Månad: januari 2024

Tips på avslappning

Publicerad den av Hannas krypin

Ibland har jag svårt att somna. Då sätter jag på en längre avslappningsövning som finns på 1177. Det brukar räcka med att jag lyssnar på första meningen så sover jag sedan som en stock. Den finns HÄR ihop med några andra övningar.

  • Promenad i naturen: Ta en lugn promenad i naturen och fokusera på dina omgivningar. Lyssna på ljuden, känn dofterna och njut av omgivningen.
  • Dusch eller bad: Ta en varm dusch eller ett avslappnande bad. Fokusera på känslan av vattnet mot huden och låt tankarna flyta iväg.
  • Läsning: Läs en bok eller tidskrift som du verkligen gillar. Förlora dig själv i berättelsen för en stund.
  • Lyssna på musik: Lyssna på lugnande musik eller naturljud. Stäng av andra distraktioner och fördjupa dig i ljudupplevelsen.
  • Andningsövningar utan meditation: Fokusera enbart på att ändra din andningsrytm. Inga komplicerade positioner, bara en medvetenhet om din andning.
  • Doftterapi: Använd lugnande dofter som lavendel, kamomill eller citrus. Det kan vara i form av ljus, oljor eller doftpåsar.
  • Skriv dagbok: Sätt dig ner och skriv ned dina tankar och känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta och släppa spänningar.
  • Stretching: Gör några enkla stretchingövningar för att lösa upp spänningar i kroppen.
  • Te-drickande: Ta en stund att njuta av en kopp te. Fokusera på smaken och värmen av drycken.
  • Och så den sista: Välj en enkel uppgift som att organisera skrivbordet eller vika tvätt. Att fokusera på en uppgift kan vara avslappnande.

Selfie #4 Om matvanor

Publicerad den av Hannas krypin

Klimakteriehäxan har återigen hittat på ett gäng frågor åt oss. Den här gången är temat mat. Kika in hos henne så får du också tips på andra bloggare som svarat på hennes selfies.

1. Det äter jag för lite: Frukt och grönsaker. Jag brukar skoja och säga att jag vill bli vegetarian som äter kött.  
2. Det äter jag för mycket: Godis. Jag hade som mål att äta mindre socker. Än så länge har jag inte lyckats med det…..
3. Det bjuder jag på ofta: Vi bjuder mest hem folk på sommaren och då bjuder vi ofta på grillat.
4. Det är bra fredagsmys: Godis och ACO kola. Jag har en väldigt känslig mage och just ACO kola sätter den ur balans rejält.
5. Det är gott när man är lite sjuk: Blir ofta sugen på aprikoskräm när jag är sjuk. Det och godis. Just att jag vill äta godis kommer nog från att när jag var barn så fick jag alltid lite godis när jag var sjuk. Det sitter i.
6. Det fick mig att bli eller inte bli vegetarian/vegan: Det ämne som jag alltid väcker debatt om när jag skriver om det är just varför jag inte vill bli vegetarian/vegan. Visst finns det undantag men jag tror inte att vi människor är gjorda för att helt utesluta animaliska produkter. Jag tror heller inte på att processade produkter som qourn är bra för kroppen. Blev så sur när jag köpte Big Packs glass och de gjort om receptet. Glassen är baserad på ärtprotein och smakar blaha. Det går inte att göra den god ens med goda tillbehör. Men den här frågan är egentligen ett helt eget inlägg så jag tänkte att jag stoppar här.

Pluggmåndag

Publicerad den av Hannas krypin

Med tanke på hur trött jag var igår så trodde jag faktiskt att jag skulle sova bra i natt. Det kan jag inte säga att jag gjorde. Jag hade snurrat runt så många varv att lakanet var ett enda trassel. Kanske att jag var så övertrött att kroppen inte kunde slappna av. Jag har fått lite gjort med skolarbetet ändå. Jag har läst om hur man tar tand om ett akut sjukt barn, jag har suttit en del med katastrofmedicin och fortsatt leta material till mitt examensarbete. Vissa ord är rena rama grekiskan och jag funderar både en och två gånger om jag ska byta område att skriva om. Men jag tror egentligen inte att ett annat område hade varit så mycket lättare. Det kommer fortfarande vara en del medicinska termer som jag måste försöka översätta till begriplig svenska.

Man måste inte hålla med varandra i allt. Man kan till och med ha väldigt heta diskussioner om olika ämnen. Det är möjligt att tycka om varandra och ha roligt tillsammans ändå. Olikheter och olika ståndpunkter berikar!

Hur tänkte de här?

Publicerad den av Hannas krypin

Facebook kan knappast ha uppfattat var jag står i vaccinhysterin men uppenbarligen….Eller så är det därför som jag fick den här typen av reklam som jag ska skriva ner mina tankar kring.

Häromveckan så möttes jag av posten ovan med rubriken om att alltför få vill vaccinera sig mot influensor av alla de slag. Nu räcker det inte längre med en dubbelkompott utan man kan nu vaccinera sig mot fyra olika influensor samtidigt. I Sverige nås det inte upp till WHO`s satta mål om 75% vaccinerade över 65 år. En hel del av det som nämns i artikeln stämmer såklart. Men det finns ett stort aber. En artikel sponsrad av ett läkemedelsföretag kan aldrig vinna mitt förtroende oavsett hur rätt själva faktan är. Jag ifrågasätter skarpt hur Vad vi vet tänkte här. Pfizer har allt att vinna på att människor sväljer allt de säger med hull och hår.

Om man säger sig faktagranska enligt robusta principer, då kan man inte samarbeta med ett vinstdrivande företag. Pfizer är ett företag som inte är transparent med sina säkerhetsstudier, ett företag som manipulerar data och dessutom fått betala miljoner i böter för att ha gjort det. Det är bara att googla och det har jag gjort. Källor på Pfizers skumraskaffärer finns HÄR, HÄR, HÄR, HÄR och mer om samma affär finns HÄR.

Till Vad vi vet vill jag säga, gör om och gör rätt. Enligt min mening kan det aldrig bli opartiskt när ett företag blandar sig i, särskilt inte ett företag som tjänar multum på att alla vaccinerar sig.

Fake it til´ you make it…..

Publicerad den av Hannas krypin

….. Eller något. Ikväll var det dags för sista träningstillfället med domarklubben inför att kurser och träningsmatcher börjar. Vi kommer träffas och träna mer framöver men hur det kommer se ut och när det ska ske är inte klart. Det satt långt inne att åka iväg på träning. Det kändes som att jag skulle somna ståendes där jag var. Men igång kom jag, vi började värma upp och sedan kördes cirkeln igång. 30 sekunder hårt jobb och samma tid vila. Alla övningar körs i fyra varv och dessa är:

  • sidledshopp
  • snabba fötter upp på en bänk
  • höga knän på tjockmattan
  • knäböj med upphopp.

Vi avslutade med att spela fotboll. Vi spelade tre mot tre i tre minuter och sedan bytte vi lag. Det var riktigt slitsamt men väldigt kul. Fråga mig inte var jag får min energi ifrån för det vet inte jag heller. Det var en väldigt rolig kväll och jag är glad att jag åkte. Särskilt på grund av endorfinerna som jag fick och att jag kände att de här tre passen med explosivitetsträning verkligen gjort skillnad vad gäller mitt flås.

Söndagslistan vecka 3

Publicerad den av Hannas krypin

Oj hjälp vilken vecka, jag är helt färdig. Det var tur att jag sa i från om att byta pass, från tisdag dag till imorgon kväll. Jag hade på känn att det skulle bli alldeles för intensivt. Imorgon kommer jag inte lämna mitt soffhörn, jag ska vila. Egentligen så vill jag åka på sista träningspasset med domarklubben men jag vet inte om jag har energi till det. Det känns inte så iallafall.

Känsla: Det har varit en tuff vecka med mycket att göra. För mycket jobb helt klart och för lite ledigt. Hoppas på en lugnare vecka som kommer nu. I teorin ska jag kanske lägga till för i veckan ska jag skriva regelprov och på söndag är det dags för årets fortbildning.

Väder: Vilka omslag i vädret, från tio minusgrader tidigare i veckan till två plusgrader. Snö som töar är inte alls lika vackert. Det blir så kompakt och grått på något sätt.

Mina positiva från veckan: Idag får jag gräva djupt bland hjärncellerna. Mitt huvud känns som ett rosa fluffigt moln. Vad har jag gjort för något?

  • Jag stötte på en av mina bloggläsare. Blev väldigt glad över att få höra att personen tycker att min blogg är bra.
  • Påbörjat min förnyelse av delegering för att få sätta PVK.
  • Bloggen fortsätter att växa. Blir så glad över det.

Bilder från veckan:

Veckans inlägg: Nu har jag återigen kommit på hur jag ska kunna länka veckans inlägg direkt utan att anstränga mig. Så här kommer mina senaste inlägg:

Ofokus: Jag fick rycka in och jobba extra en natt vilket gjorde att veckans plan vad gäller plugget gick om intet. Men igår fick jag till en stunds läsande i allafall.

Veckans träning: Jag sprang fem snabba kilometer och tidigare i veckan så sprang jag 25*30 sekunders intervaller.

Mest sedda: Jag och Rickard har tittat på Skärgårdsdoktorn igen. Tycker den serien är så bra.

Rimfrost

Publicerad den av Hannas krypin

Det är alltid som finast när jag bara har min telefon med mig och inte systemkameran. Idag var det mitt absoluta favoritvinterväder: rimfrost på träden och snö. Dock ingen sol men jag var så glad över rimfrosten. Hur som helst, bilderna som jag tog genom vindrutan på bilen blev ju inget vidare men så kom jag på att jag tog en bild från jobbet på lunchrasten. Där lyckades jag fånga rimfrosten en aning iallafall.

När jag kom hem satte jag mig och gick igenom ett par föreläsningar. Jag har varit väldigt ofokuserad den här veckan så det var skönt att få lite gjort. Efter studierna ställde jag mig på löpbandet. Jag sprang fem snabba kilometer. Man ska ju bli pigg och glad av träning men jag kände mig mest bara sliten. Efter maten piggade jag dock på mig så det var väl lite lågt blodsocker efter träningen bara. Rickard lagade kvällsmat: nudlar och kyckling och det var så gott. Känner mig lite hungrig men har halsbränna så tror inte att jag är hungrig egentligen. Tycker det är lite konstigt med halsbrännan, det brukar jag aldrig ha.

Parodi

Publicerad den av Hannas krypin

Den här bilden är ett bra exempel på hur det ser ut i vår samtid. Medierna svämmar över med skrämselrubriker. Är det inte corona så är det krig eller andra otäckheter. Allt fint och bra som fortfarande sker varje dag göms undan bakom alla skrämmande nyheter.

Under pandemin blev jag väldigt medveten om hur medierna kan styra våra tankar indirekt. Det las bara ut om hur många som var sjuka och hur många som dött. Man fick inte höra något om alla människor som faktiskt inte blev allvarligt sjuka. Jag märkte så tydligt hur människor blev rädda och slutade tänka. Jag valde en annan strategi: jag valde att istället läsa på och titta på faktiska siffror. Jag konstaterade då att det som medierna fokuserade på var långt från hela sanningen.

Därför tycker jag att det är viktigt att inte lita blint på medier, politiker eller så kallade experter. Att det är viktigt att ta reda på saker kring ett område och bilda sig sin egen uppfattning. Jag skriver ofta om det, kunskap är makt och precis så är det. Med kunskap blir man tryggare och skrämselrubriker har inte samma makt.

Jag kommer så väl ihåg en person som på fullaste allvar menade att ”man måste lita på överheten”. Det skulle jag aldrig våga göra. Jag vill bilda mig min egen uppfattning om saker och ting och därefter fatta beslut. Precis som med vaccinet mot covid. Magkänslan sa en sak, jag valde att gå på det, skaffade mig mer kunskap och kunskapen jag fick stärkte mig i mitt beslut. Så tycker jag att man ska göra oavsett vad det gäller.

EFIT – ett foto i timmen 13/1

Publicerad den av Hannas krypin

05:40 Plockar in alla grejer i köket. Dator, skolbok och Idas franskaprov som hon vill att jag ska göra omprov på idag. Hon är lite stressad över att hon tycker att jag inte läst något. Att börja samma dag är försent enligt henne. Kloka ord måste jag säga.

06:50 Har druckit te och hälsat på hos bloggvänner. Försöker ansamla kraft till studierna men det är segt alltså.

7:50 Istället skriver jag på mitt inlägg ”är det synd om oss”.

08:47 Skriver Idas franskaprov. Den här gången fick jag några fler rätt iallafall. Ett B fick jag. Hon ville absolut att jag skulle köpa glass av henne. Ett bra sätt att leka in lite matte tyckte jag.

10:10 Fokus på respiratorisk svikt hos barn. Frågor som dyker upp som jag vill ta reda på mer kring skriver jag upp på ett papper vid sidan av.

11:00 Satt i soffan och byggde pussel online.

12:02 Fluffar kuddar, byter plats på kuddar i soffan och funderar över om man kan använda en röd spetsgardin som duk. Landar till slut i att gardinen nog gör sig bättre i fönstret.

13:01 Dags för lunch och testar ny nocco. Den här varianten med citron, fläder och äpple är riktigt god faktiskt.

13:48 Drar ett varv med snabeldraken och våttorkar golven inför att mamma, pappa, Marcus och Kevin för att fira Alexanders 17-årsdag.

15:03 Rickards hemgjorda tårta, det serverades också Marabous kladdkaka med schweizernöt på, glass och kakor.

16:03 Spelade dinosauriespelet med Kevin. Han vann.

17:12 LHC spelar katastrofalt dålig hockey. Vid 5-0 slog vi över till Jurassic Park en stund.

18:13 Förlorade mig i ytterligare ett pussel. Och det här var dagens sista bild.

Fem en fredag vecka 3: Beskrivande

Publicerad den av Hannas krypin

Den här söta serien skickade jag till en person som jag tyckte behövde lite uppmuntran. Snubblade över den på Facebook. Vid något tillfälle så gillade jag en post i en grupp så nu tror Facebook att jag vill se bara serier. Det och reels med konståkning eller ryttare som ramlar av hästar. Saknar den tiden när Facebook visade allt i realtid och inte det som algoritmen tror att jag är intresserad av. Men bilden ovan är bra så den vill jag dela med dig. 🙂

Efter nattpasset igår så sov jag till två. Vaknade så pass pigg att jag käkade mat och sprang intervaller på kvällningen. Kände mig riktigt pigg faktiskt. Jag gick och la mig vid tio och somnade som en sten och sov ovaggad tills klockan ringde imorse. Trots mina tre nätter vaknade jag pigg och kom pigg och glad till jobbet. Vi hade ett möte kring samordningen och därefter gick jag för att ta hand om patienterna i mitt vårdlag. Dagen gick fort och nu är jag hemma igen.

  1. Vad är en sak du har gjort idag? Ätit godis.
  2. Med vilka tre ord kan du beskriva kommande helg? Jobba, plugga och så något träningspass.
  3. Med vilken liknelse skulle du beskriva ditt mående? Mår som en prinsessa kanske. Fast jag inte drömt om att vara en prinsessa.
  4. Med vilket ordspråk skulle du beskriva den här veckan? Efter regn kommer solsken är det första jag tänker på. Tycker dock att det har varit en bra vecka så det är nog inte helt sanningsenligt
  5. Vilket motto använder du oftast? Motto vet jag inte men tänker ofta att det mesta alltid ordnar sig på ett eller annat sätt.

Frågorna är Elisas fem en fredag.