cm                               Vad: 34
Den som tror att C9 är en quickfix har fel. Det är ett effektivt sätt att bryta dåliga vanor och sedan faktiskt hålla det nya sättet att tänka kring träning och bra mat.
Nog babblat, nu kör vi!