Månad: april 2023

Fem saker

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har varit ute och dömt fotboll, blev en tidig seriepremiär för mig. Tidig som i tidig på morgonen alltså. Redan klockan tio blåstes matchen igång. Idag var det tufft att döma faktiskt men solen sken så det var en fin inramning. Jag är också glad över att kroppen kändes pigg och att jag inte fick några skadekänningar någonstans. Vågar knappt skriva det men i år har mina ben hållit väldigt bra. Tidigare år har jag alltid haft ont i något muskelfäste men nu var det länge sedan sist. Jag vill tro att det är all pilatesträning som gör skillnad. Pilates är ju fenomenalt vad gäller att bygga upp en bra grund och sedan hålla sig skadefri.

Vilka fem vardagliga ting gör dig lycklig?

Frågan är vardagliga ting men vad räknas egentligen som vardagliga ting? Och fem, är inte det väldigt lite? Finns ju hur mycket som helst att känna sig glad och lycklig över. Första snöfallet på vintern, första vårblomman, rimfrost, en prestation som man bara är så nöjd med, särskilt om det är något man verkligen slitit med och det sedan blir fantastiskt bra. T ex mina skoluppgifter som jag slet med så mycket och sedan fick högsta betyg på. Ja, listan kan göras lång men det helt klart viktigaste blir:

  • Barnens skratt och när de är glada och mår bra.
  • Hänga med familjen
  • Gotland!
  • Pilates!
  • Att få skratta!

Bilderna ovan är från tidigare i veckan (vinröda tights) och den högra är för fyra-fem år sedan. Ser du någon skillnad? Det första jag tänker på är att jag har mina ben närmare kroppen på ”nu-bilden”. Kul att se att det ändå händer lite med styrka och rörlighet.

Fem en fredag vecka 15: Antingen eller

Publicerad den av Hannas krypin

Jag har suttit här på morgonen med mina läroböcker. Försöker plugga in hur hjärtats cirkulation påverkas av olika aspekter i samband med chock. Tänker att kan vara bra att ha koll på då det ändå pratats om många av aspekterna på föreläsningarna. Nu är det bara en månad kvar till tenta. Nedräkningen har börjat på allvar om man säger så….

Elisas fem en fredag handlar idag om ”antingen eller”. Jag är verkligen en allt eller inget person men det var väl kanske inte det som det handlade om här.

  1. En röra under sängen eller i garderoben? Jag har en röra med kläder på sängen och ytan under sängen används som förvaring. Däremot är det ordning i garderoben.
  2. Bo i varmt klimat eller ett med alla årstider? Jag gillar inte de där riktigt heta sommardagarna så jag vill nog ändå ha årstidsskiftningarna.
  3. Vinna på lotto eller få ditt drömjobb? Alltså jag trivs ju väldigt bra med mitt jobb men om jag skulle vinna på Lotto skulle jag ta tag i min dröm om att äga min egna pilatesstudio. Bygga upp en kundkrets tar tid och om jag hade obegränsat med pengar på kontot hade jag kunnat bygga upp min studio utan att behöva belasta ekonomin.
  4. Böcker eller tidningar? Helt klart böcker.
  5. Vara ärlig eller tänka på den andres känslor? Det beror ju på vad det handlar om. Ibland behöver man prata om tuffa saker och då våga vara ärlig även om det kanske sårar. Svår fråga tycker jag som det inte finns ett solklart ”ena eller andra-svar på”. Det beror på situation skulle jag säga. Man behöver ju inte vara ärlig i de fall där det kanske egentligen inte spelar någon roll om man vet med sig att det kommer såra.

Beskriv något du lärde dig på gymnasiet.

Jag kan både mjölka kor och köra traktor. Jag fick också lära hästskötsel och ridning som var huvudfokus i skolan. Jag gick naturbruksgymnasium.

15 minuter pilates med fokus mage

Publicerad den av Hannas krypin

Har du haft en bra dag? Det har jag. Jag åkte hem med en sådan go känsla i kroppen efter dagens arbetspass. Allt bara flöt på, så där som man vill att det ska vara.

När jag är i samordningen så slutar jag fyra så jag åkte direkt till Mjölby för min pilates. Precis som förra veckan så bjuder jag på en pilatesklass. Den här veckan blev det en klass med enbart fokus på magen. Jag garanterar att det kommer kännas. 🔥🔥🔥(Och gör det inte det så är det tyvärr så att man gör fel. )

Finns det rolig träning?

Publicerad den av Hannas krypin

Det beror på är mitt spontana svar. Det finns så många saker som påverkar hur träningen känns. Har jag sovit ordentligt, druckit som jag ska? Hur har jag laddat med bra mat? Dessa parametrar hjälper dock bara till för att ge kroppen bästa förutsättningar.

Jag tror att människan i grunden är bekväm och att det hänger kvar från stenåldern när vi behövde fly från faror i det vilda, den typen av faror som inte finns längre men som stenåldershjärnan fortfarande tror finns kvar. Samtidigt tror jag också att vi inte är gjorda för att vara stilla. Vi behöver rörelse för att må bra. Muskler som inte används förtvinar och hjärtat behöver få upp pulsen för att hållas starkt och friskt.

Vilket är det roligaste sättet att träna på?

Så då kommer vi till 10000 kronors-frågan och den ser du i rutan ovan. Det beror såklart på vem du frågar. Jag tycker att pilates är den roligaste träningsformen. Före och efter iallafall. Många av passen känns mest jobbiga under tiden för att de adresserar alla mina svagheter. Eller ska vi kanske se det som möjligheter till utveckling….

Jag tycker även att det är roligt att springa, när allt flyter på och det känns som att jag kan springa hur länge som helst. Tyvärr är de passen lätträknade. Och är det inte lite så träning är generellt. Det är inte så kul under tiden men man gör det för att kroppen blir glad. För hälsans skull och för endorfinerna det ger.

En lista med tre saker

Publicerad den av Hannas krypin

Det märks att våren är på ingång på allvar för just nu är det tungt att andas och jag är täppt i näsan. Känns som att jag går runt och flåsar. När jag kommer ihåg att ta allergimedicin så hjälper den. Jag brukar skoja med Rickard och säga att han får dela en dosett med läkemedel till mig…. Tycker att jag reagerar mer och mer på pollen nu än tidigare. Kommer kanske att behöva receptbelagda läkemedel. Men vi får se, det tänker vi inte på nu. Istället tänkte jag dela en lista som jag snott utan skam från Underbara Clara.

Tre ljud jag inte gillar

  • Balkongen på jobbet renoveras just nu och när de bilar så är det ett fruktansvärt oväsen. Det går knappt att höra vad jag tänker.
  • När jag hör steg och så är det ingen där.
  • Barn som svär och gapar.

Tre ljud jag gillar

  • Att höra barnen skratta.
  • Ljudet som blir när man dammsuger och suger upp grus. Gillar hur det rasslar till och känslan av att det blir rent.
  • Vågskvalp.

Tre jobb jag inte vill ha

  • Politiker. Jag har väldigt starka åsikter om saker och ting men jag vill inte vara den som ska bestämma…..
  • Allt som har med ekonomi att göra. Det är helt klart inget för mig.
  • Apotekare och receptarie. Att jobba på apotek är inte som lockar mig.

Tre jobb jag kan tänka mig

  • Pilatesinstruktör på heltid i min alldeles egna studio.
  • Sjuksköterska om man bortser från all tid vid datorn. Jag vill göra allt som en sjuksköterska får göra. Finns nämligen så mycket spännande.
  • Jag är gammal hästtjej så jag kan också tänka mig ett jobb i ett stall. Men jag vill inte bara göra stallsysslorna då utan jag vill också få rida.

Tre saker jag inte äter

  • Blodpudding och blodmat över huvudet taget. Fick för mig att köpa nötblod en gång och gjorde en köttfärssås. Det smakade inget konstigt men i slutändan mådde jag illa av bara tanken på att äta blod.
  • Lever.
  • Strömming, det är för mig kattmat….

Tre saker jag gärna äter

  • Just nu har jag cravings på vaniljkeso med banan och jordnötssmör.
  • Tacos!
  • Aco kola.

Tre saker jag aldrig gjort

  • Hoppat bungyjump.
  • Sjungit på en stor scen. Däremot har jag sjungit på en liten scen i Pingstkyrkan.
  • Jag har aldrig varit USA. Däremot så har jag varit i Sydafrika när jag var sju år.

Tre saker jag gjort idag

  • Cyklat till och från jobbet och morrat över den gruvliga motvinden. Ett tag kändes det som att det skulle gå fortare att gå. Men går inte i 3,37min/kilometer.
  • Tränat en timme pilates. Linnea var fri att hitta på vad hon ville förutom alltför mycket ben.
  • Blivit glad över att även den sjunde uppgiften är godkänd och klar.

Tre saker jag planerar i vår

  • Skriva tenta.
  • Jag ska döma fotboll.
  • Bli bättre på att ta hand om mig själv. En ständig #workingprocess……

Tre saker jag önskar jag vore bra på

  • Jag önskar att jag var ännu bättre som instruktör.
  • Att springa snabbt.
  • Jag önskar mig mer tålamod.

Tre saker jag önskar jag vore mindre bra på

  • Det vore bra att vara lite mindre impulsiv.
  • Att prata först och tänka sen.
  • Att vilja att allt ska hända nu och helst igår.

Jag behöver en förändring

Publicerad den av Hannas krypin

Det var varken mysigt eller härligt….. Det var mest jobbigt och så gjorde det ont med. Jag pratar om min känsla kring dagens löppass i skogen. Jag är helt klart en bra löpbandslöpare och springer alldeles för lite utomhus. Men en annan anledning till den tunga känslan är såklart också att det blir för lite löpning över huvudet taget. Men check på fyra kilometer i skogen vilket är betydligt bättre än ingen löpning alls som det just nu blir alltför ofta….

Det här leder mig osökt in på att fundera över hur jag egentligen tar hand om mig själv. Ger jag mig själv de bästa förutsättningarna för att kunna må så bra som möjligt? Svaret på den här frågan är helt ärligt ett rungande nej. Det är så märkligt det där hur det är lättare för mig att göra ohälsosamma val jämfört med att välja det som jag vet är bra för mig. Antar att det är jobbigare att välja bra saker. Det behövs helt klart en förändring.

Saker jag gör just nu som inte är så särskilt bra för mig:

  • jag sover för lite. Svårt att göra något åt de dagar som jag jobbar kväll. Just nu iallafall för från och med oktober kommer man inte få arbeta kväll och sedan jobba dag dagen efter. Det tror jag är en förändring som kommer gynna mig även om det var ett elände när jag la mitt schema senast.
  • jag har för höga krav på mig själv vad gäller mina studier. Även om jag blev glad över betygen så hänger fortfarande tentan över mig.
  • det blir alldeles för högt koffeinintag. Det absolut svåraste att göra något åt eftersom jag får sådan galen huvudvärk utan koffein. Däremot behöver jag inte ta mer än en om dagen.
  • äter godis nästan varje dag. Ja, vad ska jag säga, jag har ett galet sötsug…..

Söndagslistan vecka 14

Publicerad den av Hannas krypin

Nu är helgens nattpass avklarade men jag har en tuff vecka framför mig med mycket jobb. Det är så det blir när jag lägger in veto för att få ett par dagar extra ledigt. Det måste jobbas ikapp någon annan dag. Men det var det värt för att få hänga en helg på Gotland.

Vi har haft en fin påskdag, men vi är såklart lite trötta. Mina föräldrar och bror+brorson har varit här på eftermiddagen. De åkte hem för någon timme sedan och jag har lämnat av Samuel på tågstationen. Han åker nu hem till sig och genast blev det betydligt mer tomt här. (Funderade först på om man kan säga ”tommare” men det känns som en jättekonstig böjning. På tv:n streamas fredagens avsnitt av masked singer och kvällsmaten är inmundigad.

Känsla: Jag har känt mig helt tossig över det faktum att jag fick så bra betyg på mina inlämningsuppgifter. Det har gjort hela min vecka måste jag säga.

Väder: Det har varit soliga och fina dagar men minusgrader på nätterna. Känns som en väldigt kall april och jag hoppas på att det vänder nu.

Träning: Den här veckan har det blivit 2½ timme pilates och ett löppass. Jag behöver verkligen skärpa till mig vad gäller min löpträning. Det är för lite av den varan just nu.

Mina positiva från veckan:

  • Fick högsta betyg på sex av mina sju uppgifter. Den sjunde är inte rättad än.
  • Glad över att jag fick ut en pilatesklass här på bloggen. Det var länge sedan sist. Längre ner i inlägget har jag länkat till min klass.
  • Samuel kom hem en sväng över helgen. Så fint att få ses igen.
  • Fint var det också att mamma, pappa, Marcus och Kevin kom hit en sväng på påskdagsfika idag. Vi käkade en sådan god chokladtårta, delicatos fransk chokladtårta. Den är bara så god, särskilt med en klick grädde till.

Köp: Gröna tights, en blå topp och en leopardmönstrad sport-BH från Stronger.

Inlägg från veckan:

Veckans bilder:

Veckans kloka: Tänker osökt på uttrycket ”var dig själv, alla andra är redan upptagna” när jag läser citatet nedan.

Högt eller lågt i tak?

Publicerad den av Hannas krypin

Känner du att det är högt i tak runt omkring dig? Vågar du säga och stå upp för det du tror på och tycker är viktigt eller faller du lätt in i att hålla med och senare ångra att du inte stod upp för din sak?

Det är inte helt lätt att våga vara den som ifrågasätter och delar med sig av sina funderingar. Särskilt inte när det är emot gängse uppfattning. Kan alla acceptera att alla i gruppen inte håller med?

Jag ska ta ett konkret exempel. För några år sedan så provjobbade jag en månad på ett ställe i stan. Min dåvarande gruppchef varnade mig för att säga det jag tyckte och att jag skulle hålla en låg profil. Den som känner mig kan förstås räkna ut att jag inte lyckades så bra med det. Samtidigt på det nya stället blev jag uppmuntrad till att tycka till om saker och ting eftersom jag kom in i gruppen med nya, fräscha ögon och hade inte hunnit bli hemmablind. Jag såg ganska snart vad som var bekymret och det sa jag också. Problemet var att det inte uppskattades när det var ledningen som fick ta kritiken. Så jag fick inte vara kvar, jag hade pratat ”skit”.

Om skitsnack brukar jag resonera att om jag kan säga det jag säger direkt till den det gäller så är det inte skitsnack. Skitsnack blir det när man pratar bakom ryggen på någon utan att också ta det med personen det gäller. Jag tycker också att man alltid måste ha rätt att få prata om sin upplevelse kring en situation även om det då visar sig att man pratar om en person. Ibland behöver man få input från någon annan också. Eller bara prata av sig.

Fem en fredag vecka 14: Om påsk

Publicerad den av Hannas krypin

Det var så skönt att inte behöva ställa en klocka imorse. Trots det vaknade jag vid sex men somnade sedan om och sov till åtta. Jag har suttit och svarat på kommentarer jag fått här på bloggen och samtidigt svarat på alla Idas frågor om insekter. Sen råkade jag säga att i vissa kulturer äter man fågelspindlar. Det var dåligt av mig för det gillade inte Ida att höra….. Jag och Ida har också spelat dinosauriespelet. Planer för resten av dagen är att plugga. Känns väl lite sådär på långfredagen men i natt jobbar jag så imorgon tror jag inte att det kommer bli något av den varan. Då lär jag vara för trött när jag vaknar. Nu tänkte jag svara på Elisas fem en fredag som såklart handlar om påsken. Därefter blir det plugg och matlagning.

  1. I din barndom brukade barnen på påsken, vadå? Jag tänker samma som nu att man går runt och knackar dörr. När jag var liten och gick runt så hade jag med mig små kort som jag ritat själv. Det tycker jag är viktigt, nu för tiden kommer barnen med sina korgar men utan något kort. Jag tycker inte att man ska förvänta sig att bara få.
  2. Ett fint påskpynt är? Ett fint ris med både ägg och fjädrar.
  3. Kommer grannbarnen förbi för godis? Nej det har de inte gjort på flera år.
  4. Vad är något du tänker göra i påsk? Jag ska jobba och sen har vi pratat om att ses hos mina föräldrar en sväng.
  5. Vad betyder påsken för dig? Kanske inte så mycket egentligen sett till vad man enligt den kristna tron firar påsken för: Jesu korsfästelse och återuppståndelsen.

30 minuter pilates

Publicerad den av Hannas krypin

Ikväll kom jag tidigt till min pilates i Mjölby så jag spelade in en halvtimme pilates till dig som läser. Jag har startat klassen med att använda ett block men det är inget du behöver om du inte vill. I början har jag med en övning med stående catstretch. Du kan få samma effekt med att sätta händerna på låren istället. Klassen är inte nybörjarnivå men inte heller avancerad heller.