Månad: januari 2025

Fem en fredag vecka 4: Budget i balans

Publicerad den av Hannas krypin

Förra veckan var jag och Rickard på en utbildning online. I förmiddags var det dags för del två. Eftersom jag klev av nattpass tänkte jag strunta i det men både jag och Rickard valde att vara med ändå. Och ja, vad ska man säga. Det var fullständigt slöseri med tid och gav absolut ingenting. Sånt där som man gör för att det ska se fint ut i regionens statistik men som inte ger ett dugg….. För utbildningen offrade jag två timmar sömn. Tur jag kliver av och inte ska tillbaka till jobbet förrän på måndag.

Så från gnäll om det till Elisas fem fredagsfrågor.

  1. Vad sparar du till? Jag sparar alltid till en buffert. En vacker dag vill jag också ha min pilatesreformer.
  2. Vad har du sparat hemma du lika gärna kan göra dig av med? Det första jag tänker är alla dessa bra- att-saker som jag inte använt på flera år.
  3. Vad slösar du på? Hm, kan inte komma på något. Jag gillar inte att stå i långa duschar. Kanske ost då, tar gärna ett par skivor utöver dom som jag lägger på mackan…
  4. Vilket var ditt senaste impulsköp? Jag beställde ett sportlinne som matchar mina rosa brallor som jag fick av Rickard i julklapp.
  5. Budgeterar du? Nopp men jag borde kanske.

Mina favoriter

Publicerad den av Hannas krypin

Check på natt två av tre då. Min vad har blivit lite bättre så det går framåt. Kanske inte redo för att springa löptest på lördag men det gör lite mindre ont. Jag tackar för det. Av förklarliga skäl så rör jag inte på mig lika mycket och det känns direkt på alla sätt och vis. Det är så konstigt det där, när jag kan träna så försöker jag ofta hitta ursäkter att slippa. Nu när jag måste ta det lite lugnt för att inte skada mig mer så är de dåliga ursäkterna som bortblåsta. Jag vill springa och känna endorfinerna efter ett riktigt tufft pass.

Tänkte avsluta inlägget med att visa mina favoriter. I videon nedan ser du mina positioner som gjort den största skillnaden för mina höfter:

  • figure four
  • windshield wipers
  • spinal twist
  • half butterfly
  • butterfly
  • square pose

Håll varje position två minuter förutom windshield wipers. Brukar göra sisådär tre-fyra på varje sida.

Halta Lotta

Publicerad den av Hannas krypin

Ja du, mitt ben har inte blivit sämre av mitt nattpass på jobbet men inte heller bättre. Läget är rätt så oförändrat. Om det gör lika ont på fredag så kommer jag inte kunna springa på lördag. Jag försöker att inte grotta ner mig i negativa tankar. Det behöver ju inte bli långvarigt.

Rickard peppar mig med att det säkert känns bättre när jag vaknar sen efter att ha sovit mina timmar. Det håller vi tummarna för, eller hur!

Springa ute eller inne….

Publicerad den av Hannas krypin

Efter att barnen gått till skolan gick jag och la mig för att sova några timmar inför mitt nattpass. Jag somnade som en sten och vaknade utvilad. Jag behövde få till ett träningspass och funderade över om jag skulle köra mitt vanliga benpass eller ge mig upp till fotbollsplan för att springa maxfartsintervaller. Det blev det senare, Rickard följde med och sprang sitt pass. Det är trevligt det där att springa på samma ställe även om vi kör olika fokus.

Mindre trevligt är att jag fått ont i min vänstra vad. Det är den vaden som strulat till och från under åren. Särskilt efter att muskelfästet gick av under en match som assisterande hösten 2019. Jag blir direkt rädd eftersom kursen är på lördag och det är dags för årets löptest. Jag vet mycket väl att det kan vara tillfälligt och om jag är snäll mot vaden så behöver det inte bli långvarigt. Men med min skadehistorik blir jag rädd ändå…..

Söndagslistan vecka 3

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Jag tänkte lägga ut min söndagslista efter jobbet igår kväll men hade ingen lust. Istället kröp jag ner i sängen och slöscrollade på telefonen. Jag och I hade det riktigt bra på jobbet. Det fanns lite pyssel men behövde aldrig springa eller stressa. Njuter av lugnet, snart vänder det igen. Det är som att det går i cykler med perioder med mycket att göra och sedan följs det av lugnare perioder.

Jag fick väldigt intressanta kommentarer på gårdagens inlägg. När man skriver om tro så kommer det alltid väldigt spridda tankar. Mycket intressant! Svar kommer men inte nu för om dryga timmen ska jag åka hem till mamma och pappa en sväng.

Känsla: Jag har gått runt och trott att saker och ting varit på ett visst sätt. Men så fick jag höra något som lite grann rufsade om min värld. Det har tagit mycket tid och energi. Jag fattar ingenting…. Men det kommer väl klarna. Mer kan jag inte säga om det.

Väder: Snön töade bort så fort och återigen är det barmark.

Konstaterande: Jag har verkligen varit i min egen lilla bubbla vad gäller ett par saker.

Min träning: Den här veckan har jag haft en hel del träningsvärk. Tycker det är lite konstigt eftersom jag inte gjort något annorlunda mot vad jag gjort tidigare. Det skulle väl i såna fall vara söndagens pass med domarklubben. Det blir lite annorlunda när man tränar i grupp så där.

  • Måndag 30 minuter stretch
  • Tisdag: Trettio minuter stretch och 20 minuter löpning.
  • Onsdag. Snabba fötter på konstgräsplan. 1 timme stretch och så 30 minuter på crosstrainern
  • Torsdag: Tjugo minuter stretch
  • Fredag: Styrka och explosivitet. Trettio minuter stretch.
  • Lördag: Trettio minuter stretch
  • Söndag: 45 minuter på crosstrainern och trettio minuter stretch.

Mina positiva från veckan:

  • I fredags kväll hade jag med mig en student. Det var så kul för det märktes så tydligt att hon tyckte det var roligt att gå med oss. Det var också roligt att få höra att vi hade en bra kommunikation.
  • I lördags så hade jag på mig mina blommiga tights, en orange långärmad tröja och så mina rosa fluffiga jacka. Kollegan som jag mötte nere i omklädningsrummet sa ”att hon blev glad när hon såg mig”. Det kändes fint. Att min smällkaramell till outfit kunde göra någon annan glad.

Bilder från veckan:

Planer för veckan: Jag ska jobba tre nattpass, gå den årliga fortbildningen så jag får döma fotboll igen. Det räcker inte med att gå fortbildningen. Jag måste också skriva ett regelprov och springa löptest. Jag kommer fokusera en hel del på fotbollsregler och repetera. Man får bara ha två fel på regelprovet av tretton frågor. 13 rätt är respekt!

Finns Gud?

Publicerad den av Hannas krypin

Jag är uppvuxen i en kristen familj. Har alltid trott på Gud och sjungit i kyrkokör och varit aktiv i kyrkan. Som tonåring var jag med på lärljungaskolan på fredagskvällarna och på lördagar 21:21. Det hette så för att tiden som mötet började var just 21:21. Minns det som väldigt fina och givande möten, anpassat för ungdomar. Nu som vuxen är jag inte alls lika aktiv. Behöver man ens vara aktiv i kyrkan som kristen? Nej det tänker jag att man inte måste.

Finns det verkligen en Gud? Det är en fundering som jag brottas med nästan dagligen. Jag avundas dom här personerna som har en levande relation till Gud. En relation där dom känner att Gud är med i varje steg dom tar. Jag har så många exempel där jag försökt vända mig till Gud men istället möts av tystnad. Jag är definitivt inte perfekt, det händer allt att jag använder fult språk. Särskilt när jag är upprörd över något….. Eller gör andra saker som jag vet att jag inte borde.

Jag tänker ofta att jag gör något fel, jag är inte tillräckligt ”rätt-troende” för att Gud som är allsmäktig ska bry sig om lilla mig. Samtidigt som hela kristendomen går ut på förlåtelse, hur Gud sände sin ende son till jorden för att frälsa människorna. Gäller det bara vissa utvalda?

Jag försöker och försöker men nej, inget gensvar. Så att tro är inte alls så lätt. Samtidigt vågar jag inte att inte tro. Nej jag vet inte, det kommer väl klarna kanske. Eller så kommer jag fortsätta stå och stampa….

Favoriter och utmanande

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte vänta till ikväll efter jobbet med dagens stretch men jag kände bara nej. Det ville jag inte, kroppen längtade efter en stund på mattan och då är det bäst att lyssna. Jag fick inte den där mentala avslappningen idag. Grubblade lite för mycket men kroppen känns härligt avslappnad så här efteråt.

Första övningen är en av mina favoriter, andra bilden är ”tadpole”, en övning som mina insida lår inte riktigt gillar. I den positionen måste jag vara snäll och lyssna. Tredje bilden, en variant på saddlepose är också en av dom övningar som jag verkligen måste jobba med. Har liksom inte rörlighet för att behärska så jag modifierar och byter vinklar, allt för att det ska kännas bra. Den sista övningen då, det tog ett tag innan jag fattade hur jag skulle kunna ligga på sidan med armen under mig och rakt ut så där. Nu gillar jag den!

Det genomgående i alla positioner är att aldrig pressa och alltid lyssna på kroppen. Flera positioner har samma muskelfokus så man behöver verkligen inte behärska alla. Det räcker med att hitta en variant som funkar för varje muskelgrupp.

I min rosa outfit

Publicerad den av Hannas krypin

Jag tänkte skriva några rader redan igår kväll efter jobbet men efter min stretch kröp jag ner i sängen och somnade direkt. Det är så skönt när jag somnar så där fort. När tankarna inte hinner börja snurra utan jag vaknar när det är morgon. Hur skönt som helst! Det var ett bra pass på jobbet. Jag hade en student med mig och det är alltid roligt att få dela med mig av det jag kan. Vi fick också ett fint omdöme för vårt teamwork. Det kändes fint.

Jag tänkte köra ett rent styrkepass igår men när jag skulle starta blev jag ändå sugen på både styrka och explosivitet. Jag värmde upp 1 kilometer på löpbandet och därefter körde jag mitt styrke- och explosivitetspass. Snabba fötter, step, knäböj, utfallssteg, hoppade hopprep, ”lyfte skrot” och upphopp. Det blev fyra varv och efter det var jag nöjd. Idag känns det verkligen i kroppen att den fick jobba hårt igår på träningen så får se om jag kör något enklare på crosstrainern eller vilar helt.

Fem en fredag vecka 3: 2025

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon!

Fredag alltså. Det är måndag och så är det fredag. Lite så känns det. För de flesta står en härlig ledig helg för dörren. För min del står det jobb på schemat och så utbildning på förmiddagen. Innan dess behöver jag få till ett träningspass. Igår skrev jag om ett styrkepass och det står kvar. Frågan är bara vad, cirkelpass, styrka/explosivitet eller maxstyrka. Men mest vill jag strunta i det. Känner mig lite lat och bekväm, haha. Hur ser dina planer ut för dagen?

Elisas fem en fredag fortsätter lite på temat nytt år och förhoppningar inför det nya året. Tyckte det var lite kluriga frågor.

  1. Stort eller smått, vad längtar du till just nu? Jag längtar efter vår, att få springa löptestet så jag kan släppa det mentalt och så längtar jag efter min stund på mattan. Men det blir efter jobbet ikväll.
  2. Vilka hälsomål vill du sätta upp för det kommande året? Jag vill fortsätta att träna så strukturerat som jag gjort de senaste två månaderna. Jag vill fortsätta med min stretch och så närmast nu att försöka detoxa mig lite efter julens alla sockerbomber.
  3. Hur vill du att året inte ska vara? Vore fint om världsläget kunde förbättras.
  4. Vad ska du göra mer av i år som du inte gjorde förra året? Mer pilates och mer sömn.
  5. Vilken utmaning ger du dig själv i år? I år tänker jag inte göra något särskilt utmanande. Med utmanande menar jag typ börja plugga igen. Men jag tänker fortsätta att utmana mig vad gäller min träning och hälsa.

En markant skillnad

Publicerad den av Hannas krypin

När jag gick till bilen efter mitt jobbpass blev jag så lycklig. Det var fortfarande dagsljus och det går fort nu. Bilden ovan är tagen strax efter fyra. Jag har gjort tre av veckans sex arbetspass. Imorgon ska jag och Rickard på en utbildning. Vi kommer kunna göra den online hemifrån vilket jag inte direkt klagar över. Jag jobbar kväll hela helgen så känns bra att inte behöva ge mig iväg så tidigt. Innan utbildningen känner jag att jag behöver få till ett träningspass. Känner mest för något med ren styrketräning. Någon kombo med maxstyrka och pilates kanske. Vi får se.

Ikväll stretchade jag trettio minuter. Både igår och idag har jag verkligen längtat efter att få sträcka ut på mattan. Som jag njöt av den lugna andningen, av positionerna och den lugnande musiken. Underbart ju! När jag började testa yinyogan för att se om det var något för mig så testade jag Devi Dalys 30 dagars utmaning. Gjorde hela utmaningen på 14 dagar drygt eftersom jag tyckte det var för lite med bara trettio minuter om dagen. Nu har jag börjat om med dessa klasser igen. Vill du testa så finns alla klasser HÄR.